¿Qué deben comer las mujeres para mantener sus ovarios?

El ovario es un órgano del cuerpo muy importante para la mujer, porque está relacionado con la salud de la mujer y juega un papel importante en el nacimiento de la descendencia. Si las mujeres no prestan atención a proteger la salud de sus ovarios en la vida, fácilmente sufrirán insuficiencia ovárica prematura, lo que provocará un envejecimiento prematuro del cuerpo femenino. Entonces, proteger los ovarios es muy importante. para proteger sus ovarios?

1. El ácido fólico protege los ovarios

Comer más alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Los estudios han encontrado que las mujeres que comen regularmente alimentos ricos en ácido fólico tienen un riesgo 74% menor de desarrollar cáncer de ovario que las mujeres que rara vez comen alimentos ricos en ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y cereales integrales.

2. Come más zanahorias para mantener tus ovarios.

Hay estadísticas. Las mujeres que comen zanahorias una media de cinco veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de desarrollar cáncer de ovario. Comer zanahorias también puede complementar el betacaroteno. Si se suplementa con betacaroteno durante todo el año, puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria y proteger otras funciones del pensamiento del cerebro, como reducir el riesgo de demencia y otras enfermedades crónicas.

3. Come más soja para mantener tus ovarios.

La soja no solo es rica en proteínas de alta calidad, sino también en isoflavonas de soja, lecitina de soja, saponinas de soja, oligosacáridos de soja, dieta de soja. fibra, Varias sustancias como la vitamina E y los péptidos de soja hidrolizados tienen funciones fisiológicas especiales y pueden retrasar el envejecimiento, mejorar la función gastrointestinal, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre. Entre ellas, las isoflavonas de soja son un tipo de metabolitos secundarios que se forman durante el crecimiento de la soja. Las isoflavonas de soja, también conocidas como fitoestrógenos, pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres después de los 30 años, mejorar la humedad y elasticidad de la piel y proteger la salud ovárica de las mujeres.

4. Una dieta rica en calcio mantiene los ovarios.

La ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Según los datos, las mujeres que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tendrán un 46% menos de incidencia de cáncer de ovario que aquellas que no consumen suficiente calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, huevos, productos de soja, algas marinas, camarones secos, semillas de sésamo, espino, pescado marino, semillas de sésamo negro, brotes de algas marinas, etc.

5. Vitamina C y Vitamina E

Los expertos en salud señalan que si se toman 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, la probabilidad de desarrollar cáncer de ovario aumentará. reducirse en un 50%. Sin embargo, no basta con depender simplemente de obtenerlo de los alimentos, así que intenta consultar a un profesional de la salud y tomar los suplementos adecuados en pastillas o preparados. También puedes consumir alimentos ricos en vitamina C y vitamina E. Por ejemplo, tomates, lechugas, tomates, aceite de germen de trigo, aceite de semilla de algodón, aceite de maíz, aceite de maní y cítricos.

6. Manitas de cerdo con maní para mantener los ovarios

Método de preparación: Después de limpiar las manitas de cerdo, cocerlas a fuego lento con agua durante 3 horas, luego poner a cocer los dátiles rojos y las semillas de loto. Una hora es suficiente.

Eficacia: Beber un bol pequeño cada mañana o antes de acostarse es de gran ayuda para mantener la salud ovárica de la mujer y prevenir el fallo ovárico prematuro.

7. Precauciones para proteger los ovarios

1. El mantenimiento diario de los ovarios requiere salud física y mental:

Mantenerlos con buena actitud y salud. Estilo de vida de los ovarios, si las mujeres tienen demasiada presión en la vida o tienen mala mentalidad, causarán estrés mental y depresión, y estas emociones también afectarán la salud de los ovarios. Por lo tanto, es necesario mantener la salud física y mental. evitar la fatiga excesiva.

2. Preste atención a una dieta científica:

Las mujeres deben complementar diariamente fitoestrógenos, vitaminas, proteínas y ácido fólico, especialmente si los estrógenos y el ácido fólico son insuficientes, afectarán directamente. Salud ovárica de la mujer.

3. Mantén tus ovarios según tus propias características físicas:

La medicina tradicional china cree que la constitución de cada persona es diferente, por lo que los métodos de mantenimiento adecuados también deben ser diferentes para poder mantenerlos. los ovarios, algunas personas toman a ciegas algunos suplementos que son buenos para los ovarios, pero esto causará el problema de un exceso de suplementos y hará que los ovarios sean aún más insalubres.

3. Hábitos de vida científicos:

El tabaquismo y el alcohol provocarán insuficiencia ovárica prematura en las mujeres. Si puedes comer más pescado y camarones todos los días e insistir en beber leche, puedes prolongarlo. Fallo ovárico prematuro. Es hora de que los ovarios envejezcan.

4. Evite usar ropa ajustada durante mucho tiempo:

La ropa ajustada puede afectar el desarrollo de los ovarios, especialmente en algunas niñas, siendo más propensa a provocar hiperplasia mamaria y otras. enfermedades.

5. Insistir en la lactancia materna:

Algunos expertos afirman que insistir en la lactancia materna después del parto puede alargar mucho el periodo menopáusico de la mujer.

6. También es importante cumplir con el período menstrual:

El período menstrual es un barómetro de la salud de la mujer. Las condiciones físicas de las mujeres también son diferentes antes y después del período menstrual si se puede realizar un mantenimiento científico en este momento. , puede promover el desarrollo de los ovarios de mantenimiento.

7. Rechaza los métodos de mantenimiento incorrectos:

Muchas mujeres realmente conocen la importancia del mantenimiento de los ovarios, pero algunos masajes abdominales y qué aceites esenciales se aplican en el vientre son realmente muy importantes para el mantenimiento. Los ovarios no son útiles, y si las mujeres usan ciegamente estos métodos para mantener sus ovarios, será muy perjudicial para el mantenimiento de sus ovarios.

8. Aprenda a divertirse usted mismo:

La mayoría de las mujeres en la vida real viven para sus familias e hijos, y rara vez se divierten en la vida, de hecho, para sus amigas. Cultivar un poco de alegría en la vida y divertirse más también será de gran ayuda para promover la salud ovárica.