¿Cómo mantenerse en la postura de tres vías de Xingyiquan?

l. Estire el cuerpo uno hacia el otro, mantenga los talones juntos, estire el pie izquierdo hacia adelante y apunte el pie derecho hacia afuera a aproximadamente 45 grados. La mitad de su cuerpo debe mirar. a la derecha, mirando hacia adelante. Doble ligeramente las rodillas, gire las manos en puños, con las palmas de los puños apuntando hacia arriba, descansando a ambos lados de la parte inferior del abdomen debajo del ombligo, y desplace el centro de gravedad hacia la izquierda. El puño derecho gira hacia arriba desde la barba inferior a lo largo del pecho, la ruta tiene forma de arco, el centro del puño está inclinado hacia arriba y ligeramente hacia afuera, el dedo meñique está torcido hacia arriba, la punta del codo cae, el brazo derecho está estirado hacia adelante tanto como sea posible, pero no recto, la altura del puño derecho es aproximadamente la misma que la punta de la nariz plana. No muevas el puño izquierdo, pero vigila el puño derecho. Inhale mientras extiende el puño derecho, acumulando aire hasta alcanzar una taza mediana. Haga una pausa en el movimiento ascendente por un momento, luego mueva el centro de gravedad hacia la derecha, deje el talón izquierdo alejado del suelo y toque los dedos del pie izquierdo. Mientras el puño derecho no se mueve, el puño izquierdo perfora a lo largo del pecho hasta el final. interior del antebrazo derecho. La raíz del dedo meñique izquierdo toca ligeramente el cúbito del antebrazo derecho, delante del codo y detrás de la muñeca (esta postura incluye patas de pollo, dragón, brazos de oso y tigre sosteniendo la cabeza).

2. Da un paso adelante con el pie izquierdo conectado, con el centro de gravedad en el pie trasero (para la práctica inicial, puedes practicar los cuatro jins delanteros y los seis traseros, y para ejercicios profundos, tú). puedes practicar los tres primeros y los siete traseros). La distancia desde el talón del pie delantero hasta el talón del pie trasero es de aproximadamente dos pies y medio: la distancia exterior, el interior del pie delantero y el interior del pie trasero están aproximadamente en línea recta, los dedos traseros están a unos 45 grados hacia afuera y los dedos delanteros están rectos hacia adelante. Al mismo tiempo, cuando el puño izquierdo penetre detrás del lado interno de la muñeca del antebrazo derecho, gire los dos puños hacia adentro y hacia las palmas. Empuje el talón del dedo meñique izquierdo hacia adelante a lo largo de la abertura de la palma derecha y tire del derecho. mano hacia el lado derecho de la parte inferior del abdomen debajo del ombligo, con las palmas hacia abajo y el talón de las palmas colapsadas, las raíces de los seis dedos se presionan ligeramente contra el abdomen, el antebrazo se presiona contra la costilla derecha, la Los brazos se redondean, el hombro derecho se agarra, la palma izquierda se empuja hacia adelante, la muñeca está al nivel del hombro y se frota el cúbito. Coloque las palmas hacia adelante, con las palmas hacia arriba y doble las muñecas a 45 grados. Siéntese sobre las muñecas. La fuerza está en el punto Shenmen. Estire los brazos hacia adelante tanto como sea posible, pero no los estire. los hombros hacia afuera. No estés rígido. La fuerza es con las palmas y los dedos. La mandíbula inferior se redondea y se sostiene en la palma de la mano. Para atraer a la gente, el dedo índice debe estar hacia arriba y mirar hacia el dedo índice.

Coloca tu mano izquierda sobre la punta de los dedos, con los dedos del pie izquierdo mirando hacia la punta de tu nariz. Los pies delanteros deben empujar (apoyar), los pies traseros deben empujar con fuerza y ​​las rodillas deben estar dobladas pero rectas, no blandas ni rígidas (las caderas traseras no pueden estar rectas y las nalgas no pueden estar hacia arriba). En resumen, tus rodillas deben ser flexibles.

Al practicar esta postura, mantén el pie derecho quieto y da un paso hacia adelante con el pie izquierdo. Se requiere que el talón izquierdo toque el suelo primero y luego el antepié. Cuando todo el pie está firmemente plantado, la fuerza mental primero cae al pie delantero y la fuerza es ejercida por el pie delantero. La fuerza regresa desde el pie delantero a la parte posterior de la cintura y luego la fuerza es ejercida por el pie delantero. pie trasero. La presión de ambos pies rebota y la cintura y las caderas se relajan (el aire se hunde en el abdomen y cae hacia el resorte). Doble las rodillas pero sea fuerte, saque la espalda, mantenga el cuello erguido, mantenga la cabeza fuerte, retraiga los hombros traseros, despliegue los hombros delanteros y exhale desde la cuenca del hombro.

La palma de la mano debe estar arriba, la cabeza debe estar arriba y la lengua debe estar encima del paladar. Mantenga las rodillas juntas, las caderas rectas y el cuerpo inclinado. El Qi se hundirá en el abdomen, la cola se dibujará al frente y se levantará. Las caderas deben estar relajadas, la espalda hacia afuera y la columna recta. Doble los brazos, las muñecas y las rodillas. Abraza a Tian Dan, abraza sus costillas, abraza su espíritu. La boca del tigre debe ser redonda, su espalda debe ser redonda y su pecho debe ser redondo. Los hombros deben estar caídos, los codos deben estar caídos y el Qi debe estar caído. El cuello debe estar rígido, la columna debe estar rígida y las rodillas deben estar rígidas. Sea sensible a su corazón, ojos y manos.

Los anteriores son los fundamentos básicos de la asana de tres vías. Tres cuerpos es la forma madre de Xingyiquan y Quan de cinco elementos. Todos los golpes en Quan de cinco elementos comienzan desde Tres cuerpos. Hay un dicho que dice que "todos los métodos se basan en los tres cuerpos".

Tres posturas son posturas importantes del Xingyiquan. Los principiantes pueden deshacerse de sus propias debilidades, cultivar su carácter moral y apreciar aún más la sensación de armonía corporal. Esta técnica también es una práctica de toda la vida para los boxeadores de Xingyi. Mientras una persona con habilidades profundas levante las manos, habrá una sensación de Qi en todo el cuerpo. Sin embargo, no recomendamos confiar en prácticas muertas para mantenerse firmes. El Quan Permanente se practica a menudo junto con el Quan de los Cinco Elementos. El movimiento y la quietud se complementan y complementan. La pila de tres cuerpos en la posición inicial de pie se puede usar de 3 a 5 minutos a la vez, y luego el tiempo se extiende gradualmente, pero el más largo no supera los 20 minutos (se requiere practicar alternativamente de izquierda a derecha).