¿Cómo aprender bien Tai Chi?

Los principiantes deben aprender los trucos con cuidado, realizar movimientos correctos y no codiciar demasiado. Lo más tabú es aprender muchos movimientos en un corto período de tiempo, pero cada movimiento va en contra de las reglas. Para hacer un buen trabajo, cada situación debe estar presente y corregida frente al espejo.

Después de dominar el conjunto correcto, camina con cuidado. Los principiantes deben ser relajados, firmes, lentos y uniformes. Lograr que "la forma no se rompa, la fuerza no sea aguda" y "la cadera esté bajada". Todavía quedan muchos requisitos y se mejorarán aún más una vez que se completen. En este punto, deberías empezar a leer clásicos del boxeo. Tome el espectro clásico del Tai Chi como guía.

Practica empujar las manos, “cuando empujas las manos, caminas, y cuando caminas, empujas las manos”. Si no practicas empujar las manos, no podrás caminar bien. Los requisitos más básicos para empujar las manos son "mantenerse unidos" y "distinguir entre realidad y realidad" para poder "apuntar y dibujar" correctamente. Lo más importante al empujar las manos es "debe ser serio", lo cual es más fácil decirlo que hacerlo. Es frustrante que a menudo te pillen sin tomarte a ti mismo en serio.

La siguiente es la fórmula más clásica del Tai Chi, que hay que memorizar.

Trece movimientos de Tai Chi

Zhang Sanfeng

No subestimes la situación general, la fuente del destino está en la brecha de la cintura.

Debemos prestar atención a los cambios en deficiencia y exceso, para que el Qi no quede estancado en todo el cuerpo.

La emoción en el silencio sigue tranquila, porque el enemigo ha hecho magia.

Las situaciones son intencionadas y requieren mucho esfuerzo para obtenerlas.

Presta atención a tu cintura y relaja tu abdomen.

La cola está en pleno movimiento y la cabeza caída.

Presta mucha atención al presionar, doblar, abrir y cerrar, y escucha libremente.

Se debe dictar una instrucción introductoria, y las personas que no estén interesadas en aprender Kung Fu deben aprender por sí mismas.

¿Cuál es el estándar de redacción? El espíritu del rey se hace de carne y hueso.

¿Cuál es el propósito del push detallado? La longevidad prolonga la vida.

Ciento cuarenta de las dinastías Song y Song, cada palabra es verdadera y clara.

Si no lo pides, será suficiente. Desperdiciarás gente y dinero, y te sentirás inferior a ti mismo.

Sobre el Tai Chi

Wang Zongyue

El Tai Chi nace sin extremos y también es la madre del yin y el yang. Cuando se mueve, separa; cuando permanece quieto, une. Si no es demasiado tarde, estírate contigo. Tan pronto como alguien me dejaba, lo seguía y le decía que se quedara conmigo. Si tienes prisa, debes tener prisa. Si eres lento, debes ser lento. Aunque hay un sinfín de cambios, la verdad sólo es consistente. Se necesita mucho tiempo para pasar de la familiaridad a la comprensión, de la comprensión a Dios. De repente aparece una persona fuerte con una cabeza falsa, un corazón apesadumbrado e imparcialidad. El peso izquierdo es débil, el peso derecho es débil, el peso correcto es fuerte, lo alto es alto, lo profundo es profundo, cuanto más avanzas, más rápido retrocedes. ——No se pueden agregar plumas y las moscas no pueden caer. La gente no me conoce, yo sólo conozco gente, los héroes son invencibles, todo el mundo está cubierto por esto. Hay muchas puertas laterales. Aunque hay diferencia de poder, no es más que intimidar a los débiles y temer a los fuertes, y poco a poco va dando paso a los oídos. Algunos son fuertes y otros débiles, algunos son lentos y otros son rápidos. Estas son habilidades innatas, que no tienen nada que ver con la capacidad académica y son prometedoras. Mirando la frase "cuatro onzas pueden mover mil libras", se puede ver que no es una victoria, mirando la apariencia de un anciano que puede conquistar al público, ¿qué se puede hacer rápidamente? Párese con tanta precisión como una báscula, viva como una rueda, camine lentamente y retroceda con el doble de fuerza. Cada vez que veo unos años de puro mérito, no puedo conseguirlo, soy autoinfligido y no me he dado cuenta de las enfermedades gemelas. Si quieres evitar esta enfermedad, debes comprender el yin y el yang: cuando te aferras a él, te vas, y cuando te vas, el yang no está separado del yin, y el yin no está separado del yang. El yin y el yang es la única forma de entender la fuerza. Una vez que comprenda su fortaleza, cuanto más practique, mejor será y poco a poco obtendrá lo que desea. Esto es "refrenarse y restaurar el decoro", y "sacrificar lo cercano y buscar lo lejano" a menudo es incorrecto. Los llamados miles de kilómetros de distancia, los estudiosos no pueden notar la diferencia.

Los diez fundamentos del Tai Chi de Yang Chengfu

1. ¿Buscas tranquilidad durante el ejercicio?

2. ¿Incluye echar hacia atrás el pecho?

3. ¿Integración interna y externa?

4. ¿Arriba y abajo?

5. ¿Hombros caídos y codos caídos?

6. ¿La intención no es difícil?

7. ¿Es verdadero o falso?

8. ¿Cintura suelta?

9. ¿Conexión continua?

10. ¿La principal fortaleza de Void Spirit?

Explicación del corazón de los trece ejercicios potenciales

Es muy conveniente mover el qi según el corazón, mantener la calma y converger hasta el hueso, seguir el corazón y el qi para; mueve el cuerpo y sigue las cosas y el qi.

Si el espíritu puede soportarlo, no hay peligro de demora, la llamada caída de la cabeza debe cambiarse por el espíritu, pero existe el beneficio de la redondez. El llamado cambio es a la vez verdadero y falso. Esté tranquilo y concentrado en un lado; párese erguido y cómodo, con apoyo de todos los lados.

El Qi es como una perla con nueve vueltas y vueltas, sin desventajas; es tan fuerte como cien aceros, ¿por qué no destruirlo? Dios tiene forma de conejo, como de gato cazando ratones. Silenciosos como montañas, moviéndose como ríos. La energía es como un arco, la energía es como una flecha. Encuentra intuición en la música, guárdala y envíala más tarde. La fuerza se transfiere desde la columna a los escalones. Si aceptas, te liberarás, si rompes, te reconectarás. Se debe plegar el ir hacia adelante y hacia atrás, y transformar el avance y el retroceso. Extremadamente suave y luego extremadamente duro. Poder respirar y luego ser flexible. Es inofensivo cultivar Qi directamente y la energía almacenada a través de Qu es más que suficiente. El corazón es el mando, la energía es la bandera y la cintura es la cobertura. Desarrollar primero y luego compactar. ¡Puedes ser meticuloso!

También dijo: La mente ahora, el cuerpo después. La cintura está suelta, el Qi está recogido en los huesos y el espíritu está relajado y en paz. Grábalo en tu corazón. Recuerde que "nada está inmóvil, nada está quieto". Esto afecta el intercambio de Qi y los bastones hacia la espalda, donde convergen en la columna. Fortalece tu energía internamente y luce relajado externamente. Camina como un gato y muévete como un pergamino de seda. Todo el cuerpo está centrado en el espíritu, no en la respiración. Estancamiento del Qi. Las personas enojadas son débiles, mientras que las que no están enojadas son puras y rígidas. El Qi es como una rueda y la cintura es como un eje.

Estos son los más básicos e importantes. Hay muchos más que deben estudiarse más a fondo después de dominar lo anterior.