¿Cuáles son las doce formas de Zhan Zhuang (tres posturas), Five Elements Quan y Xingyi Quan que se practican por separado?
Segunda pregunta: Esto no es un problema. El Qi se hunde en el Dantian, lo que ayuda a restaurar el Qi Dantian, lo transforma en esencia y lo retransmite a los cuatro puntos de acupuntura para nutrir el cuerpo. Por eso, cuando no estés deprimido, te daré un punto clave: sé humilde y práctico. ¿respirar? No lo fuerces, simplemente deja que la naturaleza siga su curso. Mientras esperas a que te levantes y lo digas, te enojarás fácilmente si haces estas preguntas antes. Como dijo el Maestro Sun, el primer paso es ajustar la respiración con acción.
Tercera pregunta: No es aconsejable permanecer mucho tiempo de pie, es mejor hacerlo del lado derecho. Cuando la pila de la izquierda esté cansada, cambie a la pila de la derecha, reflexione sobre el método de la pila de pies a cabeza y junte todo el cuerpo. Esto se llama Kung Fu. Cuando el cambio de pila se vuelve cada vez más suave, la postura se vuelve cada vez más natural, y cuando puedes dar aires a voluntad, casi puedes comenzar a practicar el Boxeo de los Cinco Elementos. Pongamos las doce formas. Sin embargo, Five Elements Quan en sí es una tendencia dinámica de postura de tres cuerpos. Mientras practicaba los Cinco Elementos, también practicaba los Tres Ejercicios Corporales. Esto se llama "¡Primero colocar los estantes y luego moverlos!"
La cuarta pregunta: no hablaré de las reacciones adversas, sino de lo que se siente al estar de pie. Al principio las patas traseras estaban cansadas, letárgicas, calientes y temblorosas. Esto es normal y poco a poco desaparecerá. Me duelen los antebrazos y tengo las palmas calientes. Presta especial atención a la relajación y comprende la virtualidad superior y la realidad inferior. Si la parte superior de las rodillas delanteras y traseras está alineada con la rodilla delantera, cuando doble la cintura, fácilmente provocará una sensación de calambre en los tendones grandes de la base del muslo. Tómate tu tiempo, el método de la pila tiene el efecto de estirar los músculos y huesos, solo cálmate y estírate un poco. Preste atención a las rodillas traseras y las rodillas, hunda la fuerza desde los hombros hasta la cruz, hunda las rodillas hasta los tobillos, hunda hasta los resortes del pie y deje que los diez dedos se agarren naturalmente al suelo. Durante este proceso, preste atención al carácter directo, que es natural pero no hosco. Sus rodillas se sentirán un poco incómodas cuando se levante por primera vez, porque tiene un proceso de adaptación. Si te paras de forma correcta y constante, poco a poco dejarás de sentirte incómodo. Si todavía le duelen las rodillas después de practicar durante un período de tiempo, significa que hay un problema con su postura y que el método de hinca de pilotes es incorrecto y debe ajustarse.
En cuanto a las reacciones físicas anormales, la más importante es la columna, que en su mayoría es causada por un cuerpo inadecuado. Solía tener un hermano mayor que trabajaba muy duro, pero su cerebro no funcionaba muy bien. Cuando su vitalidad se volvió cada vez más vigorosa, fue bloqueado aquí en Dazhui. Con el tiempo, el suministro de sangre a su cabeza fue deficiente y le dolía la cabeza. Tomó mucho tiempo adaptarse. Además, ¡es frustrante! Esto es muy peligroso. En términos generales, si las nalgas, el ano y el abdomen no se aprietan adecuadamente, el abdomen no se puede contraer y la respiración será pesada. Si haces esto durante mucho tiempo, ocurrirán una serie de problemas, como el prolapso anal, pero esto le sucederá a las personas que tienen las habilidades. ¿Qué es el kung-fu? El Kung Fu se trata de control. Un buen control puede mejorar el cuerpo, pero un mal control puede dañar las funciones corporales. Esta es la llamada altura del diablo y la altura del camino, jaja.
La quinta pregunta: Necesitas, según las necesidades del cuerpo, comer más si tienes buen apetito, pero la nutrición no puede mantener el ritmo.
Por cierto, cuando tengas tiempo, tus fuerzas cambiarán. Es decir, cuando se tiene tiempo, hay un proceso de adaptación. Este proceso suele tardar uno o dos días, lo que significa que te sientes incómodo, aburrido o insatisfecho con tu Kung Fu. Esto se debe a que tu kung fu ha mejorado un poco, pero tu cuerpo no ha seguido el ritmo, así que siento que algo anda mal. Parece que muchas cosas en tu estantería están mal. Sigue practicando. Este cambio de fuerza aparecerá repetidamente durante tu práctica y es una manifestación y un proceso de mejora lenta de tu kung fu. . .