Cómo hacer un buen trabajo en el cuidado de la salud

Según la información proporcionada por la Organización Mundial de la Salud, la salud humana y la esperanza de vida dependen de cinco factores, de los cuales los factores de estilo de vida representan el 60%, los factores genéticos representan el 15% y los factores médicos representan el 8%, los factores climáticos representan el 7% y los factores ambientales representan el 10%. Se puede observar que el estado de salud y la esperanza de vida dependen del estilo de vida de una persona. Por lo tanto, si desea vivir una vida larga y saludable, debe mejorar conscientemente su conciencia sobre la salud, comprender los conocimientos y métodos de atención médica, adoptar un estilo de vida científico y ser dueño de su propia salud.

1. ¿Qué es la salud?

La llamada preservación de la salud es en realidad mantener la vida.

Dos puntos principales de la preservación de la salud:

1. Cultivar la rectitud: El llamado cultivo de la rectitud significa que las personas deben practicar actividades de pensamiento y estilos de vida normales y regulares, es decir, deben mantener a los Justos.

2. Adaptarse a la naturaleza: Significa que las personas no sólo deben obedecer a los cambios climáticos a lo largo del año, sino también adaptarse al entorno externo que les rodea en cualquier momento.

2. ¿Qué incluye la atención sanitaria de la medicina tradicional china?

1. Cumplir con la naturaleza:

Significa obedecer los cambios climáticos de las cuatro estaciones, adaptarse al entorno externo que lo rodea y armonizar el cuerpo humano con el entorno natural. el principio básico a seguir en la atención sanitaria.

2. Ajuste mental:

“Felicidad, ira, preocupación, pensamiento, tristeza, miedo y sorpresa” se denominan las siete emociones.

Es necesario mantener la salud de las actividades ideológicas y prevenir la aparición de factores de estimulación mental interna. En definitiva, debemos cultivar el optimismo y la mente abierta.

3. Mantener un qi saludable:

El Qi es la sustancia básica que constituye y mantiene las actividades de la vida humana.

Como dice el refrán: "Cuando la justicia existe en el interior, no se puede hacer el mal".

En tercer lugar, sigue la naturaleza para mantener la salud

"Sigue las cuatro estaciones y prolongar la vida."

4. ¿Cuál es el contenido de la atención de salud mental?

1. Descanse en paz:

“No es fácil estar confundido”, “fuera de los tres reinos, no de los cinco elementos”, viviendo con tranquilidad, ser sincero, optimista y alegre, y estar en paz con la situación es la panacea para la tranquilidad.

2. Ajustar el espíritu en las cuatro estaciones: según las diferentes características de las cuatro estaciones, adoptar diferentes métodos para hacer que el espíritu y las emociones sean vivos y elevados (primavera), abiertos y felices (verano), silencioso y convergente (otoño) y escondido sin fugas (invierno). Favorece la coordinación del yin y el yang y la paz del qi y la sangre.

3. Sana tu mente con tu corazón:

Ajusta tus emociones en cualquier momento, no pienses mucho, te sientas triste o enojado solo.

4. Contención emocional:

Ser bueno controlando las emociones es una manifestación de cultivo espiritual y elegancia. Controlar adecuadamente las emociones es una de las medidas para garantizar la salud.

5. Sustento espiritual:

Cuando las personas llegan a sus años crepusculares, siempre sentirán una sensación de pérdida. Mientras crezcas y tengas confianza en tu trabajo y carrera, no te sentirás viejo. Mientras los ancianos tengan sustento y búsqueda espiritual, aún podrán ejercer su energía residual en sus últimos años.

La armonía entre el hombre y la naturaleza conduce a la salud, mientras que los cambios en el entorno natural y el desequilibrio ecológico pueden provocar enfermedades humanas. En la práctica clínica no sólo necesitamos ver a los pacientes, sino también observar el cielo, la tierra, el personal y las costumbres. En diferentes épocas y en diferentes entornos sociales, la aparición de enfermedades tiene características diferentes. La historia del desarrollo de la medicina tradicional china lo demuestra. El entorno social, el entorno natural, el personal y las costumbres populares de hoy son muy diferentes de los de la antigüedad. Se enfatiza que debemos seguir el ritmo de los tiempos, analizar dialécticamente y resumir los nuevos patrones de aparición de enfermedades cardíacas y cerebrales desde la perspectiva de la medicina tradicional china, examinar los síntomas y buscar causas, y aplicar tratamientos según la persona. , tiempo y lugar.

El “Cielo” de hoy no es el “Cielo” de la antigüedad. El rápido desarrollo de la civilización industrial también ha provocado una grave contaminación del aire y el consiguiente efecto invernadero ha afectado la circulación atmosférica normal. Además, la deforestación excesiva ha provocado anomalías climáticas y frecuentes desastres naturales. Según la teoría de la medicina tradicional china, el yang claro es el cielo, pero ahora el calor turbio está estancado, el qi en el cielo no es claro ni limpio y casi hay viento, por lo que el qi de los pulmones se enfermará primero. Si no está claro durante mucho tiempo, la enfermedad de la flema que bloquea los pulmones se agravará.

Mire la “tierra” de hoy, ya no es la “tierra” de la antigüedad. En la ciudad hay muchos edificios de gran altura y fábricas, y las aguas residuales industriales contaminan los ríos. Las personas viven y trabajan entre barras de acero, cemento, baldosas cerámicas y otros productos pétreos que contienen cierta contaminación radiactiva, y su alimentación, vestimenta, vivienda y transporte son inseparables de las materias primas químicas. En las zonas rurales, la deforestación excesiva provoca la fragmentación y la erosión del suelo. En cuanto a los cinco elementos, el fuego, el metal y la tierra son fuertes, el agua y la madera son insuficientes, delicados y hermosos, turbios y estancados.

El ser humano vive entre el cielo y la tierra, y la tierra es como una madre amorosa, que nutre todas las cosas. El actual desbordamiento de piedras y tierra ha provocado cierta contaminación al medio natural.

Para las personas, el temperamento primero perderá la oportunidad de tener buena suerte y el Qi primero se estancará. ¿No es simplemente asqueroso y húmedo?

Oficiales de inspección y aduanas. Desde una perspectiva dietética, ahora se aplican más fertilizantes químicos a los cereales para aumentar los rendimientos. Aunque los fertilizantes químicos pueden reponer el cuerpo, sólo pueden ayudar a la flema y la estasis sanguínea. Además, la dieta actual está mezclada con diversas sustancias químicas que alteran el bazo y el estómago. Si dura mucho tiempo, provocará una falta de armonía entre el Qi y la sangre, lo que provocará flema y humedad. Además, algunas medicinas occidentales modernas sintetizadas químicamente dañan el bazo y el estómago, lo que no sólo daña el qi sano, sino que también dificulta que el qi maligno quede atrapado, lo que dificulta aún más la eliminación de la flema.

El sur de Caiyun es un lugar donde conviven varios grupos étnicos. Sus costumbres populares son sencillas y poco convencionales. Con la mejora del nivel de vida, muchas personas fuman, beben y comen alimentos grasos, dulces y picantes. Su bazo y estómago no son tan buenos como los de ellos, y tienen aún más flema. Además, la presión laboral actual, el ritmo de vida rápido, el estrés mental, la insuficiencia hepática y la diarrea, el estancamiento del qi del hígado, el estancamiento del qi y la estasis sanguínea, el consumo oscuro de yin y sangre, el pensamiento excesivo, la fatiga y la tristeza del bazo también pueden Ayuda a resolver la flema. Si observamos los tres, todos están estrechamente relacionados con la flema-humedad.

La palabra "flema" es la primera palabra en el tratamiento de las enfermedades cardíacas y cerebrales modernas. Se cree que todas las enfermedades clínicas del corazón y el cerebro están relacionadas con la flema.

Zhang Jingyue señaló que "si a esta persona se le da escritura, aquellos que nacen fuertes y fuertes vivirán más tiempo, y aquellos que nacen débiles morirán más (Obras completas de Jingyue. Biografía de Zhongyi). . Sobre la naturaleza y la aquiescencia). Es obvio que el hecho de que una persona pueda disfrutar de la vida está relacionado con muchos factores, como la moralidad personal, la inteligencia, la higiene personal, la dieta y la nutrición, el buen estado mental, el trabajo y el ejercicio adecuados, un entorno natural y social pacífico, etc. , y los factores genéticos (innatos) de sus padres juegan un papel fundamental. Pero Jingyue enfatizó el papel de la crianza, como dijo en "Nature and Nurture": "Aquellos que trabajan duro pasado mañana vivirán más, y aquellos que reducen pasado mañana perecerán". t pierde su fuerza; aquellos que nacen débiles deben ser cautelosos, y con precaución, las personas pueden conquistar la naturaleza "

En la mediana edad, los órganos y los meridianos están llenos, la energía yang está medio llena y. El cuerpo humano se encuentra en un estado de plenitud hacia la etapa de transición. En esta etapa, la mayoría de ellos están cada vez más atrapados en el alcohol, el sexo, la riqueza, la energía y la fama, de modo que sus cuerpos pierden rápidamente la plenitud y se producen muchas enfermedades y envejecimiento prematuro. Por tanto, si quieres disfrutar de la vida, la mediana edad es un período crítico. Debemos aprovechar esta oportunidad, captar las características fisiológicas de las personas de mediana edad que no han perdido mucha vitalidad y "reparar" rápidamente el mantenimiento descuidado y el desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo, y luego revitalizar los cimientos, para que la prosperidad de los órganos y meridianos pueden continuar y aliviar la debilidad, llevando un cuerpo sano al reino de la longevidad. Tal como dijo Jing Yue: "Cuando las personas llegan a la mediana edad, necesitan hacer reparaciones importantes y luego revitalizar sus cimientos, que todavía son medio fuertes". (Zhongxing Lun)

Jing Yue también señaló: "Se puede ver que el tesoro del cielo es sólo un sol rojo; el tesoro del hombre es sólo un sol rojo". Respirar verdadero yang ("Dabao Lun"), "Un yang fuerte conduce a la longevidad y un yang débil conduce a la longevidad". ". Por lo tanto, es importante restaurar la vitalidad, mantener la abundancia del verdadero yin y el verdadero yang y regular la vida en la prevención y el control de enfermedades. Desempeña un papel importante en el tratamiento. No solo debemos afrontar las necesidades fisiológicas de las personas. y necesidades sociales, pero también controlar estas necesidades; dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y controlar el azúcar en sangre; combinar trabajo y descanso, y hacer ejercicio moderado, que es la premisa para la prevención y el tratamiento de enfermedades.

Zhuangzi, filósofo del período de los Reinos Combatientes, falleció a los 84 años. Tenía tres puntos de vista sobre la atención sanitaria:

Tres preceptos para la salud.

Confucio: Pensador y educador de finales del Período de Primavera y Otoño. Murió a los 73 años.

No llegar a los extremos en la vida diaria.

Ge Hong, médico de la dinastía Jin, es el autor de "Baopuzi" y "Jihou".

En "La teoría de la preservación de la salud de Baopuzi", afirmó: "No hay necesidad de hacerlo". sentarse mucho tiempo, caminar mucho tiempo, mirar mucho tiempo o escuchar mucho tiempo". No te obligues a comer si no tienes hambre; no te obligues a beber si no tienes sed. Señaló además que se deben evitar seis obstáculos importantes para mantener una buena salud, a saber, "el primero es menospreciar la fama y la fortuna, el segundo es prohibir el libertinaje, el tercero es despreciar la riqueza, el cuarto es perder el gusto, el el quinto es deshacerse de la locura, el sexto es deshacerse de los celos", etc., y a partir de él proporciona una persuasión más objetiva en términos de pensamientos, comportamientos y actitudes de vida.

Abstinencia y esencia nutritiva

Sun Simiao, famoso experto en salud de la dinastía Tang, vivió 65.438+002 años. Es autor de "Mil Hijas" y "Alas de Mil Hijas".

Sun cree que para prestar atención a la preservación de la salud, primero debes cuidar bien tu propio espíritu, y defiende que "el cuerpo no debe actuar precipitadamente y la mente no debe actuar precipitadamente". Debido a que las fluctuaciones violentas de las emociones pueden enfermar a las personas, se señala que "el pensamiento es lo más dañino para la mente y las emociones son las más dañinas para la mente".

En segundo lugar, defiende el "método de ejercicio y respiración", creyendo que el cuerpo realiza a menudo un ejercicio moderado, lo que puede hacer que el qi, la sangre y las extremidades sean armoniosos y el espíritu endógeno.

En la vida diaria se advierte a las personas a “la abstinencia y nutrir su esencia”.

Optimismo y frescura

Su Dongpo: un famoso escritor de la dinastía Song, autor de "Su Shen Liang Fang", preguntó sobre la preservación de la salud y la teoría de la salud.

La vida de Su estuvo marcada por la adversidad. Cuando fue exiliado a la isla de Hainan, todavía decía con optimismo: "No odio morir en el sur. Nadaré muy rápido y haré lo mejor de mi vida".

Su es abierto. Mentalidad, alegre y una actitud positiva ante la vida es buena para la salud. Además, en sus escritos abogaba por comer más verduras, hacer salidas y practicar Qigong para mantenerse en forma.

6. Antiguo régimen de salud de las celebridades

1. Lu You, un gran poeta de la dinastía Song del Sur, escribió casi 10.000 poemas en su vida, pero vivió hasta los 85 años. durante los años de la guerra. Vale la pena aprender de su régimen de salud.

Comer papilla para mantener la salud: Comer papilla puede nutrir el qi del estómago, promover la producción de líquidos y es fácil de digerir. Es realmente un buen alimento para preservar la salud.

Lávate los pies y preserva tu salud: El segundo régimen de Lu You es lavarte los pies con agua caliente antes de acostarte.

La experiencia anterior cree: "Lávate los pies en primavera para elevar el Yang; lávate los pies en verano para eliminar la humedad; lávate los pies en otoño para nutrir tu corazón; lávate los pies en invierno para calentar el campo. "

La investigación médica moderna cree que los pies están estrechamente relacionados con la salud humana, y los japoneses los llaman el "segundo corazón" del cuerpo humano. Lavarse los pies con agua caliente antes de acostarse puede estimular los puntos de acupuntura, relajar los meridianos, activarlos y hacer que la sangre fluya sin problemas.

Barrer el piso para la salud: Lu You tiene un poema de barrido: "Siempre hay una escoba a tu alrededor y puedes barrer el piso cuando estás libre. No solo salva a los esclavos del aula, sino también Calma la sangre. El masaje y la orientación son buenos, más Es mejor barrer el suelo y posponer las cosas”.

La salud del emperador

2. Murió el emperador Qianlong de la dinastía Qing, Aixinjueluo Hongli. a la edad de 89 años. El campeón de la longevidad entre los emperadores feudales. (Desde la dinastía Qin hasta la dinastía Qing, hubo 259 emperadores, con una vida media de 39,2 años)

El secreto de su longevidad es:

La fórmula de dieciséis caracteres :

Respira Entra en el corazón: Levántate al amanecer y haz ejercicios de respiración profunda.

Ejercitar músculos y huesos: Realiza más ejercicios físicos para mantenerte en forma.

Tomar los suplementos adecuados en el momento adecuado: Las personas mayores deben tomar los suplementos adecuados según sus necesidades.

Diez Frecuencias y Cuatro Nos: Las Diez Frecuencias son golpear los dientes con frecuencia, tragar fluidos corporales con frecuencia, mover las orejas con frecuencia, frotarse la nariz con frecuencia, mover los ojos con frecuencia, frotarse la cara con frecuencia, frotarse los pies con frecuencia, frotar el vientre con frecuencia Los giros y los estiramientos frecuentes de los pies a menudo levantan el ano. Cuarto, no comas, no hables, no te acuestes, no te emborraches y no te obsesiones con el sexo.

Cuidado de la salud de la reina maestra

3. Mao Zedong elogió mucho los métodos únicos de cuidado de la salud de su maestra y los resumió de la siguiente manera:

Básicamente, siga una dieta vegetariana. después de las comidas Camine cien pasos, no se enoje cuando encuentre problemas y trabaje y descanse adecuadamente.

4. El Sr. Ma Yinchu todavía está radiante en su centenario. El secreto de su longevidad es tomar baños fríos y calientes y escalar montañas. Especialmente baños fríos y calientes, las cuatro estaciones duran décadas.

Algunas personas llaman a este método de baño de agua caliente primero y luego de agua fría el "Método de Baño de Longevidad Ma Yinchu".

Preservación de la salud por médicos famosos

2. El secreto antienvejecimiento de Ye:

Ye fue médico en la dinastía Qing y nació en una familia de médicos. Para beneficiar a las generaciones futuras, difundió en el mundo los "secretos antienvejecimiento" en los que había trabajado duro durante décadas. Su "secreto" es:

(1) Cumplir con la patogénesis y enfatizar el bazo y los riñones. Se cree que las enfermedades geriátricas son causadas principalmente por debilidad del bazo y del estómago y por deficiencia de los riñones. Por ello, abogó por que fortalecer el bazo y los riñones debe ser el principal tratamiento para las enfermedades de las personas mayores.

(2) Cuida el qi del estómago y evita la sequedad. Se cree que las personas con qi gástrico vivirán y las personas sin qi gástrico morirán. El bazo y el estómago de las personas mayores son débiles, por lo que evitar "los alimentos grasosos perjudican el bazo, mientras que la dureza y la sequedad perjudican el estómago".

(3) Protege tu justicia y ataca con precaución. Según las características de la débil rectitud de los ancianos, se cree que "los sabios no deben dejar salir su verdadero qi, y los ancianos deben protegerlo" y "no te atrevas a ser demasiado puro y relajado en tu vejez". y la preservación de la verdad es lo más importante." Es necesario proteger la rectitud, mantener la integridad de la vitalidad y fortalecer los cimientos. Esta es una buena forma de tratar enfermedades geriátricas y no debe atacarse a la ligera.

(4) Participar en exámenes meteorológicos y físicos. Las personas mayores tienen una adaptabilidad débil y su condición física se ve fácilmente afectada por los cambios climáticos. Por lo tanto, se deben tener en cuenta los cambios estacionales y climáticos a la hora de prevenir y tratar enfermedades.

Atención sanitaria para deportistas de artes marciales

4. "Guerrero del río Yangtze" Lu Zijian

Lu Zijian nació en 1893 en una familia de artes marciales en Yichang, Hubei. Tiene grandes habilidades en artes marciales y es conocido como el "Héroe del río Yangtze". Su logro no sólo es nada menos que el del héroe de Tianjin, Huo Yuanjia, y el héroe de Guandong, Du, sino que todavía está vivo hoy.

Lu Zijian aprendió artes marciales a la edad de 3 años y ha estado practicando artes marciales durante 20 años. Ha estudiado y practicado mucho. Heredó las habilidades internas de los maestros de Wudang anteriores y creó las suyas propias. Técnica Mixta de Salud Bagua”, la cual ha beneficiado mucho y alargado su vida.

Uno de los secretos de la longevidad del Sr. Lu es "conocer la medicina, conocer la medicina" y emprender el camino hacia la longevidad desde el camino del civismo y las artes marciales. La literatura significa medicina, las artes marciales significan éxito.

El control de la dieta es otra experiencia de la longevidad del Sr. Lu. Dijo: "Coma bien temprano, coma bien al mediodía y coma menos por la noche".

Dormir lo suficiente también juega un papel importante en el secreto de la longevidad del Sr. Lu.

8. Veinte años de mantenimiento de la salud.

1. Peina tu cabello con frecuencia:

Peinarte decenas de veces cada mañana puede disipar el viento y el fuego, mejorar tu vista y despejar tu cerebro.

La medicina tradicional china cree que el riñón almacena esencia, controla los huesos y produce la médula, y sus flores están en el cabello.

El cepillado frecuente puede favorecer la función renal y es beneficioso para todo el cuerpo.

2. Limpia más la superficie:

Después de lavarte la cara cada mañana, frota tu rostro siete u ocho veces con las manos para refrescarte.

Frotar las sienes, el punto Fengfu debajo del hueso occipital y el punto Fengchi a ambos lados de la nuca más de diez veces por la mañana y por la noche, lo que resulta especialmente eficaz para prevenir los resfriados.

3. Mueve los ojos con frecuencia:

Es bueno mover los ojos con frecuencia. Puedes ir de izquierda a arriba y luego a la derecha, repitiendo siete u ocho veces de derecha hacia arriba a izquierda hacia abajo, si recorre los ojos, luego los cierras y luego los abres, tu visión será muy clara.

4. Los oídos deben tocarse con frecuencia:

Presione firmemente las aurículas izquierda y derecha con ambas palmas, bloquee el dedo medio con el índice, golpee la parte posterior de la cabeza, golpee. siete u ocho veces y luego salir de la aurícula una vez. Haga esto tres o cuatro veces para mantener su audición aguda y su cerebro sano.

5. Lamer el paladar con la lengua:

La punta de la lengua debe colocarse en el paladar de forma intencionada o no, lo que puede favorecer la secreción de fluidos corporales.

La medicina tradicional china cree que los líquidos orales son agua en la lengua, un tesoro del cuerpo humano, y enzimas digestivas, por lo que es necesario tragarlos varias veces y no escupirlos a voluntad.

6. Número apropiado de dientes que golpean:

El golpe de dientes significa golpear los dientes superiores e inferiores. Hacerlo treinta o cuarenta veces cada mañana puede fortalecer tus encías y mantener tus dientes sanos.

7. Tabú:

Cállate y rechina los dientes cuando menciones la defecación.

Las personas que practican artes marciales y qigong conceden gran importancia a este método. Es una de las técnicas de entrenamiento de la fuerza interna, y además tiene la función de fortalecer los dientes y proteger las encías.

8. La turbidez debe ser común:

“El aire sucio es mejor que una espada afilada”.

En un ambiente de aire fresco, la respiración profunda es buena para tu salud.

9. El cuerpo debe moverse con regularidad:

“La vida está en el movimiento”.

Si no te mueves, los músculos, tejidos y articulaciones experimentarán “atrofia por desuso”. Por lo tanto, cuando las personas llegan a la mediana edad, a menudo deben estirar la cintura, enderezar el pecho, tensar el abdomen y sacudir las extremidades.

10. Levantamiento frecuente del ano:

El levantamiento frecuente del ano es eficaz para prevenir y tratar las hemorroides.

El método consiste en contraer y relajar conscientemente el esfínter anal, treinta o cuarenta veces por la mañana y por la noche.

11. El cuerpo debe bañarse con frecuencia:

Tomar el sol con frecuencia, bañarse en agua y bañarse en aire puede mejorar las funciones nerviosas y cardiovasculares del cuerpo, promover el metabolismo y mejorar la adaptación del cuerpo a la temperatura. cambios de capacidad.

12. Baña tus pies con frecuencia:

Remojar tus pies en agua caliente cada noche antes de acostarte es una de las claves para estar en forma y favorece el sueño.

Después del lavado, frote el punto Yongquan en las plantas de los pies con las palmas de las manos treinta o cuarenta veces, lo que es más significativo para el cuidado de la salud de las personas mayores en invierno.

13. La esencia siempre debe ser sólida:

Como dice el viejo refrán: “Si no trabajas duro en tu forma y no sacudes tu esencia, podrás vivir para siempre."

Sexo Una vida excesiva puede provocar deficiencia renal, afectar las funciones fisiológicas del cuerpo y promover el envejecimiento prematuro. Por tanto, las personas que pueden controlar su vida sexual viven más tiempo.

14. Se debe mantener el gas:

El Qi es uno de los cuatro males de la vida (alcohol, sexo, riqueza y gas). La ira conduce a la ira, el miedo conduce a la ira, el pensamiento conduce al estancamiento de la ira, la tristeza conduce a la disipación de la ira y el shock conduce al trastorno de la ira.

La ira es la forma más cruel de ira.

Por lo tanto, debes ejercer moderación y no darte caprichos.

De lo contrario, la ira dañará el hígado y no sólo destruirá cosas, sino que también dañará el cuerpo.

15. Ten siempre la mente abierta:

Significa ser de mente abierta, relajada y optimista.

16. Dios siempre debe establecer:

Significa que la atención debe estar enfocada en todo momento.

Debes concentrarte en el trabajo y el estudio. Después de ocho horas, hay que dedicarse de todo corazón a tocar música, ajedrez, caligrafía, pintura, insectos, flores y pájaros. Esta es una excelente manera de concentrarse en su salud.

17. Esenciales nutricionales:

Significa proteínas, grasas, vitaminas, azúcar y otros nutrientes. La energía para mantener las actividades de la vida humana debe suministrarse plenamente y mantenerse en equilibrio con el consumo del cuerpo; de lo contrario, no se mantendrá la salud humana.

18. Cuidado al comer:

Debes prestar atención a la higiene al comer. Come regularmente y raciona, no comas en exceso ni tengas un eclipse parcial. Abstenerse de fumar y beber menos alcohol.

19, apto para la vida diaria:

La vida debe ser regular, no te enamores de ir a la cama, duerme más. No se recomienda quedarse hasta medianoche y "sentarse y relajarse" durante el día.

20. Combinación de trabajo y descanso:

Significa "Estar ocupado incluso cuando esté ocupado". Las actividades funcionales de los tejidos y órganos en diversas partes del cuerpo humano deben mantenerse. el equilibrio relativo entre excitación e inhibición, tensión y relajación. Equilibrio para no afectar tu salud.

8. Canción de alimentación

Los cereales y las verduras son cultivados como tesoros por el ganado, y las cuatro naturalezas y los cinco sabores están a tu disposición. La sal y el vinagre son buenos como antivirus y antiinflamatorio, mientras que los puerros nutren los riñones y calientan las rodillas y la cintura.

El rábano puede reducir la flema y reducir la hinchazón, y el apio puede reducir la presión arterial. El ají disipa el resfriado y elimina la humedad, y la sopa de cebolla verde y jengibre cura los resfriados.

El ajo suprime la enteritis y los frijoles mungo desintoxican maravillosamente. El laxante de plátano alivia la gastritis, nutre el estómago y fortalece el bazo y come dátiles rojos.

Los tomates nutren la sangre y nutren la piel, así que recuerda los huevos. Los cacahuetes pueden reducir el colesterol y el melón de invierno puede reducir la hinchazón y la diuresis.

El pescado y los camarones pueden complementar la leche y el hígado de los animales es rico en nutrientes. Para producir líquido y calmar los nervios, cuente ciruelas negras, humedezca los pulmones y el cabello negro y coma nueces.

La miel hidrata y prolonga la vida, la uva deleita la juventud. Las peras son buenas para eliminar la flema después de las comidas y las manzanas son ricas en nutrientes digestivos.

Los elementos anticancerígenos de los hongos son moderados en la carne y el pepino tiene un buen efecto de pérdida de peso. Las algas marinas contienen yodo para eliminar la estasis sanguínea y los hongos shiitake protegen las enzimas y los tumores.

El ají puede disipar el frío y deshumidificar. Comer coliflor con regularidad puede provocar cáncer. Los cítricos ayudan a la digestión y resuelven la flema, mientras que el kiwi suprime el cáncer.

La berenjena morada calma el viento y desbloquea los meridianos, mientras que la raíz de loto alivia los malestares y alivia la resaca. El repollo es un diurético que elimina las toxinas y los hongos inhiben las células cancerosas.

Te aconsejo que comas más y bebas menos medicamentos.

9. Canciones de Fisioterapia

La salud y la longevidad son tres cosas, farmacoterapia, dietoterapia y fisioterapia. La dietoterapia es mejor que la medicina y la fisioterapia es mejor que la dietoterapia.

Inhala profundamente, exhala lentamente, suelta lo viejo y absorbe lo nuevo. Mueva las extremidades y haga ejercicio con las manos desnudas para que sus articulaciones sean más sensibles y sus manos y pies estén mejor.

Caminar rápido, correr lento, resistencia lenta, capacidad vital alta. Haga ejercicios orales por la mañana para humedecer la garganta, limpiar la boca y mantener los dientes apretados.

Los mayores bailan disco, refrescante y joven. El Tai Chi y el Qigong pueden dragar los meridianos y eliminar todas las enfermedades.

Nada con frecuencia y toma duchas frías, tu piel estará sonrosada y estarás de buen humor. Juega tenis de mesa, golpea pelotas pequeñas, ejercita tus manos y ojos y ejercita tu cerebro.

Sube las escaleras lentamente para relajar los músculos y fortalecer el bazo, el corazón y los pulmones. De ida y vuelta, saltando en el lugar, favoreciendo la circulación sanguínea y eliminando la estasis sanguínea, fortaleciendo los riñones y fortaleciendo la cintura.

Te deseo salud y longevidad.