¿Cómo superar las barreras internas a la interacción social?

Una buena interacción social puede reducir el aislamiento, la soledad, el vacío, el miedo y el dolor, y puede desahogar la ira y la depresión. Por tanto, la interacción social es importante para la salud mental. Algunas personas tienen miedo, no quieren o no pueden interactuar en interacciones sociales. Este es un trastorno psicológico social.

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Barreras psicológicas comunes para la interacción social

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Miedo a interactuar con otros A veces (especialmente en situaciones públicas), usted Involuntariamente se sentirá nervioso y asustado, por lo que no sabrá qué decir, o incluso tendrá miedo de conocer gente. Esto a menudo se llama fobia social y fobia interpersonal. Algunas personas se manifiestan principalmente hacia el sexo opuesto. /p>

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Mentalidad de inferioridad

Se caracteriza por tener menos experiencia en imaginar el éxito y más experiencia en imaginar el fracaso en las interacciones sociales, falta de confianza en uno mismo, siempre. piensan que no son buenos y les falta coraje y confianza para comunicarse

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Psicología solitaria

Hay dos situaciones: una es la autoadmiración. y presunción distante y poco dispuesta a estar con los demás; el otro tiene algunas peculiaridades que hacen que los demás no puedan aceptarlas. > p>

Se manifiesta como una restricción excesiva de las palabras y los hechos en las interacciones sociales, lo que resulta en la incapacidad de expresar plenamente los pensamientos y sentimientos, lo que dificulta el desarrollo normal de las relaciones interpersonales.

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Mentalidad de cierre

Se manifiesta ocultando los verdaderos pensamientos y emociones y tratando de mantener una distancia estricta con los demás.

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Mentalidad orgullosa

Se manifiesta como una sobreestimación irrealista de uno mismo, siendo dominante y moralista frente a los demás, lo que a menudo hace que la otra parte se sienta avergonzada, nerviosa y avergonzada, dificultando así la comunicación, especialmente en el relación entre dos generaciones.

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Psicología hostil

Se trata de un trastorno grave de la comunicación social que se manifiesta como odiar a los demás, incluso odiarlos, y reducir la relación. entre personas. p>

Interferencia. Psicología

Se manifiesta al indagar, difundir o intervenir en asuntos y secretos privados de otras personas, provocando así insatisfacción y disgusto en los demás y afectando las relaciones mutuas. >Cómo superar las barreras sociopsicológicas

1. Acéptate a ti mismo

Como dice el refrán: "Es importante que las personas se conozcan a sí mismas. "Ser capaz de comprenderse, evaluarse y aceptarse correctamente es un requisito previo para mantener la propia salud mental. Pero "las autoridades están obsesionadas con esto". No todo el mundo puede ser verdaderamente consciente de sí mismo, y la disonancia en el autoconocimiento es una razón importante para desequilibrio psicológico. Debe comprender integralmente sus propias características psicológicas, comprender sus fortalezas y debilidades y hacer una evaluación objetiva y adecuada de usted mismo para evitar volverse arrogante debido a una sobreevaluación o caer en una baja autoestima debido a una subevaluación. Este concepto es "único en el mundo", acéptate a ti mismo y sé capaz de afrontar el estudio y la vida en un estado positivo.

2.Comunicación activa

Si la relación interpersonal es buena. Armonioso, si puedes Ser aceptado por los demás también afecta directamente la propia salud mental. La comunicación interpersonal es una forma básica de adaptarse al entorno y la vida social, asumir ciertos roles sociales y formar una personalidad rica. , estímulo mutuo, generación de sinergia, formación de complementariedad y ajuste. Por lo tanto, debemos animarnos a interactuar activamente con los demás, no escapar ni quedarnos solos, integrarnos activamente en el grupo, aprender a lidiar con los conflictos interpersonales en la vida. y aprender a ser tolerante, considerado, respetuoso y sincero. Si puedes tener algunos buenos amigos basados ​​en interacciones extensas, sin duda será beneficioso para tu salud mental.

3. Experiencia de frustración

Una cantidad adecuada de contratiempos puede ejercitar la voluntad de las personas y mejorar su resistencia psicológica. Las personas con una fuerte resistencia psicológica pueden sobrevivir incluso a contratiempos importantes (como la pérdida de un hijo). ser querido), fracaso en el examen de acceso a la universidad, etc.), también puede evitar comportamientos anormales, resistir los golpes y adaptarse mejor al entorno. Las personas con poca tolerancia a la frustración pueden desarrollar fácilmente malestar psicológico al encontrarse con estímulos y golpes, se sienten incapaces de aceptarlos y deshacerse de ellos, y pueden involucrarse en conductas como la evasión (ausentismo escolar) y la resistencia. Por lo tanto, la gente moderna debería experimentar conscientemente altibajos, ver el mundo, tomar la iniciativa de desafiarse a sí mismos y plantearse deliberadamente algunos problemas (por ejemplo, los introvertidos deberían participar en más actividades de práctica social y las personas con mal genio deberían asistir a clases de arte, etc.). En el proceso de intentar resolver problemas, acumular experiencia, mejorar la resistencia psicológica y mantener la salud mental.

4. Control racional

Todo en la vida no puede salir según lo planeado y los contratiempos son inevitables. Una vez que se enfrentan a contratiempos, muchas personas tendrán emociones negativas como ira, ansiedad, angustia, tristeza y dolor, que afectarán su trabajo, estudio y vida normales. En este momento, debes ser bueno controlando las emociones fuertes con razón y no ser impulsivo. Por un lado, debes pensar en el problema desde múltiples lados y ángulos, y por el otro, no meterte en problemas; Por otro lado, debes realizar una transposición psicológica y pensar en: "¿Qué haría yo si fuera la otra persona?" o "¿Qué haría alguien si se encontrara con esta situación?". Cálmate durante el proceso de pensamiento y toma medidas basadas en pensamientos racionales. Juicio para evitar el arrepentimiento, la culpa y otras emociones negativas después de ser impulsivo.

5. Cambio de atención

Este es un método común y eficaz. Es decir, a través de la transferencia de atención, puedes olvidar temporalmente tus preocupaciones, diluir las malas emociones y elegir hacer las cosas que más te gustan. Los métodos específicos incluyen: escuchar música relajante; dar un paseo para apreciar el paisaje de la naturaleza; leer periódicos y revistas para descubrir anécdotas; ver películas y televisión y sumergirse en ellos;

6. Ventilación razonable

Es necesario desahogar las emociones; de lo contrario, "sentirse deprimido" puede provocar fácilmente problemas psicológicos. Por lo tanto, cuando las personas tienen emociones desagradables, no deben guardarlas en sus corazones, sino expresarlas de manera razonable y apropiada. Como hablar con amigos, profesores, padres o diarios para consuelo y orientación; gritar y cantar en voz alta cuando no hay nadie cerca; tirar muñecos de trapo y romper almohadas; encerrarse en una habitación y escuchar música rock a todo volumen; Las actividades te agotan.

7. Autosublimación

Cada uno tiene sus propias fortalezas, y también encontrará frustraciones y contratiempos, en este caso es recomendable utilizar métodos de automotivación para regularse. las emociones de uno, la energía despierta se ajusta y guía en una dirección que es beneficiosa para las personas, para uno mismo y para la sociedad.

8. Humor flexible

Muchas cosas aparentemente molestas y repugnantes, si se tratan con humor, a menudo hacen que las emociones desagradables de las personas desaparezcan y se relajen inmediatamente. Vamos, como dice el refrán: " Un payaso en la ciudad es mejor que una docena de buenos médicos." También podrías hacer más chistes, decir chistes y leer más cómics y sketches. Cultiva tu propio sentido del humor, que no solo puede eliminar las malas emociones, sino también mejorar la amistad con los demás. Se puede decir que matas dos pájaros de un tiro.

9. Actividades enriquecedoras

Una vida tensa, ordenada y plena puede ayudar a las personas a superar el vacío, la soledad y la soledad, cultivar buenos hábitos de vida y ejercitar la voluntad de las personas. y humor optimista. Por lo tanto, debes participar en más actividades grupales, cultivar tus habilidades en las actividades, mejorar tu comprensión de los demás y experimentar la alegría de la cooperación y el éxito.

10. Consuelo ingenioso

Cuando estás frustrado en el proceso de lograr tus objetivos, para eliminar el dolor, la inquietud y el desequilibrio en tu corazón, puedes encontrar inteligentemente razones o excusas para disculparse. Justificar y hacer ajustes psicológicos. Como la "mentalidad de las uvas agrias", como un zorro que dice que las uvas están agrias cuando no puede comerlas. ¡Puedes decirte a ti mismo "victoria, derrota y asuntos militares comunes"! Otro ejemplo es la "mentalidad del limón dulce", es decir, los limones que originalmente son ácidos se consideran dulces y todo lo que se tiene se considera lo mejor. Cuando tienes una disputa con un buen amigo, puedes pensar así cuando estás emocionado: "¡Afortunadamente hoy dejé claras mis palabras, de lo contrario me habría mentido para siempre!". Sin embargo, no se puede abusar del método del autoconfort. De lo contrario, fomentará la pereza y provocará efectos negativos.