¿A qué debes prestar atención cuando tienes 26 semanas de embarazo?

¿Quieres saber a qué debes prestar atención durante la semana 26 de embarazo? De hecho, en el segundo trimestre, el vientre de la madre embarazada se ha vuelto cada vez más grande, aunque hay dolor de espalda y molestias en las extremidades. , etc. ocurrirán uno tras otro, no se puede decir que sea la etapa más cómoda del embarazo. Debes prestar atención a los cambios en tu cuerpo durante la semana 26 de embarazo

Sin embargo, se puede decir que el segundo trimestre del embarazo es un período relativamente estable tanto para la madre como para el feto. El vientre se expande lentamente, el cuerpo de la madre experimentará varios cambios. Prepárese para lidiar con síntomas incómodos.

1. Dolor lumbar

Cuando estás embarazada debes prestar especial atención a la comodidad de tu postura. Debido a que el vientre sobresale, si una madre embarazada quiere mantener el equilibrio corporal, necesita abrir un poco las piernas, empujar un poco el vientre hacia adelante e inclinar un poco la parte superior del cuerpo hacia atrás. A medida que la barriga crece, el cuerpo de la madre embarazada se inclinará cada vez más hacia atrás. Si mantiene esta postura durante mucho tiempo, los músculos de la cintura de las madres embarazadas se tensarán fácilmente, lo que provocará dolor lumbar con el tiempo.

2. Estreñimiento

En el segundo trimestre, para evitar que el útero se contraiga, la placenta secreta una hormona llamada progesterona. Bajo la influencia de esta hormona, los músculos lisos de las madres embarazadas se relajarán y la peristalsis intestinal se volverá irregular, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento. Porque las mujeres embarazadas deberían comer más cereales y verduras ricos en fibra, y tomar más jugo y agua. Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de azúcar y haga más ejercicio.

3. Dolor abdominal

Después del segundo trimestre, muchas madres embarazadas sentirán calambres abdominales y, en ocasiones, sentirán un bulto duro en el abdomen. Especialmente después de tener relaciones sexuales, los calambres abdominales se vuelven más severos. De hecho, los calambres abdominales son causados ​​por el estiramiento de los ligamentos a ambos lados del útero que sostienen el abdomen. En ocasiones, los calambres ocurren en la parte inferior del abdomen. Esta condición generalmente vuelve a la normalidad después del parto y no requiere tratamiento especial. Cuando se producen calambres abdominales, las mujeres embarazadas pueden tomar un descanso y adoptar una postura cómoda, y el dolor abdominal pronto se aliviará.

4. Mareos

Los mareos en las madres embarazadas durante el segundo trimestre es probable que sean causados ​​por anemia o hipotensión ortostática. Si se siente mareado al sentarse o al levantarse, se debe a un suministro insuficiente de sangre al cerebro. Si hay anemia, los síntomas serán más graves. Cuando las mujeres embarazadas se sientan mareadas, deben sentarse rápidamente, bajar la cabeza, inhalar más y descansar completamente. El mareo desaparecerá pronto. Además, las madres embarazadas también pueden tomar suplementos de hierro y comer más alimentos ricos en hierro, como el hígado de animal, para mejorar la anemia. Consideraciones dietéticas para las 26 semanas de embarazo

A medida que el feto continúa creciendo, el cuerpo de la madre embarazada necesita ingerir más proteínas y calcio. Presta atención a la dieta durante el segundo trimestre:

1. La dieta debe ser rica en calcio

El calcio es un componente importante para la formación de huesos y dientes, ayudando a la contracción y mantenimiento de los músculos. Función sanguínea. Durante el segundo trimestre, requiere una gran ingesta. Las sardinas y los pescados pequeños secos son excelentes fuentes de calcio, pero elija opciones con menos contenido de sal. Los productos lácteos, las verduras, los huevos, las almendras, las semillas de sésamo, etc. son todos ricos en calcio. Comer alimentos ricos en calcio con carne de res, cerdo y pollo puede aumentar la tasa de absorción.

2. Ingesta adecuada de hierro

La ingesta de hierro puede prevenir la anemia. Entre los alimentos ricos en hierro se encuentran las carnes rojas, el hígado de animales, etc. Si los alimentos con hierro se toman junto con vitamina C, la tasa de absorción será mayor, porque la vitamina C puede promover la absorción de hierro en el cuerpo humano. Por el contrario, bebidas como el té negro y el café contienen cafeína, que puede dificultar la absorción de hierro en el organismo. Las madres embarazadas no deben beber estas bebidas 1 hora antes de comer.

3. Consuma alimentos ricos en fibra

Comer más alimentos ricos en fibra puede prevenir eficazmente el estreñimiento, pero es necesario comer con moderación para no afectar la tasa de absorción de calcio y hierro. Para obtener suficiente fibra, las mujeres embarazadas pueden usar arroz multigrano en lugar de arroz blanco, sopa de verduras en lugar de caldo o sopa de pollo y comer más frutas y verduras frescas. Consuma más de dos tipos de verduras con cada comida y coma más de un tipo de alimento de algas, como algas, algas marinas, algas marinas y algas al día.

Aspectos destacados:

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Madurez placentaria