Cómo beber agua de forma científica y racional

1. Bebe agua con regularidad

La única razón por la que muchas personas beben agua es la sed, pero la sed es una reacción fisiológica que no está sincronizada con la falta de agua del cuerpo. Beber agua cuando se tiene sed es "beber pasivamente". A medida que pasa el tiempo, el cuerpo humano estará en un estado "potencial" de escasez de agua durante mucho tiempo. Beber agua con regularidad es agua potable activa, es decir, beber agua a tiempo no tiene que esperar a tener sed, lo cual es beneficioso para el metabolismo del cuerpo.

2. Beber agua racionada

Los adultos sanos necesitan unos 2500 ml de agua al día. El cuerpo humano tiene tres fuentes principales de agua: 50% agua potable, 40% agua alimentaria y 10% agua del metabolismo corporal. Los adultos generalmente beben entre 1.500 y 1.700 ml de agua al día. La ingesta diaria de agua de las personas mayores se puede controlar en unos 1.500 ml. Si sudas excesivamente en verano, puedes aumentar la ingesta de agua en consecuencia.

3. Desarrolla la forma correcta de beber agua.

No beber mucha agua cuando tengas sed (bebe más de 500 ml de agua a la vez). Beba una pequeña cantidad de agua, unos 200 ml cada vez.

4. Desarrolla un horario de agua potable

La condición física y los hábitos de vida de cada persona son diferentes, por lo que debemos desarrollar un horario de agua potable adecuado a nuestra propia situación y respetarlo. .

5. Beber agua por la mañana

Acostarse por la noche y no beber durante mucho tiempo, combinado con la sudoración manifiesta y encubierta del cuerpo y la formación de orina y otras deshidrataciones fisiológicas, Esto provoca una relativa falta de agua en el cuerpo. La viscosidad de la sangre aumenta y el flujo sanguíneo se ralentiza, lo que provoca la acumulación de productos metabólicos. en el cuerpo.

6. Beber agua 1 hora antes de las comidas.

Beber un vaso de agua una hora antes de las comidas. El agua puede entrar rápidamente en la sangre humana y reponerse en todo el cuerpo. Los órganos digestivos secretan una gran cantidad de jugos digestivos y aumentan el apetito.

7. Controle la temperatura del agua potable

Temperatura adecuada del agua: hierva el agua durante 3 minutos y enfríela naturalmente a 20 ~ 25 ℃. No es apta para beber agua. una temperatura demasiado alta o demasiado baja. El agua caliente puede quemar fácilmente la cavidad de la herida, el esófago y la mucosa gástrica, y el agua helada puede provocar fácilmente espasmos gastrointestinales.

8. No beber agua cruda

El agua cruda sin tratar puede contener bacterias y compuestos orgánicos nocivos para la salud humana. Por lo tanto, beber agua cruda debería ser un estándar de seguridad para el agua potable.

9. No bebas agua vieja.

Hervir agua o dejarla demasiado tiempo después de hervir hará que el agua envejezca y aumente las sustancias tóxicas en el agua con el tiempo. Beber regularmente agua envejecida no sólo hará que la sangre pierda su capacidad de transfusión, sino que también planteará un riesgo potencial de cáncer. Los experimentos han demostrado que beber agua hervida que se enfría naturalmente y tiene una vida útil de no más de 6 horas es más beneficioso para la salud humana.

10. No beber agua que ha sido hervida repetidamente

El nitrato en agua que se hierve repetidamente en un calentador de agua eléctrico puede convertirse en nitrito, y el contenido de metales pesados ​​en ella. el agua también aumentará. El consumo prolongado de esta agua interferirá con la función gastrointestinal y provocará diarrea, hinchazón, etc.

11. Bebe agua tibia

En el caluroso verano, muchas personas optan por beber agua helada o añadir hielo al agua caliente para beber. De hecho, el agua helada no es buena para la función gástrica. Beber agua tibia es más beneficioso porque es particularmente útil para que el cuerpo la absorba y la utilice, y también ayuda a la digestión gastrointestinal.

12. Reponer agua después del ejercicio

Es muy fácil que el cuerpo se deshidrate después del ejercicio, así que asegúrate de reponer agua.

Enciclopedia Baidu-Agua potable

Enciclopedia Baidu-Agua potable científica