Condiciones de inscripción al Maratón de Guangzhou
1. Requisitos de edad:
Los participantes del Maratón de Guangzhou deben ser mayores de 18 años (incluidos 18 años) y menores de 65 años ( excluyendo 65 años). Esto es para garantizar la salud y seguridad de los concursantes. Al mismo tiempo, los adolescentes menores de 18 años también pueden participar en algunas competiciones especialmente diseñadas para adolescentes.
2. Requisitos de salud:
El Maratón de Guangzhou es un deporte de alta intensidad que requiere ciertas condiciones físicas de los participantes. Por lo tanto, los participantes deben presentar un certificado de salud física al registrarse para demostrar que no padecen enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y que no se han sometido a una cirugía reciente. Además, los concursantes también deben asegurarse de que las razones físicas no afecten la seguridad y el buen desarrollo de la competición durante la competición.
3. Requisitos de rendimiento:
El Maratón de Guangzhou es un evento de alto nivel. Para garantizar la competitividad y la equidad de la competencia, los participantes deben cumplir ciertos requisitos de desempeño. Los participantes del equipo completo de maratón deberán haber participado en un maratón completo en el último año, con un tiempo inferior a 4 horas y 30 minutos. Los participantes del grupo de media maratón deberán participar en una media maratón en su último año, con un tiempo inferior a 2 horas y 30 minutos. Los participantes del grupo de marcha atlética deben haber participado en una competición de marcha atlética durante el año pasado, y el tiempo debe ser de 2 horas y 30 minutos.
4. Hora y método de inscripción:
El tiempo de inscripción para el Maratón de Guangzhou generalmente comienza en julio y finaliza en septiembre de cada año. El tiempo y el método de registro específicos se pueden encontrar en el sitio web oficial. Los participantes deben preparar los certificados e información pertinentes con antelación y registrarse según sea necesario.
Notas sobre la participación en un maratón:
1. Evaluación de salud: Antes de participar en un maratón se debe realizar una evaluación de salud integral. Asegúrese de gozar de buena salud y de no padecer enfermedades o molestias graves. Si tiene algún problema de salud o duda, se recomienda consultar a un médico o institución médica profesional.
2. Plan de entrenamiento: Desarrollar un plan de entrenamiento razonable, que incluya ejercicio aeróbico, entrenamiento de fuerza y entrenamiento de flexibilidad. Aumente gradualmente la distancia y la intensidad de su carrera para afrontar el desafío de un maratón. Asegúrate de completar suficiente entrenamiento antes del juego para poder mantener un ritmo constante y una buena condición durante el juego.
3. Dieta e hidratación: Una adecuada alimentación e hidratación antes y durante el juego son muy importantes. Evite comer en exceso o deshidratarse excesivamente, lo que puede afectar su rendimiento. El día anterior y el día de la competición, elegir alimentos de fácil digestión y con alto contenido energético y asegurar una ingesta adecuada de líquidos.
4. Selección del equipamiento: Elegir el equipamiento adecuado es muy importante para la maratón. Use zapatillas y ropa cómoda y transpirable para reducir la fricción y la incomodidad. Lleva suministros necesarios como barritas energéticas, agua o bebidas deportivas para reponer energía e hidratación.
5. Familiarízate con el recorrido: Antes de la competición, familiarízate con el recorrido de la competición y las estaciones de avituallamiento a lo largo del camino. Conoce la ubicación y distancia de cada avituallamiento para reponer energía e hidratación durante la carrera.