¿Qué deben comer las mujeres para mejorar durante la menstruación? ¿Qué deben comer las mujeres para aliviar los dolores menstruales?
La dismenorrea es algo que muchas mujeres han experimentado y es muy perjudicial para el organismo. ¿Qué alimentos son buenos para la dismenorrea? Creo que a mucha gente le gustaría saberlo. Aunque la dismenorrea no es una enfermedad grave. enfermedad, pero tener dolor durante unos días al mes realmente puede afectar el estado de ánimo de una persona. Entonces, ¿qué es lo mejor para comer para los dolores menstruales? Echemos un vistazo.
¿Qué debo comer si tengo dolores menstruales?
1. Sopa de astrágalo y angélica: Preparar los ingredientes, 20 gramos de astrágalo, 20 gramos de angélica, 15 gramos de raíz de peonía blanca, 10 gramos de Zeelandia, 100 gramos de arroz japónica y la cantidad adecuada de azúcar moreno. Después de cocinar a fuego lento los primeros cuatro ingredientes durante quince minutos, retire los residuos y conserve el jugo, agregue el arroz japónica y cocínelo hasta obtener una papilla, luego agregue una cantidad adecuada de azúcar moreno. Tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre, fortalecer el bazo y el estómago y aliviar el dolor. El astrágalo y la angélica nutren el qi y la sangre, la raíz de peonía blanca, el arroz japonica y el azúcar moreno son ácidos y dulces.
2 Huevos cocidos de Xuanhu y Motherwort: 20 gramos de Xuanhu y 50 gramos de motherwort, 2 huevos. Hervir los 3 sabores anteriores con agua. Cuando los huevos estén cocidos, quitarles la cáscara, luego volver a ponerlos en la olla y cocinar durante unos 20 minutos. Puedes beber la sopa y comer los huevos. Tiene los efectos de estimular la menstruación, aliviar la menstruación, nutrir la sangre, dar color agradable y efectos hidratantes y embellecedores.
3. Agua de jengibre y azúcar moreno de azufaifa: 30 gramos cada uno de jengibre seco, azufaifa y azúcar moreno. . Primero, lave los dos primeros ingredientes, pique el jengibre seco, retire el corazón de las azufaifas, agregue azúcar moreno para freírlas, beba la sopa y coma las azufaifas. Tiene el efecto de calentar la menstruación y dispersar el frío, y puede usarse para la dismenorrea por resfriado y el cloasma.
4. Jugo de jengibre y gachas de semillas de Coix: 10 gramos de jengibre seco, 10 gramos de hojas de artemisa y 30 gramos de semilla de coix. El método consiste en decoccionar los dos primeros sabores en agua para extraer el jugo, cocinar los granos de coix en papilla hasta que estén cocidos, agregar el jengibre y el jugo de artemisa y cocinar juntos. Tiene buenos efectos de calentar la menstruación, eliminar la estasis sanguínea y dispersar el frío, deshumidificar e hidratar, y es muy adecuado para la dismenorrea debida al estancamiento de la humedad por el frío.
5. Gachas de arroz integral con agripalma: 20 gramos de agripalma, 40 gramos de arroz integral, cantidad adecuada de azúcar moreno. Decocción de agripalma con agua para extraer el jugo, añadir arroz integral para cocer en papilla, sazonar con azúcar moreno y tomar. Empiece a tomarlo 4-6 días antes de la menstruación, una dosis al día hasta que la menstruación desaparezca. Esta papilla tiene el efecto de activar la circulación sanguínea, eliminar la estasis sanguínea, regular el qi y promover la menstruación, y es principalmente adecuada para la dismenorrea debida al qi y la estasis sanguínea.
Causas de la dismenorrea primaria
La etiología y fisiopatología de la dismenorrea primaria no se comprenden del todo. Actualmente se cree que se debe a los siguientes motivos:
1. , Síntesis y liberación anormales de prostaglandinas: las prostaglandinas pueden afectar la contracción uterina. Durante el ciclo menstrual, las concentraciones de prostaglandinas en el endometrio durante la fase secretora son mayores que durante la fase proliferativa. Durante la menstruación, las enzimas lisosomales disuelven las células endometriales y se liberan en grandes cantidades, lo que aumenta el contenido de prostaglandinas, provocando una contracción excesiva de los músculos lisos del útero y vasoespasmo, lo que provoca isquemia e hipoxia uterina, lo que conduce a dismenorrea. El aumento de prostaglandinas ingresa a la circulación sanguínea y también puede causar síntomas sistémicos como los cardiovasculares y el tracto digestivo.
2. Contracción uterina anormal: la contracción descoordinada del músculo liso uterino y los cambios en la tensión uterina pueden causar un suministro de sangre insuficiente al útero, lo que lleva a isquemia uterina y alta sensibilidad de las terminaciones nerviosas pélvicas a las prostaglandinas y peróxidos, lo que hace que el cuerpo humano es más susceptible a las sensaciones debido a diversos estímulos físicos y químicos 3. Otros: la vasopresina pospituitaria también puede causar una alta sensibilidad de la base uterina, reducir el flujo sanguíneo uterino y causar dismenorrea primaria. La aparición de dismenorrea primaria también se ve afectada por factores mentales y neurológicos, así como por la sensibilidad individual al dolor y factores genéticos.