La situación actual del running entre los estudiantes universitarios contemporáneos
1. Débil conciencia del ejercicio de carrera.
Muchos estudiantes no se dan cuenta de la importancia del ejercicio de carrera. Al investigar si los estudiantes de una determinada escuela hacen ejercicios de carrera, el 74% de los estudiantes encuestados, especialmente las niñas, no hacen ejercicios de carrera. Entre las 49 chicas encuestadas, el 78% no practica ejercicios de carrera, nueve puntos porcentuales más que los chicos.
2. El tiempo y la frecuencia de los ejercicios de carrera son evidentemente insuficientes.
El tiempo y la frecuencia con que los estudiantes universitarios participan en ejercicios de carrera son obviamente insuficientes. Casi la mitad de ellos no hacen ejercicio o lo hacen menos de 1 hora por semana. Sólo el 2,6% de los estudiantes se ejercita más de 7 horas semanales, lo que significa que el 97,4% de los estudiantes se ejercita menos de 1 hora diaria en promedio.
Esto está lejos del requisito de 1 hora de ejercicio por día estipulado en el "Reglamento Nacional de Actividades Físicas". Demuestra que muchos estudiantes universitarios no han desarrollado buenos hábitos de ejercicio todos los días y su entusiasmo. y la conciencia en la participación en actividades extracurriculares de carrera deben mejorarse aún más.
3. Sé muy poco sobre los conocimientos y habilidades del ejercicio de carrera.
Cuando se habla de si los estudiantes han dominado algunos conocimientos y habilidades básicos del ejercicio de carrera, un tercio de los encuestados en una determinada escuela dijeron que casi no tienen conocimientos ni habilidades de ejercicio de carrera.
Hay muchas razones por las que los estudiantes saben poco sobre métodos y métodos de ejercicio, en gran parte debido a la influencia de la educación orientada a exámenes. No sorprende que las clases de carrera en las escuelas secundarias se utilicen para otros fines. Por lo tanto, aunque la conciencia de los estudiantes sobre el ejercicio independiente ha aumentado después de ingresar a la universidad, tienen que darse por vencidos porque no saben cómo hacer ejercicio.
Beneficios de correr:
Ojos:
Para aquellos que insisten en correr largas distancias, mirar directamente a la distancia durante un período de tiempo todos los días es una buena manera de relajar los ojos.
Cuello, hombros, columna:
La postura correcta para correr requiere una espalda recta y relajada. La persistencia a largo plazo mejorará en gran medida las molestias de la columna cervical y los hombros.
Pulmones y sistema respiratorio:
El ejercicio de carrera de larga distancia de larga duración puede fortalecer la función pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar. Correr regularmente durante mucho tiempo puede desarrollar los músculos respiratorios de los pulmones, aumentar el volumen de ventilación y mejorar la función pulmonar.
Corazón:
Seguir corriendo te dará un corazón y un sistema cardiovascular fuertes. Cuando aumenta el consumo máximo de oxígeno, el oxígeno entregado a varios órganos del cuerpo aumenta considerablemente y, naturalmente, la calidad de funcionamiento de cada órgano mejora enormemente.
Además, las carreras de media y larga distancia acelerarán la circulación sanguínea para que las arterias coronarias tengan suficiente sangre para irrigar el miocardio, previniendo así diversas enfermedades cardíacas. Mediante el movimiento de los miembros inferiores, favorece el retorno de la sangre venosa al corazón y previene la trombosis venosa.