Soy una chica y siento que mi privacidad es un poco laxa. ¿Qué puedo hacer?

Entrenamiento de contracción vaginal

Acuéstate, introduce lentamente un dedo en la vagina y luego sujétalo. No te pongas nervioso. Inhale mientras aprieta los dedos. Puede sentir la sensación de que se envuelven los dedos y luego relájese y respire. Repita varias veces, manteniendo el tiempo de apriete en unos 3 segundos cada vez y el mismo tiempo de relajación. Después de entrenar unas cuantas veces, podrás concentrarte en sentir cada proceso de contracción y liberación sin la ayuda de tus dedos. El tiempo de contracción del entrenamiento diario se puede ampliar adecuadamente y, después de unas semanas, se puede ampliar hasta unos diez segundos. Si eliges el modo de entrenamiento "Kegel", tardarás al menos 1,5 meses en alcanzar el objetivo de entrenamiento. Cuando sienta que la contracción y la liberación son muy fáciles, puede cambiar la duración del entrenamiento a un entrenamiento de velocidad de contracción-relajación e intentar completar un movimiento de ida y vuelta en 1 segundo (es decir, una contracción y una liberación).

Muévete hacia afuera y hacia abajo.

Ejercita los músculos de esta zona para empujar hacia afuera y hacia abajo. Entrenamiento En el entrenamiento inicial, puedes optar por tumbarte, permanecer relajado, concentrarte y contraer el músculo elevador del ano. Durante este proceso las piernas, glúteos, abdomen y otras partes no deben estar duras. Después de sentir la tensión en los músculos pélvicos, puedes concentrarte en la vagina y contraer repetidamente para mantener una cierta frecuencia. Los pacientes pueden entrenar de 1 a 2 veces al día, y cada sesión dura unos diez minutos. Después de aproximadamente un mes y medio, el efecto del entrenamiento será significativo, los músculos de esta zona estarán tensos y la sensibilidad mejorará significativamente. Cuando puedes entrenar libremente, no tienes que recostarte. Puedes sentarte o pararte.