Práctica del Baguaquan Sunmen

Fanshou es una pila de poder de alto nivel, que contiene la mejor fuerza interna y el secreto supremo de la puerta. Después de tres años de dura práctica en el giro de la palma, se me ocurrieron treinta y seis poemas. En el séptimo año de Dacheng, estudió las fórmulas de los cuarenta y ocho métodos. El nivel elemental se enfoca en el entrenamiento físico, el nivel intermedio se enfoca en aprender a usarlo y el nivel avanzado se enfoca en practicar habilidades internas. Cuando llegas a la etapa avanzada, todavía tienes que seguir caminando, pero los requisitos conceptuales son completamente diferentes. En las etapas inicial y media, practiqué principalmente al aire libre, practicando y entendiendo cómo caminar en círculos y cómo usarlos bajo la guía de las treinta y seis canciones y los cuarenta y ocho métodos. Prestar atención al entrenamiento interno y externo (habilidades, velocidad, técnicas, técnicas, posturas) es la etapa del cumplimiento de las reglas. La etapa avanzada es la etapa de practicar lo intangible, cultivar aspectos tanto internos como externos, cambiar conceptos y romper las reglas. La placa dividida es la placa del cielo; la siguiente placa es el sitio, la placa del medio y la placa de la celebridad. La mitad de los tres conjuntos también está en la mitad. Practica la técnica de tiro de volea en el primer set y practica el método de evitar armaduras en el segundo set. La razón es profunda y las personas en diferentes niveles tienen diferentes entendimientos.

La práctica de Baguazhang debe ser consistente en todas partes y no debe haber ningún impulso que sea inconsistente con el principio de movimiento y quietud. Un yin y un yang, un movimiento y una quietud, ejercicios de izquierda y derecha, los cambios de estilo son los mismos. Los pies deben estar planos, los interiores deben estar rectos y los exteriores deben estar abrochados. Los principiantes deben dar pasos pequeños y uniformes y evitar los inconvenientes de los grandes altibajos. Es necesario distinguir entre escalones que se mueven y escalones que se balancean, y no torcer los escalones. Con la cintura sobre las rodillas, manténgase relajado y tranquilo en cada paso. Practica lentamente por primera vez y llegarás más rápido a medida que pase el tiempo. La primera prioridad de la fuerza interna es el Qi. Cuando el Qi es suave, el cuerpo estará lleno de pulso y comodidad, y las manos y los pies estarán ligeros. El método para regular el Qi, en una palabra, es respirar suave y lentamente, por la nariz, y recordar utilizar la boca. Comience girando en un círculo amplio. Una vez que domines, necesitarás practicar el tablero medio. Después de mucho tiempo, debes practicar las habilidades del plato inferior. Deberías atravesarlo y revertirlo. La rotación y los cambios deberían estar cerca de la Tierra.

Dos montones (tigre sentado sobre la placa del dragón) y dos pasos (hebilla de buceo en lodo) son la fuente de energía de la habilidad y la fuerza. Hay varios niveles de trabajo de pila: primero, nivel físico (40 minutos). El segundo es entender la resistencia del aire, que es la atracción y repulsión mutua entre los miembros. El tercero es experimentar la mezcla interna del Qi y el flujo sanguíneo en el cuerpo. La teoría nutritiva del Qi derivada de Zhuang Gong, como "Bagua Wuji Zhuang", "Bagua Qi Gathering Zhuang", "Bading Zhuang", etc. Después de un período de práctica continua, pasé gradualmente al remo en pila, que es la técnica básica y avanzada de la práctica de Baguazhang. En general, se necesitan de tres a seis meses, y pronto tu fuerza interna aumentará considerablemente, llena de vitalidad, complementando los cinco elementos, y tu constitución física también cambiará. Luego podrá aprender los "Ocho métodos de Rouli Qiu" y los "Ocho métodos de Dingzhang" para comprender inicialmente los patrones de movimiento y los cambios en la fuerza interna de Baguazhang y, naturalmente, limpiar las venas. Lograr realmente la combinación de lo interno y lo externo, la marcha, la postura, la técnica, la esencia y el espíritu durante el ejercicio. Cuando no esté en uso, podrás reunirte instantáneamente y emocionarte, sin inclinarte hacia adelante o hacia atrás. Luego entra en la etapa avanzada de "nadar en la palma de tu mano", es decir, dejar que la naturaleza siga su curso, es decir, si no pasa nada, caminarás como la niebla de un dragón, sin bordes ni rincones por dentro y por fuera. y formas suaves, de regulares a irregulares. Si realmente puedes practicar lo que no sabes, otros lo verán y tendrás el verdadero significado de Baguazhang. Puedes entrar en la etapa de cultivación del trabajo silencioso y del trabajo mental.

Existen dos tipos de kung fu para principiantes, la caminata y la meditación. Los pasos para caminar y girar son: primero, girar el cuerpo (postura) cuando no se camina y refinar todo el cuerpo, es decir, empujar, sostener, romper, doblar, sentarse y envolver; y girar. Bagua añade barro, muele las rodillas y las pantorrillas, gira la cintura para sostener la cruz. También existe la práctica de caminar con una grúa. La cuarta parte, caminar con peso, incluye ejercicios como ropa de hierro, calzas, guantes para barro, zapatos de hierro, gorro de hierro, etc. Sin embargo, después de más de un año de práctica de caminata, los requisitos son: cuerpo ligero, caminar rápido y Camine lentamente con peso, es decir, cuanto más lento sea el peso, mejor podrá trabajar duro.

Presta atención al puño, concéntrate en él, no te escapes al caminar y entrenar, y siente como si hubiera un oponente real frente a ti. Desde el juego de pies manual hasta la recepción de golpes y la eliminación manual de la fuerza de las piernas, la fuerza general sale a relucir. Es decir, la fuerza se retrae hacia el cuerpo y la fuerza interior comienza a llegar a la parte superior del cuerpo. Practicar Bagua es una etapa de cambio de fuerza. Sin la guía de un maestro, nunca desarrollarás habilidades utilizando el juego de pies manual a lo largo de tu vida. Una cintura fuerte y flexible es la única manera de ser flexible y fuerte.

La cintura es suelta, vivaz y espiritual La cintura se vuelve virtual y sólida, y lo virtual y real cambia, logrando el propósito de caminar contigo, girar con tus pasos, cambiar tus palmas contigo y conectar las palmas superior e inferior. . Comienza con las palmas, muévete con la cintura y mueve todo con el cinturón. Si practicas hasta que tus caderas se mueven hacia adelante, tu cintura se mueve libremente hacia el centro del círculo como una piedra de molino, o incluso más allá del centro del círculo, y aún puedes girar con las manos detrás de la espalda, significa que tus caderas Ha estado completamente relajado y la fuerza de su cintura ha sido ejercitada. La cintura es como un eje. Cuando lo empujo, puedo girarlo y seguir a las personas para que mis manos puedan caminar como ruedas. Caminar en círculos es una de las formas efectivas de entrenar tu cintura.

En primer lugar debemos prestar atención a las especificaciones de la forma corporal, cambios de técnicas y conversión del juego de pies, corregir la postura, relajar todo el cuerpo y no precipitarnos en ejercer fuerza y ​​ataque. El segundo paso es estable, fuerte, largo y pesado. Encuentra tu fuerza lentamente para que tu fuerza no quede expuesta. El tercer paso es lograr el mismo potencial, coordinar los movimientos de todo el cuerpo, calmar y mantener la fuerza coherente, y penetrar el aire, el espíritu, la intención y la fuerza en una sola respiración, de modo que las cuatro formas estén listas: forma como una natación. Dragón, gira como un mono, párate como un tigre y transfórmate como un águila. Moverse sin hacer nada, quietud sin hacer nada, quietud sin hacer nada, el exterior se llama tres en uno, el impulso se mueve sin sonido, y el centro es silencioso y pacífico, lo que se llama tres en uno; Los hombros de las manos, las caderas de las piernas, los riñones del cuerpo. Los hombros, las caderas y los riñones (mingmen) son la base del boxeo. Los hombros no pueden relajarse, las caderas no pueden respirar y la puerta de la vida no puede llegar a la cima. El que abre la puerta abre los hombros, abre las caderas y abre la puerta de la vida. Al practicar este boxeo, debo sentir que mis manos y pies quieren dejarme y mi columna los ata. A esto se le llama un pequeño éxito.

Frote el escroto al caminar. Si no tiene una fuerza interna fuerte, será codicioso, por lo que la meditación y la recuperación son particularmente importantes. Es fácil que el aire flote al girar, por lo que la regulación del aire interno debe combinarse con el giro. No se apresure a comprender la situación y no deambule, de lo contrario no logrará nada. En el pasado, se necesitaban tres años para sentar una buena base. Los practicantes de artes marciales de hoy no tienen muchas oportunidades de practicar en el lugar y aprender de otros, por lo que necesitan practicar habilidades más básicas para compensar su falta de experiencia real en combate. Creo que "Coal Horse" puede conquistar el mundo con una sola palma. ¿No se basa en su perseverancia? Después de reemplazar la palma simple, agregue palmas dobles. Después de uno o dos años, agregue lentamente otra palma. El Qinggong en Baguamen corta las líneas de fuerza magnéticas cuando el cuerpo gira, provocando así una fuerza centrífuga natural hacia arriba. Qinggong no se trata de escapar, sino de golpear a la gente con cada movimiento. En un instante, el papel se convierte en una espada.

La práctica del Diagrama de Bagua debe ser consistente en todas partes, y no debe haber fuerza ni razón en la quietud o el movimiento. Primero encuentra la forma y resuelve la transmisión de potencia. La forma debe ser suave y fluir por todo el cuerpo de una sola vez. De hecho, la acumulación de fuerzas se ha solucionado internamente. La fuerza interna proviene de los cambios internos de Tian Dan. Lo mejor en Bagua es caminar, y caminar sobre pilotes es practicar fuerza interna y vitalidad. Es excelente ajustar uniformemente la atmósfera durante el proceso de cambiar y caminar, y caminar requiere la cooperación de todo el cuerpo y dominar la fuerza. Los pies deben estar planos, los pies deben estar rectos, los pies exteriores deben estar abrochados, la distancia inicial debe ser pequeña y uniforme, para evitar las desventajas de los altibajos del cuerpo, y los pasos deben estar separados, no torcer los pasos, la cintura, las caderas y las rodillas deben estar relajados y tranquilos. La primera práctica debe realizarse lentamente. Durante mucho tiempo, Tian Dan estuvo lleno de gas. Naturalmente rápido.

La mayoría de la gente practica Bagua y es fácil para los ladrones practicar Bagua. De hecho, la clave de la valentía de Baguazhang es empezar a practicar desde el movimiento de "transformación de doble palma", porque es fácil entender la palabra "fuerza integral" con este movimiento. Cheng Xu balbuceó y toda la fuerza de su cuerpo aumentó, pero no sintió que lo estuvieran engañando. Solo sintió que se movía y la gran pitón rozaba contra él de principio a fin, así que se levantó. Este tipo de poder no se puede comparar con puñetazos o patadas. "Sólo muévete, no luches" es el mantra de práctica de la Escuela Cheng Bagua. Shang Yunxiang también tiene el truco único de "practicar boxeo para aprender de los ciegos". Dijo que los ciegos deben tener cuidado antes y después de caminar y reaccionar de pies a cabeza. Entiendo que es necesario ser enérgico y completo. El Kung Fu se puede practicar con ambas palmas o con una serpiente.

Las formas y métodos de caminar y girar con ocho palmas en una postura fija pueden cultivar la adaptabilidad de varias partes del cuerpo, el apoyo y la flexibilidad de las piernas, la flexibilidad de la cintura y la coordinación. Es mejor practicar caminar ocho veces en una dirección y girar ocho veces en la dirección opuesta. Lo mejor es practicar ocho posturas a la vez. Al practicar, puedes ejercitarte según las tres tablas superior, media e inferior según tu propio físico. No puedes forzarlo. Mueva la palma en círculo sin cambiar la posición de la palma. Su juego de pies es una especie de marcha, con pies rectos, pies doblados y piernas dobladas, vadeando el barro y practicando lentamente, todo apoyándose en la intersección de las dos pantorrillas debajo de la rodilla. Cada marco de palma es en realidad un ejercicio que resalta un determinado aspecto de la fuerza. Por ejemplo, Push Mo Palm es principalmente un ejercicio de fuerza de empujar y tirar. Una vez dominado cada marco de palma, los ocho marcos de palma se pueden conectar y convertir libremente entre sí, incluido el ejercicio tridimensional completo de la parte alta, media, baja, delantera, trasera, izquierda y derecha del cuerpo humano.

* * * El mismo requisito es que las palmas no se muevan en la última sección, y se debe inyectar luz divina en las palmas para lograr el propósito de bloquear el corazón y atar al caballo. Durante la siguiente sección de la caminata, las patas de pollo caminaban en el barro y seguían caminando. Al caminar en el medio, la cintura del dragón está suelta y pesada, se apoya en las caderas y gira libremente. La sección superior es estacionaria y se mueve en reversa 180 grados, mientras que la sección inferior sigue moviéndose. La sección central es suelta y redonda, y toda la palma está apoyada, girando en círculo, retrocediendo hacia adelante y hacia atrás, luchando hacia arriba y hacia abajo, enrollándose alrededor de la sección y conectándose entre sí, formando una espiral tridimensional en sí misma. círculo, que condensa maravillosamente las leyes de las estrellas en el campo y las huellas cósmicas. Las ocho palmas deben practicarse por separado según las diferentes estaciones. Por ejemplo, en primavera todas las cosas reviven, el aire del cielo y de la tierra es claro y el aire de todas las cosas es espiritual. Aprender a presionar las palmas para sostenerlas, bajar el Qi de conexión a tierra y conectarse con el clima es muy importante para el cultivo del Qi interior. Al cambiar de dirección, puedes practicar las habilidades especiales de Baguazhang. Si caminas en un solo círculo durante mucho tiempo y luego practicas fórmulas y ocho palmas básicas, puedes desarrollar la fuerza de Baguazhang y tu kung fu será más rápido. Las rutinas y el entrenamiento en círculo pueden complementarse mejor entre sí.

Las palmas de los dedos deben estar envueltas hacia adentro y salir del costado de las orejas. Mire hacia arriba a las yemas de los dedos en lugar de mirar al frente izquierdo. Siéntese y pise la cintura en lugar de sentarse. las nalgas deben tener el significado de llegar al cielo, y las piernas no deben estar dobladas hasta el borde, presta atención a levantar la cabeza, tirar de la espalda y aplanar el pecho. Esta fórmula tiene el poder de arrancar huesos. No importa cuál sea la postura, siempre que se ajuste a los principios básicos de Baguazhang, los dedos de los pies vacíos deben estar enganchados al suelo, es decir, las plantas de los pies deben estar paralelas al suelo, los brazos deben estar tirado hacia arriba y hacia abajo tanto como sea posible, los codos deben estar ligeramente doblados (no enderezados ni extendidos) y todo el cuerpo debe estar torcido como una cuerda de cáñamo. El punto clave de tomarse de la mano es dibujar la cintura y pisar la cintura en lugar de sentarse sobre las nalgas, y las manos no están tan rectas.

Cuando el caballo es conducido contra la pared, el pedal transmitirá la fuerza a la entrepierna, y la entrepierna y la zona lumbar de la columna alternarán de izquierda a derecha, generando fuerza física. Cuando los codos no están abiertos para los movimientos de apertura y cierre, la fuerza actuará sobre la pared y el resultado será que será empujada por la magnitud de la fuerza de reacción. El rendimiento estándar de la parte superior del cuerpo con apoyo calificado es: no perderá el equilibrio y también puede producir un fuerte poder de ataque para atacar la pared.

Párate de forma natural de espaldas a la pared, levanta un brazo, gira y coloca las yemas de los dedos contra la pared. Gira tu cuerpo con las caderas hasta que estés de cara a la pared. Agarre el suelo con los pies y cinco dedos y no se mueva. Repetidamente se intercambian las manos. Al voltear, tus dedos deben estar lo más cerca posible de la pared para ejercer fuerza en tu cintura y glúteos. El entrenamiento a largo plazo puede compensar la rigidez en la cintura y las caderas y aumentar la capacidad de girar y girar. Esta acción es más propicia para ejercitar la flexibilidad de cintura y caderas y ejercer fuerza al darse la vuelta. Cuando la cintura se gira al extremo, el cuerpo queda atrás y hay que resistir vigorosamente la pared.

Por turnos, con ambas manos, sosteniendo una bola de cobre de 30 kg en cada mano. Especialmente cuando se practica Taizhang, la bola de cobre es succionada por el aire interior y no se puede dejar caer al suelo con la palma hacia abajo. Este es un tipo de método de entrenamiento de fuerza interna, que consiste en practicar soltar y tragar. Las bolas de piedra de Baguamen pesan generalmente 30 kilogramos y dos pesan 60 kilogramos. Las bolas de piedra de Fu Lian pesan 40 y 80 kilogramos cada una. Cuando practique, agarre la bola de piedra con los dedos, mantenga las palmas vacías y luego camine 8864 círculos grandes. Fu suele caminar hacia atrás en el círculo de Bagua, y hay sesenta y cuatro círculos grandes en una caminata.

La estrella del dragón tiene tres palmas, dos palmas son como garras, con complementos en el interior, si eres un dragón, gira a izquierda y derecha, tres grupos de altibajos, asomando, trazas en todas direcciones; , nubes y niebla. El espíritu sigue el movimiento del espíritu, la técnica de la palma es simple y se puede practicar durante un largo período de tiempo, la práctica hace la perfección, la habilidad sigue la esencia y el espíritu está fusionado y cambiable.