¿Qué debo hacer si tengo insomnio y muchos sueños por la noche?

1. Mantenga un horario regular. No se acueste en la cama leyendo, viendo televisión o trabajando. No se emocione ni piense demasiado antes de acostarse. Desarrolle el hábito de acostarse a tiempo por la noche y levantarse a tiempo. por la mañana.

2.Crear un mecanismo reflejo condicionado que favorezca el sueño, como darse un baño caliente, remojar los pies y beber una taza de leche caliente media hora antes de acostarse. Mientras persistas durante mucho tiempo, establecerás un reflejo condicionado para quedarte dormido.

En tercer lugar, mantenga una actitud optimista, haga ejercicio físico moderado durante el día y realice actividades adecuadas al aire libre para aliviar eficazmente su nerviosismo, mejorar la calidad del sueño y ayudarle a conciliar el sueño por la noche.

En cuarto lugar, desarrolle buenos hábitos de higiene del sueño, como mantener el dormitorio limpio y tranquilo, mantenerse alejado del ruido y la estimulación luminosa y evitar beber té o alcohol antes de acostarse.

5. Autorregulación, autosugestión, escuchar algo de música relajante antes de acostarse, respirar lentamente y contar repetidamente.

6. Limitar el tiempo de sueño durante el día. Se deben evitar las siestas o siestas, a excepción de las personas mayores que pueden dormir una siesta o una siesta durante el día.

Además, el insomnio se puede tratar mediante inyecciones de medicina tradicional china, acupuntura y masajes, y también se puede tomar orizanol para acondicionar, que es muy útil para dormir. Las personas con insomnio severo y otras enfermedades deben acudir al hospital para recibir tratamiento médico.

Los planos anteriores son solo de referencia. Siga las instrucciones del medicamento o siga los consejos del médico cuando tome el medicamento en un hospital habitual.

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