¿Qué comer es bueno para la vista?
Qué comer es bueno para la vista
1. Debes comer más frutas y verduras.
Comer más frutas y verduras es muy importante para la salud humana. Para los ojos, la vitamina A, la vitamina B y la vitamina C, ricas en verduras y frutas, son muy importantes.
La vitamina A puede prevenir y tratar eficazmente el síndrome del ojo seco. Cuando falta vitamina A, puede provocar fácilmente fotofobia en los ojos y, en casos graves, puede provocar ceguera nocturna;
Vitamina. B es bueno para la salud de la retina de los ojos. Fundamentalmente, la falta de vitamina B no solo causará fotofobia, lagrimeo y picazón en los ojos, sino que también reducirá la inmunidad ocular, causará fatiga visual fácilmente y afectará la visión; p>
La vitamina C en sí es un componente del cristalino, la importancia es evidente. Los ojos que carecen de vitamina C son propensos a sufrir cataratas y otras enfermedades oculares.
2. Polvo de frijol negro y nuez
Ingredientes: polvo de frijol negro, nuez en polvo, leche, miel
Preparación: Una cucharada de frijol negro en polvo y una cucharada de cada uno. nuez en polvo, calentar con una taza de leche y agregar un poco de miel al gusto.
Efectos: Complementa la vitamina B1, aumenta la fuerza de los músculos intraoculares, fortalece la función de mediación, mejora eficazmente la fatiga ocular y contribuye a una visión ocular saludable.
3. Ñame y otras sopas
Ingredientes: baya de goji, mora, ñame, dátiles rojos
Método: Combina diez gramos de baya de goji, mora, ñame y Se hierven varios dátiles rojos en sopa con agua.
Efectos: si las personas con fatiga visual pueden insistir en tomarlo, no solo puede eliminar los síntomas de la fatiga ocular y mejorar la visión, sino que también desempeña un cierto papel en la mejora de la condición física.
4. Beber té mejora la vista
La baya de lobo, el crisantemo, la casia, etc. son muy útiles para la salud visual, especialmente los trabajadores administrativos que se enfrentan a la computadora durante mucho tiempo.
El consumo frecuente de té de crisantemo también puede tener el efecto de limpiar el corazón y mejorar la vista. Lycium barbarum limpia el hígado y mejora la vista, y también es de gran beneficio para proteger la vista.
Beber té puede prevenir la pérdida de visión y restaurarla. En general, se cree internacionalmente que beber té tiene efectos antirradiación y puede reducir los riesgos de radiación de los rayos X de las pantallas de computadora.
Notas
Comer menos postres puede ayudar a mejorar la salud de la visión.
Según experimentos relevantes, los postres consumen una gran cantidad de vitamina B en el metabolismo humano y otras reacciones, provocando que la falta de vitamina B en el cuerpo humano afecte la salud de la visión. Por el bien de la vista, se recomienda comer menos postres. Coma más frutas, zanahorias, cereales integrales y otros alimentos que sean buenos para la vista.
Come menos ajo.
A mucha gente le gusta comer ajo, pensando que puede matar bacterias y prevenir muchas enfermedades, pero debe ser con moderación. Si comes demasiado, será perjudicial para tus ojos. Existe una base científica para decir que "el ajo es beneficioso para todos pero perjudicial para los ojos".