¿Cómo desahogarse cuando estás de mal humor?

El ejercicio aeróbico puede mejorar el estado de ánimo, ya sea una depresión cíclica leve o una depresión grave que requiere diagnóstico y tratamiento.

Esto se debe a que el ejercicio aeróbico puede aumentar la frecuencia cardíaca, promover la circulación sanguínea y mejorar la capacidad del cuerpo y el cerebro humanos para absorber y utilizar oxígeno.

Si eliges ejercicios dinámicos, como nadar, trotar, jugar a la pelota, bailar, etc., hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana durante más de 20 minutos cada vez para formar una rutina puede mejorar tu estado de ánimo y Estabiliza tu estado mental.

2. Método de alivio dietético

Cuando estás emocional o nervioso, comer algunos alimentos a base de harina, patatas y maíz no sólo puede favorecer el efecto de relajación del cerebro, sino también Puedes aliviar y desviar la atención de cosas relacionadas masticando lentamente.

Cuando esté de mal humor, evite comer alimentos que contengan cafeína. La cafeína puede hacer que las personas se depriman, se irriten y se sientan ansiosas fácilmente.

3. Método de entrenamiento musical

Cuando estés de mal humor, puedes escuchar música que coincida con tu estado de ánimo en ese momento. Si escuchas música rock de ritmo rápido cuando estás enojado, puedes desahogar tus emociones, pero no debería ser demasiado largo.

Luego, cuando tu estado de ánimo esté estable, cambia a la música que te gusta escuchar, haz la transición de baja a alegre y deja que la música te despierte gradualmente el buen humor.