¿Qué frutas puedes comer para adelgazar rápidamente?
A todas las amigas les gusta comer frutas, no solo porque las frutas pueden embellecer la piel, sino también porque comer frutas también puede ayudar a perder peso. La estética actual persigue la belleza flaca. Las chicas con sobrepeso o un poco gordas quieren adelgazar. Todas saben que hacer dieta para adelgazar no es saludable, por eso adelgazan comiendo algunas frutas que tienen efecto adelgazante. ¿Se puede comer para adelgazar rápidamente?
1. ¿Cuáles son las frutas para bajar de peso?
(1) Tomates
Comer más tomates te ayudará a perder peso más rápido, porque los tomates contienen una gran cantidad de Además, tiene muy pocas calorías. Cuando la gente lo ingiere habitualmente, puede eliminar la basura del cuerpo y, al mismo tiempo, no absorber calorías excesivas.
(2) Manzanas
Comer más manzanas puede ayudarte a perder peso rápidamente, porque las manzanas pueden llenarte y son bajas en calorías. También contienen mucha fibra, lo que puede ayudarte. promover la pérdida de grasa en el cuerpo. La descomposición también puede acelerar la motilidad gastrointestinal y promover la formación y descarga de heces. Su consumo constante puede tener un efecto de pérdida de peso significativo. También puede mejorar la función gastrointestinal y prevenir enfermedades gastrointestinales.
(3) Plátano
Comer más plátanos te ayudará a perder peso rápidamente, porque los plátanos son una fruta que puede relajar los intestinos y contienen una variedad de vitaminas y minerales que las personas. consumir puede satisfacer las necesidades metabólicas del cuerpo de diferentes nutrientes y al mismo tiempo reducir la ingesta de otros alimentos por parte de las personas. El consumo regular permitirá a las personas perder peso lentamente sin recuperarse.
(4) Pomelo
El pomelo es rico en vitamina C y no tiene un alto contenido de azúcar. Si comes un pomelo en lugar de una comida determinada, las calorías seguramente serán bajas. Si las calorías de otras comidas también se controlan adecuadamente, naturalmente perderá peso con el tiempo. Esto se debe simplemente a que es posible que un estómago vacío no pueda soportar la acidez, lo que puede causar dolor gastrointestinal. Debido a su gran tamaño, el pomelo no es necesariamente bajo en calorías en comparación con algunas frutas pequeñas como las naranjas y las fresas. Si se come en grandes cantidades, no es muy bueno para la salud.
(5) Limones
Los limones son duraderos y fáciles de almacenar. Son ricos en vitamina C y pueden prevenir la inflamación y el sangrado de las encías. También pueden reducir la posibilidad de que aparezcan manchas oscuras y. pecas, y un poco La piel de limón tiene un efecto blanqueador y es rica en calcio. El limón y el vinagre también tienen efectos adelgazantes. Desde este punto de vista, el vinagre de limón puede embellecer la piel y también es un alimento saludable. Beber una taza después de una comida te hará más enérgico, bello y delgado. Sin embargo, tanto el limón como el vinagre tienen una acidez alta. Beber demasiado con el estómago vacío dañará tu estómago, así que ten cuidado al probarlos.
(6) Sandía
La sandía puede ser diurética, ayudar a la digestión y eliminar edemas. El contenido de agua de la sandía en realidad no es comparable al de las frutas comunes. Más del 94% es agua, lo que puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo, mantener la función renal normal y eliminar el edema. Los aminoácidos de la sandía tienen una función diurética, pero no provocan micción frecuente ni aumento de la producción de orina. Las toxinas del cuerpo se pueden excretar sin problemas y el metabolismo mejorará naturalmente. Puede aliviar los mareos y la fatiga provocados por el consumo de alcohol. El efecto también es bastante bueno.
2. ¿Comer frutas puede ayudarte a perder peso?
(1) El contenido de azúcar de las frutas
Si una persona consume demasiada azúcar, inevitablemente lo hará. convertirse en grasa en el cuerpo, ya sea que provenga de bebidas de chocolate, cereales o frutas, el resultado es el mismo, la única diferencia es la tasa de conversión. Especialmente comer fruta después de una comida equivale a comer un exceso de azúcar. Este exceso de azúcar debe convertirse en grasa y almacenarse en el cuerpo. No sólo no cumplirá su "buen" sueño, sino que también puede provocar un aumento de peso, y lo más probable es que la grasa extra vaya a la cintura y al abdomen que más le importan.
Por lo tanto, las personas amantes de la belleza deben acercarse a las frutas bajas en azúcar y calorías y alejarse de las frutas altas en azúcar y calorías. Catálogo de calorías y azúcares que llevan varias frutas:
Piña, melón dulce, papaya, kiwi, plátano, mango, lichi, uva y otras frutas: tienen un índice glucémico alto, por lo que las personas que quieren perder peso Debe evitar comer demasiadas frutas.
Tomate: Es a la vez fruta y verdura. Contiene mucha vitamina C y vitamina E pero no lleva mucha fructosa como otras frutas.
Manzanas: Si tienes miedo de engordar, las manzanas son una buena opción. Además de ser ricas en fibra, el ácido galactosa que contienen es muy útil para la desintoxicación.
Fresas: Las fresas no son ricas en calorías y son ricas en vitamina C. En terapia natural, las fresas también se pueden utilizar para limpiar el estómago.
Kiwi, limón, ciruela, cereza, cítricos, etc.: tienen un índice glucémico más bajo y también son una buena opción de frutas para adelgazar.
(2) Hora de comer frutas
a. Lo mejor es comer frutas de 20 a 40 minutos antes de las comidas
Porque las frutas o jugos son ricos en fructosa. y glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente, aumentar la concentración de azúcar en sangre y reducir el apetito. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la necesidad de alimentos grasos, lo que previene indirectamente las consecuencias adversas de la acumulación excesiva de grasa en el organismo.
b.Qué frutas no se pueden comer en ayunas
Muchas frutas como caquis, espinos, almendras, piñas, etc., no se pueden comer en ayunas. Para adelgazar, a la hora de comer frutas antes de las comidas, lo mejor es elegir frutas que no sean demasiado ácidas ni demasiado astringentes, como manzanas, peras, plátanos, uvas, sandías, melones, etc.
c.No es recomendable comer más frutas después de las comidas
Comer frutas después de las comidas es difícil conseguir el efecto de pérdida de peso. Porque comer fruta después de una comida equivale a comer un exceso de azúcar. Este exceso de azúcar se puede convertir fácilmente en grasa y almacenarse en el cuerpo, y también puede provocar un aumento de peso. Especialmente no coma mucha fruta después de la cena, porque es más probable que la grasa sintética se acumule en el cuerpo después de comer por la noche.
d. Qué frutas son mejores para adelgazar después de las comidas
Algunas frutas son "maravillosas" y pueden favorecer la digestión, como la piña y el kiwi, que son ricos en proteasas y ricos. en ácidos orgánicos Los limones, los espinos, etc. se pueden consumir aproximadamente una hora después de una comida.
(3) Consumo de fruta
La fruta no es un alimento bajo en energía. Debido a su sabor dulce, es fácil comerla en exceso y el azúcar que contiene se convertirá. en grasa y acumulada. Por ejemplo, hay alrededor de 30 calorías por cada 100 gramos de fresas. Si te gusta comer fresas y puedes comer muchas de una vez, la ingesta calórica será asombrosa. Es como comer media sandía de tamaño mediano, y lo harás. Sin saberlo consume 680 calorías, equivalente a unos tres tazones de arroz. Por lo tanto, debe limitar la cantidad de fruta que consume cuando realiza una comida de frutas para bajar de peso.
3. Sólo perdiendo peso correctamente podrás estar sano
(1) Bajar de peso sin hacer dieta
El otoño ya está aquí si aún quieres adelgazar. a través de una dieta, entonces el editor Déjame decirte directamente, es más fácil recuperarse cuando se hace dieta para perder peso. En otoño conviene tomar más suplementos, lo cual es bueno para tu organismo. Lo entenderás si no comes durante tres días y solo comes verduras o frutas. No logrará perder peso si tiene hambre. Se recuperará después de volver a comer y es posible que incluso tenga más peso que antes de perder peso. Si aún desea hacer dieta para perder peso, ¿por cuánto tiempo planea hacerlo? De vez en cuando, hacer dieta está bien. Hacer esto durante mucho tiempo es perjudicial para la salud, afecta el equilibrio nutricional de su ingesta y eventualmente conducirá a fallas en la pérdida de peso y a su propio colapso. Me temo que cuando llegue el momento, no estarás delgado por hacer dieta, sino porque estás débil y delgado por no estar saludable.
(2) Haz ejercicio moderado
El llamado ejercicio moderado consiste en elegir el momento adecuado y el ejercicio adecuado, y luego no ser perezoso porque sí. el clima es frío. Perder peso no es algo que suceda en uno o dos días. Si no quieres perder peso y volver a recuperarlo, entonces debes tener paciencia. Es mejor elegir algo de ejercicio aeróbico en lugar de ejercicio extenuante, porque el ejercicio extenuante no es útil para perder peso. Pero ocasionalmente también puedes hacer algunos ejercicios de fuerza. La combinación de aeróbicos y fuerza puede desarrollar mejor tu cuerpo y tu forma.
(4) Siga una dieta razonable
Dado que no necesita hacer dieta para perder peso, ¿cómo debe comer en otoño e invierno cuando aumenta su apetito? Hacer dieta no significa que puedas comer lo que quieras. La dieta es un vínculo muy importante que determina si tienes éxito en perder peso. Debes ajustar tus hábitos alimenticios. No puedes comer más o menos. Bajo esta premisa, céntrate en algunos alimentos vegetales, un día basta con comer solo el 70% de tu capacidad en tres comidas, siempre y cuando no te sientas lleno ni con hambre, lo mejor es adelgazar. Si siempre has tenido el hábito de comer y beber en exceso, debes elaborar un plan para tu dieta.
(5) Ten la perseverancia para perseverar
El otoño es la temporada en la que menos personas pierden peso porque todo el mundo es perezoso durante esta temporada.
¡Pero hay que perder peso en todo momento! Está bien, tal vez el editor esté exagerando, pero el apetito de todos aumenta mucho en otoño. Si no quieres ganar peso, debes mantener tu peso. ¡Adelante! No dejes de implementar tu plan de adelgazamiento sólo porque cambian las estaciones. ¡Debes tener la perseverancia para perseverar! ¡Perder peso! Si quieres estar delgado y esbelto, ¡debes tener perseverancia!