¿Qué comer es bueno para la vista? Prueba estas frutas y verduras
Como todos sabemos, los ojos son las ventanas del alma. Nuestra capacidad de crear un mundo hermoso depende completamente de nuestros ojos. Sin embargo, en los últimos años, el número de personas con miopía se ha ido ampliando poco a poco. Nueve de cada diez personas que te encuentras en la calle pueden ser miopes, y hay alguna a la que no le gusta usar gafas. Por eso, en esta edición de Dietoterapia y atención de la salud, hablaremos sobre qué comer que es bueno para la vista.
1. Espinacas
Las espinacas son ricas en carotenoides y vitamina C. Su consumo por parte de personas mayores puede ayudar a reducir el riesgo de ceguera. Y el potasio, calcio, magnesio y otros elementos de las espinacas pueden mejorar la elasticidad de los músculos oculares y prevenir la miopía.
2. Frutas ricas en vitamina A
Cuando el cuerpo humano carece de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros disminuirá, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. . Por lo tanto, una ingesta diaria adecuada de vitamina A no sólo puede mejorar la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros, sino que también es muy beneficiosa para la prevención y el tratamiento del síndrome del ojo seco. Frutas recomendadas: peras, manzanas, plátanos, nísperos, lichis, albaricoques, etc.
3. Tomates
Los tomates son conocidos como la “fruta mágica de las verduras”. Generalmente, 300 gramos pueden cubrir los requerimientos vitamínicos diarios.
4. Zanahorias
Las zanahorias son reconocidas como una buena verdura para la protección de los ojos porque son ricas en caroteno. Dado que el caroteno es una vitamina liposoluble que el cuerpo puede absorber bien después del contacto con el aceite, las zanahorias deben cocinarse antes de comerlas.
5. Frutas ricas en vitamina B
Cuando el cuerpo humano carece de vitamina B, los ojos serán fotofóbicos, propensos a las lágrimas y se cansarán fácilmente. Frutas recomendadas: naranjas, uvas, kiwis.
6. Kelp y Nakazu
Kelp y Nakazu contienen manitol, que es un diurético, reduce la presión intraocular y tiene un buen efecto terapéutico en el glaucoma agudo.