Soy demasiado vago para recordar mi nombre.

A continuación se resumen los métodos para superar la procrastinación. Espero que sea de ayuda para este amigo.

1. Método de comparación: permítete aceptarlo psicológicamente.

Cuando pensé profundamente en por qué ocurre la procrastinación, me di cuenta de que la procrastinación es en realidad una especie de autoengaño. Somos perezosos por naturaleza, tengo que admitirlo, si tuviera una cama agradable y cálida no me gustaría levantarme en un día frío y salir. Desde la antigüedad, los humanos hemos desarrollado una función de autoprotección, que consiste en alejarnos de las cosas dañinas y tender hacia las cosas beneficiosas. Esto nos permitirá sobrevivir mejor en entornos hostiles y es un mecanismo integrado en nuestro cerebro. Bueno, la naturaleza de la procrastinación también está relacionada con esto. Preferimos hacer cosas que nos hagan felices que trabajos que nos hagan miserables.

Entonces, aproveché esta característica e inventé el método de comparación. De hecho, estaba engañando a mi propio cerebro, porque nuestros cerebros no pueden comparar y se engañan fácilmente. Por ejemplo, alguien puede tomar un taxi hasta la tienda B y comprar un bolígrafo en la tienda A por 30 yuanes y gastar 15 yuanes.

Este método consiste en elegir otra tarea B de tu lista de tareas que sea más fácil que la tarea A que no quieres hacer en este momento, y luego decirte a ti mismo que A y B deben completar una en este momento. Tiempo, y puedes elegirlo tú mismo. Bueno, como cerebro, debes pensar que B es más fácil, así que hazlo. De hecho, puede haber tareas C, D y E que sean más fáciles de realizar que B. De esta manera, nos hemos engañado con éxito a nosotros mismos, de modo que ya no sentimos miedo psicológico y podemos actuar de inmediato. Entonces, podemos encontrar una tarea S que sea más difícil que A, de modo que tengamos una razón para hacer A. Este es un método de autoengaño, pero es muy efectivo.

2. Elimina las fuentes de distracciones: permítete concentrarte más.

Existen muchas fuentes de interferencia en nuestras vidas, como los teléfonos móviles, ordenadores, Internet, etc. Cuando queremos concentrarnos en hacer una cosa, especialmente cuando estamos haciendo algo que nos gustaría dejar para mañana, un mensaje de texto de otra persona puede distraernos de hacer otras cosas, e incluso dificultar el volver a hacerlo. Estado original. Lo que tenemos que hacer es simplificar todas las fuentes de interferencia que nos rodean y cortar todo lo que pensamos que puede interrumpir nuestra concentración. Cuando estoy escribiendo un artículo, me desconecto de Internet, pongo mi teléfono en silencio, busco un ambiente apartado y empiezo a escribir hasta terminar. Este estado de concentración es muy importante. Podría hacer algo que me lleve dos horas entretenerme, pero podría terminar en menos de una hora. Entonces puedo utilizar el tiempo ahorrado para relajarme por completo. De esta forma se completa la tarea y podrás descansar bien.

3. Desactive la multitarea: se vuelve simple y eficiente.

Aunque nuestro cerebro es un sistema operativo multitarea, podemos cantar y ducharnos, escuchar música y cocinar al mismo tiempo. Pero a veces, el trabajo de un solo subproceso puede mantenernos muy concentrados y permitirnos completar las tareas más rápido, reduciendo así la cantidad de procrastinaciones y cultivando el buen hábito de completarlas de inmediato.

4. No busques la perfección: date un punto de partida bajo.

A veces, debido a nuestra búsqueda de la perfección, antes de empezar a hacer algo, nos sentiremos ansiosos por varios posibles problemas. El resultado final es que no te atreves a empezar a hacerlo, lo que retrasa la tarea. De hecho, podemos fijarnos un punto de partida muy bajo. Por ejemplo, si quiero hacer 200 flexiones de una vez, solo puedo hacer 10 el primer día y aumentarlas a 15 el segundo día. Este punto de partida es muy bajo y estoy más dispuesto a creer que puedo completarlo sin dolor, así que me atrevo a empezar, en lugar de quedarme simplemente en la etapa de fantasía. La mayoría de las tareas que posponemos se deben a que pensamos que son demasiado difíciles y dolorosas. Cuando bajamos nuestro punto de partida, lo hacemos inmediatamente.

5. Cree en tu propio poder, nunca pierdas la confianza.

La persona que más odio es la que todo el día le dice a los demás: "No puedes, no puedes, tus ideas son estúpidas". Mucha gente con sueños y otros coloridos. El mundo se ha vuelto oscuro e indefenso. Si crees en ti mismo, debes ignorar a los débiles. Dicen que no puedes hacerlo porque no lo han hecho ellos mismos.

De hecho, existe una persona así en cada uno de nosotros. Cuando enfrentemos dificultades, habrá una voz que nos dirá: "No puedes hacerlo, no puedes hacerlo, es difícil y doloroso". Si fuera una persona real, podríamos decirle enojado: "Yo puedo". ¡Hazlo! "Sin embargo, ¿y si fuera yo mismo? ¿Cuán valientes tenemos para superar la cobardía en nuestros corazones? Es con las voces de estas personas débiles que podemos sacudir nuestra firme creencia y hasta qué punto podemos cambiar el mundo. Me he retrasado hasta ahora. Creo que solo hay una solución: empieza a hacerlo ahora y, una vez que empieces, no tengas miedo.

6. quien es verdaderamente confiable eres tú mismo p>

A veces sólo hay una forma real de completar una tarea, y es hacerlo tú mismo. Nunca debemos pensar en confiarla a otros, porque esto es muy poco confiable, aunque sea. Esta persona es tan precisa como un reloj y se detendrá cuando termine. A veces es mejor hacer lo que esperamos que los demás hagan nosotros mismos. Aunque es doloroso, podemos controlar nuestro propio progreso en el trabajo en lugar de intentar supervisar a los demás.

7. Crea una lista de verificación de procrastinación: incluso si procrastinamos, debemos ser guapos.

Bueno, si realmente no podemos superar la procrastinación, entonces ¿por qué no la utilizamos? ¿Este mal hábito nos sirve? Una lista de tareas pendientes para procrastinar. En esta lista, enumero muchas cosas que normalmente no tengo tiempo para hacer, como aprender a cultivar un huerto, leer un libro interesante. significativo y no ofensivo. Siempre que realmente no quiero seguir haciendo algo, abro la lista de procrastinación y elijo algo que hacer. De esta manera puedo satisfacer mi deseo de procrastinar y hacer cosas para las que normalmente no tengo tiempo. hacer.