Constellation Knowledge Network - Preguntas y respuestas sobre la interpretación de los sueños - Terapia psicológica cognitiva (conductual)

Terapia psicológica cognitiva (conductual)

Charlando con 100 personas a los 19 años

Terapia racional emotiva

Terapia ABC

Neurosis animal

Terapia de desensibilización sistemática

1. Hipótesis de la Terapia Racional Emotiva (TREC): una hipótesis básica

2. Nuestras emociones provienen principalmente de nuestras creencias sobre situaciones de la vida.

Evalúa, explica y reacciona. A través del proceso de terapia, los visitantes aprenden que estas habilidades les permiten identificar y debatir las creencias irracionales que he construido y retenido por mí.

? a (evento) → c (resultado)

b (incluidas las letras)

3. Comprensión de los trastornos emocionales

Primero aprendemos de las cosas importantes de los personajes de la infancia. aprender sobre creencias irracionales.

Nosotros mismos también estamos creando dogmas y supersticiones irrazonables. Estas creencias contraproducentes se refuerzan luego activamente a través de un proceso de autosugestión y autorrepetición, a través de comportamientos que uno cree que son efectivos.

Caso: Las niñas no valen nada.

Los trastornos emocionales son en gran medida nuestra propia repetición irracional del adoctrinamiento temprano, no solo la repetición de los padres que hace que la disfunción persista y nos domine a nosotros mismos.

Perspectiva de Ellis: La culpa está en el corazón de la mayoría de los trastornos del estado de ánimo. Por eso debes dejar de culparte a ti mismo y a los demás. Es importante aprender a aceptar tus imperfecciones.

BEBT anima a las personas a experimentar la tristeza natural de no ser aceptados; al mismo tiempo, se esfuerza por ayudar a las personas a encontrar formas de superar emociones negativas como la depresión, la ansiedad, el dolor y la pérdida de autoestima.

4. El papel del consultor

1. Reflejar: dejar que el cliente vea sus "deberes" y "deberes" irrazonables.

2. Entrenador: Los consejeros alientan a los clientes a participar en actividades que desafíen sus creencias contraproducentes.

3. Autoridad: Ayude a los visitantes a cambiar su forma de pensar y a abandonar ideas poco razonables. Ayude a los clientes a comprender el círculo vicioso de la culpa.

(La adivinación es cambiar la vida y la fortuna de una persona)

4. Enseñar a un hombre un pez: ayudar a los visitantes a establecer una filosofía de vida razonable para que puedan evitar convertirse en otros irracionales. creencias en la futura víctima.

Resumen: El enfoque cognitivo conductual es un método persuasivo que enfatiza la educación.

1. Debatir con creencias irracionales

Los consejeros debaten activamente las creencias irracionales de los clientes y

les enseñan cómo argumentar para sacudir sus creencias irracionales. La creencia de que el cliente debe progresar en un "debe" o "debería" específico debe analizarse en profundidad hasta que el cliente abandone la creencia irrazonable o al menos ya no persista en ella.

2. Completar tareas cognitivas

REBT enseña a los clientes a enumerar sus problemas, encontrar sus creencias absolutas y debatirlas.

3. Cambiar el idioma

REBT cree que el lenguaje inexacto es una causa importante de distorsión del proceso de pensamiento. Los visitantes se dan cuenta de que los "deberes" y los "deberes" pueden convertirse en deseos. El patrón de lenguaje del cliente es a menudo de impotencia y culpa.

Responsable de las reacciones, así que cambie el modelo de lenguaje:

Sería un desastre si... → Se volvería un poco problemático si...

4. Utilice el humor

REBT cree que debido a que las personas se toman a sí mismas demasiado en serio, pierden el sentido del humor y la comprensión de la vida. El humor permite a los clientes ver a qué se han estado aferrando.

El humor puede ayudar a los visitantes a relajarse porque algunas de las ideas son ridículas.

Por ejemplo, mira los vídeos humorísticos de Tik Tok y escucha conversaciones cruzadas.

1. Imaginación emocional razonable

Los visitantes imaginan que piensan, sienten y actúan como les gusta en la vida real.

El consejero puede enseñar al cliente cómo imaginar lo peor que podría pasar, cómo sentirse incómodo con la situación, cómo sentir algunas emociones con fuerza y ​​luego cómo convertir esta experiencia en emociones negativas digeribles.

2. Juego de roles

Los consejeros psicológicos a menudo interrumpen a los clientes y los guían rápidamente para que vean que lo que se dicen a sí mismos les ha causado problemas, para que sepan cómo transformar las emociones nocivas para ellos. emociones apropiadas. Los clientes pueden expresar sus sentimientos en determinadas situaciones a través del comportamiento.

Practica cómo superar la vergüenza

Creo que podemos reducir nuestra vergüenza de manera adecuada y decirnos a nosotros mismos que no es gran cosa si alguien piensa que somos estúpidos. Con la práctica, los clientes no se sentirán avergonzados incluso cuando otros expresen claramente su desaprobación. Mejorar el nivel de autoaceptación del cliente.

"violar" ligeramente algunas costumbres sociales o seguir la moda de vanguardia cuando sea necesario.

Por ejemplo, entrenamiento de habla y actuación

Uso de coerción y fuerza

Los consejeros psicológicos instruyen a los clientes sobre cómo tener conversaciones forzadas con ellos mismos. Primero,

expresa tus creencias no comprobadas y luego toma medidas poderosas al respecto.

Refutación. El consejero contrarroga roles, insistiendo en el yo del cliente.

Frustro la filosofía. Luego se invita al cliente a participar en un vigoroso debate con el consejero.

Que abandonen estos pensamientos anormales.

Tres técnicas conductuales

1. Técnicas conductuales:

Imitación y refuerzo

Técnicas de relajación

Remoción del sistema Min

1. El pastel apesta

Llegar a una conclusión sin evidencia relevante o de respaldo. Incluyendo "catastrófico" o tratando de obtener el peor escenario y resultado en la mayoría de las situaciones.

Ejemplo: Las niñas tienen miedo al SIDA.

2. Generalizar desde una perspectiva parcial

Sólo entendiendo los detalles del evento podremos llegar a una conclusión.

En este proceso se ignora otra información y se ignora la importancia del contexto general. Implícita en esto está la suposición de que aquellos eventos asociados con el fracaso y la privación son importantes.

3. Absoluta

Creencias extremas que surgen de acontecimientos fortuitos y se aplican de forma inapropiada a diferentes acontecimientos o situaciones.

4. Exageración y reducción

Percibir un evento o situación como en algún sentido mayor o menor de lo que realmente es.

Por ejemplo, el cliente asumirá que cualquier pequeño error en la cita a ciegas puede tener un impacto devastador.

La tragedia de Howard Bird

5. Personalización

La tendencia de los individuos a asociar algunos eventos externos con ellos mismos sin ningún fundamento.

Ejemplo: Me culpo por mi mala suerte.

Etiqueta

Describe a una persona y define su esencia en función de los errores que ha cometido en el pasado.

Por ejemplo: ¿A quién provocó el pueblo de Henan?

7. Pensamiento extremo

Pensar y explicar en forma de todo o nada, o clasificar las cosas en términos de no/sí. El pensamiento dicotómico es bueno o malo.

El modelo dividido de bebés de tres meses: buena madre/mala madre

Primero, tecnología de lógica cognitiva

Busca evidencia

① Análisis de lógica de error: las personas que comen pescado son inteligentes.

②Proporcionar información: La falta de información o solo información incorrecta agravará la comunicación entre los visitantes.

Prueba de hipótesis: el consejero anima al cliente a escribir predicciones y luego contrarresta las predicciones catastróficas del cliente.

2. Buscar nuevas explicaciones

①Buscar otra explicación: Normalmente las personas ansiosas tienen una visión cerrada y limitada de la realidad que les impide dar una respuesta neutral y veraz a la situación. explicar. La terapia cognitiva enseña a los clientes a pensar en las posibilidades y aceptar la incertidumbre en lugar de predecir directamente.

Descentralización: ¿Por qué me pasa esto a mí? La esperanza imaginada por los turistas

Todos le prestan atención, pero en realidad no sólo busca a alguien.

"Una mirada gentil". Por ejemplo, enfocar la ansiedad (Domingo)

③Ampliar la perspectiva: la perspectiva del cliente suele ser limitada, y la consulta es para brindarle una perspectiva más amplia y ver el problema desde una perspectiva a largo plazo.

Por ejemplo, enamorado.

3. Incluso si sucede

(1) Catastrófico: Al predecir el resultado filmable, el cliente no utilizó toda la información disponible, ni consideró el allí anterior. No hay predicciones inmediatas que se hayan hecho realidad.

Los consejeros deben trabajar para ampliar la gama de información que los clientes utilizan para anticipar y ampliar sus perspectivas.

Opciones de afrontamiento: A menudo los clientes temen no poder hacer frente a su ansiedad. El consejero trabaja con el cliente para identificar estrategias o métodos que puedan usarse para lidiar con la ansiedad.

En segundo lugar, la tecnología de la imaginación

1. Imaginación inducida

Las tareas de visualización en la modificación de la conducta son excelentes para aprender o mejorar las habilidades motoras a través de la tecnología de la fantasía. Los visitantes pueden reducir la ansiedad y cambiar su desempeño en situaciones estresantes, como aprender a conducir y realizar exámenes importantes, imaginando escenarios repetidamente.

2. Imaginación repetida

Cuando un cliente repite por completo una fantasía que ha experimentado, el contenido suele cambiar con cada repetición, acercándose cada vez más a la realidad. Las actitudes de adopción también varían según el contenido.

Utilizar el lenguaje para describir lo mismo repetidamente, añadiendo detalles constantemente y manteniéndolo cerca de la realidad.

3. Apagar la imaginación

Esta técnica de apagado es particularmente efectiva para los visitantes que asisten a reuniones en las que ha ocurrido un evento traumático, como un accidente automovilístico.

Al aumentar la información sensorial, los clientes están entrenados para desactivar las fantasías independientes. Los métodos para interrumpir la fantasía incluyen chasquear los dedos, hacer sonar campanas y aplaudir.

Seguir registrando actividades

Prueba experiencialmente creencias

Diálogo al estilo soviético

Tareas

1. Relájate

Concéntrate, ahora.

Los números positivos son 1, 2,3...10, y luego cuenta atrás hasta 10, 9, 81.

2. La ansiedad es como un mono

La ansiedad interior es como un mono balanceándose en el bosque. Para no dejar que el mono errante se pierda, siempre debemos vigilarlo e incluso convertirnos en uno con él. En este momento, la ansiedad puede calmarse lentamente.

1. Enfoque corporal y ocular

Se recomienda que los visitantes observen el mobiliario del consultor, la colocación de los muebles, etc.

Describe detalladamente el artículo, como tamaño, color, material, si tiene polvo, etc.

Actividades de experiencia

2. Enfoque en lengua y nariz:

Invite a los visitantes a probar el té y describir el sabor.

1. Aceptación

Debo ser cuidado por personas que me aman;

Si los demás no me aman, no soy nada.

Lo peor del mundo es el rechazo.

Debo ser un pez gordo;

Si no soy el número uno, soy un perdedor.

1. Autoorientación positiva

Cambia los patrones de oraciones negativas en patrones de oraciones positivas (modo subconsciente).

Ejemplo: No sacar el vino de la leche>Sostener la leche con cuidado.

2. Metas personales positivas

Di lo que más deseas y luego completa la impresión subconsciente a través de

acciones ritualizadas.

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