Mi cuerpo es muy delgado, ¿cómo puedo volverme más fuerte?
Antes que nada hay que comer mucho. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, sigue siendo difícil de hacer y usted también es exigente con la elección de las cosas. Trate de comer principalmente alto contenido de proteínas, complementado con carbohidratos e incluya grasas. Si no puedes comer mucho en una comida, puedes hacerlo en dos comidas. Es mejor comer cada vez menos. La comida es la única fuente de calorías para el cuerpo humano, por lo que si quieres estar fuerte, primero debes comer. Muchas veces comer es más importante que entrenar. Ya sabes, puedes comer para estar en buena forma.
Por supuesto, si quieres volverte más fuerte en lugar de engordar, necesitas formación científica. Para las personas delgadas, el ejercicio aeróbico como correr no parece ser adecuado para ellas, y solo adelgazarán cada vez más. Lo único que tienes que hacer es realizar entrenamiento de fuerza para aumentar la masa y el tamaño muscular, esa es tu primera prioridad. Para los principiantes, se recomienda que los principales objetos de entrenamiento sean grupos de músculos grandes, como el pecho, la espalda y las piernas, porque se entrenarán muchos grupos de músculos pequeños al realizar movimientos de estos grupos de músculos grandes. La mayoría de los grupos de músculos grandes son movimientos compuestos, que pueden aumentar la masa muscular de todo el cuerpo y permitirte crecer a una velocidad muy rápida desde el principio.
Si se trata de un entrenamiento dirigido a pequeños grupos musculares, se recomienda utilizar equipo fijo. Debido a que el equipo fijo tiene una trayectoria fija, puede completar bien los movimientos y lograr el mejor efecto de estimulación muscular evitando lesiones. El soporte de Smith es un dispositivo muy conveniente y práctico que se puede utilizar para realizar movimientos más pesados, como press de banca, peso muerto y sentadillas. También proporciona una buena protección para los principiantes. Este dispositivo se puede utilizar en movimientos familiares.
Generalmente, los principiantes tienen poca fuerza central, pero muchos movimientos requieren el uso de fuerza central, por lo que el abdomen y los glúteos son los músculos en los que necesitas concentrarte en el entrenamiento. Por supuesto, el objetivo principal es sentar una base sólida para tu futura formación para que puedas crecer más rápido.
La fuerza muscular es importante. Si eres muy fuerte, no necesitas demasiado peso para reponer rápidamente tus músculos, así que no elijas entrenar con pesas pesadas por vanidad, ya que esto sólo resultará en más pérdidas que ganancias.
Estar familiarizado con los movimientos es el primer paso para estar en forma. Puede que te lleve más de un mes acostumbrarte a los movimientos básicos, así que no te apresures. Quizás su entrenamiento básico de este mes avance rápidamente en el futuro. Si hace estas cosas con los pies en la tierra, verá resultados muy obvios en menos de tres meses.