Cómo solucionar el problema de la presión fantasma en la cama
Cómo solucionar el problema de los fantasmas durmiendo en la cama Muchas personas en la vida tienen trastornos del sueño. Tienen pesadillas mientras duermen, sienten que les presionan el cuerpo y tienen problemas para respirar. Muchas personas describen esta situación como "fantasmas presionando el cuerpo", entonces, ¿cómo resolver el problema de los fantasmas presionando la cama?
Cómo solucionar el problema de la "presión fantasma en la cama" 1 1, relájate
Debido a que hay demasiados rumores sobre este fenómeno entre la gente, muchas personas tienden a sentirse nerviosas. Cuando experimentas "presión fantasma en la cama", es fácil identificarse con estos rumores mientras duermes. De hecho, si quieres despertarte rápidamente, debes mantener la calma y relajar completamente los músculos para despertarte rápidamente.
2. Ejercitar adecuadamente una determinada parte del cuerpo.
Después de que se produce la "presión fantasma", es difícil mover otras partes del cuerpo. En este momento, puede mover rápidamente los dedos de los pies, las manos e incluso los ojos. La razón por la que ocurren estos síntomas es principalmente porque el cerebro se despierta repentinamente durante el sueño y no tiene tiempo para reconectarse con el cuerpo, por lo que necesita realizar algunos pequeños movimientos para despertarse.
3. Respira profundamente correctamente
Después de que aparezca la "presión fantasma", debes darle a tu cerebro y a tu cuerpo algo de tiempo para reaccionar. En este momento, debes respirar profundamente. Por un lado, puede garantizar que usted se relaje rápidamente y, por otro lado, puede mantener su cerebro despierto rápidamente, por lo que es una buena manera y relativamente fácil de adaptar.
¿Cómo evitar la “presión fantasma” en la vida?
1. Mantén una vida regular
En primer lugar debes hacer un buen horario de trabajo y descanso, intentar relajarte lo máximo posible antes de acostarte e intentar mantenerlo. Media hora de tiempo de relajación. No se quede despierto hasta tarde por mucho tiempo, no beba té o café fuerte y evite excitarse demasiado antes de acostarse o recordar usar demasiado su cerebro.
2. Realizar ejercicio moderado.
Los buenos hábitos de ejercicio pueden ayudarte a conciliar el sueño y puedes hacer ejercicio regularmente todas las semanas. Los buenos hábitos de ejercicio pueden promover eficazmente el metabolismo humano y aliviar mejor cosas similares. También mantenga el flujo de aire cuando duerma y no lo congestione demasiado.
3. Reducir adecuadamente el estrés
Parte del motivo de la "cama fantasma" se debe al aumento de presión en la vida. Si cree que es más probable que experimente la "cama fantasma" en la vida, debe desarrollar sus propias habilidades para reducir el estrés, como pintar y plantar flores, que son beneficiosas para la calidad y la salud del sueño.
De hecho, la "presión fantasma en la cama" es un fenómeno fisiológico normal. En medicina se llama "parálisis del sueño" y no tiene ningún impacto en el cuerpo humano. La razón principal es que las personas se despiertan repentinamente después de quedarse dormidas, pero el cuerpo todavía está durmiendo. Solo necesita despertarse usted mismo mediante los métodos anteriores, ¡no se ponga nervioso ni sea supersticioso!
Cómo solucionar el problema de la presión fantasma 2 1. No te resistas.
Cuando sientas que te retienen y no puedes moverte, no te resistas, de lo contrario puedes agravar la experiencia.
2. Autosugestión
Cuando sientas parálisis del sueño, primero puedes relajarte y decirte a ti mismo: "Esta es una cama fantasma, está bien, puedes despertarte directamente".
3. Mueve los dedos de los pies
Intenta torcer extremidades como los dedos de manos y pies. Debido a que la mayoría de las parálisis del sueño afectan el abdomen, el pecho y la garganta, si te concentras en los dedos de los pies e intentas moverlos, es probable que te despiertes.
4. Aprieta el puño
Esto es similar al punto 3.
5. Concéntrate en la respiración
Debido a que la respiración se ve afectada por el corazón y otros órganos internos, no se paralizará como los músculos de los brazos, el pecho y las piernas, por lo que si puedes controlar tu miedo. Al respirar, puedes controlar tu miedo.
6. Encuentra valor en la fe
Para muchas personas, tienen que depender de la religión para encontrar sustento espiritual. Ante una situación, puede asociarse con la paz, la seguridad, el amor o puede ser un ícono religioso. En esta experiencia, la autora recordó a una niña que era querida y respetada en la clase cuando estudiaba, pero pronto recobró el sentido.
7. Pide ayuda a tus compañeros de cuarto.
Si alguien duerme contigo, puedes contarle sobre tu estado de parálisis del sueño. Por ejemplo, una vez el autor le dijo a su esposa que lo despertara cuando lo vio respirar con dificultad y de manera desigual.
8. Usa la tos
Utiliza cambios de sonido para despertarte, como respirar y toser. Debido a que este comportamiento está controlado por el sistema nervioso autónomo, puede regularse conscientemente incluso durante el sueño.
9. Frotar tu cara
Uno de los métodos más efectivos que ha descubierto el autor es frotarte la cara después de darte cuenta de que has caído en parálisis del sueño.
Normalmente se despertará después de hacerlo dos o tres veces.
10. Haz un plan
Las sugerencias anteriores han ayudado a muchas personas a deshacerse de la parálisis del sueño, pero después de todo, no todas son efectivas. También es necesario tener un plan, como un plan de escape en caso de incendio, para que el "qué hacer" se hunda profundamente en su mente.
Además, levántate de la cama inmediatamente después de despertarte, enciende la luz y lávate la cara con agua fría. Si continúa durmiendo, es probable que vuelva a sufrir parálisis del sueño.
Cómo solucionar el problema de los fantasmas en la cama 3 Síntomas de los fantasmas en la cama
Primero averigüe si realmente está "embrujado", consulte los siguientes puntos:
El cerebro está despierto, los ojos no se pueden abrir, el cuerpo no puede moverse, no puede hablar y puede escuchar los sonidos circundantes.
Solución de prensa fantasma
Si tiene las características anteriores, recuerde las siguientes soluciones.
Soluciones al planchado de la cama en situaciones de emergencia
El planchado de la cama no es algo de lo que hablemos a menudo. En realidad, es causada por una condición física y psicológica. Médicamente conocida como "parálisis del sueño". Esto es sólo un trastorno del sueño, así que no te preocupes ni tengas miedo. El método de tratamiento de emergencia cuando se encuentra un fantasma presionando la cama es el siguiente:
Succión oral
Después de que el fantasma presiona la cama, la "charla" puede moverse. Usa tu boca para succionar hacia arriba y hacia abajo (como besar o alimentar a las gallinas con la boca) y usa el sonido para que tus oídos escuchen (punto 4, los oídos pueden oír) para que puedas despertarte rápidamente.
La lengua sobresale
La lengua también es flexible después de que el fantasma presiona la cama. Puedes intentar sacar la lengua. Si puedes, tendrás éxito. O saca la lengua y grita lo más fuerte que puedas para que tus oídos puedan escuchar tu voz.
Soluciones generales para los fantasmas en la cama
Relájate, respira hondo e ignóralo, y poco a poco te despertarás.
Prevención del fenómeno de la cama fantasma
1. La cama fantasma tiene mucho que ver con nuestros hábitos de vida, por lo que prestar atención a las reglas de la vida reducirá el fenómeno de la cama fantasma.
2. La presión fantasma proviene más de nuestra presión mental. Deberíamos relajarnos lo máximo posible y ponernos en un estado de placer físico y mental.
3. Al dormir, procura no poner las manos en el pecho, especialmente cuando estés cansado.
Precauciones para solucionar la parálisis del sueño
Autocontrol
Cuando sientas parálisis del sueño, puedes relajarte primero y decirte a ti mismo que esto es normal y nada. Es posible despertarse directamente.
Concéntrate en la respiración
Porque la respiración se ve afectada por órganos internos como el corazón y no se paralizará como los músculos de los brazos, el pecho y las piernas, así que si puedes controlar tu respiración, puedes controlar tu miedo.
Lávate la cara después de despertarte.
Después de despertarte, debes levantarte inmediatamente de la cama, encender la luz y lavarte la cara con agua fría. Si continúa durmiendo, es probable que vuelva a sufrir parálisis del sueño.
Resumen: No entres en pánico cuando un fantasma te reprima. Puedes despertarte lentamente usando otros métodos. Los fantasmas en realidad no son reprimidos por los fantasmas, sino por nuestras condiciones psicológicas y físicas.