Quiero dejar de fumar, pero mi temperamento se vuelve muy malo después de dejar de fumar. ¿Qué debo hacer? ¿Es este el caso de todos?

Fumo desde hace diecinueve años. Antes pensé en dejar de fumar, pero no pude resistir la tentación. Debo decir que nunca he pensado en dejar de fumar. Mi hija decía: Papá sólo fuma y mira el móvil. Ahora que se graduó del jardín de infantes, está muy decepcionado conmigo por fumar. Dejé de fumar hace unos días. El proceso de dejar de fumar fue doloroso, pero la idea de que un chico guapo fuera controlado por un cigarrillo me enfermaba. Ahora salgo sin cigarrillos ni fuego. Me siento como un héroe. He estado luchando contra la idea de fumar. Un verdadero disgusto por los cigarrillos es la clave para dejar de fumar con éxito. De lo contrario, no podrás resistir el hábito de 20 años y no podrás adaptarte a una vida sin humo en un corto período de tiempo. Sólo desarrollando nuevos hábitos y estilos de vida se podrá dejar de fumar con éxito. Dejar de fumar es una prueba de la naturaleza humana. Si lo superas, tu visión de la vida alcanzará una nueva dimensión.

Si dejas de fumar con éxito, será malo volver a intentarlo. Cuando tienes mal carácter, también puedes pensar en las desventajas de fumar. En los días en que sus dolores de cabeza empeoran debido al tabaquismo prolongado, ya tiene muchos planes e intenciones en mente de no querer fumar. Es decir, si ha dejado de fumar con éxito, continúe con su plan anterior para dejar de fumar como acción. Piensa en la pérdida de tiempo y dinero que provoca fumar, piensa en los ojos desdeñosos de los demás cuando compraste cigarrillos, piensa en la inquietud que el fumar provoca en las personas que te rodean y piensa en las diversas huellas dactilares, grandes y pequeñas, dejadas por tu largo tiempo. -Término de tabaquismo.

El primer día que dejé de fumar, me sentí realmente angustiado. Siempre quise fumar, pero mi novia no me dejaba fumar, así que casi me enojo. Finalmente, fui al baño y me fumé uno a escondidas. Todavía está en el baño. Volveré después de terminar mi cigarrillo.

Tener mal genio es un fenómeno normal en el proceso de dejar de fumar, que es la llamada reacción de abstinencia. Dado que el cerebro no puede adaptarse a la estimulación sin nicotina, se trata de una forma de retroalimentación negativa. Este fenómeno también se da en conductas adictivas como el tratamiento farmacológico.

Por lo tanto, no debes pensar que este es un problema causado por dejar de fumar. Al contrario, significa que el cerebro comienza a hacer ajustes. Después de una o dos semanas, descubrirá que su temperamento se recuperará gradualmente, su respiración será mucho más suave, la comida que ingiera tendrá mucho mejor sabor y su apetito aumentará considerablemente.

La reacción de abstinencia es el mayor obstáculo en el proceso de dejar de fumar. Muchas personas simplemente no pueden soportarlo más y empiezan a fumar de nuevo. Además del mal humor, existen otras angustias, como insomnio físico, inquietud y, en algunos casos graves, palpitaciones, sudoración, diarrea, lagrimeo, secreción nasal, temblores, dolor de cabeza, somnolencia, hambre y bostezos.

Irritabilidad mental o depresión, irritabilidad, frustración o enfado, ansiedad, dificultad para concentrarse, pérdida de autocontrol, antojos, pérdida de memoria, inestabilidad emocional, dificultad para dormir, paranoia, pesadillas, etc. Por supuesto, no aparecerán todos los elementos, la mayoría tendrá varios.

Parece aterrador, pero en realidad es el contraataque final de la nicotina. Si lo mantiene durante una semana o dos, estos síntomas desaparecerán. Por tanto, dejar de fumar no es tan difícil como cree. No creas las mentiras de los fumadores. Dejar de fumar es malo para tu salud. Dejar de fumar demuestra que eres cruel.

Por último, debes creer en ti mismo y podrás dejarlo definitivamente.

Una vez hablé de este problema con un hermano que tiene un doctorado en la facultad de medicina (es un gran fumador). Usó sus propios sentimientos para afirmar que la razón por la que dejar de fumar es difícil es que fumar puede hacer que el estado mental trascienda el estado habitual y alcance un nivel superior, pero este nivel superior es el nivel normal de la gente común.

Entiendo que las personas se pongan de mal humor y se depriman cuando dejan de fumar, pero cuando piensas que "fumar es la principal causa prevenible de muerte en el mundo", ¿realmente no quieres hacer el esfuerzo?

No tienes que renunciar ahora. Si tiene que esperar hasta tener enfisema, entonces es mejor dejar de hacerlo. Si no dejas de fumar para entonces, te resultará cada vez más difícil respirar.

Salir a correr

Dejar de fumar es algo bueno. Si le duele más el cuerpo y la mente que fumar, no deje de fumar. No puedes hacer lo suficiente.

Todo el mundo debe ser consciente de que fumar, ya sea directa o indirectamente, es muy perjudicial para el organismo, por lo que las personas a las que les gusta fumar deben intentar evitar fumar, porque fumar durante mucho tiempo puede provocar fácilmente cáncer de pulmón y otras enfermedades. enfermedades. Los cigarrillos son adictivos y muchas personas se vuelven dependientes de ellos después de fumarlos por primera vez. Sin embargo, después de fumar durante un tiempo, algunas personas se dan cuenta de los peligros de los cigarrillos y deciden dejar de fumar. Pero, ¿qué debes hacer si te sientes de mal humor mientras dejas de fumar?

1. ¿Cuáles son los efectos adversos de dejar de fumar repentinamente?

Alteraciones del sueño, como alteraciones del sueño, insomnio, somnolencia, dificultad para conciliar el sueño, etc.

Manifestaciones bucales anormales como aftas y úlceras, sequedad de boca y sed. Alto estrés mental, como ansiedad, irritabilidad y mal genio.

Hambre. Después de dejar de fumar, aumenta la capacidad del cuerpo para absorber alimentos. Casi todos los fumadores tienen un gran apetito después de dejar de fumar. Dolor de cabeza y mareos. El dolor de cabeza puede durar un día y regresar una semana después. La razón no está clara.

Toser o escupir flema negra. Después de años de fumar, los pulmones producen grandes cantidades de moco para protegerse. Después de dejar de fumar, la mucosidad se relaja y se excreta del tracto respiratorio y los cilios comienzan a moverse nuevamente. La tos suele durar un tiempo (varias semanas).

Los temblores en los dedos pueden durar varias semanas. Picazón en manos y pies, dolor en el cuero cabelludo. Esto se debe a mejoras en el sistema circulatorio y no dura mucho.

Estreñimiento. Muchas personas se quejan de estreñimiento después de beber menos café, té y otras bebidas estimulantes asociadas con el tabaquismo.

Falta de concentración. La eliminación del monóxido de carbono suele ir acompañada de síntomas sutiles y molestos. El sentido del espacio y la distancia de una persona retraída se verá afectado, se sentirá a la deriva y le resultará difícil concentrarse. En este momento, debe evitar conducir u operar maquinaria si es posible.

Problemas para conciliar el sueño: Algunas personas se quejan de dificultades para conciliar el sueño por la noche después de dejar de fumar. Cuando no puedas dormir, puedes aprovechar este tiempo para leer un libro, escribir una carta o salir a caminar. Evite bebidas estimulantes como té, cacao, bebidas de cola que contengan leche o jugo.

2. ¿Cómo aliviar las molestias al dejar de fumar?

Cansado: Toma una siesta y date más tiempo para dormir.

Nervioso: Sal a caminar, date un baño caliente, haz algo para relajar los nervios.

Dolor de cabeza: Acuéstate y respira profundamente, toma un baño o baño caliente.

Gruñón: Dile a las personas que te rodean que estás dejando de fumar. Si tienes mal carácter estos días, pídeles que se calmen.

Insomnio: Evite los alimentos irritantes (como té fuerte, comida picante) después de las 6 de la tarde, haga algo de gimnasia por la tarde o la noche y haga algo para relajar los nervios antes de acostarse. Dolor de garganta o tos: beba más líquidos y tome medicamentos para la tos.

Hambre: Bebe un poco de agua o alguna bebida baja en calorías; prepara algunos snacks saludables.

Mareos: Tenga cuidado y muévase lentamente al cambiar de posición.

¡Todos los métodos para dejar de fumar son una tontería! Para un fumador, será fácil dejar de fumar sólo cuando su deseo de dejar de fumar sea mucho mayor que su deseo de fumar. Haga clic para salir. Por ejemplo, si está gravemente enfermo y el médico le advierte que realmente morirá si sigue fumando; por ejemplo, si tiene una mujer amada, la perderá si sigue fumando; A menudo se oye decir que dejar de fumar es fácil. He sido adicto al tabaco durante décadas y lo dejé sólo porque dije que no. ¿Es realmente tan fácil como él dijo? Si fuera tan simple como decía, ¿cómo podría tolerar fumar durante décadas? He fumado durante más de 30 años y dejé de fumar innumerables veces. Hay muchísimas razones y excusas para dejar de fumar. Por amor, por cara, por dignidad, por los niños, por los estudiantes, por la carrera, por dar ejemplo a los niños, por el trabajo, por el dinero, por la enfermedad... Dejé de fumar dos veces solo porque quería comprar o reemplazar un auto. . Por supuesto, todas estas fueron acciones para dejar de fumar implementadas bajo el fuerte deseo de dejar de fumar en ese momento.

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