¿Cuál es mejor, Xingyiquan, Hongquan o kick?

Edite el origen del boxeo en este párrafo

Xingyiquan es considerado como el antepasado, y su origen se remonta a la provincia de Shanxi a principios de la dinastía Qing. Se dice que Ji Zeng estudió en el templo Shaolin en Henan y dominaba la puntería Liuhe. Más tarde, obtuvo el manual de boxeo de Yue Wumu y, basándose en el manual de boxeo de Yue Fei, transformó la técnica de la gran lanza en un método de boxeo y la combinó con el pensamiento original para crear este método de boxeo. Ji está dividido en diferentes facciones, como Henan, Jin y Ji, y tienen diferentes nombres, incluidos Xinfa Liuhe Quan, Xinfa Quan y Xingyi Quan. Xingyiquan es popular en los tiempos modernos. Fue inventado por Li Luoneng en Shenzhou, provincia de Hebei y lleva el nombre del Xinyiquan de Dai.

Editar las características del boxeo de este párrafo

Xingyiquan

El boxeo tiene las siguientes características: ① Simple y sencillo, la mayoría de los movimientos son rectos, rápidos y simples. . Nada lujoso, lleno de belleza natural. (2) Los movimientos son firmes y compactos, "las manos son como limas de acero, las manos son como ganchos", "no quedan costillas en los codos y las manos no son centrífugas". Al golpear, el ejercicio de torsión y giro es muy consistente con el cuerpo y el juego de pies. Todo el cuerpo es como una cuerda que se retuerce, nunca se afloja. (3) Estar tranquilo y firme, erguido, con paso firme, "pasar como un arado, permanecer como una raíz", lo que requiere un pecho ancho y un vientre fuerte, hundirse en el Dantian, ser fuerte pero no rígido, suave pero no suave y estirando la energía. ④Rápido y completo, Xingyiquan requiere "seis en uno", es decir, corazón y mente, corazón y Qi, Qi y fuerza, hombros y caderas, codos y rodillas, manos y pies. El movimiento enfatiza la parte superior del cuerpo, las manos y los pies juntos, el cabello sube, una pulgada primero. Hay un dicho en el proverbio del boxeo: "Si sube como el viento y cae como una flecha, la caída es demasiado lenta". Xingyiquan presta atención a los "tres nudos" y los "ocho elementos esenciales". Las tres secciones son: "Comenzando desde la sección de la punta, continuando desde la sección media e impulsando desde la sección de la raíz". Desde la perspectiva de todo el cuerpo, la cabeza y las extremidades superiores son articulaciones afiladas, Xingyi Quan.

El tronco es la sección media, y los miembros inferiores son las secciones de la raíz; los miembros superiores tienen las manos como articulaciones de la punta, los codos como las articulaciones de la raíz y los hombros; Las extremidades inferiores se dividen en tres secciones: caderas, rodillas y pies. Sólo cumpliendo los requisitos de tres secciones se puede garantizar la integridad de todo el cuerpo y la integración del interior y el exterior. Ocho Ruo: Tres puntas (en la parte superior de la cabeza, hay una figura imponente; la parte superior de la mano tiene el poder de empujar la montaña; en la parte superior de la lengua, existe la capacidad de tragar), tres botones (el hombro botón, y luego el poder llega al codo; al doblar las rodillas, todo el cuerpo está lleno de energía) Qi cuando los dedos de las manos y los pies están entrelazados, todo el cuerpo tiene una gran fuerza), tres círculos (pecho redondo, espalda redonda, mandíbula redonda), tres sensibilidades (corazón sensible, ojos sensibles, manos sensibles), tres abrazos (abrazando el abdomen, abrazando el corazón, abrazando las costillas), tres gotas (hombros caídos, codos caídos, respiración caída), tres flexiones (brazos doblados, piernas dobladas). De esta manera, podrás asegurarte de que todas las partes de tu cuerpo se estiren correctamente. Xingyiquan contiene un rico contenido técnico y táctico, que enfatiza la conciencia de lucha de ganar si te atreves a luchar.

Un proverbio del boxeo dice: "Cuando te encuentras con un enemigo, tienes un maestro y no tienes miedo ante el peligro". En términos de pensamiento táctico, defendemos la rapidez y la brusquedad, ponernos a nosotros mismos en primer lugar, atacar primero en la lucha, "atacar al enemigo sin estar preparado, tomar al enemigo por sorpresa", "no tomar forma deliberadamente y no tomar forma para ganar". En cuanto a técnicas ofensivas y defensivas, abogamos por el combate cuerpo a cuerpo y los ataques rápidos para apoderarse de posiciones ventajosas. "Los ojos deben ser venenosos, el corazón debe ser astuto y los pies deben estar atrapados en medio de la puerta". Xingyiquan aboga por el uso de siete métodos: cabeza, hombros, codos, manos, caderas, rodillas y pies.

Se puede decir: “Si estás lejos usa la puerta, si estás cerca suma los codos; si estás lejos patea con los pies, y si estás cerca suma las rodillas”. " Requiere una combinación de realidad y realidad, conocerse a sí mismo y al enemigo, y actuar con una cámara. No sea desenfrenado y lograr "ningún "golpe sin intención, sin intención" se considera un kung fu superior. La teoría del ataque de Xingyiquan tiene seis principios, a saber, habilidad (inteligente), fluidez (natural), coraje (decisivo), velocidad (repentino), crueldad (imperdonable) y verdad (que dificulta que el enemigo escape), que se llama “Magia de las Seis Direcciones”. Estos seis principios tienen un papel rector en el cultivo de la conciencia ofensiva y defensiva y en el entrenamiento de habilidades técnicas. Xingyiquan se centra en el entrenamiento de fuerza. El primer paso del Kung Fu es "sentar las bases, fortalecer el cuerpo y hacer que los huesos sean tan duros como piedras", lo que sienta una buena base para el progreso tecnológico. Este es el "Jin Ming Kung Fu". El segundo paso es practicar el "Kung Fu del Poder y la Fuerza Oscura", que requiere que todo el cuerpo esté intacto, tanto duro como blando, que esté concentrado, que integre cuerpo y alma, con la mente como conductora y el Qi como poder. Se puede ver que Xingyiquan tiene requisitos muy altos en diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano. Xingyiquan tiene movimientos justos y estilos de lucha flexibles, y puede ser practicado por personas con diferentes condiciones físicas. En los últimos años también se ha utilizado en deportes médicos.

Edite este modelo de entrenamiento

Quanyi Boxing Quanyi

La profunda connotación cultural, así como su valor de artes marciales, valor físico y valor de rendimiento, han sido durante mucho tiempo ampliamente reconocido Reconocido por las masas, los estudiantes se encuentran repartidos por toda China, lo que sin duda es algo bueno que beneficia al país y al pueblo. Para ayudar a los principiantes a corregir y superar problemas comunes en el aprendizaje y la práctica de Xingyi Quan, hemos resumido estos problemas en las "Diez enfermedades" y los hemos enumerado uno por uno. Espero que los amigos presten atención para superar: 1. Si la cabeza está torcida y el cuello apretado, algo anda mal. 2. Abre la boca y saca la lengua, tus ojos están apagados, es difícil pasar y no puedes ver con claridad. 3. Inclinarse hacia la izquierda y hacia la derecha, espalda encorvada, centro de gravedad inestable y juego de pies ineficaz. 4. Sostenga su pecho y vomite su abdomen. Estás agotado, dañado mental y físicamente. 5. El puño está recto, los brazos altos, los hombros altos, los tres nudos no tienen nombre y es difícil seguir la fuerza. 6. Por no hablar del ano, el abdomen queda flojo, vacío y pierde vitalidad. 7. El pecho y el abdomen quedan expuestos y las costillas abiertas, lo que facilita la invasión de los enemigos. 8. Mantenga las nalgas altas, las rodillas abiertas y las caderas abiertas. La puerta del medio está indefensa y es difícil defenderse de los ataques enemigos. 9. La muñeca se gira con fuerza, el puño se levanta, la agresividad es débil y es fácil dejarse llevar. 10. No diferenciar entre realidad y realidad, yin y yang poco claros, apertura y cierre excesivos y fracaso de la reforma. Las anteriores son las diez enfermedades más comunes para los principiantes. Espero que los amigos presten atención para corregir y superar. Hay "diez enfermedades" que evitar y "diez ojos" que conocer. ¿Qué son los "diez ojos"? Los "diez ojos" en Che Xing Yi Quan se refieren a los nombres de movimientos e imágenes. El contenido específico es: dividir, envolver, levantar la parte superior y atraer nubes, que son los nombres de las acciones: patas de pollo, cuerpo de dragón, vesícula biliar de oso, cara de mono, captura de águila y salto de tigre son los seis nombres de imágenes. Cualquiera que aprenda a practicar Xingyiquan, estos "diez ojos" son el criterio para los movimientos estándar. Debe comprenderlos y seguirlos cuidadosamente, y no debe seguir sus caprichos ni encontrar nuevas formas. Los métodos de entrenamiento de "Diez Ojos" y "Dieciséis Ojos" son un todo orgánico y contienen casi toda la esencia de la teoría Xingyi Quan. Para mejorar tus habilidades de boxeo, es necesario experimentarlas cuidadosamente. Después de superar las "Diez Enfermedades" y comprender los métodos de entrenamiento de los "Diez Ojos" y los "Dieciséis", debemos trabajar duro en la palabra "entrenamiento", que se resume como "Diez Entrenamientos" en la metafísica del automóvil.

Lian Tou

La mente es dueña de todo el cuerpo, y todas las acciones humanas están dirigidas por la mente. La cabeza es la cabeza de los Seis Yangs, las cinco características son todas calaveras y la cabeza es el general. Por lo tanto, al practicar diversas rutinas de Xingyiquan, se debe mantener la cabeza erguida, el cuello recto y la barbilla ligeramente retraída para guiar todo el cuerpo, coordinar arriba y abajo, hacer la respiración natural, mantener los meridianos Ren y Du desbloqueados y hundir el abdomen. . Esto no sólo beneficia la fuerza natural de los brazos, sino que también ayuda a proteger la garganta en caso de accidente. No solo eso, la cabeza puede proteger eficazmente los rasgos faciales al tiempo que cambia la técnica general del collar, la forma de andar y la postura. La partitura del boxeo dice: "Los cinco elementos son realmente como los cinco elementos (los cinco elementos aquí se refieren a los ojos, la nariz, la lengua, los oídos y las personas). Nadie se protege ni se bloquea, cubriendo los cinco elementos y reprimiendo a los demás. Este es Xingyiquan."

Cuatro taeles pueden mover mil gatos. "Esto demuestra que la cabeza juega un papel importante en el boxeo. Estudiemos el papel y el estado de las cinco características de la cabeza en el boxeo. Los ojos, en el espectro del boxeo, incluyen: "El ojo tiene la sabiduría de monitorear" y "Ver el Seis Caminos".

Ya sea que estés practicando o peleando con otros, debes mantener la vista en el objetivo para que nadie se parezca a otra persona y tu conciencia ofensiva y defensiva sea realista. Con el tiempo, puedes hacer que tus ojos brillen, no enojados ni arrogantes, y tan agudos como los de un mono o un halcón. Especialmente cuando tratas con personas, debes prestar atención a los ojos de la otra persona, anticiparte a la máquina y no mover los ojos primero. Hay un dicho en el manual de boxeo que dice que "los ojos no tienen espíritu y el boxeo no tiene alma", lo que ilustra plenamente el papel de los ojos en el entrenamiento y la lucha del boxeo. El maestro Che Yonghong incluyó la "cara de mono" como uno de los "Cuatro símbolos", lo que significa que los monos tienen ojos agudos. Este es un importante desarrollo y mejora de Xingyiquan. Oídos, hay un dicho que dice que "los oídos escuchan en todas direcciones". La teoría de la medicina tradicional china de nuestro país cree que los oídos están conectados a los riñones y los riñones están llenos de qi, por lo que son sensibles al oído y primero deben sentir al enemigo, especialmente de noche, cuando los oídos pueden oler el viento y evitar. él. Los maestros de artes marciales de todas las edades conceden gran importancia al cultivo de la audición, por lo que deben cultivar el buen hábito de utilizar sus oídos con atención y escuchar con atención. Con el tiempo, su audición se volverá sensible. Hay una lengua en la boca y la lengua es una familia. Ya sea que esté haciendo ejercicios o sentado tranquilamente, su boca debe estar cerrada de forma natural para facilitar la respiración. Se debe presionar la lengua sobre el paladar para facilitar la producción de fluidos corporales y tragar en cualquier momento para evitar la sequedad de la boca, lo que favorece más la conexión del canal Ren y hace que todo el cuerpo funcione sin problemas. Por eso, hay un dicho en los discos de boxeo que dice que "la lengua es como un puente de urraca".

Ejercicio

El cuerpo humano está controlado por la cintura, ya sea moviéndonos hacia adelante o hacia atrás hacia un lado, respirando y relajándonos, y ajustando los brazos hacia los lados, todos lo son. coordinado por la cintura. Postura corporal, formas de cambio corporal. Los requisitos del Xingyiquan del Che para las habilidades corporales son: mirar hacia arriba y pararse de lado, mirar hacia arriba y pararse de lado, ni inclinarse ni inclinarse, no inclinarse hacia un lado, moverse al moverse, sostener el pecho en el abdomen, redondear la cintura y hacia atrás, levantando el ano y las caderas, y finalmente en el centro. Hay doce métodos de postura corporal, a saber, vertical y horizontal, alto y bajo, avance y retroceso, reverso, paso y evasión. Estos doce métodos tienen sus propios significados y requisitos específicos: suelte la situación verticalmente y el tigre será poderoso horizontalmente, acumulará fuerza y ​​​​se desarrollará sin obstáculos, levantará su cuerpo y alcanzará el nivel; estrellas en nueve días; si estás bajo, te inclinarás y mostrarás tu habilidad; si avanzas, aprovecharás sus huecos y golpearás sin piedad, y si retrocederás, atraerás tu energía; si giras, juntarás tu cuerpo; por el contrario, miras hacia atrás, hacia atrás será necesario ajustar el lado, y si tragas, tu cuerpo no retrocederá; tu pecho y abdomen lo acomodarán; si escupes, abrazarás con una mano y con ambas manos girarás hacia la izquierda y evitarás golpear el hueco; Cualquiera que practique Xingyi Quan debe conocer la esencia de las Doce Técnicas Corporales. El manual de boxeo dice: "Aprender con las manos es maravilloso, aprender con los pies es increíble, pero aprender la postura del cuerpo siempre es importante". "Los órganos están en los ojos, la flexibilidad está en el corazón (es decir, el cerebro). domínalo La persona está en el cuerpo. Si avanzas, tus extremidades caminarán sin orden, y si retrocedes, tus huesos desaparecerán." Esto muestra la importancia de la postura en los ejercicios y técnicas.

Practicar habilidades

Las manos tienen la capacidad de girar y golpear todo el cuerpo con ambas manos, que es la base de la ofensiva y la defensa, por eso hay un dicho en el espectro que dice "Las manos son como espadas y pistolas" en las técnicas de boxeo de Xingyiquan. En términos de manos, hay una mano, dos manos, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano. , una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano, una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano Una mano ¿Qué es una mano? "Este también es un método con una sola mano, levantando la mano delantera como una cometa hacia el bosque, atando el cuerpo y las alas, y empujando la mano trasera como una golondrina para llegar al agua, levantando la cabeza y volteando, escondiéndose y cayendo. ." ¿Qué es un par de manos? La partitura dice: "Las dos manos interactúan entre sí y suben y bajan juntas, como levantar un trípode y caer como ladrillos. Este es el método de las dos manos". "Cuando el pecho está recto, eso es todo. Las personas con tendones en las puntas del cabello pero que no cuelgan hacia abajo se llaman manos. Aquellas con cabello en las puntas de los tendones que suben y bajan, se doblan pero no se doblan, y son rectas pero No rectas se llaman manos. Se dice que las personas que están involucradas en cargar y frotar hacia arriba y hacia abajo tienen las manos cortadas. Se dice que aquellos que no usan sus tendones y no se caen están protegiendo sus manos. Debes conocer estos siete métodos, ya sea que los practiques en la vida diaria o con otras personas. Para pelear, debes bajar los hombros y los codos, mantener las muñecas planas y las manos apuntando, y tus brazos parecen estar doblados en lugar de doblados. la flexibilidad de los brazos y ayuda a cambiar tu técnica.

No pongas los codos sobre las costillas, no pongas las manos sobre el corazón, sigue tu corazón cuando salgas del agujero; tus manos están demasiado altas, pero la altura del codo no es suficiente para atacar con una mano; romper con la otra, girar, envolver fuertemente; lanzar con una mano, dar en el blanco, el movimiento fue acertado una vez que el codo protegió las costillas, cada mano estaba en su lugar antes de que la mano protegiera el corazón; Cuando se levanta la mano, el puño sale del corazón, comienza como un tigre que se abalanza sobre la comida y cae como un águila atrapando a su presa, el hombro empuja el codo, y el codo empuja la mano, y la fuerza llega a la punta de; el tendón como un gancho de acero.

Practicar pasos

Bu, es decir, juego de pies, que también es trabajo de piernas y pies. Los pasos son la base de un cuerpo y el centro del movimiento. Boxeo italiano en forma de puño

Como dice el refrán, el corazón es el comandante (el corazón es el cerebro), los ojos son el primero, las piernas son los caballos y las manos son las armas. Ya sea que avance o retroceda, debe confiar en la fuerza de sus piernas y pies. La genealogía dice: "Si los pies no se mueven, las manos no se moverán. Si las manos no se mueven, los pies no se moverán. No hay raíz". Como anfitrión, la forma está en los pasos. Esto muestra la importancia del juego de pies. El juego de pies Xingyiquan enseñado por el Maestro Che Yonghong incluye: paso de medio caballo, paso de caballo, paso cruzado vertical, sin paso, paso con paso, paso vacío, paso de estocada, paso de práctica, paso circular, paso de paquete, etc. Todos estos juegos de pies tienen un requisito común, que es avanzar hacia abajo y retroceder hacia arriba. Cuando progreses, debes llevar el pasado contigo y luego empujar el futuro, actuando como una langosta cuando retrocedes, el futuro lidera el frente y el primero impulsa al segundo, uno detrás del otro; Entra y sal para afilar tus espinillas, sé rápido y ágil y ten cuidado con tu oponente entrando por la puerta del medio. Las patas delanteras y traseras, vacías y reales, pueden subir o bajar, avanzar o retroceder, retroceder y avanzar, avanzar y retroceder, y pueden defender o atacar; La realidad y los cambios en la realidad deben basarse en las circunstancias. Al dar el siguiente paso, sus caderas deben estar colapsadas, sus caderas deben estar redondeadas, sus rodillas deben estar dobladas y los dedos de sus pies deben agarrarse al suelo, como un gran árbol echando raíces. La parte superior e inferior del cuerpo deben estar conectadas. como uno solo, bien protegido y la parte inferior del cuerpo debe estar estable. Bien dice el manual de boxeo: "Aprende boxeo primero y mira primero los pasos. Si el paso no es firme, el boxeo será caótico, si el paso no es rápido, el boxeo será lento, y si el paso no es correcto, el boxeo se dispersará." "Los órganos están en los ojos, la flexibilidad está en el corazón (cerebro), y la adaptabilidad está en las manos "Todo puede cambiar sin dar un solo paso." /p>

Entrenamiento de tiro

En Che Xing Yi Quan, los extremos de la sangre, la carne, los tendones y los huesos del cuerpo humano se denominan "puntas". El cabello es la punta de la sangre, la lengua es la punta de la carne, las uñas son la punta de los tendones y los dientes son las puntas de los huesos. Con los cuatro movimientos, las personas pueden cambiar su estado normal. Como dice el refrán, cuando la corona está llena de ira, la barba del tigre se mantiene erguida. Se refiere al desempeño externo de personas bajo extrema ira. En el boxeo, lo más importante es que el corazón tiembla. Cuando se juntan los cuatro extremos, sale la fuerza interior. La apertura y el cierre de los poros pueden hacer que la circulación sanguínea sea suave y llena de fuerza; la parte superior de la lengua y el paladar pueden llenar los fluidos corporales sin resecar la boca; los dedos de las manos y los pies pueden juntarse para generar qi; entran en los tendones y las cuatro patas son fuertes; los dientes pueden sacar el qi a través de los huesos para fortalecer el cuerpo. Por lo tanto, para realizar acciones meritorias, uno debe correr hacia la corona, usar la lengua para forzar los dientes, clavar los huesos, romper los tendones con los dientes, tener el poder de empujar montañas, tener el potencial de tragar mares, los cuatro. Las puntas están integradas, tienen una fuerza sólida, una base estable y tienen el coraje de publicitar, para que el enemigo se asuste. La importancia de cuatro consejos lo demuestra.

Mejora

Jingqi se refiere a la sustancia avanzada en el cuerpo humano que mantiene la vida: el semen. Los expertos en teoría de la medicina tradicional china y en artes marciales de todas las edades creen que "el jing, el qi y el espíritu son los tres tesoros de los seres humanos". Jing es la fuente del qi, el qi es el lugar donde se nutre el espíritu y el espíritu. es el dueño de la vida. Cuando la energía es suficiente, la vitalidad está plena, cuando la vitalidad está plena, el espíritu está lleno, y cuando el espíritu está lleno, la masculinidad se desborda; cuando la esencia se agota, la energía se agota y el espíritu está ausente; Si el espíritu está ausente, la vida descansará. Se puede ver que si hay espermatozoides, surgirá la vida, y si no hay espermatozoides, la vida morirá, lo que ilustra plenamente el importante papel de los espermatozoides en el mantenimiento de la vida. Bien, difícil de producir, fácil de consumir, sé que es un tesoro, el movimiento del tesoro es raro. Por eso, los antiguos maestros de la familia Che advirtieron seriamente a sus discípulos: "Si queréis nutrir vuestra esencia, debéis absteneros del sexo". Según la forma y el significado antiguos: "Los patos mandarines no abandonan la verdad, Dantian vivirá mucho tiempo y no se entregarán diez mil taeles de oro a otros para practicar el verdadero poder de la forma, el corazón y el corazón". y espíritu, el deseo sexual debe ser restringido. Si el deseo sexual es excesivo, provocará falta de energía, debilidad física, disminución de la resistencia y enfermedades fáciles. Esto pierde las condiciones básicas de "entrenar la esencia, practicar el qi y practicar el qi para regresar al vacío". Está fuera de nuestro alcance lograr un kung fu superior.

Lian Yi

El significado es el proceso de pensamiento del cerebro humano. El manual de boxeo dice: "Lo que hace el corazón (refiriéndose al cerebro) es lo que hace la mente". El cerebro es el centro del sistema nervioso y dirige todas las actividades humanas, y las artes marciales no son una excepción. Las funciones de Xingyiquan se pueden dividir en tres aspectos: 1. Ya sea practicando una rutina o comparando tus habilidades con las de otros, cada paso se basa en la intención. Atacar, defender, avanzar y retroceder, tragar y esquivar, movimientos estándar, todas las acciones se realizan bajo la guía de la conciencia. 2. Conduce el espíritu con tu corazón.

El método de boxeo de Xingyiquan requiere la combinación de los tres internos y los tres externos, coordinación de movimientos y respiración, una exhalación y una inhalación, una afuera y otra adentro, el cuerpo puede rotar a voluntad y la mente puede usarse para atraer. el espíritu. Es maravilloso mostrar tu kung fu sólo cuando eres consciente de ello, cuando estás enojado, cuando alcanzas tus manos y pies. 3. La intención es obvia. Una de las características de Xingyiquan es el significado pictográfico. Por ejemplo, puño partido significa partir cosas como un hacha, puño plano significa disparar cosas como flechas, los tigres tienen el coraje de abalanzarse sobre la comida, las serpientes vuelan como hierba y tienen la capacidad de arrancar malas hierbas, etc. No importa qué técnica se utilice, todo se realiza bajo la dirección de una enfermera. A través de las actividades de los pensamientos, podemos mejorar la estimulación de las funciones del sistema nervioso central y mejorar aún más la función de respuesta del pensamiento del cerebro, lo cual es de gran beneficio para la salud física y mental.

Haz ejercicios de respiración

El Qi es la base de la vida. La gente tiene un aliento para vivir. Si tienen aliento, vivirán. Si no tienen aliento, morirán. El Qi es la fuente del poder. Sin Qi, no hay poder. El Qi se puede dividir en qi interno y qi externo. Practicar la forma y la mente es realmente importante para nutrir el qi y practicarlo. El llamado qi nutritivo significa que, bajo la guía de los pensamientos, el qi de todo el cuerpo se condensa en Tiandan. La nutrición a largo plazo del qi puede hacer que las personas estén llenas de energía y energía. El llamado entrenamiento de Qi significa que, bajo la guía de los pensamientos, el Qi sale del Dantian, pasa a través de las cuatro puntas, llega a todo el cuerpo, se condensa en las costillas, corre hacia la parte superior de la cabeza, se balancea hacia arriba y hacia abajo. Se abre y cierra a izquierda y derecha, está lleno de poder y luego se convierte en un truco. El llamado qi interno se refiere al qi del corazón y al qi de los meridianos del cuerpo humano. El llamado qi externo se refiere al qi de la respiración. Sólo cuando el aire externo se suministra y repone continuamente puede el aire interno continuar operando y funcionando. Es decir, a menudo decimos que lo viejo puede olvidarse y lo nuevo puede funcionar, de modo que se pueda aprovechar el potencial del cuerpo humano. ejercido y el cuerpo se puede fortalecer, se prolonga la vida útil. Xingyiquan utiliza la respiración como trabajo y el movimiento como efecto. El movimiento del Qi interno impulsa los cambios del Qi externo, es decir, la dirección de la intención será seguida por el movimiento neumático y el movimiento de fuerza; La respiración antiabdominal es el método de Xingyiquan para atraer trabajo y suerte, la relajación y la calma son la base de la circulación del Qi, y el método de la suerte de Xiao Zhoutian es la escalera para entrar en niveles altos. Respira al subir escalones para que el aire pueda pasar por tu cuerpo; respira al moverte para que tus fuerzas puedan combinarse. Inhale al entrar, inhale al retroceder, inhale al abrirse, exhale desde el abdomen, inhale desde el abdomen. El Qi interno y el Qi externo se repiten, el Qi se transporta por todo el cuerpo, llegando a las extremidades, y el interno y el externo se combinan, y el kung fu puede alcanzar niveles superiores.

Practica la fuerza

El poder del cuerpo humano se puede dividir en fuerza interna y fuerza externa, y la fuente de poder es el Qi. "Boxing Book" cree: "La energía interna neutraliza la ira hacia uno mismo y quienes siguen la forma se fortalecen a sí mismos". Tomemos como ejemplo el Kung Fu de la pila de potencial de tres cuerpos. Una vez establecido el impulso, la mano sale. Debemos comenzar desde el nodo raíz, seguir el nodo medio y llegar al nodo punta. Los tres nodos son suaves y se impulsan entre sí, es decir, el hombro impulsa. codo, el codo impulsa a la mano y la fuerza llega al puño. El mismo principio se aplica al método de ejercer fuerza en las piernas y los pies, comenzando desde la sección de la raíz, siguiendo por la sección media y llegando a la sección de la punta. En otras palabras, las caderas empujan las rodillas, las rodillas empujan los pies y la fuerza llega a las plantas de los pies. Debes recordar que no importa cuándo y dónde practiques, debes guiar tu espíritu con tu mente, impulsar tu fuerza con tu espíritu, seguir la forma, moverte hacia arriba y hacia abajo y ser coherente con el interior y el exterior. Con este tipo de entrenamiento, obtienes un poder autoalmacenado, espontáneo e infinito con el tiempo.

Haz ejercicios de gimnasia

El llamado kung fu es kung fu. Si no practicas boxeo, será inútil hasta que seas mayor. Los ejercicios de pila de tres cuerpos y varias rutinas de entrenamiento individuales son habilidades básicas y deben practicarse con cuidado y regularidad. Sanshou en particular (que Taigu llama cortar) es una prueba concreta del verdadero kung fu. Cuando era joven, el famoso Sanshou Sr. Sun Deyi a menudo se tomaba la molestia de encontrar personas mayores con excelente kung fu, gastaba dinero para comprar peleas y se alimentaba de ellos para enriquecerse. Especialmente después de llegar a la mediana edad, iba a la casa del Maestro Bu Xuekuan para aprender técnicas Sanshou casi todos los días. Tuvo que practicar una técnica cientos o miles de veces hasta que se volvió competente y cómodo. Esta fue una de las razones importantes por las que se convirtió en un maestro y "piedra de toque" de la forma y el significado de Sanshou. Para obtener el verdadero poder de Xingyi, debemos ser claros en tres secciones y ordenados en cuatro secciones, hablar sobre el yin y el yang y saber cómo evitarlo. Todo lo bueno llega pronto. Siempre que seas diligente en el pensamiento, perseveres y estés dispuesto a soportar las dificultades, podrás alcanzar el magnífico estado de "no hay golpe sin intención, no hay intención sin intención; cuando el enemigo ataca a voluntad, convencer a la gente con arte es la verdadera solución". arte."