El mejor momento para tomar tabletas de calcio todos los días durante el embarazo
El mejor momento para tomar comprimidos de calcio todos los días durante el embarazo
El mejor momento para tomar comprimidos de calcio todos los días durante el embarazo Durante el embarazo, el estado nutricional de la madre embarazada es importante. El crecimiento continuo y la normalización del desarrollo del feto es crucial. Para que el feto se desarrolle sin problemas y de forma saludable, las mujeres embarazadas necesitan complementar el calcio en una cantidad adecuada y en el momento adecuado. Veamos cuál es el mejor momento para tomar tabletas de calcio todos los días durante el embarazo. El mejor momento para tomar comprimidos de calcio todos los días durante el embarazo 1
Es mejor que las mujeres embarazadas tomen comprimidos de calcio por la noche. Las tabletas de calcio se absorben más eficientemente por la noche, por lo que las madres embarazadas pueden tomar tabletas de calcio media hora o una hora después de cenar, o media hora antes de acostarse por la noche. Si las tabletas de calcio que tomas no contienen vitamina D, puedes consultar a un médico y tomarlas junto con vitamina D, para que el efecto de absorción sea mejor.
Mientras toman comprimidos de calcio, las madres embarazadas también deben salir a realizar más actividades y tomar más sol para favorecer la síntesis de vitamina D en el organismo y mejorar la eficiencia de absorción del calcio. Las mujeres embarazadas no deben sufrir una sobredosis de suplementos de calcio. Si no es necesario, intente complementarlos a través de la dieta. Cuando tome tabletas de calcio para complementar el calcio, debe ir al hospital para controles periódicos. Una vez que el calcio alcance el estándar, debe dejar de tomar tabletas de calcio a tiempo para evitar afectar la absorción de hierro y otros nutrientes.
En cuanto a la dieta, se pueden consumir más alimentos ricos en calcio, como productos lácteos como leche y queso, productos de soja como tofu, piel de tofu y tofu seco, así como hilo de pescado. camarones secos, camarones secos y algas marinas, etc. Al mismo tiempo, también debes comer más frutas y verduras para complementar las vitaminas y facilitar la absorción de calcio.
¿Cuándo es el mejor momento para tomar comprimidos de calcio para las mujeres embarazadas?
El cuerpo de la mujer embarazada necesita más calcio durante el embarazo, porque el calcio necesita para El desarrollo óseo del feto se deriva enteramente del cuerpo de la madre, por lo que las mujeres embarazadas deben tomar algunas tabletas de calcio que se absorben mejor a partir del cuarto mes.
1. A partir de los cuatro meses de embarazo, la demanda diaria de calcio de la mujer embarazada aumentará, por lo que comer en este momento puede cubrir las necesidades del organismo.
2. La deficiencia de calcio puede ocurrir durante el cuarto mes de embarazo, como calambres en las pantorrillas, dientes flojos, síndrome de hipertensión gestacional, etc., por lo que se requiere suplementación de calcio.
3. Las mujeres embarazadas pueden complementar el calcio antes de acostarse, lo que puede ayudar a calmar el cuerpo y ayudar a conciliar el sueño.
4. Además de tomar comprimidos de calcio para mujeres embarazadas, también se pueden consumir alimentos con un contenido relativamente alto de calcio.
Las necesidades de calcio de las mujeres normales aumentan después del embarazo, porque el calcio necesario para el desarrollo fetal proviene del cuerpo de la madre. Si no hay suficiente calcio durante el embarazo, el desarrollo del niño utilizará las reservas de calcio de la madre, por lo que en este momento. Las necesidades de calcio son altas. Generalmente, el requerimiento de calcio recomendado en el segundo trimestre es de 1000 mg/día, que es el requerimiento de calcio recomendado por la Sociedad China de Nutrición. En el tercer trimestre del embarazo, el desarrollo del niño necesita más calcio, y la cantidad recomendada es de 1500 mg/día, que es la cantidad recomendada durante el embarazo normal.
Generalmente se recomienda iniciar la suplementación con calcio a partir de la semana 16 de embarazo, debido a que el feto crece y se desarrolla rápidamente en este momento. Este requerimiento es sólo el requerimiento normal, debido a que algunos productos lácteos, productos de soya, pescado y camarones, etc. en la dieta diaria también contienen calcio, el contenido de calcio de los suplementos farmacológicos no necesita alcanzar una cantidad tan grande. Si puedes asegurarte una bolsa de leche por la mañana y por la noche todos los días, tu ingesta de calcio puede alcanzar unos 600 mg, por lo que sólo puedes añadir una tableta extra de calcio. El mejor momento para tomar tabletas de calcio todos los días durante el embarazo 2
El mejor momento para que las mujeres embarazadas tomen tabletas de calcio
1. El primer trimestre es el período en el que diversos tejidos y órganos de El embrión se está formando. El estado nutricional de la madre embarazada es fundamental para el crecimiento continuo y el desarrollo normal del feto. En este momento, la demanda de calcio de las mujeres embarazadas es aproximadamente la misma que la de las personas normales, por lo que no hay necesidad de suplementos especiales de calcio.
2. La suplementación con calcio comienza en el segundo trimestre. En este momento, las madres embarazadas pueden comer algunos alimentos de fácil digestión, como galletas, bollos al vapor, tostadas, pasteles, etc., y comer más verduras y frutas ricas en agua para complementar el agua, la vitamina C, las vitaminas B y sales inorgánicas como como calcio y potasio. Puede reducir las molestias del embarazo.
3. En el segundo trimestre, a partir del cuarto mes de embarazo, la demanda diaria de calcio de las madres embarazadas aumenta gradualmente hasta 1000-1200 mg.
En este momento, la cantidad de calcio contenida en la dieta diaria ya no puede satisfacer las necesidades de crecimiento del bebé, por lo que el calcio restante necesario debe tomarse de alimentos que contengan calcio o suplementos de calcio de alta calidad.
4. El tercer trimestre del embarazo es el período en el que el feto crece y se desarrolla más rápidamente. El calcio debe aumentarse en 700 mg por día. Las madres embarazadas deben consumir más alimentos ricos en calcio. En este momento, la tasa de crecimiento del feto comienza a acelerarse. Necesita calcio y el contenido de calcio en la dieta diaria de la madre embarazada no puede satisfacer sus necesidades, por lo que lo "robará" del cuerpo de la madre embarazada. Las mujeres embarazadas deben ajustar el contenido de calcio según sus propias condiciones físicas. Realizar una combinación nutricional.
Cómo suplementar el calcio para mujeres embarazadas
1. Mantener una cantidad adecuada de actividades al aire libre:
La vitamina D puede regular el calcio y el metabolismo del fósforo y promover la absorción de calcio. Las actividades al aire libre pueden obtener más luz solar. Siempre que pases más de media hora al día en actividades soleadas al aire libre, podrás sintetizar suficiente vitamina D. La sobredosis puede provocar efectos secundarios como pérdida de apetito, fatiga, latidos cardíacos irregulares, náuseas y vómitos.
2. Reducir la ingesta de ácido oxálico:
Después del embarazo, muchas madres embarazadas empiezan a prestar atención a comer más frutas y verduras. Sin embargo, algunas verduras astringentes contienen ácido oxálico, que puede combinarse con el calcio para formar precipitados insolubles en los intestinos, lo que afecta la absorción de calcio. Por tanto, se recomienda que las madres embarazadas coman entre 500 y 750 gramos de verduras y frutas al día. También puedes blanquear estas verduras en agua para quitarles la astringencia antes de cocinarlas.
3. Reducir la ingesta de ácido fítico, como el arroz y la harina blanca:
El ácido fítico contenido en el arroz y la harina blanca se combina con el calcio en el tracto digestivo para producir ácido fítico que el cuerpo humano no puede absorber. Las sales de fitato de calcio y magnesio absorbidas reducen en gran medida la absorción de calcio por parte del cuerpo. Por lo tanto, las madres embarazadas pueden primero remojar el arroz en una cantidad adecuada de agua tibia durante un tiempo, de modo que la fitasa del arroz descomponga la mayor parte del ácido fítico y la fitasa secretada por la pasta fermentada también pueda hidrolizar el ácido fítico; la harina, para no afectar la absorción de calcio del organismo.
4. Reducir la ingesta de ácido fosfórico:
Bebidas carbonatadas, refrescos de cola, café, hamburguesas, etc.: En circunstancias normales, la relación calcio:fósforo en el cuerpo humano es de 2. :1. Sin embargo, si una madre embarazada consume demasiados alimentos que contienen fósforo, como bebidas carbonatadas, refrescos de cola, café, hamburguesas, pizza, hígado de animal, patatas fritas, etc., la proporción calcio:fósforo será tan alta como 1: 10-20 De esta forma, demasiado fósforo expulsará el calcio del cuerpo.
5. Reducir los ácidos grasos y los alimentos grasos:
Ácidos grasos (especialmente los ácidos grasos saturados). La descomposición de la grasa puede interactuar con el calcio en el tracto gastrointestinal. La formación de sustancias insolubles reduce la tasa de absorción del calcio. Por lo tanto, las madres embarazadas deben organizar sus comidas de manera razonable y evitar comer alimentos demasiado grasosos. El mejor momento para tomar tabletas de calcio todos los días durante el embarazo. 3
Comer comprimidos de calcio ¿Qué efecto tiene en el feto?
Los huesos y dientes del feto han comenzado a calcificarse si la mujer embarazada no tiene suficiente ingesta de calcio. En este momento, el feto tomará una gran cantidad de calcio de los huesos y dientes de la madre para satisfacer las necesidades de crecimiento y desarrollo. En este momento, se revelan los beneficios de que las mujeres embarazadas tomen tabletas de calcio. calcio, el metabolismo del calcio de la madre estará en equilibrio negativo, lo que puede provocar osteomalacia materna y provocar diversas enfermedades posparto en las mujeres embarazadas. La cantidad adecuada es de 1,5 gramos por día, y también debe haber suficiente vitamina D para promover. la absorción y utilización del calcio
¿Por qué las mujeres embarazadas toman comprimidos de calcio?
El calcio en el cuerpo, por un lado, forma sales óseas para formar sales óseas. confieren a los huesos su dureza, permitiéndoles servir de andamio al cuerpo y soportar el peso corporal. Por otro lado, el calcio participa en diversas funciones fisiológicas y procesos metabólicos en forma de iones, como la contracción muscular, la coagulación de la sangre, estrés neuromuscular, permeabilidad capilar, mejora de la microcirculación y fagocitosis leucocitaria de bacterias, etc. Por tanto, el calcio juega un papel importante en el mantenimiento de la circulación humana, la respiración, los nervios, el sistema endocrino, la digestión, la sangre, los músculos, los huesos, etc. en las funciones fisiológicas normales de los sistemas urinario, inmunológico y reproductivo y mantiene las funciones fisiológicas normales de las células.
Es muy útil tomar unas pastillas de calcio durante el embarazo, afortunadamente no habrá desnutrición, no. displasia esquelética fetal y ningún síntoma de tamaño pequeño del feto.
Por tanto, las madres embarazadas no deben preocuparse. Una suplementación adecuada con algo de calcio es muy beneficiosa para usted y su bebé. Tenga cuidado de no comer demasiado tampoco.