¿Cómo tratar la enuresis en la mujer al estornudar o toser?
1) Los ejercicios de elevación del ano ayudan a prevenir y tratar la incontinencia urinaria.
Hacerlo en casa, que no requiere demasiado tiempo, como realizar un adecuado ejercicio físico y ejercitar los grupos musculares del suelo pélvico, es la forma más popular. El método más sencillo es realizar de 50 a 100 actividades de elevación y ajuste anal todas las mañanas antes de levantarse y después de acostarse por la noche, lo que puede mejorar significativamente los síntomas de la incontinencia urinaria.
2) Prevenir la incontinencia urinaria en mujeres posparto
Las mujeres posparto deben prestar atención al descanso, evitar la carga prematura y la fatiga, mantener las contracciones anales de 5 a 10 minutos todos los días, no aguantar en la orina y preste atención a la pérdida de peso. Si hay una lesión de nacimiento, debe repararse de inmediato.
3) Precauciones dietéticas
Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol. Preste atención a perder peso, llevar una dieta ligera y consumir más alimentos ricos en fibra para mantener la defecación suave y prevenir el aumento de la presión abdominal causada por el estreñimiento. Limite la ingesta de líquidos, especialmente antes de acostarse. Beba menos jugo de uva y jugo de pomelo y evite la cafeína, que también es diurética.
4) Reducir el estrés y regular las emociones.
Alivie la presión mental y psicológica, mantenga un estado de ánimo optimista y de mente abierta, enfrente el éxito, el fracaso, la presión y los problemas en la vida y trabaje con una actitud positiva y pacífica, y aprenda a regular su estado de ánimo y sus emociones mediante tú mismo.
5) ¿Qué otros hábitos de vida es necesario cambiar?
No retengas la orina. Si tiene ganas de orinar, debe orinar inmediatamente. Es mejor drenar la orina antes de acostarse, antes de acostarse y antes de acostarse. Al orinar, trate de expulsar la orina de la vejiga, luego levántese y siéntese, inclínese ligeramente hacia adelante y luego expulse, entrene el hábito de orinar, primero arregle la micción en un corto período de tiempo y luego extiéndala lentamente; demasiado lejos del lugar del baño para facilitar la micción; si hay signos de incontinencia urinaria, relájese y camine lentamente hacia el baño para resolver el problema al estornudar, toser, levantar objetos pesados o rebotar, se debe apretar el esfínter para evitar fugas; de orina; registre en detalle la dieta diaria y las deposiciones, para que los médicos puedan rastrear la causa.