¿Qué comer para ayudar a que crezca el cabello?

1. Carnes rojas: El hierro es un oligoelemento extremadamente crítico para mantener el cabello sano. Agregar carnes rojas ricas en hierro a tu dieta puede beneficiar la salud del cabello. Los vegetarianos también pueden comer más verduras de hojas verdes para complementar el hierro.

2. Huevos: El cabello está compuesto de proteínas. Los huevos consumidos de diversas formas son una fuente de proteínas de alta calidad.

3. Arándanos: Los arándanos son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina C. Son beneficiosos para la producción de colágeno, mejoran la función del folículo piloso y aportan más nutrientes al cabello.

4. Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tiene un efecto hidratante en el cuero cabelludo y el cabello. El cuerpo humano no puede producir ácidos grasos omega-3 por sí solo, por lo que conviene comer pescado graso de aguas profundas con regularidad.

5. Zanahorias: Las grandes cantidades de vitamina A que contienen las zanahorias pueden favorecer la formación de sebo y desempeñar un papel mediador natural en la salud del cuero cabelludo.

6. Ostras: Las ostras son ricas en oligoelementos zinc y selenio, que ayudan al crecimiento saludable del cabello. La deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello y un aumento de la caspa.

7. Frutos secos: Los frutos secos como las almendras y las nueces son fuentes de vitamina E de alta calidad. La vitamina E ayuda a prevenir el daño solar a tu cabello. Las nueces también contienen altas cantidades de azufre y biotina, que son buenas para el crecimiento del cabello.

8. Granos: Los cereales (granos integrales) son ricos en vitaminas B solubles en agua, que pueden promover eficazmente el metabolismo del cabello y prevenir su caída y rotura.

9. Kiwi: Esta fruta exótica contiene grandes cantidades de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a mantener el cabello suave y saludable.

10. Agua: Beber más agua también es uno de los secretos para mantener el cabello hidratado.

11. Frijoles: Los frijoles no sólo aportan suficiente proteína vegetal, sino que también son una buena fuente de hierro, zinc y biotina. Estos nutrientes son beneficiosos para la salud del cabello.

12. Tomates: Los tomates contienen el antioxidante antienvejecimiento licopeno, que es bueno para la salud de la piel y mantiene el cabello húmedo y brillante.

13. Verduras verdes: Las verduras de hojas verdes son ricas en vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina E, potasio, calcio, hierro, magnesio y otros oligoelementos. Estos nutrientes proporcionan una nutrición completa a tu cabello.

14. Yogur: El yogur bajo en grasas es rico en calcio, lo que ayuda a prevenir la caída del cabello.

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Mantén una actitud optimista

La gente moderna está sometida a una gran presión en el trabajo, estudia Intensamente y usan demasiado su cerebro. Fácilmente felices y tristes, estos a menudo causan pérdida de cabello. Las personas usan demasiado su cerebro, o a menudo están preocupadas y deprimidas, o se encuentran con algo y están demasiado nerviosas, lo que estimula enormemente el cerebro y, a veces, afecta el suministro y el crecimiento de la nutrición del cabello. Debido a que todas las actividades del cuerpo humano pertenecen al tubo cerebral, si se estimula el cerebro, las actividades están fuera de ritmo y no pueden funcionar normalmente, es probable que estimule la nutrición del cuerpo y provoque la caída del cabello. Por ello, se recomienda que todos mantengan una actitud optimista y pacífica en el trabajo y estudio diario, no se emocionen cuando suceden las cosas, y el trabajo y el estudio deben combinar trabajo y descanso.

Ejercicio apropiado

El ejercicio oportuno y moderado puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar la inmunidad, y un sueño adecuado puede promover el metabolismo normal de la piel y el cabello, y la fase metabólica ocurre principalmente por la noche. especialmente entre las 23:00 y las 2:00 horas, para permitir el metabolismo normal del cabello. Por el contrario, si el metabolismo y la nutrición del cabello están desequilibrados, se producirá la caída del cabello. Desarrolla el hábito de dormir regularmente antes de las 11 de la noche.

Una dieta razonable es muy importante

Para las personas con caída del cabello, es muy importante complementar razonablemente los siguientes alimentos:

1. Las personas que sufren una caída frecuente del cabello suelen tener una deficiencia de hierro en el organismo. Los alimentos ricos en hierro incluyen la soja, los frijoles negros, los huevos, el rabo de pelo, los camarones, el maní cocido, las espinacas, la carpa, los plátanos, las zanahorias, las patatas, etc.

2. Suplemento proteico vegetal. Si tu cabello está seco y agrietado, puedes comer más soja, semillas de sésamo negro, maíz y otros alimentos.

3. Consuma más verduras y frutas frescas que contengan sustancias alcalinas. Uno de los factores que provoca la caída del cabello y el color amarillento del cabello es la presencia de toxinas ácidas en la sangre. La razón es la fatiga física y mental excesiva y el consumo excesivo prolongado de azúcar pura y alimentos grasos, lo que provoca la producción de toxinas ácidas durante el proceso. el proceso metabólico en el cuerpo. Las sustancias ácidas del hígado, la carne, las cebollas y otros alimentos pueden provocar fácilmente un exceso de toxinas ácidas en la sangre, así que coma menos.

4. Suplementar yodo. El brillo del cabello está relacionado con la función de la glándula tiroides. La suplementación con yodo puede mejorar la función secretora de la glándula tiroides y es beneficiosa para la salud del cabello. Puedes comer más algas marinas, ostras y otros alimentos.

5. Suplementar vitamina E.

La vitamina E puede resistir el envejecimiento del cabello, promover la división celular y hacer que el cabello crezca. Puedes comer más lechuga fresca, repollo, semillas de sésamo negro, etc.

6. Otros comen más alimentos negros como sésamo negro, raíz de flor de vellón, frijoles negros, etc. para promover el crecimiento del cabello, y comen apio, cilantro y brócoli para prevenir la caída del cabello.

Lava tu cabello con champú y péinalo frecuentemente

Cepilla tu cabello cientos de veces por la mañana y por la noche para estimular el cuero cabelludo y mejorar la ventilación entre los cabellos. Dado que el cuero cabelludo se mancha fácilmente con la sudoración, debe mantenerse limpio de manera oportuna. El cabello medio seco se puede lavar una vez cada 3 a 5 días y el cuero cabelludo graso se puede lavar una vez cada 1 a 3 días. Siempre que el cuero cabelludo se mantenga limpio, lavarse y peinarse con frecuencia puede ayudar a prevenir la caída del cabello y la caspa.

Referencia: People's Daily Online - 14 tipos de alimentos son buenos para la salud del cabello