¿Qué podemos hacer para que correr sea más efectivo y duradero?
Como me lastimé la rodilla cuando intenté correr por primera vez, no me atreví a actuar precipitadamente. Primero busqué información útil en Internet. Después de leerlo sigo confundida y no sé qué hacer. Tengo miedo de volver a lastimarme. Agregué algunos amigos a Glug y me uní a dos grupos deportivos cercanos. Al verlos publicar fotos en la comunidad todos los días, sentí que mi corazón latía. Descaradamente pregunté a los expertos del grupo a qué debo prestar atención cuando empiezo a correr. Inesperadamente, los grandes maestros se mostraron muy entusiastas y desinteresados, respondieron mis preguntas con paciencia y me invitaron a participar en sus actividades.
Al principio pensé que era una organización fugitiva falsa, así que en silencio le conté la historia de un esquema piramidal. Pero la verdad es que los corredores son realmente buenos, el entusiasmo es realmente apasionante y la sencillez es realmente simple.
Al principio me daba vergüenza hablar más contigo, pero luego me acostumbré. Todos corren en el grupo. El responsable de Glug lleva a todos a calentar, correr y estirar a una hora fija cada semana. Si tienes un plan de maratón, también recibirás orientación durante el entrenamiento y ocasionalmente habrá un LSD (entrenamiento de carrera de larga distancia) los fines de semana. Todos se llevan muy bien.
Si necesitamos un enfoque persistente, es realmente bueno encontrar una agencia confiable, porque hay un círculo social donde podemos interactuar, crecer, hacer amigos y dar consejos profesionales.
A veces soy muy vago. Aite, del grupo de liderazgo, me recordó: "¡No puedes ser vago hoy y salir a tiempo a las 7 en punto!". Entonces, si quieres perseverar, primero también es posible encontrar una agencia confiable o concertar una cita con dos amigos.
2. Prepárate con herramientas profesionales para correr, científicas + ¡motivación! Las herramientas para correr son evidentes, además de proteger las rodillas y los pies, también tienen un cierto efecto motivador. Por ejemplo, si gastas más de 800 en un par de zapatillas para correr Arthur, no te sentirás culpable si no las compras. No salgo a correr. ¿Tu conciencia está bien? Jaja, así gasté el dinero para comprarme el equipo. Después, me sentí culpable y persistí durante dos meses. Correr no es tan difícil, al menos 5 kilómetros es fácil. Por supuesto, hay mucho conocimiento sobre las zapatillas para correr, incluidas las zapatillas para correr ligeras, las zapatillas para correr con amortiguación moderada, las zapatillas para correr con amortiguación de alta intensidad y las zapatillas para correr. ... De todos modos, llevo mucho tiempo corriendo. Sabes lo importante que es un buen par de zapatillas para correr. Las marcas conocidas incluyen Arthur, Saucony, New Balance, Nike, Adidas, etc., y las marcas nacionales incluyen zapatillas tradicionales. y marcas de ropa como Li Ning, Anta y 361 Degrees. Siempre que sea una serie para correr, según tus propias necesidades, no hay nada de malo en elegir unas zapatillas con amortiguación adecuadas para tu volumen de carrera. En los últimos dos años, las zapatillas para correr inteligentes con chips también se han vuelto populares. Por ejemplo, las zapatillas para correr inteligentes Li Ning Chitu fueron populares hace algún tiempo, que son ultraligeras y adecuadas para correr en grupo. , pero nunca tuve la oportunidad de probarlo. Entonces, sorprendentemente, la aplicación que he estado usando ha comenzado a hacer zapatos.
¡Se puede decir que me quedé estupefacto, los zapatos no son caros! , y recién salieron a la venta. Parecían alrededor de 200 (no recuerdo exactamente, quería ver si realmente tenían el efecto de la publicidad, así que compré un par (zapatos morados en la imagen de abajo).
Bien, volvamos al tema. ¡Esta zapatilla para correr muy pequeña en realidad me dijo que mi ritmo era demasiado lento cuando corría! Luego, seguí probando mi velocidad para controlarla. A mi propia velocidad, corrí con este par de zapatos sin mi teléfono y luego sincronicé los kilómetros en mi teléfono después de correr.
Para ser honesto, ¡este zapato es increíble! Para mi sorpresa, ¡muchos amigos están corriendo! El grupo lo compró recientemente, también lanzaron una función de sobre rojo, que les permite ganar 1 sobre rojo en efectivo por cada kilómetro recorrido. No les diré que el sobre rojo que obtuve al correr cubrió el mío.
En tercer lugar, corre un maratón.
Si caminas paso a paso todos los días, nunca sabrás lo emocionante que es el mundo exterior para la mayoría de las personas que no tienen mucho tiempo libre. tiempo. Para los trabajadores de oficina, creo que es una buena experiencia participar en un maratón de vez en cuando.
Obtuve el primer lugar en la media maratón femenina de Chengdu de 2016. Su ropa estaba bronceada por el sol. Uniforme de entrenamiento rosa No. 235 y terminé la mitad de la carrera. Sufrí de fascitis plantar después de la carrera y fue en ese momento que realmente entendí que la pasión por sí sola no es suficiente. Empecé a hacer entrenamiento de fuerza central de forma consciente.
Luego están el Chengdu Double Heritage Marathon y el Xichang Marathon. No soy un entusiasta de los maratones, pero siempre que tengo tiempo elijo un lugar extraño para un viaje especial.
Es fácil empezar a correr pero difícil seguir corriendo. Puedo decir que en los últimos meses he pasado por diversas luchas, dolores y procesos en los que quería rendirme y querer superar, pero aun así perseveré. De hecho, necesitas muchas condiciones externas para respaldar tu voluntad. Permíteme compartir contigo algunos métodos que te ayudarán a perseverar.
1. Descarga una aplicación para correr: He estado usando Nike Running. Es simple, sencilla y fácil de usar. También se puede usar en una cinta de correr. 2. Encuentra un compañero para correr (grupo): Correr con dos personas es cien veces más fácil que correr solo. Puedes discutir con anticipación cuánto correrás hoy y luego charlar mientras corres, de modo que después de correr 10 km, tengas ganas de correr 5 km. Además, este método te permite tener muchos amigos, porque correr es cuando todos están más relajados, todos estarán muy felices y básicamente no hay conflicto.
3. Regístrese: Cuando estaba corriendo durante las vacaciones de verano, básicamente me registraba en Weibo todos los días. Cada vez que quiero ser vago, me digo a mí mismo que no puedo fichar hoy si no corro. También puede encontrar algunos amigos para registrarse en línea. Por ejemplo, en un grupo de WeChat, un punto muy importante es ver cuánto esfuerzo ponen todos cada día. Es importante tener un grupo de amigos positivos. 4. Recompensas: esta debería ser una forma de motivarte. Por ejemplo, quiero comprar un par de zapatillas para correr cuando corro 100 km, una ropa deportiva nueva cuando corro 500 km, etc. Cuando obtenga la recompensa que se dio a sí mismo, tendrá una nueva motivación para trabajar duro. 5. Sigue motivándote: Esto es lo que más hago. Siento que tengo mucha energía negativa últimamente, así que veo algunos videos para motivarme y recomendar los discursos motivacionales de Greg Plitt a todos. Lo compartí en Weibo. Este maldito modelo masculino de fitness ha inspirado a innumerables personas y me ha apoyado cada vez que quise rendirme. En resumen, sigo diciéndome a mí mismo que si quiero tener éxito, tengo que superarlo y atravesarlo. Puedes fallar, pero no puedes.