Quieres aprender yoga aéreo

¿No sabes nadar?

¿Levantar pesas es demasiado aburrido?

¿Hay algún ejercicio?

¿Puedo embellecer mi cuerpo y mi temperamento al mismo tiempo?

¡Lo que el editor te recomienda hoy es que a todas las celebridades les gusta el yoga aéreo!

Ruby Lin, durante dos meses consecutivos,

¡publicó fotos de su yoga aéreo en Weibo!

Antes de dar a luz a su hija, su figura estaba deformada y algunos internautas la llamaban "como una tía".

Ahora que ha recuperado su figura, ha regresado instantáneamente al período "Wei Zi", tanto en apariencia como en condición.

¡Éste es el encanto del yoga aéreo!

Además,

¡También está la diosa Lin Chiling que todos conocemos!

¡Quizás este sea el secreto de la diosa inmortal para la eterna juventud!

Yoga aéreo,

Bailar en la hamaca,

¡Disfruta flotando en el aire!

Sin embargo, para Gaja que todavía está en la etapa de esperar y ver qué pasa, ¿es el yoga aéreo adecuado para ellos?

A continuación, el editor resumirá con todos lo que necesitas saber al practicar yoga aéreo por primera vez, ¡y el resumen se proporcionará a todos!

01, No tengas miedo

¡La práctica de yoga aéreo es muy segura!

La hamaca en el aire puede soportar un peso de 800 kilogramos, por lo que la gente no tiene que preocuparse de que la hamaca se rompa o caiga repentinamente.

Mientras sigas las instrucciones del profesor del aula, estarás a salvo. El profesor te ayudará a realizar las posturas de la forma correcta para evitar lesiones accidentales.

Además, no está recomendado para personas con hipertensión arterial, presión arterial baja, problemas cardíacos, síndrome del túnel carpiano, osteoporosis severa, hernia de disco lumbar severa, mujeres embarazadas y aquellos que hayan sido sometidos recientemente a una cirugía. para practicar yoga aéreo.

02.

Las posturas de yoga aéreas pueden parecer difíciles, ¡pero en realidad son más fáciles de practicar que el yoga normal!

Quizás a primera vista necesites hacer muchos movimientos aparentemente complicados en la hamaca aérea, pero no es tan difícil. El yoga aéreo se puede practicar incluso sin tener experiencia en yoga.

Empiece con movimientos básicos, desarrolle gradualmente habilidades y confianza y avance hasta posturas avanzadas.

Las posturas del yoga aéreo son cambiables. Un pequeño cambio puede permitirte cambiar a una postura completamente diferente, lo que puede mejorar continuamente nuestra creatividad y potencial durante la práctica. Esta también es la parte más divertida. sobre yoga!

03. Hacer preparativos.

Salvo circunstancias especiales, las personas Gaja que planean practicar yoga aéreo necesitan hacer varios preparativos.

Primero, enrolle el cabello largo y átelo;

Si las mujeres tienen cabello largo, deben envolverlo y atarlo detrás de la cabeza durante la práctica para evitar que el cabello se caiga. enredarse en la hamaca durante la práctica de Impacto.

En segundo lugar, intenta no llevar ninguna joya durante la práctica;

como pendientes, anillos, collares, etc. , para evitar rayar la hamaca o incluso rascarte tú mismo durante la práctica, puedes usar guantes de yoga profesionales.

Finalmente, intenta elegir ropa de yoga ajustada;

Debido a que la ropa holgada es fácil de enredar en la hamaca, lo que traerá molestias a la práctica al mismo tiempo; No se recomienda mantener las uñas largas y practicar uñas de cristal porque puedes lastimarte al agarrar una hamaca.

04. Haz un buen trabajo calentando la superficie del suelo.

Al igual que los ejercicios de yoga habituales, ¡el calentamiento del yoga aéreo también es muy importante!

Muchos de los movimientos en una hamaca aérea pueden ejercer mucha tensión sobre tus músculos y ligamentos. ¡Necesitas calentarlos adecuadamente para que se vuelvan cálidos y flexibles para que tu cuerpo no se lastime con el aire!

El profesor te calentará al comienzo de la clase y te animará a calentar antes o después de clase. Hay muchas formas de calentar en una hamaca, como flexiones, dominadas, sentadillas, etc. Las hamacas son una excelente manera de mejorar la fuerza total de tu cuerpo.

05, Acepta el Reto

Al principio sentirás dolor, pero esto te ayudará a tomar conciencia rápidamente.

Es posible que pronto te des cuenta de los cambios en tu cuerpo. ¡Tal vez sea necesario aumentar tu fuerza, tal vez sea necesario mejorar tu flexibilidad!

Ya sea que sea la primera vez que practicas yoga aéreo o estés en una clase avanzada, la flexibilidad es de gran ayuda.

Al principio, es posible que solo puedas completar un salto mortal y solo puedas lograr la acción de transición intermedia; luego, podrás completar el siguiente salto mortal y alcanzar posturas avanzadas. Todo esto se debe a. flexibilidad.

Al crear conciencia constantemente y luego cambiar constantemente, con cada clase, descubrirás que el yoga aéreo se vuelve cada vez más fácil.

06. Presta atención a los detalles

Para realizar la práctica de yoga aéreo de forma más segura es muy importante mantener la precisión en los movimientos y prestar atención a los pequeños detalles.

"La dirección de tus pies, si tus piernas están en línea recta, si tus manos están apretadas, etc..." Estas cosas pueden parecer insignificantes, pero pueden marcar una gran diferencia a medida que te mueves. a través de la pose.

¡Una vez que prestes atención y completes estos detalles, tu postura se optimizará y practicarás de forma más segura y bella!