Libro de planificación de actividades a pequeña escala para estudiantes universitarios para reducir el estrés
El tiempo vuela, un período de trabajo ha terminado y uno nuevo está por comenzar. Por supuesto, hay que fijarse nuevas metas, así que planifique bien y escriba un plan. Entonces, ¿cómo escribimos un libro de planificación? El siguiente es un pequeño plan de actividades para aliviar el estrés para estudiantes universitarios que compilé para su referencia. Espero que sea útil para los amigos necesitados.
Libro de planificación de actividades a pequeña escala para estudiantes universitarios para reducir el estrés 1 Tema de actividad: bañarse al sol y relajar cuerpo y mente.
Formato de la actividad:
1. Cruzando obstáculos
2. Acertijos (acertijos)
3.
4. Mira cuánto me conoces (principalmente chicos)
Objetivo de la actividad:
1. Incrementar la vitalidad de la clase y promover un ambiente unido y armonioso. en la clase.
2. Con el fin de fortalecer los intercambios emocionales entre compañeros y potenciar la amistad y el entendimiento mutuo.
3. Disfruta del sol, relájate y sé feliz todos los días.
Horario de actividad: 15:00-16:00 el miércoles de 2009.
Ubicación: Montaña Shiluo
Participantes: Todos los estudiantes de la Clase 071.
Principalmente responsable de:
1. Los miembros del comité de vida deben comprar los suministros necesarios antes del evento. (Comida, utilería, etc.)
2. Las personas que estén dispuestas a ser el anfitrión se registran frente al monitor. Es necesario adaptarse a los cambios, estimular el entusiasmo de los estudiantes y activar plenamente el ambiente de todos. )
3. Los miembros del comité organizador y del comité de publicidad son responsables de la planificación y organización del lugar.
4. El Comité de Seguridad es responsable del orden de las actividades y de la seguridad de los estudiantes.
Proceso de la actividad:
1. Luego de confirmar que todos están presentes, el anfitrión anuncia el inicio oficial de la actividad.
2. Dividir de forma libre y aleatoria a todos los alumnos de la clase en tres grupos (hombres y mujeres).
Cruzando Obstáculos
(1) Cada grupo selecciona dos representantes para participar en la competencia (uno de ellos tiene los ojos vendados).
(2) Dentro del tiempo especificado, según las indicaciones del lenguaje de otro alumno, superar los obstáculos y obtener el trofeo. El regalo obtenido pertenece al grupo.
4. Acertijos (acertijos)
Un estudiante pregunta a tres grupos de estudiantes en cada ronda, y los otros dos grupos de estudiantes se apresuran a responder dichas puntuaciones. se agrega a la respuesta correcta. Este ciclo continúa y, finalmente, los jugadores se clasifican según sus puntuaciones y luego se otorgan diferentes recompensas.
Conjunto de elementos
Coloque todos los premios (comida) en el suelo a una cierta distancia, agrupe a las personas para configurar los elementos y agrupe los elementos establecidos en grupos.
6. Mira cuánto sabes de mí
Todas las chicas se sientan en círculo (todos los chicos se turnan para participar en la actividad), cualquier chico (con los ojos vendados) y el centro anfitrión. De acuerdo con las indicaciones del idioma del presentador (describe a cualquier chica), adivina quién es. Si respondes correctamente, serás recompensado. Si respondes incorrectamente, serás castigado (realizar un espectáculo o cantar una canción).
Nota:
Este es un evento en el campus, pero la seguridad siempre es lo primero. En segundo lugar, el comité de clase debe hacer todos los preparativos antes de la actividad para garantizar el buen desarrollo de la actividad. Además, los estudiantes deben ser lo más abiertos posible y dedicarse de todo corazón a actividades para crear una atmósfera armoniosa y feliz.
Pequeño libro de planificación de actividades para estudiantes universitarios para reducir el estrés 2. El propósito y significado de la actividad
Cultivar a los estudiantes para que desarrollen buenos hábitos de estudio y de vida y tengan un cuerpo sano, a fin de mostrar la perspectiva mental de los estudiantes de las escuelas vocacionales superiores modelo nacional. Para profundizar la educación de calidad, implementar mejor los requisitos para el desarrollo de calidad de los estudiantes universitarios, crear una cultura universitaria característica, brindar a los estudiantes un espacio para el desarrollo multifacético y mejorar los intercambios y la cooperación entre los voluntarios.
2. Formulario de actividades
El Grupo de Servicio de Voluntariado para Estudiantes Universitarios organiza a los estudiantes para que realicen interesantes actividades deportivas como correr en forma de ejercicios matutinos.
Tres. Hora y ubicación de la actividad
Hora: 6:50-7:40 todos los lunes a viernes (4ta a 8va semana) Ubicación: Atletismo escolar.
Cuarto, objetos de actividad
Todos los voluntarios
Contenido de la actividad del verbo (abreviatura de verbo)
1, desde el cuarto Al principio de la semana, los estudiantes que deben estar presentes antes de las 6:50 todas las mañanas se reunirán en el lugar designado. El departamento de redacción es responsable de la asistencia.
2. Trote matutino, correr dos vueltas por la pista del colegio. Luego están las actividades divertidas.
3. Actividades divertidas:
1. Carrera de relevos del lunes: Método de competición:
(1) La primera persona de cada grupo corre 150 metros de ida y vuelta. La segunda persona del grupo empieza a correr.
(2) La segunda persona de cada grupo camina 150 metros de ida y vuelta, y la tercera persona que regresa primero comienza a correr.
(3) La tercera persona de cada grupo levanta las piernas y corre 150 m de ida y vuelta, y la cuarta persona que regresa primero comienza a correr.
(4) La cuarta persona de cada grupo salta 150 metros (dirección), llega primero a 150 metros y regresa, luego cambia de pierna (regreso).
(5) La quinta persona de cada grupo corre 100 m, seguida de 150, 200, 250, 300 y 400 relevos.
(6) Registre la clasificación de la competencia
El significado de la competencia: hacer que cada voluntario sepa la importancia de su propia habilidad.
2. Ordenar por número de personas el martes: Método de competición: Dividir en dos grupos, cada grupo tiene siete u ocho personas, con el mismo número de personas. Entonces nadie reparte una hoja de papel con números escritos, que no se puede mostrar al resto del grupo. Luego todos se taparon los ojos con un paño para que no pudieran hablar, y luego se alinearon en orden numérico sobre el papel. Significado de la actividad: Reflejar la fortaleza del equipo y cultivar las capacidades de trabajo en equipo.
3. El miércoles, pon tus manos sobre los hombros del compañero de delante y siéntate en la pierna izquierda del compañero de detrás. Estire el pie derecho uno por uno para ver cuánto tiempo puede aguantar. Significado de la actividad: Ahora la fuerza del equipo, cultivar la capacidad de trabajo en equipo.
Cosas a tener en cuenta en las actividades de verbos intransitivos
1. Presta atención al orden de las actividades
2 Haz un buen trabajo al comprobar la asistencia
.3. Los ejercicios matutinos de cada departamento se incluyen en la evaluación de departamentos destacados.
4. Llevar registros diarios y recopilar datos de actividad.
5. Presta atención a la seguridad de los ejercicios matutinos.
Siete. Apéndice
Juegos adicionales:
1. En un grupo de carreras de ciempiés, todos los jugadores se alinean y se ponen en cuclillas. Cada grupo empezó a discutir qué pie usar primero, si ser alto primero y luego corto o primero corto y luego alto, cómo unificarlos, etc. , todos los grupos están manteniendo acaloradas discusiones. Unos minutos más tarde, comenzó la competencia y los estudiantes lucharon por avanzar, algunos iban muy rápido y otros se quedaron atrás. Posteriormente, los representantes de cada grupo expresaron sus opiniones. Un representante dijo: "Al principio caminábamos muy rápido al frente, pero alguien detrás de nosotros caminaba más lento, así que inmediatamente ajustamos la velocidad para mantener a todo el equipo. Aunque me gustaría. Superar al equipo anterior, creo que lo más importante es mantener intacto a todo el equipo "De hecho, este juego ha logrado su propósito, que es la importancia de la unidad, la cooperación y la conciencia de seguridad:
1. Reponga agua adecuadamente por la mañana para aumentar el volumen de sangre circulante y reducir la viscosidad de la sangre, pero recuerde no beber demasiada agua, preferiblemente 150-200 ml, para evitar aumentar la carga sobre el corazón y el tracto gastrointestinal.
2. Prepárese para los ejercicios matutinos para que las funciones del cuerpo puedan movilizarse por completo antes de realizar ejercicio para evitar accidentes y prevenir eficazmente lesiones deportivas.
3. Para el ejercicio matutino, la frecuencia cardíaca óptima debe controlarse entre 120-150 pulsaciones/min.
4. No ayunes antes del ejercicio matutino.
Pequeño libro de planificación de actividades para estudiantes universitarios para aliviar el estrés 3 1. Resumen de actividades
Se acerca el día de Año Nuevo. Para celebrar la llegada del Año Nuevo, permitamos que todos los maestros y estudiantes disfruten de unas felices y tranquilas vacaciones de Año Nuevo, enriquezcan la vida universitaria de nuestros estudiantes, enriquezcan la cultura del campus, activen la atmósfera de aprendizaje y creen un ambiente verdaderamente feliz y Ambiente armonioso en el campus para nuestros estudiantes, nuestra escuela. Se organizará una actividad de juego de adivinanzas para dar la bienvenida al Año Nuevo y al Año Nuevo.
2. Anfitrión del evento
Organizador:
Organizador:
3. Disposición del tiempo y lugar de la actividad
Tiempo de la actividad:
Lugar:
Cuarto, objeto de la actividad
Verbo (abreviatura de verbo) Actividad contenido
1. Acertijos, divididos en rompecabezas, comedia, matemáticas, profesional, etc.
2. Acertijos, que incluyen crucigramas, acertijos de modismos, acertijos de nombres de lugares, acertijos de animales, acertijos de necesidades diarias, acertijos de alusiones y acertijos clásicos de teléfonos móviles.
3. Hay dos Xiehouyu, uno es un Xiehouyu de razonamiento lógico y el otro es un Xiehouyu homofónico.
Métodos de actividad de los verbos intransitivos
Todos los contenidos del juego de adivinanzas se dividen en tres niveles: difícil, medio y fácil, con una proporción de 2:3:5. El día del evento, todos los espectadores pueden obtener los acertijos en el lugar donde se anuncian los acertijos en el lugar principal del evento y luego decir el acertijo correcto en el lugar de entrega de premios en el lugar principal del evento, y pueden obtener los pequeños obsequios correspondientes de forma gratuita según la dificultad del acertijo.
Nota: Las respuestas correctas en esta actividad se basan en las respuestas publicadas.
Siete. Proceso de actividad
1. Publicidad preliminar: 65438+ 28 de febrero ~ 65438+ 30 de febrero, distribuir folletos a través de la Academia de Elefantes; colocar carteles grandes y pancartas grandes en las entradas de la primera, segunda y tercera cafeterías, para generar impulso para el evento; enviar cartas de invitación a todos los maestros y líderes escolares de la escuela, invitándolos a participar juntos; escribirlas en forma de noticias en el sitio web de la escuela.
2. Preparación temprana:
(1) Preparación de acertijos y respuestas: Búsqueda de acertijos y respuestas para varias actividades mediante acumulación diaria y búsquedas en línea. Y escríbelo en papel de colores.
(2) Preparación de premios: Según la dificultad del rompecabezas, los premios se dividen en tres categorías, correspondientes a los tres niveles de dificultad, dificultad media y dificultad. (Los premios deberán ser suficientes)
(3) Preparación de las instalaciones el día del evento: mesas, micrófonos, etc.
3. El día de la actividad:
Dividir el área en tres áreas según acertijos, acertijos y eslóganes, y utilizar papel de diferentes colores para sustituir la dificultad. Antes de que comience el evento, es necesario realizar actividades para atraer más participantes, registrar los lugares ganadores, repartir premios y estar tranquilos.
Pequeño libro de planificación de actividades para estudiantes universitarios para reducir el estrés 4. Prefacio al evento
Como juego adecuado para todas las edades en China, "Fighting Landlords" no sólo puede mejorar la capacidad de pensamiento de los estudiantes y enriquecer nuestra vida universitaria, sino que también puede crear una atmósfera positiva y agradable de mutuo ayuda y amistad. Es particularmente importante profundizar la cultura de nuestra clase y heredar el espíritu de "buscar la verdad y ser pragmáticos".
2. Objeto de la actividad
Con el fin de responder activamente a las actividades del "festival de intercambio cultural de dormitorio" que se llevan a cabo en el campus, fortalecer aún más la unidad de la segunda clase de suministro de agua. y drenaje y la diversidad de actividades extraescolares. Nuestra clase va a realizar una competencia de "lucha entre propietarios". A través del concurso "Lucha de propietarios", mejoraremos la unidad y diversidad de las actividades extracurriculares de la segunda clase de abastecimiento y drenaje de agua, y construiremos una clase armoniosa, destacada y civilizada.
3. Contenido de la actividad
3. En las semifinales, la puntuación preliminar de cada persona se borrará a 0 y cada persona tendrá 30 puntos. Después de cinco rondas, los tres mejores jugadores avanzan. Si el tercer lugar también tiene el mismo puntaje, ascenderá el que tenga mayor puntaje en la ronda preliminar. (Plan de competición de ensayos "Mono Cup")
4. En la final, los puntos de revancha de cada jugador se restablecerán a 30 puntos. Después de 5 juegos, el campeonato, subcampeón y tercer subcampeón de esta competición se determinarán en función del número de puntos. Si hay igualdad de puntajes, el que tenga el puntaje más alto en la revancha ocupará el primer lugar.
En cuarto lugar, fijación de premios.
Primer premio: 1, se entregarán los premios correspondientes y se sumarán 5 puntos a la clase.
Segundo Premio: 1 alumno, se entregará el premio correspondiente y la clase recibirá 3 puntos.
Pequeño libro de planificación de actividades para estudiantes universitarios para reducir el estrés 5. 1. Importancia de la actividad
Para dar la bienvenida al Día de la Protección de los Derechos del Consumidor el 3 de marzo de 2015, brindaremos a los estudiantes una plataforma para comprender la protección de los derechos del consumidor y mejorar su conciencia y capacidad para proteger los suyos propios. derechos del consumidor. Para popularizar el conocimiento jurídico, la Sociedad de Derecho de la Universidad Politécnica organizó especialmente esta actividad de publicidad jurídica. Promover vigorosamente el concepto de consumo armonioso, popularizar el conocimiento del consumo armonioso, exponer bienes y servicios que son incompatibles con el consumo saludable, promover la mejora del entorno del mercado de consumo de la escuela y ayudar a construir un campus armonioso.
2. Antecedentes del incidente
Con el desarrollo actual de la economía china, la construcción legal de China también ha mostrado cambios y se han implementado más y más leyes. La ley y el Estado de derecho han entrado en nuestra vida cotidiana y están estrechamente relacionados con nuestros intereses. Centrándonos en nuestros estudiantes universitarios, aunque muchos colegios y universidades han abierto cursos jurídicos básicos a nivel universitario y fortalecido la promoción del conocimiento jurídico relevante, de hecho, pocos estudiantes universitarios realmente utilizan la ley para proteger sus intereses legítimos. Consumimos todo el tiempo, pero ¿conocemos nuestros derechos? Sólo comprendiéndolo y utilizándolo podremos mejorar nuestras vidas.
"3.15" es el Día Internacional de los Derechos del Consumidor, con el fin de promover las actividades internacionales de protección del consumidor. Asimismo, se debe proteger a los consumidores en las escuelas.
3. Hora del evento
65438 de marzo de 2005
4. Lugar del evento
Frente a la puerta Yi Dongcan
Verbo (abreviatura de verbo) Público objetivo
Escuela
Tema de la actividad del verbo intransitivo
Comprender los derechos e intereses y vivir una vida mejor.
Siete. Formato de la actividad
1. El enfoque en el sitio es distribuir información y explicar;
2. Firmas para la protección de los derechos del consumidor.
3. Lanzar un concurso premiado en materia de protección de derechos.
Ocho. Proceso de actividad
1. Preparación temprana:
(1) El departamento de secretaría preparará el plan de actividades con la cooperación de varios departamentos y llevará a cabo la aprobación de la actividad;
(2 ) El Departamento de Propaganda realiza activamente publicidad legal, coloca carteles y amplía la visibilidad; prepara pancartas para eventos;
(3) El Departamento de Servicios de Información Legal prepara materiales, el Departamento de Organización solicita mesas y sillas. , el Departamento de Relaciones Externas es responsable de la preparación de fondos y el Departamento de Finanzas es responsable de los gastos de propiedad;
2 Durante el evento:
(1) Realizar publicidad legal y distribuir lo pertinente. información a los estudiantes;
(2) Intente responder las preguntas de los estudiantes Preguntas relacionadas;
(3) El departamento de publicidad toma fotografías del evento;
( 4) Cada departamento coopera para promover el evento por turno;
(5) Organizar preguntas y respuestas sobre protección de derechos legales y pequeños obsequios,
3 Actividades posteriores:
(2) Escribir un resumen de la actividad
Notas:
1. Ser sincero y amigable en el trabajo publicitario;
2. Las actividades deben basarse en los intereses de profesores y estudiantes.
X. Criterios de adjudicación:
Los participantes seleccionan al azar cuatro preguntas de las preguntas proporcionadas. Quienes respondan una pregunta ganarán un premio de consolación, quienes respondan dos preguntas ganarán el tercer premio una pelota de tenis de mesa, quienes respondan tres preguntas ganarán un cuaderno de segundo premio y quienes respondan cuatro preguntas ganarán un primer premio. premio de peluche.
Libro de planificación de actividades a pequeña escala para estudiantes universitarios para reducir el estrés 61. Antecedentes y propósito de la actividad
Ha pasado un mes desde que el estudiante de primer año ingresó al campus universitario. A medida que los estudiantes de cada clase se conocieron, la elección de los cuadros de clase también llegó a su fin. El equipo del comité de clase comenzó a elaborar un plan general para la futura vida universitaria de la clase, incluidos el estudio, la vida y el desarrollo profesional. Para que los cuadros de clase tengan una comprensión clara de su trabajo futuro, sean responsables de sí mismos, puedan servir correcta y eficientemente a sus compañeros de clase y se desarrollen uno tras otro hasta convertirse en grupos de clase sobresalientes.
2. Hora de la actividad
65438+24 de octubre 00
3. Ubicación de la actividad
Clase de Ciencias 204 de la Universidad de Dalian
Cuarto, objetos de la actividad
Cuadros de primer año de la Escuela de Ingeniería Civil y Arquitectura 11
Verbo (abreviatura de verbo) Preparación antes de la actividad
1, 10 del 14 al 16 de junio Invitados: Zhu, Bao, Chang Pei;
2, 10, 15, seleccione el anfitrión del Comité de la Liga Juvenil, que requiere mandarín estándar, buen temperamento y buena adaptabilidad. ;
3.65438 de junio + 65438 de octubre + Prepare la solicitud de préstamo del aula, séllela y solicite a Li Jie que le preste el aula; 4.65438 de junio + 65438 de octubre + 8 de octubre, notifique a todos el horario de apertura de la clase; y ubicación;
5. 65438 de junio + 65438 de octubre + agosto, discuta el contenido de la capacitación y el orden de asistencia con los oradores Zhu, Bao y Chang Pei;
6. La actividad ppt se entrena de acuerdo con el contenido de la capacitación;
7. Organizar la disposición de los asientos en el lugar;
8. Enviar al maestro para su revisión
Verbo intransitivo. proceso de la actividad
p>
(1) 10. Obtener las llaves del aula con 40 minutos de anticipación y concertar el lugar de reunión, verificar la disponibilidad de equipos multimedia y realizar los ajustes oportunos
(3) Los miembros del Comité de la Liga Juvenil llegaron al evento con 20 minutos de anticipación del que Xu Shilong era responsable. registrar a los cuadros de cada clase y guiarlos al lugar designado. Otros miembros del Comité de la Liga Juvenil son responsables de mantener el orden;
(4) El anfitrión presentó la importancia de este entrenamiento de cuadros de clase.
(5) Capacitación de demostración a cargo de los presentadores Zhu, Bao y Chang Pei (preferiblemente con demostración de ppt, el ppt se probará con anticipación en el equipo utilizado.
(6)《 "Tres Personas" se centra en las responsabilidades de cada monitor de clase y la relación entre trabajo y estudio.
(7) Después de la capacitación, el personal limpió el lugar, cerró las luces, puertas y ventanas, y devolvió el llaves para la tía.
7. Cosas a tener en cuenta durante la actividad
(1) Si hay algún problema con el aula prestada, muévala a otra aula lo antes posible y notificar al líder de la clase y a los invitados de inmediato;
(2) Durante la actividad, todos los teléfonos móviles deben estar configurados para que vibren o estén en silencio.
(3) Mantener el orden en la actividad; sitio, y no se permite capacitación arriba, y los estudiantes a continuación no pueden discutir o hablar
(4) Después del evento, limpie los lugares relevantes
(5) El presentador debe estar familiarizado con la escena de antemano, prestar atención a la disposición de las palabras y al asiento del orador, para facilitar la aparición y garantizar que no haya pánico en la escena. >Pequeño libro de planificación de actividades para estudiantes universitarios para reducir el estrés 7. 1. Antecedentes de la actividad:
"5.25" es el "Día de la actividad psicológica de los estudiantes universitarios" de mi país, el homófono de "5.25" es "Me amo". ". , es decir, conocerse a sí mismo, aceptarse, experimentar el valor de su existencia y ser optimista y seguro.
Basado en el tema del Mes de la Salud Mental de los Estudiantes Universitarios y combinado con las características propias de la universidad, Llevamos a cabo activamente actividades psicológicas relevantes, publicitamos y popularizamos los conocimientos sobre salud mental y guiamos a los estudiantes a movilizar su energía positiva. El Departamento de Psicología entre pares de la Escuela de Ingeniería Mecánica y Automotriz organizó especialmente este concurso de práctica de lenguaje de señas. >2. Tema de la actividad:
Diez años de psicología del sol.
3. Objetivo de la actividad:
Todos los estudiantes de Turbine College (clase)
4. Hora de la actividad:
21 de mayo
Verbo (abreviatura de verbo) Ubicación:
El salón de baile en el segundo piso de la Actividad Estudiantil. Centro
Proceso de actividad de los verbos intransitivos:
(1 )Preparación preliminar
1. Convocar una reunión del comité de psicología de cada clase para organizar las actividades
2. El comité de psicología de cada clase sortea para determinar sus propias entradas y orden, y organiza a los estudiantes de la clase para que participen activamente.
3. 14.
4. Invitar a jueces invitados.
1. El anfitrión presentará a los jueces invitados y los criterios de puntuación.
3. >
4. Premios. p>
7. Fijación de premios
Se otorgarán certificados escolares
2 primeros premios, 4 segundos premios y 6 terceros premios. /p>
8. Criterios de puntuación
1. Interpretación en lengua de signos: los estándares de movimiento en lengua de signos están establecidos, bien coordinados con el ritmo de la música y todo el proceso de interpretación es fluido y ordenado (4. puntos)
2. Forma de actuación innovadora: las formas de expresión son flexibles y diversas, las combinaciones de formación cambian y la conexión es suave y natural. (2 puntos)
3. Apelación inmediata: las expresiones emocionales apropiadas en las interpretaciones en lenguaje de señas pueden expresar mejor el estado de ánimo y la concepción artística de la canción y movilizar la atmósfera de la audiencia. (2,5 puntos)
4. Vestimenta y actitud mental: Vestimenta uniforme y ordenada, de buen humor, expresa bien el tema del evento. (1,5 puntos)
8 1. La ayuda que recibas de un intermediario puede ayudarte a aliviar situaciones tensas.
Si no hay un mediador profesional en la oficina, o uno con el que te sientes incómodo compartiendo, dile a tu oponente con calma cuánto te gustaría que te consideraran un experto. Recuerde el (comentario) de Don Henley: “Hay tres lados en cada historia, el suyo, el mío y la fría y dura verdad”, y deje que el “delincuente” cuente su historia”, dijo Biss. Desde una perspectiva, puede ser. Es posible cambiar la situación en lugar de intensificarla.
2. Evite la irritación.
Un poco de respeto puede cortar la ira de raíz, por lo que es mejor mantener la calma. seguir la regla de oro. "Eso significa no faltarle el respeto a los demás, especialmente en público, cumplir sus promesas y seguir las reglas del juego", dijo Bies.
Si eres gerente, tienes que hacerlo. informar malas noticias (rechazar un permiso de ausencia o rechazar una propuesta de proyecto), pero debe explicar por qué la gente puede sentirse decepcionada por su decisión pero no ofendida por ella, siempre que parezca apropiada y el proceso sea justo y transparente.
3. Respira profundamente
Ya sea que tengas que caminar por la calle para despejarte o sentarte en el inodoro para recuperar el aliento, piensa antes de hablar. , para conservar tu trabajo. Es un viejo consejo: “Cuando estés enojado, cuenta hasta diez antes de hablar. Si estás enojado, cuenta hasta cien. ”
4. Sea compasivo cuando esté enojado.
Si un miembro de su equipo explota, trate de usar la misericordia en lugar del castigo, según un estudio de la Universidad de Temple, cuando los gerentes brindan apoyo adicional a sus subordinados enojados. , las tensiones se disipan en las fábricas, pero cuando los empleados enojados son castigados o incluso despedidos, los investigadores de la Fox School of Business no encontraron ningún impacto positivo en la moral de la oficina.
Habilidades de reducción del estrés para estudiantes universitarios 9 1. Método del placer
Trate de aumentar las emociones positivas para compensar las negativas, como hacer más amigos, participar en más actividades sociales, sentirse feliz en las interacciones interpersonales y aprender a pensar dialécticamente, trate los reveses y fracasos con calma.
2. Método de relajación
Cuando encuentre algo desagradable o irritante, abandone la escena rápidamente, respire profundamente y relaje los músculos. Haga ejercicio, o incluso haga un entrenamiento de relajación, para relajar gradualmente todo el cuerpo. y deshazte de todos los pensamientos que te distraen en tu corazón.
3. El método para relajar la mente
Hay un poema que dice: "El corazón es desinteresado. Haz que el cielo esté alto. . "Mientras una persona sea libre, pausada y afectuosa, podrá eliminar el cansancio físico y mental, superar los trastornos mentales y mantener un estado de salud.
4. Método del humor
El humor es una forma de evitar conflictos interpersonales, una panacea para aliviar la tensión. Sonreír y no preocuparse en la vida, y estar "en silencio" a menudo, no sólo puede traer felicidad a los demás, sino también calmarse a uno mismo. Método de transferencia
Cuando te encuentras con algo desagradable, puedes desviar tu atención haciendo otra cosa, como escuchar música conscientemente o mirar una película. Esta es una buena manera de aceptar activamente otro estímulo. es decir, cambiar el foco de la excitación de tu cerebro. /p>
6. Método de relajación
Cuando estás de mal humor, puedes relajar todo el cuerpo paso a paso, de arriba a abajo. o puedes relajarte mediante el automasaje, luego sonreír y olvidarte de las cosas desagradables que tienes delante, recordar las situaciones felices que has vivido para eliminar las malas emociones.
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