¿Cómo gestionamos nuestra energía y la mantenemos fuerte cuando nuestro corazón se está agotando?
La gestión de la energía es en realidad solo un módulo en el gran tema de la gestión del tiempo; es una perspectiva valiosa para ayudarnos a hacer un mejor uso del tiempo desde la dimensión de la gestión de la energía. Tienes muchos planes detallados, pero no tienes suficiente tiempo, por lo que a menudo sientes: "No tengo suficiente energía, pero mi corazón está dispuesto a hacerlo".
¿Qué es? ¿El motivo de la falta de energía?
La falta de energía es sólo un síntoma de problemas de gestión del tiempo. Aún así, primero debemos comprender la naturaleza de la energía. El corazón lo quiere pero no puede hacer nada al respecto, a veces es demasiado grande, a veces es demasiado débil o es poderoso pero no está bien administrado. El corazón y la fuerza, si se combinan armoniosamente, son cómodos. Cosas como cortar mantequilla con un cuchillo caliente son fáciles de experimentar. Cuando el corazón es demasiado fuerte, es cuestión de planificación. Cuando la fuerza es insuficiente, se requiere gestión de la energía.
Si eres demasiado ambicioso, debes confiar en la planificación científica. Pero si la potencia es demasiado pequeña y no se puede gestionar bien, entonces entra en el ámbito de la gestión energética. Lo mismo, algunas personas están dispuestas pero no pueden, mientras que otras se sienten cómodas. Mirando a nuestro alrededor, siempre tenemos algunos amigos enérgicos y muchos amigos menos enérgicos.
Quienes son enérgicos suelen tener un mejor desempeño en el trabajo, la vida, la familia, etc.
En cuanto a aquellos compañeros que carecen de energía y fuerza física, muchos de ellos descuidan a sus familias y su salud a causa de su trabajo. Incapaz de equilibrar el trabajo, la familia y uno mismo.
¿Por qué es tan grande la diferencia energética entre las personas? ¿Qué clase de príncipe preferiría tenerlo? En esta lección, trabajaré contigo para aprender cómo administrar bien la energía.
Parte 2: La esencia de la gestión energética
La gestión energética incluye la gestión de la "esencia" y la gestión de la "intensidad".
"Jing" significa espíritu, o fuerza de voluntad y concentración. "Jin" se refiere a la fuerza física, que es suficiente para comer bien y dormir bien.
La energía mental, al igual que la fuerza física, se puede ejercitar. La fuerza física depende de la fuerza física y la fuerza mental depende de la fuerza mental. Al igual que la fuerza muscular, el entrenamiento científico a largo plazo puede mejorarla y utilizarla para desperdiciarla.
Por tanto, para hacer un buen trabajo en la gestión energética, debemos aclarar un principio general:
La energía de una persona, la consistencia a corto plazo de la cantidad total, depende de una asignación coordinada.
La energía de una persona se puede aumentar a largo plazo, dependiendo de la formación científica;
Basándonos en este principio, a corto plazo necesitamos reducir nuestra energía, y en A largo plazo, necesitamos activar nuestra energía.
Parte 3: Diseño científico, ahorro de energía
Para ahorrar energía a corto plazo, primero debemos entender un concepto: el ritmo circadiano.
El ritmo circadiano es un fenómeno fisiológico endógeno y continuo, con un ciclo de aproximadamente 24 horas.
Incluyendo plantas, animales y hongos, se han observado cambios fisiológicos similares.
En general, es el cambio periódico de las actividades fisiológicas humanas con cambios diurnos y nocturnos en 24 horas. Es un mecanismo fisiológico correspondiente a nuestro ritmo interno de descanso y relajación.
Este ritmo de cambios periódicos en funciones y características fisiológicas es el mecanismo de menor energía de esencialmente todos los seres vivos.
Esto es cierto incluso para insectos pequeños como moscas de la fruta y plantas como la mimosa.
Es precisamente porque la energía humana no puede aumentar la cantidad total de forma inmediata. A corto plazo, debemos respetar esta ley fisiológica cada 24 horas del amanecer y del atardecer.
A la hora de trabajar, destinar científicamente para reducir los residuos.
Recuperarse y recuperarse eficazmente mientras descansa.
La asignación científica en realidad significa tomar buenas decisiones sobre la dirección del uso del tiempo y la energía, y tomar buenas decisiones sobre las prioridades.
Impulsar tareas clave es nuestra política general para orientar el trazado energético.
SOP es una poderosa herramienta para reducir el desperdicio de energía en el trabajo diario.
Básicamente, todos los métodos y técnicas de gestión del tiempo sirven para la distribución científica del tiempo y la energía.
Solo necesitamos establecer una metodología completa que se adapte a nuestro propio sistema, y realmente aprenderla y aplicarla.
Estos métodos y técnicas de gestión del tiempo se explican detalladamente en mi curso de gestión del tiempo.
Reducir el desperdicio significa identificar las cosas que consumen gran parte de tu energía y eliminarlas una a una.
Entonces, ¿qué es exactamente la energía desperdiciada?
En pocas palabras: cualquier cosa que no sirva inmediatamente a tus objetivos claros es un desperdicio.
Navegar por las llamadas cosas secas de Internet, acumular mucha información para emergencias...
Este tipo de comportamiento, siempre y cuando no sea lo que deberías ser hacer ahora, ni es importante y no urgente. La inversión en objetivos a largo plazo es esencialmente un desperdicio.
Existe una ley de la “navaja de Occam” que lo resume bien: “No agregues entidades a menos que sea necesario”.
Explique la navaja de Occam en un lenguaje sencillo:
Reduzca la complejidad a simplicidad, capte la causa raíz y resuelva la esencia. No necesitamos complicar las cosas artificialmente para poder manejarlas de manera más eficiente.
Además, las cosas adicionales no son necesariamente beneficiosas. Al contrario, es más probable que nos preocupemos por los problemas que creamos.
Es teniendo cuidado de desperdiciar energía que es irrelevante para nuestros objetivos que podemos tener la energía para hacer las cosas que realmente importan.
Además de asignar científicamente la energía durante el trabajo/estudio, el descanso también es importante.
La forma correcta de descansar determina la distancia entre un verdadero maestro de la eficiencia y una persona común y corriente.
Los maestros de la eficiencia deben dominar las leyes internas para restaurar rápida y eficazmente el cuerpo y la mente a su estado óptimo. Este es un punto clave en la gestión energética.
Deportistas como Jordan pueden relajarse completamente durante unos minutos de descanso, restaurar su cuerpo y mente a su mejor condición mediante un breve descanso e incluso convertir la derrota en victoria.
Por el contrario, como gente común, a menudo nos tumbamos en el sofá después de salir del trabajo, hojeamos nuestros teléfonos en la cama y desperdiciamos nuestras vidas en mensajes basura sin sentido.
Debido a que "nos sentimos vacíos", estamos extremadamente ansiosos por entretenernos, jugar con teléfonos móviles y ver películas, pero el entretenimiento excesivo realmente no es una forma efectiva de relajarnos.
Muchas personas se quejan de que se despiertan cansadas al día siguiente, diciendo que han tenido insomnio y lo incómodos que se sienten. De hecho, es solo porque anoche hojearon demasiado sus teléfonos en la cama.
Yo mismo he tenido esta pregunta:
Cuando era programador, tenía una tarea pesada. Todas las noches, cuando me voy a la cama, estoy desesperado por entretenerme y no quiero simplemente dormir. Por eso, a menudo sostengo mi teléfono mientras navego. Nada interesante, pero realmente perdí el tiempo y no descansé bien.
Para resolver realmente este problema, reemplacé un mal hábito por un buen hábito y creé un mecanismo: la lectura nocturna de Kindle.
La implementación es muy sencilla:
No puedes dormir con tu teléfono móvil excepto tu Kindle.
Cuando estamos cansados y miserables, nuestro espíritu está vacío y necesitado, y pedimos alimento con gran intensidad.
Sin embargo, debemos comprender nuestras propias necesidades: cuando estás agotado y con dolor, lo que necesitas no es entretenimiento y consumo sin fin, sino alimento espiritual.
Nuestro espíritu es también un jardín que necesita nuestro cuidado y alimento.
Lo que necesitamos no es ver dónde han ido los padres de otras personas, sino contar historias y jugar con nuestros hijos para enriquecer su vida espiritual.
A este hábito de iluminar mi lectura por la noche lo llamo "desintoxicación mental".
Durante el día trabajo de forma acelerada y fragmentada, y la gente siempre está buscando a esa persona. Todos sentimos el bombardeo fragmentado de WeChat, los chismes en el lugar de trabajo y los asuntos triviales de la empresa como fragmentos de tiempo.
En este momento, si sostiene su Kindle antes de acostarse, lee un libro durante media hora, siente la exploración y descripción del mundo por parte del autor y experimenta con calma la vida y los sentimientos de otras personas, su comprensión. del tiempo estará desintoxicado, no tan impetuoso.
Después de media hora de lectura, te librarás de los efectos negativos del día e introducirás agua dulce y refrescante de manantial espiritual para regar tu jardín espiritual.
Entonces podrás dormir tranquilo y contento después de un duro día de trabajo.
Al día siguiente, eres un héroe lleno de energía.
Ahorra energía, encuentra tu propio ritmo interior, encuentra tu momento más eficiente para hacer las cosas más importantes y haz otras cosas cuando el tiempo no sea suficiente.
Al igual que las carreras de caballos de Tian Ji, no gastes tu mejor energía en cosas sin importancia.
Debes levantarte temprano a las 4 en punto y hacer lo que debes hacer, en lugar de copiar rígidamente las habilidades compartidas por otros.
Al igual que una máquina, cuando usted está familiarizado con sus propias necesidades, comprende su propio mecanismo operativo, encuentra su propio ritmo interno y forma sus propias reglas diarias, su máquina de eficiencia será eficiente y funcionará sin esfuerzo.
Parte 4: Formación científica, práctica deliberada
A corto plazo, la energía debe recortarse y distribuirse científicamente para reducir el desperdicio.
A la larga, la energía muscular se utiliza y se desecha. Si entrenas científicamente y practicas deliberadamente, podrás seguir aumentando tu energía total.
Si no haces esto, una persona con energía y músculos débiles que nunca hace ejercicio puede no ser capaz de coordinar la distribución de energía.
La identificación de métricas clave, Pomodoros, la práctica deliberada y otros métodos para mejorar la concentración pueden mejorar nuestro estado mental.
Pasemos de ser un procrastinador estancado que no puede manejarse bien y se odia a sí mismo a alguien que, con la ayuda de Dios, se desempeña sorprendentemente bien.
Para la mayoría de las personas, lo único que separa el mal yo del nuevo yo son 1000 Pomodoros y un montón de placas duplicadas.
Esta es mi experiencia real y creo que es la experiencia más importante que me cambió.
Además de la fuerza mental, el entrenamiento físico también es una parte indispensable para mejorar la eficiencia.
¿Por qué tantos miembros de la élite de Wall Street provienen de equipos de fútbol universitario?
¿Por qué los estudiantes de West Point y Navy SEAL son llevados al límite físico?
Existe una estrecha relación entre la fuerza física y la fuerza mental.
. Empecé a correr en 2014 y seguí haciendo ejercicio. Es precisamente gracias a esta experiencia que he mejorado mucho mi energía general.
La fuerza física y la fuerza mental son dos caras de una misma moneda.
El escritor griego Kazandezakis tiene una descripción en “La última tentación de Cristo” que resume bien la relación entre el cuerpo y el espíritu:
Alma y cuerpo Cuanto más fuertes, más fructíferos la lucha y más perfecta la eventual reconciliación. A Dios no le gustan las personas débiles y de voluntad débil.
El alma está dispuesta a luchar contra el cuerpo fuerte e inflexible. Es un ave de presa siempre hambrienta; devora los cuerpos, los digiere y los hace desaparecer sin dejar rastro.
Sí, para gestionar bien la energía, además de la asignación coordinada a corto plazo, también debemos apostar por la autoformación a largo plazo.
El principio es fácil de entender, pero el camino hacia su realización es tortuoso.
Espero que tú también puedas gestionar tu energía a través de un autoentrenamiento similar y sentar una base sólida para lograr tus objetivos.
Parte 5: Resumen de hoy
Esta lección presenta las razones de la falta de energía: “un corazón demasiado grande” y “muy poco poder”
Explicación de energía La esencia de la gestión: gestión de la energía, incluida la gestión "fina" y la gestión de "intensidad".
"Jing" significa espíritu, o fuerza de voluntad y concentración.
"Jin" hace referencia a la fuerza física, y comer bien y dormir bien es suficiente.
La energía mental, al igual que la fuerza física, se puede ejercitar. La fuerza física depende de la fuerza física y la fuerza mental depende de la fuerza física del cerebro, al igual que la fuerza muscular. Una larga formación científica puede fortalecerlo y volverlo inútil.
Entendiendo las causas de la falta de energía y la naturaleza de la gestión energética, podemos mejorar nuestra energía desde dos aspectos:
1. A corto plazo: reducir gastos, asignación científica, adecuada. descansar, Reducir el desperdicio de energía.
2. A largo plazo: utilice deliberadamente Pomodoro para registrar, repasar, hacer ejercicio y otros ejercicios. , y aumentar continuamente la energía total.
Sigue amándolo y ve a montañas y mares; persigue el amor y está a la altura de las expectativas.