¿Cómo perder peso rápidamente?

1. Parte inferior del cuerpo: Siéntate en el suelo con las piernas estiradas, una pierna flexionada y apoyada sobre el muslo de la otra pierna. Luego baje la parte superior del cuerpo tanto como sea posible y acerque el pecho lo más posible a las piernas. En este momento, sostenga los dedos de los pies de las piernas estiradas con ambas manos y manténgalos así durante 30 segundos. Alterna piernas y haz 10 veces cada una.

2. Patada de volante: abre los pies hasta los hombros, levanta una pierna e introdúcela en tu cintura, como si patearas un volante. En este momento, la rodilla de la otra pierna debe estar ligeramente doblada. Al levantar la pierna izquierda, golpéala con la mano derecha y tu mano izquierda se colocará naturalmente en tu cintura y viceversa. Repita 30 veces para cada pierna en las piernas izquierda y derecha. Alimento recomendado para adelgazar las piernas, frijoles rojos: el componente de "ácido alcaloide" que contiene puede aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la micción y eliminar el edema causado por enfermedades cardíacas o renales. Además, la fibra también puede ayudar a excretar sal, grasas y otros productos de desecho del cuerpo.

3. Elevación alta de pierna: Párese sobre una pierna, doble la rodilla de la otra pierna a 90 grados para que también quede en ángulo recto con la cintura, con los dedos de los pies hacia abajo, repita a izquierda y derecha 30. veces.

4. Levanta las piernas hacia ambos lados: Coloca la silla de lado y sujeta el respaldo de la silla con una mano. En este estado, levanta la otra pierna hacia un lado y hazlo 10 veces de lado a lado.

Alimento recomendado para adelgazar las piernas, las semillas de sésamo: aportan vitamina E, B1, calcio, especialmente su componente “ácido oleico de linaza”, que puede eliminar el colesterol adherido a la pared de los vasos sanguíneos.

5. Doble o estire las rodillas: mantenga los pies juntos, doble ligeramente las rodillas y desplace el centro de gravedad de su cuerpo hacia abajo. Luego alíselo suavemente. Repita 30 veces.

Alimento recomendado para adelgazar piernas, huevos: rico en vitaminas A, B1, B2, minerales y fibra. Ayuda a regular el equilibrio de líquidos corporales.

Los anteriores son algunos ejercicios rápidos para adelgazar las piernas y algunos alimentos recomendados que les presenté. O puedes intentarlo.