¿Cómo podemos minimizar el daño del tabaquismo?
Una persona que fuma un paquete de cigarrillos al día tardará al menos cinco años en eliminar completamente la nicotina del organismo. Si quiere fumar para reducir el daño de la nicotina al cuerpo humano, los fumadores deben prestar atención a diez cosas:
1. Beber más agua.
Se recomienda que los fumadores mayores beban. al menos 1 litro de agua al día, y como máximo lo mejor es agua baja en minerales. Esto ayuda a eliminar toxinas rápidamente y estimula el funcionamiento de los riñones.
2. Ponlo en el medio
Cuanto más fumes hacia el final, más fuerte será el olor y mayor será el daño.
Fumar cigarrillos con filtro
Este filtro puede absorber más del 30% de la nicotina de los cigarrillos.
4. No tengas siempre los cigarrillos en la boca.
Los gases tóxicos que emiten los cigarrillos son extremadamente dañinos para la piel del rostro.
5. El ejercicio debe ser moderado.
El ejercicio extenuante es muy peligroso para los fumadores. La nicotina hace que las arterias se contraigan, bloqueando el flujo sanguíneo al corazón.
6. No fumes cigarrillos mentolados.
La menta potenciará la corrosividad de algunas sustancias tóxicas del tabaco.
7. Lo mejor es fumar tabaco de color intenso.
El tabaco ligero es más dañino que el tabaco pesado.
8. Consume más alimentos naturales
Algunas frutas y verduras pueden resistir eficazmente la nicotina, como las zanahorias, el ajo, las naranjas, etc.
9. Bebe más té verde
Algunas sustancias contenidas en el té verde pueden limpiar la nicotina de los bronquios.
10. Consume más vitaminas.
Los fumadores deberían comer más albaricoques, higos, uvas, manzanas, peras, melón, repollo, lechuga y berenjena.