Introducción al jengibre Baguazhang

Introducción a Ginger Baguazhang

Baguazhang es una técnica de boxeo que tiene en cuenta tanto la imagen como el significado. También es un excelente evento de artes marciales tradicionales que combina forma y espíritu. El Tai Chi también se conoce como los tres principales estilos de boxeo internos de China. Estos tres estilos de boxeo son similares en teoría, pero diferentes en la práctica. El Maestro Jiang los describe de esta manera: La forma y el significado son como forjar el hierro, el Tai Chi es como hilar algodón y el Bagua es como molinos. En una frase, describe los métodos de práctica de las tres técnicas del boxeo.

El popular Baguazhang fue introducido por primera vez en Beijing por el Sr. Dong Haichuan (1797-1882) de Wen'an, provincia de Hebei, a finales de la dinastía Qing. Tiene una historia de más de 100 años. El nombre Baguazhang proviene de la teoría de Bagua en el antiguo Libro de los Cambios chino. ¿Es fácil? Li es la esencia, combinada con los Ocho Trigramas de Qian, Cambiante, Li, Zhen, Xun, Kan, Gen y Kun usando cambios infinitos como esquema de movimiento y usando el cielo, el lago, el fuego, el trueno, el viento, el agua; montaña y tierra como técnica de boxeo. Las direcciones están representadas por leones, monos, aguiluchos, dragones, vientos, serpientes, osos y bosques. Las ocho palmas madre corresponden a los ocho trigramas, y los sesenta y cuatro trigramas se combinan en ocho. , ocho y sesenta y cuatro hexagramas. De esta manera, cada hexagrama corresponde a una palma, y ​​la combinación inteligente, el cambio de yin y yang, la combinación de dureza y suavidad, el movimiento y rotación, la combinación de ataque y defensa, y el desarrollo mutuo de la moderación, forma el Baguazhang que es consistente con la ciencia del deporte y tiene estilo y características únicas.

Baguazhang es una técnica de boxeo. La razón por la que se llama palma en lugar de puño es principalmente por su forma única de palma, su amplio rango de aplicación y cambios flexibles. Se puede usar en todos los lados de la palma: la punta de la palma, la palma y el dorso de la mano. , el borde lateral de la boca del tigre, el borde exterior del dedo meñique y la base de la palma. La muñeca y los huesos dorsales del carpo son puntos generadores de energía. Por ejemplo, las yemas de los dedos de las palmas se usan para pinchar, insertar, pinchar, señalar, pinchar y rascar; las palmas se usan para sostener, acariciar, presionar, sostener, cubrir y empujar; presionado, sostenido y colgado; picando el costado de la boca del tigre, ¿eh? ; ¿picar, partir, cortar, enganchar, rascar el costado del dedo meñique; ; tomar, limpiar, explorar, revolver, envolver, abrochar, sostener, abrazar, etc. El uso de la palma se puede dividir en palma simple y palma doble. Con el cambio de forma y técnica de la palma, el rango de aplicación es más amplio.

Para promover y guiar mejor a los entusiastas de Bagua Zhang para que aprendan "La leyenda de Bagua Zhang" de Jiang (en lo sucesivo, "La biografía de Jiang Bagua Zhang"), aquí hay algunas introducciones y métodos de práctica sobre Jiang Bagua Zhang.

Jiang Style Baguazhang está basado en el libro "Bagua Zhang" escrito por el fallecido veterano de las artes marciales Sr. Jiang en 1962. Tomando las ocho palmas madre y combinándolas con las sesenta y cuatro palmas para extender las palmas, las rutinas de Baguazhang cuidadosamente preparadas incluyen Bagua Zhang (Bagua Zhang superior), Bagua Legs (Bagua Zhang inferior), Bagua Sword, etc. Tiene un estilo generoso y hermoso que es adecuado para todas las edades. A través de la práctica podemos lograr un entrenamiento físico y mental en constantes cambios, al tiempo que potenciamos nuestro físico, logramos el objetivo de la aptitud física y poseemos la base de las artes marciales, es decir, reacciones sensibles, abundante fuerza interna y prácticos movimientos libres. una buena base para futuras investigaciones.

Comencé a practicar artes marciales cuando tenía unos once años. Conocí al discípulo favorito del Sr. Jiang, el Sr. Shen Zhongchu, y aprendí artes marciales tradicionales. A partir de 1969, comencé a estudiar Xingyi Bagua bajo la dirección del Sr. Jiang. En ese momento, mis compañeros de clase incluían a Shen Jingwei (hijo del Sr. Shen Zhongchu), Yuan Qiqiang (nieto del Sr. Jiang, quien luego ganó el campeonato de Baguazhang tres veces), Jiang Xiaoyu (nieta del Sr. Chiang) y. En ese momento aprendí Bagua Zhang (hasta Bagua Zhang), Bagua Legs (hasta Bagua Zhang de 72 patas), Bagua Dao, Bagua Sword, Bagua Zhang (enseñado por el Maestro Jiang Gaozu Sha Zhengguo) y Teoría de Yuanyang. La forma y el significado son: cinco elementos de forma y significado, generación y restricción mutuas, cadena, ocho formas, doce formas, ocho caracteres, formas mixtas y cientos de formas.

¿Cómo puedo aprender a practicar Jiang Style Baguazhang?

Debemos trabajar duro, estar decididos a practicar y aprender a practicar la ley. Es decir, si lo aprendes, debes dominar su cuerpo de forma estricta y cuidadosa, y utilizar los detalles del contenido en lugar de codiciar más. Debes imitar y dominar cuidadosamente cada acción, ajustarte a las especificaciones y ceñirte a ellas. El maestro Jiang Qiao Rong nos decía a menudo antes de su muerte. No importa lo que practiques, mientras sigas practicando todos los días, progresarás. Préstele atención en momentos normales y ganará algo con el tiempo. Se puede decir que las palabras son concisas y van al grano.

Es más apropiado practicar Jiang Bagua en tres pasos:

El primer paso: darse aires, aprender de los demás, practicar estrictamente de acuerdo con los elementos esenciales de Bagua y no No seas codicioso por más. La primera palma del Baguazhang de Jiang es una técnica de palma básica sin muchos movimientos.

¿Es un chisme? ¿Pila para caminar? Los principiantes pueden trabajar más duro al caminar y girar, y seguir estrictamente los requisitos de forma de las manos, juego de pies y postura. Cada movimiento debe realizarse en casa, no seas descuidado, las manos debajo de los pies deben estar limpias y ordenadas, el cuerpo no debe subir ni bajar, y tratar de mantenerlo a la misma altura.

El segundo paso: el marco vivo, el marco fijo se puede practicar después de dominarlo, es decir, el juego de pies no se detiene, lo que significa que el cuerpo está en la mano, como una libélula tocando el agua. , como un rayo, y al cambiar de estilo Lo mismo ocurre, se ha convertido por completo en un juego de pies flexible. El marco viviente de Baguazhang camina como un fénix volador entre dragones, que es único y elegante.

El tercer paso: cambie el marco sobre la base de comprender completamente la esencia de Bagua, cambie libremente varias técnicas y posturas de la palma y finalmente forme su propio estilo único.

Entonces, ¿cuál es la forma correcta de hacer ejercicio?

En primer lugar, debemos hacer una distinción clara, ¿vale? ¿Diez principios básicos y nueve principios básicos?

Diez principios principales: una cadena de respiración, dos cambios rituales, tres concentración, cuatro formas, cinco elementos, seis en uno, siete entrenamientos de boxeo, ocho métodos de entrenamiento, nueve entrenamientos palaciegos y diez prohibiciones de enfermedades. . Aquí se señala específicamente que hay que evitar diez enfermedades: la arrogancia, la incompetencia, la cruce de pecho, la rigidez, la impetuosidad, la laxitud, los tropiezos, los cascos brillantes, la violencia y el acoso.

Nueve elementos esenciales: juego de pies preciso, movimiento vivo, técnica clara, fuerza suficiente, armonía de forma y espíritu, equilibrio entre dureza y suavidad, y comprensión de los principios celestiales.

¿Como dice el refrán? ¿Silueta levantada? , señaló? ¿Diez principios básicos y nueve principios básicos? Puedes evitar algunas desviaciones en el ejercicio y, al mismo tiempo, puedes aclarar la dirección del ejercicio.

El Kung Fu de Bagua Zhang se basa en el posicionamiento y el giro. Dong Shizu dijo: Caminar es la base para practicar cien veces, practicar cien veces no es tan bueno como caminar. Puedes practicar de menos a más cada vez y seguir practicando. No hay descansos durante la caminata circular. Si cambias de estilo, debes hacerlo también con las manos como harías con el Tai Chi. El impulso es constante y no puedes dejar de practicar. Los que están quebrantados están esparcidos. Si está cansado, puede contener la respiración lentamente, calmar la respiración lentamente, no jadear ni gritar fuerte y usar la nariz para ajustar el ritmo. El autor recomienda que cada ejercicio garantice 100 vueltas de ejercicio o media hora. Esto hará que sea más fácil sentirse lleno. La fuerza y ​​​​el flujo de aire de todo el cuerpo también harán que las personas se sientan cómodas después del ejercicio y las manos se sentirán llenas. fuerza, como si Las palmas se volvieran gruesas y fuertes.

Simplemente cambiar las palmas es la primera palma de Jiang Style Baguazhang, que es la base de Jiang Style Baguazhang. El practicante debe estar tranquilo, lúcido y permanecer boca abajo antes de realizar el ejercicio en una variación. Su cuerpo debe hundir los hombros y los codos, sacar la espalda con el pecho, envolver las caderas y las rodillas y mantener las manos en forma redonda con los dedos ligeramente entrelazados. Ambas manos se sienten como si estuvieran sosteniendo una pelota de baloncesto, con una mano levantada hacia adelante y la otra presionada contra el abdomen y trabajando duro. Girando cintura y caderas, mirando hacia el centro del círculo, ¿pasando? ¿La lengua toca los dientes, el ano levanta y desliza las nalgas y el abdomen se hunde? ¿Método mental, combinación? ¿Recto por dentro y abrochado por fuera, mitad arriba y mitad abajo? Paso a paso, paso a paso, agrega el método de dibujar las rodillas, torcer la cintura y envolver las caderas.

Al caminar en círculos, tus pasos deben ser firmes, tu cabeza debe estar colgando hacia abajo, tu cuerpo debe estar estable, tus pies delanteros deben ser ligeros, tus pedales traseros deben ser fuertes y las plantas de tus Los pies deben estar vacíos, como si estuvieran sosteniendo un recipiente con agua. Deberíamos intentar que el agua no se desborde. Si nos sentimos mareados, podemos detener el mareo girando ligeramente los ojos. Respire naturalmente cuando practique y no contenga la respiración. Si sus músculos están tensos, estará rígido, lo que afectará su energía interna y fácilmente provocará opresión en el pecho y asma. Por el contrario, no logra el propósito de fortalecer el organismo. Este fenómeno debe evitarse al practicar Baguazhang. La respiración natural debe ser la forma principal de hundir el abdomen y, una vez que se tiene cierta base, se deben utilizar movimientos para coordinar con la respiración. Incluso puedes utilizar la respiración abdominal y la respiración fetal. Pero debes hacer ejercicio bajo la dirección adecuada.

En las primeras etapas de la caminata, debido a la inestabilidad al estar de pie y al dolor de rodilla, puede aumentar el círculo de caminata de manera adecuada. No busque más, mantenga el pie delantero firmemente plantado y el pie trasero plano. Al aterrizar, sea modesto, los dedos de los pies no deben estar rígidos, las rodillas y los dedos de los pies no deben estar rígidos y el centro de gravedad de su cuerpo debe moverse suavemente. No te fuerces a agacharte mucho al principio. En general, puedes elegir un ritmo ligeramente mayor de lo habitual para el entrenamiento inicial, pero el ritmo no puede ser demasiado lento. Para cumplir mejor con los requisitos, puede estirar los ligamentos del cuerpo una vez antes y después del ejercicio.

Mientras la postura sea recta, el Qi claro y la mente armoniosa, el poder de la palma de Baguazhang y la fuerza espiral resultante se pueden fortalecer. De esta manera, a través de la práctica continua, podemos lograr el propósito de fortalecer nuestro cuerpo. También tiene una base en habilidades de lucha.