Psicología-Análisis popular del sueño y los sueños

¿Realmente es igual dormir que descansar?

¿Soñar significa dormir bien por la noche?

¿Cuál es la relación entre las experiencias surrealistas cercanas a la muerte y los sueños?

¿Por qué los sueños que recuerdo cuando me desperté se olvidan rápidamente?

¿Cuáles son los efectos del sueño y los sueños en el cuerpo humano?

El siguiente es un mapa mental del artículo para que todos puedan comprender el contenido del artículo de un vistazo.

Esta mañana tuve un sueño. Soñé que la persona que me gustaba de repente se confesaba a mí mismo.

Entonces sucedió una escena dramática... ¡Me di cuenta de que estaba soñando, así que me negué!

Después de despertarme, de repente me sentí confundido: ahora no puedo engañarme en mis sueños. ¿Qué significa este sueño? ! !

Hay un curso de psicología general en el primer año, que habla sobre el mecanismo del sueño: el sueño se divide en sueño de ondas lentas y sueño de ondas rápidas, y cada sueño se divide en sueño ligero, sueño profundo y sueño rápido. movimiento ocular Hay tres tipos de sueño, y cada tipo de sueño se divide en ondas alfa, ondas beta, ondas gamma, etc.

Sé que esta no puede ser la razón de los 60 puntos de Pu Xin, pero si quiero contarte sobre este tipo de sueño hoy, entonces vete a la cama y lávate.

Entonces, revisé y resumí diversa información y planeé explicar el sueño y los sueños desde una perspectiva popular e interesante.

En términos generales, el sueño se divide en cuatro etapas: sueño ligero, dos transiciones y sueño profundo* * *Cada etapa tendrá una duración de unos 90 minutos. Cada etapa pasará por un sueño ligero, un sueño profundo y tres estados de. Período de movimientos oculares rápidos.

La proporción de tiempo en cada etapa de estos tres estados también es diferente. Cuanto más tardía es la etapa, mayor es la proporción de períodos REM. Cuando entramos en la etapa de sueño profundo, nuestro sueño se volverá más ligero y el período de movimientos oculares rápidos ocupará más del 80% del tiempo.

Podemos ver en la tabla que el simple sueño se ha convertido en un proyecto bastante complejo después de ser dividido sistemáticamente, y la razón por la cual el organismo está diseñado de esta manera es para coordinar el equilibrio del cuerpo y la mente humanos.

Veamos primero la primera pregunta: ¿Es realmente igual dormir que descansar?

Un sueño moderado y adecuado equivale a descanso, pero "descanso" en realidad incluye aspectos tanto físicos como psicológicos.

Explicaremos estos tres estados por separado. El sueño ligero es un estado de estar medio dormido y medio despierto. En este momento, el cuerpo comienza a relajarse lentamente y la conciencia pasa a la etapa subconsciente [1]. Después del sueño profundo, la respiración de las personas se vuelve superficial, los latidos del corazón se ralentizan y el cerebro y el cuerpo se relajan al máximo. En el estado de movimiento ocular rápido, el cerebro comienza a reanudar su trabajo y corre rápidamente para procesar los recuerdos que existen en el; subconsciente.

Por lo tanto, el cerebro humano en realidad descansa en un estado de sueño profundo, mientras que la etapa REM es el funcionamiento rápido del cerebro para lograr la coordinación psicológica.

[1]?La psicología humana se divide en subconsciente y consciente. La mente subconsciente, también llamada inconsciente, es un término psicológico que se refiere a aquellas partes que están reprimidas dentro de uno mismo pero que no se pueden realizar. Incluyendo: deseos instintivos primitivos, recuerdos de la infancia, etc. Como se describe en "Superbody", el desarrollo y utilización del subconsciente humano no representa ni siquiera el 5% del potencial total.

Los sueños que nos interesan son productos de la etapa REM.

Durante el sueño REM, la mente subconsciente se ha convertido en la parte dominante del cerebro, por lo que cuando procesa información subconsciente de cerca a lejos, parte de la información será revelada y liberada en forma de "sueños" para Mantener un estado psicológico equilibrado del individuo.

Solo hablando de esto, es posible que no comprendas la importancia de la mente subconsciente para el cuerpo humano.

Pongamos un caso para hablar de la mente subconsciente en experiencias cercanas a la muerte.

Chung Cheuk-fai, doctor en psicología cognitiva de la Universidad de Hong Kong, escribió una vez un libro "Estoy muerto, así que sé cómo vivir". En el accidente de un planeador autónomo, la experiencia de Yu de sobrevivir a una caída desde una altura de 10 metros y utilizar la automedicación inconsciente para evitar que le cortaran el pie derecho le permitió sobrevivir a la depresión y al dolor intenso.

Hay un pasaje en el libro que registra la experiencia surrealista que vivió antes de su muerte:

Me sentí completamente separado de mi cuerpo original y flotando sobre él.

Estaba flotando completamente y no podía sentir ningún dolor, pero la parte inferior de mi cuerpo resultó gravemente herida.

Me atrae completamente la escena donde el tiempo fluye. Puedo revisar mi experiencia de vida en un momento y, al mismo tiempo, puedo ver todo el rompecabezas de la vida en una vista panorámica. Cuando presto atención a un determinado fragmento de vida, no solo puedo reflexionar sobre él cuidadosamente, sino que los hilos de tiempo relacionados también se iluminarán automáticamente, conectándose a diferentes fragmentos de imágenes de vida...

Esta descripción no es un relincho, ni tampoco son extractos de novelas de misterio. El creador de esta experiencia surrealista se le atribuye a la "mente subconsciente".

En una experiencia cercana a la muerte, la mente subconsciente hace dos cosas cruciales en el proceso: retirada perceptiva y creación de experiencia.

Antes de explicar, popularicemos primero las características fisiológicas de la muerte: primero, el corazón deja de latir y la sangre ya no circula; segundo, los pulmones dejan de respirar y ya no se transporta oxígeno, tercero, el tronco encefálico se detiene; La conciencia en movimiento desaparece y ya no responde a los estímulos externos.

En el momento en que el avión se estrella y aterriza, para lograr la autoprotección, la mente subconsciente activará el mecanismo de autodefensa de "separación de la personalidad". El cuerpo perderá todos los sentidos como viajar, crear. una experiencia de "desapego" de "separación sensorial del cuerpo", evitando así emociones y sentimientos como pánico, desesperación, dolor físico, etc., y previniendo el colapso del mecanismo psicológico.

Pero simplemente evitar el shock al sistema psicológico no es suficiente. Después del inicio de la abstinencia sensorial, el sistema de conducción nerviosa en el cuerpo humano pierde gradualmente su función y el tronco del encéfalo dejará de funcionar gradualmente debido a la falta de estimulación informativa de diversas sensaciones.

Por lo tanto, cuando es incapaz de percibir estímulos externos, la mente subconsciente tiene que crear la ilusión del llamado "fuera del cuerpo" para mantener la falsa entrada de estimulación externa al cerebro y mantener el funcionamiento estable de las funciones sensoriales humanas.

Solo así podremos mantener la estabilidad física.

Ésta es la importancia de la mente subconsciente para el cuerpo humano.

Segunda pregunta: ¿Soñar significa dormir bien?

El psicólogo DeMont realizó un experimento de privación de sueños para descubrir la relación entre los sueños y el buen sueño. Es decir, observar las ondas cerebrales de los sujetos a través de EEG, despertarlos inmediatamente cuando están a punto de entrar en el estado REM, continuar durmiendo después de despertarse, etc.

Los resultados estadísticos mostraron que después del experimento, el tiempo de sueño de los sujetos aumentó significativamente en comparación con el tiempo de sueño normal de 80 minutos, el tiempo de sueño de los sujetos aumentó a 112 minutos al mismo tiempo; Mostrando síntomas leves de ansiedad, inquietud y dificultad para concentrarse.

El experimento no terminó, porque Dement descubrió un caso especial: el tiempo de sueño de uno de los sujetos experimentales no aumentó.

Después de la investigación, se descubrió que el sujeto asistió a una fiesta cuando volvió a dormir. Los cócteles en la fiesta compensaron los efectos de la privación de sueños, pero el sujeto también experimentó síntomas de ansiedad en las noches siguientes.

Después de investigaciones, se ha descubierto que "quedarse dormido" logrado con alcohol, pastillas para dormir y otras sustancias no es un sueño estándar.

Estas sustancias pueden hacer que los usuarios disfruten de un sueño profundo durante mucho tiempo, inhiban los sueños y provocarán un rebote REM después de un uso prolongado. Una vez que se suspende el medicamento, ocupa la mayor parte del tiempo de sueño, lo que hace que el paciente sueñe durante mucho tiempo y el cerebro no descansa.

La serie de experimentos de Demon confirmó la conclusión anterior de que los sueños son un medio importante para mantener la estabilidad psicológica humana.

Si una persona duerme 8 horas, se cansará cada vez más si continúa durmiendo, porque el cerebro ha estado trabajando rápidamente para ordenar los contenidos subconscientes y usted ha estado soñando.

Muchas veces sentimos que no estamos soñando, por las siguientes dos razones:

1.? Desde la perspectiva de las etapas del sueño, el sueño temprano es un sueño fragmentado de solo 5 minutos, que es muy corto y trivial. Una es que es difícil de recordar y la otra es que es fácil darse cuenta de la diferencia con la realidad. Sólo en las últimas etapas del sueño se pueden experimentar sueños completos y profundos.

2.? Todos tenemos esta experiencia en nuestra vida diaria: si no registramos el sueño que recordamos cuando nos despertamos, lo olvidaremos al cabo de unos minutos. Esto se debe a que en las últimas etapas del sueño, las personas están controladas por la mente subconsciente y el proceso de despertar es en realidad el proceso de transición de la mente subconsciente a la conciencia.

Por lo tanto, después de completar este proceso, nuestra mente subconsciente ya no es perceptible para nosotros y el contenido del sueño se hunde lentamente en las profundidades del alma junto con la mente subconsciente.

1. Es más probable que ocurran pesadillas si te pones las manos en el pecho.

La pesadilla tiene tres explicaciones. La primera explicación es la organización subconsciente antes mencionada de recuerdos que involucran experiencias horribles.

En segundo lugar, poner las manos en el pecho durante mucho tiempo afectará a tu sistema respiratorio, y luego todo tu sistema interno se verá afectado hasta cierto punto. De hecho, estos efectos no son suficientes para hacerte sentir "doloroso" y tener una reacción fisiológica al despertar, pero en este momento el cuerpo humano está controlado por la mente subconsciente, y cualquier leve malestar es un riesgo para él y necesita ser ser tomado en serio. Las personas están inmóviles durante el sueño porque no hay interferencia de la serotonina y la adrenalina, y este malestar también te dará algunas pistas fuertes en tus sueños, permitiéndote despertar y lidiar con este estado.

En tercer lugar, muchos experimentos han demostrado que los estímulos fisiológicos y patológicos del cuerpo humano pueden programarse en los sueños. Hay algunas inflamaciones leves en el cuerpo humano que a menudo no se sienten en el estado consciente, y la ligera irritación causada por la inflamación puede provocar pesadillas durante el sueño. Si alguien aparece en un sueño y le pellizcan la garganta, resulta que se trata de faringitis.

2. El contenido de melatonina en el cuerpo humano afectará directamente a la calidad del sueño. El componente principal de la melatonina es también esta sustancia. La característica de la melatonina es que su secreción se suprime durante el día y puede secretarse normalmente durante la noche, lo que hace que el cuerpo se duerma lo antes posible. Por lo tanto, la luz de estar acostado en la cama jugando con los teléfonos móviles en medio de la noche no favorece el sueño, razón por la cual se inventaron las máscaras para los ojos. Por supuesto, si quieres levantarte temprano, también puedes empezar con melatonina.

3. El consumo prolongado de alcohol, cafeína y somníferos es perjudicial para el sueño de las personas.

4.? No te quedes despierto en la cama. Si no te has quedado dormido después de 20 minutos, o si tienes problemas para volver a dormirte después de despertarte, no duermas nada. Si continúas acostado en la cama después de despertarte, tu cerebro pensará voluntariamente en la cama como un lugar para permanecer despierto en lugar de un lugar para dormir.

Lo anterior es mi interpretación de los sueños y el sueño. Bienvenido a dejar un mensaje para discusión.

Continuará...

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