Qué comer para los calambres en las piernas durante el embarazo

Durante el embarazo, por la salud del bebé, las madres embarazadas deben prestar especial atención a su alimentación. Especialmente para productos farmacéuticos. Algunas madres embarazadas siempre tienen calambres en las piernas durante la noche cuando están embarazadas. No saben qué los causa y no pueden tomar medicamentos a voluntad. Esto los preocupó y no sabían qué hacer. ¿Qué debo comer si tengo calambres en las piernas durante el embarazo?

¿Qué debo comer si tengo calambres en las piernas durante el embarazo?

En cuanto a la dieta, debo elegir alimentos frescos y con alto contenido de en calcio y es beneficioso para el equilibrio nutricional, como la leche, antes de acostarse, beber un vaso de leche tiene efectos curativos obvios; comer algunos productos de soya o algas también puede complementar el calcio y agregar cantidades adecuadas de calcio para huesos, bicarbonato de calcio; etc. a los alimentos; tomar tabletas de gluconato de calcio, madre de calcio, ácido láctico, etc. bajo la supervisión de un médico. Calcio y otros medicamentos que contienen calcio. Al mismo tiempo, preste atención a comer más alimentos que contengan vitamina D. Los calambres en las pantorrillas suelen ser causados ​​por la pérdida de calcio que conduce a la osteoporosis. Hay muchas razones para la pérdida de calcio y la pérdida de peso es la principal culpable. Muchas mujeres evitan todos los alimentos relacionados con las grasas durante el proceso de pérdida de peso. Como todo el mundo sabe, al perder grasa, tus huesos también se debilitarán. Además, fumar, beber alcohol, beber té o café fuerte provocará una pérdida de calcio. No sea supersticioso con las drogas cuando complemente el calcio. El efecto del suplemento de calcio del ejercicio es más efectivo que el de las drogas. El método de ejercicio más eficaz para la suplementación con calcio es el ejercicio aeróbico combinado con ejercicio de fuerza. Además, aumentar la ingesta de productos lácteos en la dieta también puede complementar fácilmente el calcio. Sin embargo, los calambres en las piernas no son necesariamente causados ​​​​por una deficiencia de calcio. No tome suplementos de calcio ni medicamentos a ciegas. En casos graves, debe acudir al hospital para comprobar la causa y recibir tratamiento sintomático. Los calambres en las piernas mientras se duerme también pueden ser causados ​​por un desequilibrio de electrolitos en el cuerpo, deficiencia de calcio, pérdida excesiva de agua y también pueden estar relacionados con algunas enfermedades médicas (como el hipotiroidismo) o efectos secundarios de medicamentos (tomar ciertos medicamentos antihipertensivos y medicamentos hipolipidémicos) y lesiones neurológicas. Por lo tanto, puede beber una taza de bebida deportiva diluida o agua ligeramente salada antes de acostarse y prestar atención a mantenerse caliente mientras duerme.

Cómo prevenir los calambres en las piernas

Usa calzado cómodo. Los pies planos y otros problemas anatómicos hacen que algunas personas sean particularmente susceptibles a los calambres en las piernas. Los zapatos adecuados son una forma de compensar. Suelta la ropa de cama. A muchas personas les gusta sujetar bien la colcha cuando duermen. Pero especialmente cuando está acostado boca arriba, la colcha puede presionar sus pies, lo que tensará los músculos gemelo y plantar. Los músculos tensos son propensos a sufrir espasmos. Simplemente afloje un poco la ropa de cama. Estire sus músculos. Estirar los gemelos y los músculos del pie antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres en primer lugar. Estírate de la misma manera que estirarías los gemelos y los músculos del pie cuando tienes calambres en las piernas. También puede colocar la parte delantera de su pie en el primer escalón de la escalera y presionar lentamente el talón hacia abajo para que la posición del talón sea más baja que la posición del escalón. Las personas que tienen calambres por la noche deben prestar especial atención a mantenerse calientes. También puede intentar estirar los músculos antes de acostarse, especialmente los músculos que son propensos a sufrir calambres. Las mujeres embarazadas deben cambiar con frecuencia su postura corporal y moverse aproximadamente cada hora. Pueden lavarse los pies y las pantorrillas con agua tibia antes de acostarse. También pueden complementar los nutrientes, incluido el calcio, según las necesidades especiales de su cuerpo. Beba mucha agua. Si realiza actividades activas (como caminar, hacer jardinería y hacer tareas domésticas), debe agregar líquidos para evitar la deshidratación, pero no se exceda. Grandes cantidades de líquido pueden diluir la concentración de sodio en la sangre, lo que puede causar una variedad de problemas, incluidos calambres musculares. La cantidad de agua que debes beber depende de tu nivel de actividad y de los alimentos que consumes. La dieta debe elegir alimentos con alto contenido en calcio y una nutrición equilibrada. Por ejemplo, beber un vaso de leche antes de acostarse tiene efectos curativos obvios; comer algunos productos de soya o algas marinas también puede complementar el calcio agregando cantidades adecuadas de calcio óseo, bicarbonato de calcio, etc. a los alimentos; del médico Tabletas de calcio, suplementos de calcio, lactato de calcio y otros medicamentos que contienen calcio. Al mismo tiempo, preste atención a comer más alimentos que contengan vitamina D. Los calambres en las pantorrillas suelen ser causados ​​por la pérdida de calcio que conduce a la osteoporosis.