Soy una chica de 14 años. Las piernas de los futbolistas son cada vez más gruesas y feas. ¿Cómo podemos hacer que no queden ni gruesos ni finos?

Todos los siguientes alimentos contienen nutrientes que pueden promover la desintoxicación en las pantorrillas, lo que puede ayudarle a mejorar eficazmente el edema de las pantorrillas y ayudarle a perder peso sin saberlo.

Frijoles rojos - Los frijoles rojos contienen ingredientes que pueden favorecer la micción, eliminar el edema de las piernas y ayudar a eliminar la sal y la grasa del cuerpo.

Espinacas: los nutrientes de las espinacas pueden acelerar la entrega de nutrientes a las piernas.

Tomates – Los ingredientes activos de los tomates ayudan a aliviar la fatiga de las piernas.

Pomelo - El pomelo es rico en potasio, un mineral que puede acelerar el metabolismo de las piernas.

2. Estimular los puntos de acupuntura de las pantorrillas

El masaje de puntos de acupuntura es la forma más conveniente, directa y efectiva de adelgazar las piernas. Puede estimular los puntos de acupuntura para promover la desintoxicación de las piernas, mejorar la circulación de las piernas y lograr. adelgazar El propósito de las piernas. El siguiente es el método de acupresión para adelgazar piernas recomendado por los expertos.

Paso 1: Toque el meridiano de la vesícula biliar

Tocar el meridiano de la vesícula biliar antes del masaje no solo puede disipar el aire frío del cuerpo y suavizar la circulación entre los muslos y las pantorrillas, sino que también También activa los músculos de la pantorrilla para preparar el masaje de puntos de acupuntura.

Método: Golpea ambos lados del muslo con el puño, desde la raíz exterior del muslo (donde están las nalgas) hasta la parte exterior de la rodilla, y golpea repetidamente 50 veces. Luego, golpee desde la parte exterior de la rodilla hasta la parte exterior del tobillo, repetidamente 50 veces.

Ten en cuenta que la fuerza del golpe no tiene que ser demasiado fuerte, siempre y cuando se produzca un ligero dolor.

Paso 2: Pulsa Punto Chengshan.

Cuando presionas los dedos de los pies con un poco de fuerza, la esquina cóncava al final del músculo que sube en la parte posterior de la pantorrilla es el "Punto Chengshan".

El punto Chengshan es un importante punto de acupuntura en el meridiano de la vejiga del pie humano. Presionarlo y estimularlo no solo puede promover el flujo suave del meridiano de la vejiga, sino también mejorar rápidamente el edema de la pantorrilla, ayudar a la pierna a quemar grasa y dar forma efectiva a la curva de la pantorrilla.

Método: Presione suavemente con el pulgar, con 5 segundos de diferencia, y presione repetidamente durante 2 minutos.

El tercer paso: tocar el punto de Yang Fei.

El "punto Yangfei" y el "punto Chengtian" son vecinos cercanos y su ubicación está a 1 pulgada por debajo del punto Chengshan.

Este punto de acupuntura está estrechamente relacionado con la circulación de los fluidos corporales en las piernas. Siempre que se estimule, puede favorecer la circulación sanguínea y el drenaje linfático en las piernas.

Método: Dado que los músculos del punto Yang Fei son más gruesos, el efecto de estimulación del golpeteo es mejor.

Puedes golpearlo con el puño un poco más fuerte, sentir el ligero dolor y golpearlo repetidamente durante unos 3 minutos.

Paso 4: Presiona el punto Kunlun.

El punto Kunlun se sitúa detrás del maléolo lateral, en la depresión entre la punta del maléolo lateral y el tendón de Aquiles.

Al igual que el punto Yangfei, también está estrechamente relacionado con la circulación de los fluidos corporales en las piernas. Presionarlo y estimularlo no solo puede promover la circulación de fluidos corporales en las piernas, sino también hacer que las pantorrillas luzcan más fuertes, lo cual es muy útil para la formación de piernas en forma de palillo.

Método: Relaja los pies y presiona ligeramente el punto Kunlun con los pulgares, con 5 segundos de diferencia, y presiona repetidamente durante 2 minutos.

Reglas simples

¿Qué tan rápido y vertical puedes saltar?

Camina más rápido, salta más verticalmente, levanta más las piernas; siéntate menos, párate menos, agáchate menos, camina más y haz más ejercicio. Esto puede prevenir una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores y hacer que las piernas luzcan menos hinchadas.

De puntillas habituales

Inclina los pies cada vez, como al esperar el autobús, al subir escaleras, al hacer una pausa en el trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirá que no sólo sus pantorrillas se vuelven delgadas, sino que sus tobillos también se vuelven extremadamente delgados.

No cruces las piernas

Cruzar las piernas provocará edema en las pantorrillas y afectará gravemente las líneas de las piernas.