¿Cómo podemos cultivar nuestra mente y nuestra naturaleza y progresar?
Luego están los principios del aprendizaje y la práctica sistemáticos, el funcionamiento de varios métodos, los primeros pasos, los avances, el camino a seguir, cómo resolver problemas y ejercicios prácticos.
1. Estudiar sistemáticamente la práctica de la meditación, dominar completamente los principios teóricos de la argumentación, cómo comenzar, las operaciones específicas de varios métodos, las causas y soluciones a varios problemas, cómo dar cada paso y cómo hacerlo. comprender el Tao, etc. La maestra Qing Liangyue lo explica muy detalladamente utilizando su propia práctica y evidencia, y tiene muchas referencias de experiencias de meditación para sus compañeros practicantes. Se recomienda consultar la “Red empírica de ontologías de pensamiento” de Baidu: consulte el artículo “Una guía para principiantes sobre la meditación zen” o el “Blog de ontología budista Sina” de Baidu: algunas características de la iluminación. Las categorías del blog son las siguientes: Explicación del “argumento científico”. (desde principiantes hasta avanzados Un conjunto completo de métodos y viaje mental de iluminación), enseñanza en video (resumen temático de métodos y problemas de meditación), atención plena, demostración e iluminación.
El método y el enfoque son los siguientes (como referencia): Primero, comience observando la sensación física: mire las manos o la respiración, el corazón está firme y luego mire el corazón o observe la cámara lenta. . El segundo es empezar desde el corazón: observar directamente el corazón (sepa lo que está haciendo en cada momento, el budismo tiene un método único).
El proceso que debes atravesar antes de querer definirlo: relajarte en el silencio, cultivar el silencio, estabilizar el silencio, estabilizar tu mente, mejorar la concentración, cultivar la concentración, romper el silencio, tranquilizarte.
2. Las posturas para sentarse incluyen tabla doble, tabla simple, tabla suelta y sentado en el entierro. La postura sentada debe ser cómoda y natural. No busques una dificultad alta. No permita que la incomodidad de la postura sentada afecte el avance de su corazón. Porque lo que entrenamos es la mente, no el cuerpo. Cuando la mente alcanza cierto nivel, el cuerpo naturalmente se suavizará y duplicará su fuerza. La verdadera postura estándar para sentarse es durante la meditación. A medida que aumenta la energía mental, el cuerpo se adaptará naturalmente a una postura sentada estándar. Postura sentada estándar, sin imitación en apariencia, simplemente natural.
3. Relájate y sienta una base sólida. Relájese pacientemente, tanto física como mentalmente. El cuerpo relaja esos grupos de músculos que tienden a estar tensos repetidamente y la mente suelta esas intenciones, tensiones, persecuciones y pensamientos impetuosos. Presta mucha atención a la relajación, practícala como un curso y combina la relajación física y mental repetidamente.
4. Hay muchas formas de meditar. Elija un observador para visualizar, concéntrese en un lugar y haga todo con el objetivo de cultivar y formar la concentración. Hay muchos objetos para observar, como cámara lenta, respiración tranquila, estatuas de Buda, flores de loto, algunos reinos, etc. , así como sonidos como el nombre y el mantra de Buda. Para los principiantes es relativamente fácil comenzar observando la respiración, porque son más sensibles a las sensaciones de su propio cuerpo y pueden concentrarse fácilmente.
5. Hay muchos métodos comúnmente utilizados, como observar la respiración, observar las manos, observar el corazón, observar la cámara lenta, cantar el nombre de Buda, cantar mantras, escuchar raíces redondas, dormir. , etc. Dominar los principios teóricos de cada método es lo más crítico. Luego está cómo empezar, cómo estar atento, cómo operar, qué problemas prácticos encontrará, cuáles son las causas y soluciones a estos problemas, cómo reparar cada paso, cómo lograr avances y un conjunto completo de agarra. La evidencia empírica y no la ceguera pueden ayudarle a evitar desvíos, evitar que tome el camino equivocado, descubrir y resolver problemas de manera proactiva.