¿Qué deben hacer las mujeres si sufren a menudo de insomnio y ensoñaciones?

Sufro de insomnio y ensoñaciones. Siento que he estado soñando toda la noche. No es que realmente tenga más sueños que otros, pero duermo menos profundamente que otros. En otras palabras, no dormí bien por mis sueños, sino porque no dormí bien y sentí que tenía muchos sueños. No se ponga nervioso, desarrolle confianza y busque formas razonables y efectivas de superar el insomnio y la ensoñación. El insomnio y la ensoñación no son enfermedades graves. No importa si pierdes algunas horas o días de sueño al día, y no te preocupes demasiado por la duración del sueño. Según la teoría de la medicina tradicional china, el desequilibrio del yin y el yang puede provocar insomnio y ensoñaciones. Se recomienda utilizar té Yu Yian para nutrir el yin, refrescar el cerebro y aclarar el fuego. En términos de condicionamiento, se pueden realizar ajustes desde los siguientes aspectos:

1. Mantener una actitud optimista y contenta. Tener una comprensión completa de la competencia social, las ganancias y pérdidas personales, etc. , para evitar el desequilibrio psicológico provocado por los contratiempos.

2. Establecer un sistema de vida diario regular y mantener un ritmo normal de sueño-vigilia.

3. Crear un mecanismo reflejo condicionado que favorezca el sueño. Por ejemplo, date un baño caliente, remoja tus pies y bebe un vaso de leche media hora antes de acostarte. , mientras persistas durante mucho tiempo, establecerás un reflejo condicionado para quedarte dormido.

4. El ejercicio físico moderado durante el día te ayudará a conciliar el sueño por la noche.

5. Desarrollar buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación lumínica; evitar beber té o alcohol antes de acostarse;

6.Autorregulación y autosugestión. Puedes realizar algunas actividades relajantes o contar repetidamente. A veces un poco de relajación puede acelerar el sueño.

7. Limitar el tiempo de sueño durante el día y evitar las siestas o siestas por la tarde, de lo contrario reducirá la somnolencia y el tiempo de sueño nocturno.

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