¿Cómo dormir para poder soñar?
Los métodos para reducir los sueños son:
1. Intenta no realizar actividades extenuantes antes de acostarte y bebe un vaso de leche.
2. Antes de acostarte, usa lápiz y papel para escribir lo que te sucedió durante el día (casi como escribir un diario) y lo que debes hacer mañana, lo que puede aliviar tu presión psicológica y te permite dormir bien.
Soñar es normal, la pregunta es cómo cambiar la calidad del sueño, solo como referencia:
Leche La leche contiene triptófano, una sustancia bioquímica que hace que las personas se sientan cansadas. Beber una taza de leche caliente antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño.
Si sufres de insomnio frutícola debido al cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos, peras y otras frutas. Estas frutas son alimentos alcalinos y tienen efectos antifatiga muscular.
Agua azucarada Cuando tengas dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. La fructosa se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, que puede reponer el cerebro a tiempo, inhibir la corteza cerebral y entrar en estado de sueño.
Mijo El mijo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Puede fortalecer el estómago y ayudarte a dormir. Prepara papilla con mijo y tómala antes de acostarte para que te resulte más fácil conciliar el sueño.
Gachas con semillas de azufaifa silvestre: 15g de semillas de azufaifa silvestre, triturar y hervir el jugo para eliminar el residuo, agregar una cantidad adecuada de arroz japónica para cocinar la papilla, tomar antes de acostarse, es eficaz para todo tipo de insomnio y palpitaciones.
Gachas de semillas de loto: cocine las semillas de loto, pele las cáscaras y muélalas hasta convertirlas en polvo; use 20 gramos de polvo de semillas de loto y 60 gramos de arroz japónica para cocinar las gachas cada vez, lo que puede curar el insomnio y la ensoñación. y debilidad física.
Referencia:
/question/1588091.html
Entrevistado: 390585618fH _ d-Jinshi nació en el grado 9 1-18 17:37.
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Soñar es normal, no dejes que afecte tu vida. Y soñar es un anti-sueño, lo que significa que si sueñas con cosas malas, en realidad debe haber cosas buenas.
La primera explicación (citada de Fujian Medical College):
El llamado sueño es la aparición desinhibida de deseos o miedos comunes durante el sueño. Freud, psiquiatra austriaco y fundador de la escuela de psicoanálisis, señaló: "Los sueños son cosas que la mente subconsciente reprimida eleva a la conciencia".
Todo el mundo sueña, y en nuestros sueños, a menudo tenemos sueños. Hay algunas cosas relacionadas con los exámenes. La mayoría de las personas en sus sueños sienten que el problema es difícil y que el tiempo es escaso, pero todavía no pueden hacerlo. Me despierto cuando estoy ansioso. Esto demuestra que los exámenes tienen un gran impacto en nuestra psicología. Otra situación es que si a alguien le gusta alguien, aunque no puedan verse en persona o incluso tener la oportunidad de hablar, a menudo pueden encontrarse en sueños. Sin embargo, cuando me despierte, me sentiré muy arrepentido y doloroso por lo que pasó en el sueño.
Uno: El motivo de soñar.
En 1969, David Fox de la Universidad Emory realizó un experimento. Cuando el durmiente estaba en estado de heterosueño y tenía fuertes movimientos oculares, despertaba al sujeto y le preguntaba qué acababa de soñar. Luego resuma varias situaciones y saque las siguientes conclusiones.
La mayoría de los sueños de los sujetos eran sobre cosas que les importaban, como exámenes, amor, etc. En otros casos, como cuando algunas personas tienen sed, hambre o orinan mientras duermen, sus sueños están básicamente relacionados con estas cosas. Por tanto, estas historias oníricas que conectan sus respectivos acontecimientos no tienen ningún significado en absoluto. Por lo tanto, algunas personas creen que los sueños son simplemente un ejercicio para conectar varios sentimientos y eventos. Pero alguien ha propuesto dos hipótesis sobre los sueños a través de modelos informáticos.
El psicólogo británico Christopher Evans planteó una hipótesis. Pensaba que los sueños eran como desmontar un terminal de ordenador, reprogramarlo y luego examinarlo. Entonces, dormir significa cortar la entrada de señales externas y el sistema motor se encuentra en ese estado de reposo. Sobre esta base, los sueños ponen a prueba los programas del cerebro, luego los recompilan y los pulen, entrenando la capacidad del cerebro para aplicar señales recientes a eventos futuros.
Según Evans, se puede decir que los humanos somos animales sociales. Por tanto, los animales sociales deben sufrir diferentes tipos de divisiones o clasificaciones según sus personalidades, y este proceso debe ser rápido y ágil, y el sueño permite este rápido ejercicio de clasificación.
Otra poderosa teoría también proviene de los modelos electrónicos informáticos. Esta teoría fue propuesta por Francis Crick, famoso por inventar el modelo de doble hélice del ADN.
Crick consideró dos situaciones: "los mamíferos tienen una neocorteza grande" y "tanto los mamíferos como las aves duermen".
Partiendo de los dos puntos de "la corteza cardíaca contiene fibras nerviosas que se entrecruzan" y "las conexiones entre las células nerviosas son excitables", se puede considerar que la corteza cerebral está compuesta por varias unidades o elementos excitadores. La conexión entre nervios tiene tres características: la primera es la entrada divergente; la segunda es la integridad de la fuerza; la tercera es la convergencia.
La señal de excitación ingresa a la parte local de esta estructura de red. Como característica de procesamiento de esta parte, siempre que haya una entrada de señal, habrá una salida de señal moderada correspondiente. Cuando hay una señal asociada a varias sinapsis, existen salidas de señal interconectadas.
Por lo tanto, si conectamos su estado mental anormal con este modelo de computadora electrónica, habrá la siguiente relación: (1) Cuando las conexiones sinápticas son demasiadas o no son fluidas, ocurrirá "fantasía"; (2) No importa qué señal se ingrese, el mismo circuito será estimulado (concepto obsesivo) (3) Incluso si la estimulación inapropiada generalmente no causa una reacción, se producirá una reacción (alucinación);
Crick creía que cuando una computadora electrónica comete un error, puede cortar un camino poco profundo y comprobarlo, pero el cerebro humano es diferente. Sólo puede comprobar caminos poco profundos durante el sueño heterogéneo. Durante el sueño heterogéneo, el cerebro se aísla de las entradas y salidas normales y es estimulado por estimulación inespecífica del tronco encefálico, que es muy activo. Esto es lo que se llama sueño inconsciente.
Dos: Un gran descubrimiento en un sueño.
También hay descripciones de sueños en "Registros históricos", la más famosa de las cuales es la del químico alemán Kekulé. Se dice que estaba preocupado porque no entendía la fórmula estructural de cierta sustancia. Una noche soñó con una serpiente que se mordía la cola y descubrió la estructura del anillo de benceno.
Hay otro ejemplo en la historia de la medicina. Se trata del famoso "descubrimiento de los sueños" del fisiólogo alemán Otto Levy. Una vez, Levi tuvo un sueño así: una vez que se estimula el nervio vago, su extremo distal libera una sustancia que puede inhibir la actividad del corazón. Luego, se extrae sangre del corazón parado. Debido a que contiene sustancias inhibidoras, si esta sangre fuera inyectada en el corazón de otro animal, el corazón de ese animal también dejaría de latir, ¿verdad? Sería bueno que se pudiera confirmar.
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2 Análisis de sueños
Así que, a la mañana siguiente, fue a la universidad emocionado. Para realizar este experimento, reunió investigadores. Cuando estaba a punto de explicárselo a todos, no podía recordar su sueño de anoche.
No importaba lo que Levi pensara, no podía recordarlo. Pensó que sería lindo volver a tener ese sueño y dejó el papel y el bolígrafo sobre la almohada. Como resultado, volvió a tener el mismo sueño. Grabó el contenido de su sueño tan pronto como despertó.
Levantándose temprano por la mañana, se apresuró a ir a la universidad y comenzó su "experimento onírico". Como resultado, logró un gran éxito. Recogió sangre de perros detenidos y la inyectó en el corazón de uno de ellos, tras lo cual los latidos del corazón del perro disminuyeron y se detuvieron periódicamente.
Pronto, anunció los resultados de su experimento al mundo, y el experimento se llevó a cabo en todo el mundo. Sin embargo, lo sorprendente es que, aunque algunos investigadores llegaron a la misma conclusión experimental que él, en algunos experimentos los corazones de los perros que recibieron inyecciones de sangre no cambiaron en absoluto. Entonces, estas personas dijeron que Levi era un mentiroso y que tenía un ataque de nervios.
Si se explica con el conocimiento moderno, este es un fenómeno muy normal. Estimular el nervio simpático excitará el corazón y acelerará los latidos del corazón; cuando se estimula el nervio vago, los latidos del corazón se ralentizarán si se aumenta aún más la estimulación, el corazón dejará de latir;
Como se desprende de lo anterior, las personas sueñan principalmente porque durante el sueño aparecen de forma incontrolable diversos sentimientos, como deseos o miedos cotidianos. Pero también podemos inspirarnos y alcanzar el éxito a partir de nuestros sueños, como "El gran descubrimiento" de Tito Livio. Por lo tanto, debemos manejar diversas emociones en la vida, no presionarnos demasiado y manejar diversas dificultades de la manera correcta.
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La segunda explicación (citada de "China Science and Technology News"):
Soñar es un fenómeno fisiológico y psicológico normal e indispensable del cuerpo humano. . Después de que una persona se queda dormida, una pequeña cantidad de células cerebrales siguen activas, lo que constituye la base de los sueños. ¿Por qué sueña la gente y qué pasaría si no soñaran?
La actividad onírica normal es uno de los factores importantes para garantizar la vitalidad normal del cuerpo.
Los científicos han realizado algunos experimentos para evitar que la gente sueñe.
Es decir, cuando aparecen las ondas cerebrales del sueño del durmiente, este se despertará inmediatamente, impidiendo que su sueño continúe, y así sucesivamente. Se descubrió que la privación de los sueños puede provocar una serie de anomalías fisiológicas en el cuerpo humano, como la presión arterial, el pulso, la temperatura corporal y la capacidad de respuesta eléctrica de la piel, y se debilitará la función del sistema nervioso autónomo. Al mismo tiempo, también puede provocar una serie de reacciones psicológicas adversas, como ansiedad, tensión, irritabilidad, alucinaciones sensoriales, deterioro de la memoria, irritabilidad, etc. Obviamente, la actividad onírica normal es uno de los factores importantes para garantizar la vitalidad normal del cuerpo.
Los sueños son una forma de coordinar el equilibrio del mundo psicológico humano.
Debido a que el hemisferio derecho es dominante durante el sueño y el hemisferio izquierdo es dominante después del despertar, el equilibrio dinámico de la regulación neuronal y la actividad mental se puede lograr alternando entre la vigilia y el sueño durante las 24 horas del día del cuerpo y actividades nocturnas. Por tanto, los sueños son una forma de coordinar el equilibrio del mundo psicológico de las personas, especialmente la atención, las emociones y las actividades cognitivas de las personas.
El sueño sin sueños no sólo es de mala calidad, sino también un signo de daño o enfermedad cerebral.
Resultados de investigaciones recientes también han confirmado esta opinión, es decir, los sueños son el resultado del centro regulador del cerebro que equilibra varias funciones del cuerpo. Los sueños son necesarios para el desarrollo saludable del cerebro y el mantenimiento del pensamiento normal. Si el centro de regulación del cerebro está dañado, los sueños no se formarán o sólo aparecerán algunos fragmentos incompletos del sueño. Si duermes sin sueños durante mucho tiempo, es digno de la vigilancia de la gente. Por supuesto, si tienes pesadillas durante mucho tiempo, suele ser un signo de debilidad física o de determinadas enfermedades.
Materiales de referencia:
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Encuestado: Shi Jinshi nació en noveno grado 1-18 19 :23.
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No es un sueño, no es una pesadilla, ¡está bien!
¡Pero hablar dormido tampoco es bueno!
Encuestado: ∷Tornado∷-Aprendiz de Magia Nivel 1 1-18 21:29.
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Todo el mundo sueña. Pero la mayoría de las personas olvidan sus sueños poco después de despertarse, dejando en el mejor de los casos sólo una sensación. Aquellos que todavía recuerdan claramente el contenido de sus sueños después de despertarse sólo pueden sufrir de falta de sueño o sueños excesivos.
¿Por qué los insomnes siempre afirman haber tenido muchos sueños?
A menudo escucho a la gente decir: "Anoche no descansé bien y tuve muchos sueños durante toda la noche". "Tuve tantos sueños por la noche que no pude conciliar el sueño". en absoluto." Entonces, cuando estaba estudiando y trabajando este día, realmente me sentí un poco deprimido y sin energía, como si soñar realmente retrasara mi descanso. Según los conceptos tradicionales, algunos médicos también admiten que la ensoñación es una señal de que el cerebro nunca ha descansado o no ha descansado bien. De hecho, este viejo concepto es erróneo. Soñar y recordar sueños no son indicadores de dormir mal, ni se puede decir que soñar signifique dormir mal. Como se mencionó anteriormente, los sueños son un fenómeno fisiológico común. Independientemente de si tienes sueños o no, tendrás de 4 a 5 sueños cada noche. Es exagerado decir que sueñas toda la noche, y no es realista decir que no sueñas, sin mencionar que sueñas cada vez menos. Algunas personas en el país y en el extranjero han realizado pruebas fisiológicas sobre el insomnio, los sueños toda la noche o el insomnio crónico con muchos sueños, y han utilizado diversos instrumentos fisiológicos para realizar rastreos e investigaciones de electroencefalogramas. Registros objetivos demuestran que los ciclos de sueño de estos pacientes que se quejan de "muchos sueños" y "soñar toda la noche" no son diferentes de los de las personas normales, y la proporción y el tiempo real de los períodos de sueño de ondas rápidas acompañados de sueños no se acortan significativamente. o prolongado. La experiencia de "soñar toda la noche" y "soñar demasiado" es la misma. Algunas personas también realizan pruebas psicológicas a estos pacientes y creen que esta experiencia está relacionada con su personalidad. Ya sea a juzgar por las leyes universales del sueño humano o por los resultados de investigaciones experimentales, no existe necesariamente una conexión entre los sueños y el insomnio. La existencia de una sensación de ensueño y el grado de ensueño no pueden utilizarse como indicadores objetivos del insomnio.
En este caso, ¿por qué la gente siempre asocia los sueños con el insomnio? Como hemos dicho muchas veces antes, los sueños son un fenómeno fisiológico inevitable y un proceso fisiológico activo durante el período del sueño de ondas rápidas, que se manifiesta en forma de componentes de expresión, actividades de memoria perceptual y asociaciones no convencionales. La percepción de los sueños se refiere al recuerdo de ciertas tramas del sueño después de despertarse, o simplemente a la impresión de haber tenido un sueño, e incluso el contenido del sueño es difícil de explicar con claridad. Las personas que se quejan de insomnio y sueños sin sueños deberían referirse al sentimiento de los sueños, que está relacionado con factores emocionales y características de la personalidad.
Por ejemplo, los introvertidos prestan más atención a los sentimientos internos, duermen ligeramente y se despiertan fácil o fácilmente, y a menudo pueden recordar sueños vívidos. Las personas con depresión y ansiedad tienden a despertarse de sus sueños, por lo que se sienten soñadores y no duermen bien; Los investigadores también encontraron que más sueños estaban estrechamente relacionados con el grado de despertarse durante el sueño, y las personas que informaron haber tenido más sueños durante la jornada laboral tenían más probabilidades de despertarse durante el sueño. En los experimentos del sueño, sólo 20 decibeles fueron suficientes para despertarlos, y sus recuerdos de sueños también eran altos. Clínicamente, a menudo vemos personas que de repente tienen sueños excesivos, que a menudo están relacionados con el dolor de siete emociones, el mal humor y el sueño inquieto. Por lo tanto, el insomnio suele ir acompañado de múltiples sueños.
Las observaciones clínicas y los resultados experimentales demuestran que las quejas de insomnio, especialmente el insomnio prolongado, no son fiables. Muchos estudiosos han estudiado a pacientes que se quejaban de insomnio y descubrieron que el insomnio está relacionado con trastornos psicológicos. A menudo sobreestiman la latencia del sueño y subestiman el tiempo real de sueño. Durante las pruebas experimentales, las descripciones de los parámetros del sueño de los pacientes con insomnio no coincidían con los registros objetivos y eran exageradas o reducidas. La mayoría de los expertos creen que la experiencia del insomnio está relacionada con el estado de ánimo y la personalidad.
¿Por qué muchos insomnes se quejan de que “todavía sueñan mucho durante la noche”? A través de investigaciones y análisis, algunas personas creen que está relacionado con los siguientes factores:
(1) Poco se sabe sobre el conocimiento del sueño y la relación entre el sueño y los sueños: muchas personas desconocen la alternancia del sueño. ciclos y posición de los sueños en el sueño, funciones fisiológicas y la diferencia entre sueños y polisueños No sé si los sueños o polisueños no tienen efectos secundarios. La interpretación poco científica de los sueños mediante viejos conceptos tradicionales y la superstición feudal ha hecho que la gente tenga miedo de los sueños, lo que lleva a muchas personas a caer ciegamente en el miedo a los sueños.
(2) Está relacionado con el estado emocional de las personas: muchas personas no comprenden los trastornos emocionales y no saben que los trastornos emocionales son una enfermedad. A menudo ignoran los trastornos emocionales en sí y prestan demasiada atención al insomnio. e insomnio relacionado con trastornos emocionales como ensoñaciones y dolor. No sé cómo ajustar y mejorar mis emociones, simplemente exagero mis experiencias menos objetivas.
(3) La atención excesiva a la propia salud y a los sueños conduce a un aumento de los sueños; a su vez, la mayor sensación de soñar agrava el miedo a la salud y el insomnio, e incluso forma un círculo vicioso.
(4) Algunas personas se despiertan durante el sueño de ondas rápidas o inmediatamente después del sueño de ondas rápidas, lo que aumenta la memoria de los sueños.
(5) Diferencias en los estados funcionales individuales: Diferentes individuos tienen diferentes sueños. Incluso si el mismo individuo tiene diferentes estados funcionales en diferentes momentos, el grado de los sueños también es diferente. Por lo tanto, algunas personas tienen un sentido de los sueños fuerte (más sueños) durante un período de tiempo, mientras que otras tienen un sentido de los sueños débil (menos sueños).
Como fenómeno, el insomnio existe objetivamente y los sueños, como fenómeno fisiológico común, no son en modo alguno redundantes. Reconocemos la existencia del insomnio, pero no podemos asumir que existe una conexión inevitable entre el insomnio y los sueños.
¿Cómo entiende la medicina china la relación entre ensoñaciones e insomnio?
La medicina tradicional china cree que la causa fundamental de los sueños excesivos es causada por cambios internos en el cuerpo. "La teoría del ascenso y la decadencia de Fang Suwen" dice: "Estar atónito cuando te falta Qi es extremadamente fascinante". La llamada deficiencia de Qi significa Qi insuficiente. Si el Qi es insuficiente, el Yang no mantendrá el Yin y el Yin. la mente estará desprevenida, entonces es un sueño. Ésta es una de las razones. Sin embargo, las emociones dañadas dañarán tus órganos y perderán tu esencia, haciéndote inquieto y soñador. La deficiencia de yin y sangre significa que no puedes nutrir tu mente, que almacena el hígado y el alma y restringe el fuego, haciendo que tu mente se vuelva vaga y soñadora. el calor interfiere con el hígado y la vesícula biliar, provocando que el alma no tenga descanso y muchos sueños, el exceso de trabajo, el agua mala y el fuego, la falta de armonía entre el corazón y los riñones, la inquietud y muchos sueños hacen que el suelo sea aburrido, inquieto y soñador; La aparición de múltiples sueños provoca un sueño inquieto y sueños cambiantes.
¿Cómo trata la medicina tradicional china el síndrome de ensoñación?
Soñar se refiere a despertarse del sueño y tener conscientemente diferentes sueños, muchas veces acompañados de mareos y fatiga. La medicina tradicional china suele utilizar los dos métodos siguientes para tratar el síndrome de ensoñación.
(1) Diferenciación y tratamiento del síndrome
(1) Insuficiencia de energía
Síntomas: sueños excesivos, insomnio, fatiga mental, letargo, dificultad para respirar, o propenso a llorar durante alegrías y tristezas, Trance, lengua pálida, fina saburra blanca, pulso fino.
Tratamiento: nutrir la sangre y el qi, calmar la mente y calmar la mente.
Receta: Sumar o restar Shenxiang Polvo.
Medicamento: 9 g de ginseng, 12 g de astrágalo, poria, atractylodes y ñame, 6 g de semillas de loto, amomum villosum, madera de agar, sándalo y regaliz.
②Sangre cardíaca insuficiente
Síntomas: palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, olvidos, mareos, tez pálida, lengua pálida, pulso fino.
Método de tratamiento: Nutre la sangre y calma los nervios.
Receta: Decocción de Siwu más Rongshadan.
Medicamento: 12 g de Rehmannia glutinosa, Angelicae Sinensis, Raíz de peonía blanca y Ligusticum Chuanxiong de cada uno, 6 g de asta de ciervo y cinabrio de cada uno, y 18 g de semen de Ziziphus.
③Insuficiente Yin del Corazón
Síntomas: palpitaciones, insomnio, ensoñaciones, fiebre, garganta seca, lengua roja, poco líquido corporal y pulso rápido.
Tratamiento: Nutrir el yin, nutrir el corazón y calmar la mente.
Receta: Modificación de la Decocción de Yiqi Anshen.
Medicamentos: 12 g de Angelica sinensis, Poria cocos, Ophiopogon japonicus y Rehmannia glutinosa de cada uno, 6 g de coptis, raíz de poligala, hojas de bambú, ginseng, astrágalo, madera de agar y corazón de semillas de loto de cada uno, 18 g de granos de azufaifa y 3 g de cinabrio.
④Separación corazón-riñón
Síntomas: malestar e insomnio, ensoñaciones, espermatorrea, dolor de cintura y piernas, sofocos y sudores nocturnos, lengua roja sin saburra, pulso rápido.
Tratamiento: comunicarse con el corazón y los riñones.
Receta: Coptidis decocción de gelatina de piel de burro.
Medicamento: 9 gramos de coptis, 9 gramos de escutelaria, 9 gramos de raíz de peonía blanca, 9 gramos de gelatina de piel de burro, 65438±0 trozos de pollo con hueso negro, 65438±02 gramos de quilla .
⑤Deficiencia de Qi del corazón y de la vesícula biliar
Síntomas: inquietud, timidez, ensoñaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar, lengua pálida, fina capa blanca, pulso débil y filiforme.
Tratamiento: Nutrir el corazón y reponer el qi, armonizar el hígado y la vesícula biliar y mantener la mente en calma.
Seleccionado: Pingbu Zhenxin Dan.
Medicamento: 12 g cada uno de semilla de Ziziphus y Xueshen, 9 g cada uno de Plantago, Poria, Ophiopogon japonicus, Poria, Espárragos, Rehmannia glutinosa, ñame chino, 6 g cada uno de Schisandra chinensis, Polygala y ginseng, canela, cinabrio y regaliz 3g cada uno.
⑥Deficiencia de corazón y bazo
Síntomas: palpitaciones, olvidos, insomnio, ensoñaciones, dificultad para respirar, fatiga, pérdida de apetito, distensión abdominal, heces blandas, lengua pálida, saburra blanca, Pulso filiforme.
Tratamiento: Reposición del corazón y del bazo.
Prescripción: Decocción de Guipi.
Medicamentos: 6 gramos de ginseng, raíz de poligala y raíz leñosa, 9 gramos de astrágalo, atractylodes, angélica, poria, semillas de azufaifo y pulpa de longan, y 3 gramos de regaliz tostado.
⑦ Alteración interna del fuego de flema
Síntomas: sueños perturbados, mareos, palpitaciones, irritabilidad, flema excesiva, opresión en el pecho, lengua roja, saburra amarilla y grasosa y pulso resbaladizo.
Tratamiento; despejando el calor y reduciendo las flemas.
Receta: Coptis chinensis se utiliza para calentar la bilis y los intestinos.
Medicamentos: 6 gramos de coptis, 9 gramos cada uno de pinellia, cáscara de mandarina, poria, zuru y cítricos aurantium, 3 gramos cada uno de regaliz y jengibre, 5 azufaifos y 12 gramos de madre-de- perla.
(2) Interpretación de los sueños y Psicoterapia: Ver normativa pertinente para su contenido.
¿La estimulación emocional también puede provocar ensoñaciones? ¿Cómo corregirlo?
Ya hemos introducido en entradas relacionadas que soñar es fundamental para toda persona normal, y además tiene algunos beneficios. Entonces, ¿por qué mucha gente se preocupa por los sueños? Creen que soñar afecta la calidad del sueño y provoca muchos síntomas incómodos durante el día. De hecho, no es así. Si preguntas a estas personas con atención, descubrirás que tienen varios factores psicológicos problemáticos. Son estos factores psicológicos los que afectan el sueño normal por la noche y también causan otros síntomas. También pueden experimentar el dolor de los problemas a través de los sueños. El contenido de los sueños de algunas personas está relacionado con los motivos de su infelicidad. Sin embargo, debido a factores psicológicos, el aumento del tiempo de sueño lo ocupa el "sueño sin sueños", mientras que el "sueño sin sueños" no aumenta, por lo que la profundidad del sueño se vuelve menos profunda. Este tipo de sueño no permite que el cerebro descanse y se recupere lo suficiente, sino que aumenta la estimulación. Objetivamente hablando, el sueño se prolonga, pero el efecto es peor. Después de despertarse, se sentirá cansado e inquieto. Cada vez que me despierto de una pesadilla por la noche, subjetivamente pienso que he estado soñando toda la noche.
Para aliviar los síntomas de "soñar toda la noche" y mejorar los efectos del sueño, puede tomar algunas pastillas para dormir para reducir el "sueño sin sueños" y aumentar la profundidad del "sueño sin sueños". Sin embargo, esto sólo puede utilizarse como tratamiento sintomático temporal y no puede curar los síntomas. Si toma medicamentos durante mucho tiempo para privarlo del "sueño de los sueños", también tendrá "presión de los sueños". Una vez que se suspende el medicamento, se producirá un "fenómeno de rebote". Como resultado, el contenido y la duración de los sueños aumentarán significativamente que antes de tomar el medicamento, de modo que los pacientes no se atreverán a dejar de tomar el medicamento por temor a que suspenderlo cause mayor dolor. Si no deja de tomar el medicamento, el uso prolongado le provocará dependencia. Por tanto, tomar pastillas para dormir sólo puede utilizarse como tratamiento auxiliar.
El método fundamental de tratamiento es eliminar los factores psicológicos que provocan la falta de sueño. Si los pacientes adoptan métodos y actitudes correctos para afrontar las dificultades psicológicas a través de la psicoterapia y orientación específica, y resuelven gradualmente las dificultades y contradicciones prácticas, los sueños dolorosos disminuirán, el sueño volverá a la normalidad y muchos otros síntomas que coexisten con él desaparecerán. En definitiva, los factores psicológicos de la preocupación desaparecen y la serie de reacciones que provoca también desaparecerán.