¡Cómo mejorar tu fuerza física rápidamente!

¡Cómo mejorar tu fuerza física rápidamente!

(1) Rehmannia glutinosa. Se elabora mezclando rehmannia glutinosa y vino de arroz y cociéndolo al vapor. Tiene un sabor dulce, es de naturaleza ligeramente cálida y funciona para nutrir el yin y la sangre. "Herbal Classic" tiene registros de "llenar la médula ósea, hacer crecer los músculos... tomarlo durante mucho tiempo aclarará el cuerpo y evitará el envejecimiento". El "Compendio de Materia Médica" lo elogia como "un medicamento importante para nutrir los riñones y el mejor para reponer el yin". Por tanto, "todas las deficiencias de los órganos internos pueden ser alimentadas por ellos". Las investigaciones modernas han demostrado que la Rehmannia glutinosa tiene importantes efectos cardiotónicos, especialmente en un corazón débil. Además, Rehmannia glutinosa tiene efectos antiinflamatorios y hepatoprotectores. Los resultados de investigaciones experimentales recientes también demuestran que Rehmannia glutinosa puede prevenir el envejecimiento celular y mejorar la función refleja de los nervios. Estos datos muestran que Rehmannia glutinosa no sólo tiene fuertes efectos, sino que también tiene efectos antienvejecimiento. Cuando se toma Rehmannia glutinosa durante un tiempo prolongado, es recomendable mezclarla con amomum villosum (o utilizar un poco de amomum villosum) para evitar obstaculizar el apetito y provocar opresión en el pecho. La dosis es generalmente de 9 a 24 gramos. No debe ser utilizado por personas con deficiencia de yang y exceso de yin. Tampoco debe ser utilizado por personas con flema excesiva, capa grasosa y estancamiento del pecho y el diafragma. (2) Angélica sinensis. La raíz de Angelica sinensis, una planta de umbelíferas, se utiliza como medicina. Tiene un sabor dulce, picante, amargo y cálido. Puede nutrir la sangre, activar la circulación sanguínea, hidratar los intestinos y aliviar los estados de estreñimiento. : "La deficiencia de sangre se puede nutrir y la sangre seca se puede hidratar". Las personas con Qi y bioquímica sanguínea insuficientes, o una ejecución lenta del Qi y la sangre, así como con deficiencia de sangre, intestinos secos y estreñimiento, se beneficiarán del uso regular. La evidencia clínica y experimental muestra que este producto tiene efectos antianemia, antideficiencia de vitamina E, sedante, analgésico y reductor de lípidos en sangre. También puede aumentar el flujo sanguíneo coronario y tiene un efecto regulador bidireccional sobre el útero. Por lo tanto, es una importante medicina tradicional china para el cuidado de la salud, que pueden utilizar comúnmente aquellas personas con insuficiente qi y sangre. Debido a que Angelica sinensis no solo nutre la sangre sino que también activa la circulación sanguínea, se ha convertido en un medicamento importante para regular la menstruación. Puede usarse para menstruación retrasada, amenorrea, dismenorrea, flujo menstrual ligero y color claro, etc. "Decocción de Siwu" con Rehmannia glutinosa, raíz de peonía blanca, Chuanxiong, etc. Los antiguos llamaban a Angelica sinensis una "medicina especial para ginecología". Independientemente de las enfermedades prenatales o posparto, a menudo se usaba suma o resta según los síntomas. La cabeza y la cola de Angelica sinensis tienden a promover la circulación sanguínea y romper la sangre; el cuerpo de Angelica sinensis tiende a nutrir y nutrir la sangre; todo el cuerpo de Angelica sinensis puede nutrir y activar la sangre; y desbloquear meridianos. La dosis es generalmente de 3 a 9 gramos. (3) Gelatina de piel de burro. Se elabora añadiendo azúcar de roca y otros ingredientes a la piel del burro negro después de la decoloración y depilación. En los últimos años se ha introducido una nueva gelatina de piel de burro elaborada con piel de cerdo, que se puede utilizar en lugar de la gelatina de piel de burro. Tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene las funciones de nutrir la sangre y detener el sangrado, nutrir el yin y humedecer los pulmones, regular la menstruación y aliviar el aborto espontáneo. Es un tesoro nutritivo que se ha utilizado a lo largo de los siglos. "Shui Jing Zhu" tiene un récord de "hervir pegamento todos los años para rendir homenaje a Tianfu", por eso se le llama pegamento tributo. El "Compendio de Materia Médica" la llama "medicina sagrada" y, junto con el ginseng y las astas de ciervo, se la llama los "tres tesoros" de la medicina tradicional china. Según las investigaciones, la gelatina de piel de burro se sintetiza principalmente a partir de colágeno y su hidrolizado parcial. Contiene entre un 16,43% y un 16,54% de nitrógeno y es básicamente proteína. Los resultados experimentales farmacológicos muestran que la gelatina de piel de burro puede promover la producción de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorar el equilibrio del calcio en los animales y aumentar el calcio en la sangre. Además, la gelatina de piel de burro también tiene el efecto de prevenir y tratar la distrofia muscular progresiva. La dosis es generalmente de 5 a 9 gramos. No es adecuada para personas con lengua espesa y grasosa, pérdida de apetito y heces blandas. Aunque tanto la Rehmannia glutinosa como la gelatina de piel de burro pueden nutrir el yin y la sangre, la Rehmannia glutinosa es más eficaz para nutrir el yin del riñón, reponiendo la esencia y la sangre, mientras que la gelatina de piel de burro es más eficaz para humedecer los pulmones y el hígado, reponer la sangre y nutrir el yin. y también puede detener el sangrado. (4) Polygonum multiflorum. Es un medicamento nutritivo y fortalecedor de uso común. Según "La biografía de Polygonum Multiflorum" de Li Ao: En el séptimo año de Yuanhe en la dinastía Tang, vivía un hombre llamado He Tianer en el condado de Nanhe, Shunzhou. Era frágil y enfermizo desde la infancia y aún no se había casado cuando se casó. tenía 58 años. Una vez, subió a la montaña a buscar medicinas. Bebió demasiadas copas de vino y se quedó borracho en las montañas. Cuando se despertó en plena noche, de repente encontró dos enredaderas, a más de un metro de distancia, pero. podían cruzarse y volver a florecer, se abrieron y se cruzaron, se sintió muy extraño, entonces desenterró las raíces de las dos malas hierbas, pero nadie sabía qué eran. Después alguien le dijo: "Como no tengo herederos, mi". Las enredaderas son diferentes. Esto puede ser ¿Por qué no tomas esta medicina mágica? Así que la guardó en la boca y bebió 3 gramos con vino todos los días. Después de unos pocos días, comenzó a tener necesidades sexuales. meses, su función sexual se volvió muy fuerte, por lo que lo tomó regularmente y aumentó la dosis a 6 gramos, ocurrió un milagro inesperado. No solo se curaron todas las enfermedades anteriores, sino que el cabello también se volvió negro y brillante, y la apariencia. También parecía mucho más joven. Más tarde, no solo se casó, sino que también dio a luz a varios hijos en 10 años. Como pudo tener hijos, cambió su nombre a "Neng Si". Le dio este medicamento a su hijo Yanxiu, y a su padre y a su padre. Su hijo vivió más de 160 años. Para conmemorar esta medicina mágica que puede prolongar la vida y restaurar las canas, llamaron al hijo de Yan Xiusheng "Polygonum multiflorum". Polygonum multiflorum, debido al consumo regular de este medicamento, el cabello todavía es negro cuando tiene más de 130 años. Después de eso, los efectos mágicos de la raíz de esta maleza se extendieron gradualmente y la gente la llamó "Polygonum multiflorum".

Polygonum multiflorum, también conocido como polygonum multiflorum rojo, se utiliza como medicamento a partir de las raíces de Polygonum multiflorum. Tiene un sabor amargo, dulce, astringente y ligeramente cálido. Si se usa crudo, tiene la función de humedecer los intestinos y ser laxante; si se usa en preparación, puede nutrir el hígado y los riñones y beneficiar la esencia y la sangre. También está el Baishouwu, que es un tubérculo elaborado a partir de la raíz grande de una planta de la familia Romanceae. Aunque tiene el mismo efecto que el Red Shouwu, su poder tónico es más débil. Debido a que Polygonum multiflorum tiene diversos efectos farmacológicos, como promover el desarrollo de glóbulos rojos, reducir el colesterol, antiarteriosclerosis y laxantes, es uno de los fármacos antienvejecimiento importantes. No sólo es un buen producto nutritivo y fortalecedor, sino también un medicamento importante para el cabello negro, una apariencia hermosa y una piel hidratante. Es muy beneficioso para las personas mayores y enfermas tomarlo con regularidad. Según el "Compendio de Materia Médica", se pueden moler 250 gramos de Polygonum multiflorum rojo y blanco hasta obtener un polvo fino. Cada dosis de 6 gramos puede fortalecer los músculos y. huesos, aumenta la esencia, nutre la sangre y el qi, hace que las personas tengan más hijos y prolongan la vida. La dosis es generalmente de 9 a 15 gramos. (5) Baya de lobo. El fruto maduro de Lycium barbarum o Ningxia Lycium barbarum se utiliza como medicina. Tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene la función de nutrir los riñones y promover la producción de esperma, reponer la sangre, mejorar la vista y embellecer el cabello. y hermoso. Es un buen producto para nutrir el hígado y los riñones y ha sido conocido como una buena medicina para la salud en las dinastías pasadas. Por ejemplo, "Shen Nong's Materia Medica" dice: "El uso prolongado puede fortalecer los músculos y huesos, hacer que el cuerpo sea liviano y no envejecer, y puede resistir el frío y el calor" dice que puede ". fortalece los músculos y resiste el envejecimiento, elimina el viento, repone los músculos y los huesos y puede beneficiar a las personas contra la fatiga". Según investigaciones farmacológicas, la baya de goji puede reducir el colesterol en sangre y tiene efectos antiateroscleróticos, por lo que se utiliza para prevenir y tratar el envejecimiento. enfermedades como hiperlipidemia, hipertensión arteriosclerótica y enfermedad coronaria. Este producto es eficaz cuando se usa solo. Puede tomar de 15 a 30 gramos de baya de goji todos los días, decocarlo en agua o remojarlo en agua hirviendo en lugar de té. Puede usarse durante mucho tiempo para tratar la hiperlipidemia, la hipertensión arteriosclerótica. Enfermedad coronaria, nefritis crónica y hepatitis crónica. Tiene efectos preventivos y sanitarios. Este producto se decocción en agua, cada dosis es de 9 a 24 gramos remojado en vino, se puede beber al día 20, puede nutrir el hígado y los riñones, fortalecer el organismo y aumentar la longevidad; Sin embargo, las personas con indigestión, heces blandas y diarrea causada por debilidad del bazo y del estómago deben usarlo con precaución. (6) Raíz de peonía blanca. La raíz de la peonía se cultiva como una planta herbácea perenne de la familia Ranunaceae. Por Tao Hongjing de la dinastía Liang, la dividió en dos tipos: roja y blanca. Entre ellos, la peonía roja es más eficaz para promover la circulación sanguínea y dispersar la estasis sanguínea, mientras que la peonía blanca es más eficaz para nutrir la sangre y reponer el yin; la peonía roja purifica el fuego del hígado y la peonía blanca nutre el yin del hígado; tónico, y la peonía blanca es tónico pero no dispersante. La peonía blanca tiene un sabor ácido y amargo y es de naturaleza ligeramente fría. Tiene las funciones de nutrir la sangre y fortalecer los tendones, aliviar el dolor, suavizar el hígado y calmar el bazo. Se usa comúnmente en pacientes con deficiencia de yin. y sangre e hiperactividad del yang del hígado, especialmente en ginecología. Tal como dice "Rihuazi Materia Medica": "Cura todas las enfermedades de la mujer, incluidas las enfermedades pre y posparto". Clínicamente, a menudo se combina con Rehmannia glutinosa y Angelica sinensis para tratar la menstruación irregular y el dolor abdominal posmenstrual en las mujeres causado por la sangre. deficiencia Usado junto con el regaliz, puede tratar la tensión y el dolor en los flancos, epigastrio, abdomen, cabeza, músculos de las extremidades y otras partes. La dosis es generalmente de 5 a 12 gramos. Para nutrir el yin, nutrir la sangre y ablandar el hígado, use raíz de peonía blanca cruda para necesidades moderadas y urgentes, sofría la raíz de peonía blanca con vino para calmar el bazo y detener la diarrea, sofría la raíz de peonía blanca con tierra; (7) Mijo Spatholobus. Es la caña de Kunming Millet Spatholobus y Pheasant Spatholobus. Tiene un sabor dulce, amargo y cálido por naturaleza. Puede nutrir la sangre, estimular la menstruación y activar las colaterales. utilizado para tratar enfermedades causadas por la exposición excesiva a la radiación. Los glóbulos blancos disminuyen. El ungüento elaborado con el jugo de Millet Spatholobi tiene los efectos de reponer el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y desbloquear los meridianos. Las mujeres ancianas y débiles pueden tomarlo regularmente para tratar el entumecimiento de manos y pies, la parálisis, la menstruación irregular y la menstruación irregular. Lesiones causadas por caídas. Decocción en agua para administración oral, de 15 a 30 gramos por dosis o remojar en vino y hervir hasta formar una pasta; Anteriormente se presentan algunos de los suplementos sanguíneos más utilizados. Sin embargo, cuando la enfermedad está presente, es necesario distinguir si se trata de una deficiencia general de sangre, una deficiencia de sangre del hígado, una deficiencia de sangre del corazón o una deficiencia de corazón y bazo. Deficiencia sanguínea general: tez apagada o cetrina, mareos, garras y uñas de color claro, lengua pálida, pulso fino y débil: además de los síntomas generales de la deficiencia sanguínea, palpitaciones, palpitaciones, olvidos y ensoñaciones, insomnio; y otros síntomas Deficiencia de sangre en el hígado: además de los síntomas comunes de la deficiencia de sangre, también se presentan síntomas como mareos, mareos, entumecimiento de manos y pies, espasmos en las extremidades, garras secas, sueño inquieto, menstruación irregular o flujo menstrual significativamente reducido; visto ;

Recuerda adoptarlo y cómo puedes mejorar tu capacidad de comprensión

Aprende más y piensa dos veces antes de actuar o hablar. ¿Cómo puedo mejorar rápidamente mi carrera de 100 metros?

1. Las principales razones por las que no se puede mejorar la velocidad

*1. Técnica irregular o incorrecta

2. Potencia explosiva muscular insuficiente

3. La capacidad de suministro de energía de la fuente de fosfato es débil (la capacidad de suministro de energía de la fuente de fosfato desempeña el papel principal de suministro de energía en ejercicios de intensidad máxima o fuerza máxima a corto plazo, y está estrechamente relacionado con la velocidad y la potencia explosiva).

Las anteriores son las principales razones que conducen a un comienzo lento en el sprint, rigidez muscular al correr y al sprint, y sensación de lentitud y debilidad en las piernas.

2. En respuesta a los problemas anteriores, el rendimiento del sprint se puede mejorar mediante el siguiente entrenamiento:

1. Mejorar técnicamente la acción inicial y aumentar la velocidad de reacción inicial.

2, acelera la carrera al 70% de la velocidad en el camino para mejorar las habilidades de carrera en el camino;

3. Mejora el poder explosivo de los músculos principales del movimiento

(1) Cintura y abdomen (abdominales con carga, elevación lateral en decúbito supino, arqueamiento de la espalda con peso, etc.)

(2) Cuádriceps, bíceps femoral y glúteo mayor de los muslos (completo sentadilla, salto de media sentadilla con peso, salto con zancada de 60 metros, salto de rana), equipo, etc.)

(3) Músculo astrágalo anterior tibioperoneo de la pantorrilla, músculo sóleo y articulación del tobillo (elevación de pantorrilla con carga de peso , salto de 30 m con una pierna, salto de arena con una pierna, etc.)

4. Sprints cuesta arriba/bajada de 30 m, 60 m, 30 segundos de descanso cada vez y 4 minutos de descanso para cada grupo.

5. Mejorar la capacidad de suministro energético del sistema de fosfato.

Base teórica:

La principal forma de mejorar el poder explosivo es desarrollar la capacidad de suministro de energía del sistema de fosfato. El entrenamiento del sistema de fosfágenos puede utilizar ejercicios repetitivos especiales o especializados con fuerza máxima de 6 a 13 segundos. Durante 6 a 13 segundos de ejercicio de alta intensidad, casi todo el suministro de energía proviene de los fosfágenos y se genera una pequeña cantidad de ácido láctico durante el intervalo de recuperación.

Lo más importante en este tipo de proceso de entrenamiento es dominar el intervalo de descanso. Si el intervalo de tiempo es demasiado corto y la cantidad de recuperación de fosfágeno es pequeña, parte de la energía durante el ejercicio repetido será proporcionada por la glucólisis, lo que provocará que el nivel de lactato en sangre aumente significativamente, lo que es perjudicial para el desarrollo del poder explosivo. Por el contrario, si el intervalo de descanso es demasiado largo, aunque el fosfágeno se puede recuperar por completo, según el principio de sobrecarga del entrenamiento deportivo, la intensidad del entrenamiento no es suficiente para agotar el fosfágeno, lo que no favorece la mejora de la capacidad de suministro de energía del cuerpo. sistema de fosfágeno, por lo que no es posible Ayuda a mejorar el poder explosivo. El tiempo del intervalo debe determinarse en función de la respuesta del medio tiempo de recuperación de la PC. Dado que la respuesta de medio tiempo de recuperación de la PC es de aproximadamente 20 a 30 segundos, el intervalo de descanso óptimo debe ser de aproximadamente 30 segundos. A medida que aumenta el nivel de entrenamiento, los intervalos de descanso se pueden acortar gradualmente.

Tiempo de reacción medio 20 a 30 segundos (refiriéndose al tiempo necesario para consumir la 1/2 de la sustancia al recuperarse del ejercicio)

Recuperación básica 2 a 3 minutos

Respuesta de Super Volumen de 4 a 5 minutos

3. Para desarrollar un entrenamiento de potencia explosiva, se suele utilizar el entrenamiento interválico a máxima velocidad (fuerza).

Basados ​​en los principios de la bioquímica deportiva, los métodos de entrenamiento anaeróbicos con bajo contenido de ácido láctico se utilizan principalmente en el entrenamiento para desarrollar la potencia explosiva. Los principios son:

(1) Ejercicios de velocidad máxima o fuerza máxima, la intensidad del ejercicio alcanza el máximo y el tiempo dura dentro de los 13 segundos

(2) El intervalo de descanso de; cada ejercicio no es alto A 30 segundos, el intervalo de descanso se puede seleccionar de 30 a 60 segundos según el nivel de entrenamiento del atleta.

(3) Después de los ejercicios en grupo, el intervalo de descanso entre grupos no debe ser inferior a 2 a 3 minutos, normalmente de 4 a 5 minutos.

4. Cuando se utiliza equipo para entrenamiento explosivo, éste tiene como objetivo mejorar la fuerza explosiva de un determinado grupo muscular. Se deben dominar los siguientes principios:

(1) Realizar ejercicios cortos. -Entrenamiento rápido y a largo plazo con pesas. En el primer grupo, haz 20 veces a la velocidad más rápida con el 60%-70% del peso que puedes soportar. En los siguientes cinco grupos de ejercicios, el peso aumenta y el número disminuye. El tiempo de intervalo entre grupos básicamente ha vuelto a ser. el estándar;

(2) Después de deshacerse del equipo y recuperarse en exceso, realice de 13 a 6 segundos de entrenamiento de velocidad absoluta sin equipo (como levantar las piernas rápidamente, etc.). los intervalos se acortarán en consecuencia. ¿Cómo puedo mejorar mis habilidades auditivas en inglés?

Aquí hemos resumido buenas formas para que los niños aprendan inglés, que pueden resultarle útiles

Entorno de inglés de 360 ​​grados

En China, aprendemos chino Desde la mañana hasta la cama, es un ambiente puramente chino. De hecho, incluso si estudio en el extranjero, durante el período de clase, es un ambiente puramente inglés, después de clase, si no busco deliberadamente un ambiente inglés. Volverá a la atmósfera china.

Esto demuestra que podemos crear deliberadamente este tipo de ambiente en inglés puro para los niños:

1. Los niños pueden escuchar cuentos en inglés tan pronto como se levantan;

2. Los niños quieren leer Hay dibujos animados disponibles y los dibujos animados originales en inglés puro se proporcionarán de inmediato;

3. Cuando el niño se sienta en el automóvil, el MP3 del automóvil inicia historias y canciones en inglés;

4 Tiempo de lectura Aquí está el libro ilustrado original en inglés

5. Antes de que el niño se vaya a la cama, comienza el inglés original

Se pueden encontrar estas historias y dibujos animados originales en inglés; en Ph.D. Descargue el Foro en inglés de Dan Children's sobre cómo mejorar su coeficiente intelectual.

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¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la fuerza física?

Las niñas van a bailar y los niños van a nadar. ¿Cómo puedo aumentar mi valor QQ?

Lo mejor es comprar un número mejor. ． Pero ahora suelen ser muy caros. ．

Abrir algún negocio. No aumenta el valor de su QQ.

A menos que ganes premios en algunas actividades organizadas por QQ. ． Aumentar la visibilidad. ． pps Divina Comedia Cómo mejorar la fuerza física del personaje

1 Después de alcanzar cierto nivel, aparecerá un templo de práctica Ingresa en él y podrás aumentarlo hasta 60 puntos por día.

2. Haz la tarea y la recompensa será algo llamado poción de resistencia. Depende de la oportunidad.

3. Deja de jugar, desconéctate y espera hasta las 5. mañana en punto para obtener resistencia automáticamente. Agrega 100 puntos de sangre.

No hay absolutamente otra manera. Por cierto, también aullo en La Divina Comedia, agito mis mangas y estoy orgullosa... Nivel 20, un novato, jugando el juego por primera vez... ·····00Soy una niña, no te entiendas. me equivoco··················· ¿Cómo podemos mejorar nuestros estudios rápidamente?

Comprueba tus propios defectos y luego compénsalo. No te apresures y tómate tu tiempo. No hay forma de apresurarse.

Los métodos de aprendizaje son muy importantes, esta es mi experiencia de tutoría durante 2 años