Cómo perder peso de forma rápida y eficaz

Si quieres perder peso rápidamente, además del ejercicio y una dieta científica, también debes prestar atención a la forma de hacer ejercicio. Los métodos eficaces y saludables para perder peso incluyen: girar el hula-hoop, apretar el aro. abdomen, pararse contra la pared, masaje abdominal y suplementar con vitamina B, comer fruta del dragón.

1. Girar el hula-hoop: este ejercicio es un método de entrenamiento de pérdida de peso muy útil para la cintura y el abdomen. Durante el ejercicio, no solo puede ejercitar la columna lumbar y los grupos de músculos, sino también ejercitarlos. No es fácil ejercitar la cintura y la grasa abdominal con normalidad.

2. Agacha la barriga y camina con más vigor: No es mentira caminar cien pasos después de una comida y vivir hasta los noventa y nueve. Los experimentos muestran que caminar a paso ligero quema más calorías que correr. En otras palabras, caminar a paso ligero puede ayudarle a perder peso más rápidamente. Si inhala mientras camina rápidamente, este tipo de ejercicio con tracción muscular puede duplicar la velocidad de descomposición de la grasa.

3. Dedica 15 minutos cada noche pegado a la pared y erguido: Pararse sobre la pared puede parecer ridículo, pero en realidad puede quemar grasa. Durante el proceso de pararse en la pared, los músculos se contraen fuertemente, la velocidad de circulación sanguínea aumenta, la tasa metabólica básica aumenta y la grasa en la cintura y el abdomen comienza a descomponerse.

4. El masaje abdominal acelera la descomposición de las grasas: Según la teoría de la medicina tradicional china, en el abdomen existen muchos meridianos, especialmente venas. El masaje de pulsos puede promover la peristalsis gastrointestinal, acelerar la circulación linfática y promover la descomposición de las grasas. Masajear con algunos aceites esenciales adelgazantes, como pomelo, geranio, cítricos, etc., para conseguir mejores efectos de reducción de cintura y abdomen.

5. Añade más vitamina B al cuerpo: La vitamina B es un suplemento dietético natural para bajar de peso. Aunque no puede combatir directamente la grasa como los medicamentos para bajar de peso, puede mejorar el entorno físico y dar forma a un cuerpo sano. Un cuerpo que no es propenso a ganar peso.

6. La pitahaya no sólo es deliciosa sino que también es buena para perder peso: la pitahaya tiene un sabor dulce y, lo que es más importante, contiene oligosacáridos y mucha fibra, que pueden mejorar la función del transporte intestinal, permitiendo el exceso. los desechos del abdomen sean rápidamente expulsados ​​del cuerpo.

Los seis métodos anteriores tienen el efecto de perder peso y adelgazar, y pueden promover el consumo de grasa corporal y mantener un cuerpo sano. La fruta del dragón tiene un efecto adelgazante. El consumo regular de fruta del dragón puede promover el metabolismo humano, mejorar el ambiente interno del cuerpo humano, promover la circulación linfática y evitar la acumulación de grasa corporal.

People's Daily Online - 6 formas saludables y efectivas de perder peso para que puedas perder peso rápidamente sin rebotes