El problema de los 3000 metros en el encuentro deportivo escolar.
La carrera estándar es de 400 metros, por lo que 3000 metros son 7 vueltas y media. Estudio educación física. La puntuación media de 3000 para los hombres es de unos 12 minutos. Para las mujeres, esta puntuación definitivamente no se agotará. Correr largas distancias no se trata de controlar la velocidad de cada vuelta, sino tu propio ritmo de carrera. Por ejemplo, correr tiene un límite fisiológico, y correr más allá de ese límite será mucho más fácil. Habilidades para correr largas distancias: balancea los brazos (no importa lo incómodo que sea, debes seguir balanceándolos), intenta ensanchar tus pasos (los atletas con pies largos tienen pasos más largos), corre a una velocidad constante, respira de manera uniforme y Mantenga su ritmo respiratorio (es mejor no inhalar por la boca, sino respirar de manera uniforme). Bien, déjame enseñarte esto. Puedes encontrar tiempo para experimentarlo en el patio de recreo como dije. Respuesta complementaria: Si 500 metros tardan dos minutos, entonces 3000 metros tardan 12 minutos. A las mujeres les va bien. Si puedes mantener esta velocidad en la reunión deportiva escolar, creo que serás el primero.
Problema de riego: Regar el cuerpo cuando se corre es bueno para correr, porque al correr se evaporará mucha agua en el cuerpo, y el riego puede reducir la evaporación del agua en el cuerpo, porque la evaporación es vertido sobre la piel (el agua puede diluir la sangre, aumentar la velocidad del flujo sanguíneo y aumentar la velocidad de transporte de oxígeno, de modo que tenga suficiente energía para mantener un ejercicio de alta intensidad. Al regar, puede humedecer los labios o la boca). , pero no lo escupas (no durante el ejercicio).