¿Por qué siempre tengo pesadillas? ¡No me atrevo a dormir ahora! ! ! !

Vuelva a colocar la cama lejos de su lugar original. Puede mover la cama a otra parte de la habitación en lugar de a su ubicación original.

2. Reglas de la vida: No pienses antes de acostarte y no sueñes durante el día, porque dice el viejo refrán: "Piensa en ello día y noche, fundamentalmente, pon fin". tales cosas;

Parte 2 En tercer lugar, al soñar, ocurrirá con frecuencia dentro de unos pocos meses a partir de un año, o siempre habrá tales sueños una o varias veces al año;

Cuarto, la colcha cubierta por la noche Peso;

A menudo escucho a la gente decir: "Anoche no descansé bien y tuve muchos sueños durante toda la noche". Tantos sueños por la noche que no me quedé dormido en absoluto." Entonces, cuando estaba estudiando y trabajando este día, parecía sentirme realmente un poco deprimido y sin energía, como si soñar realmente retrasara mi descanso. Según los conceptos tradicionales, algunos médicos también admiten que la ensoñación es una señal de que el cerebro nunca ha descansado o no ha descansado bien. De hecho, este viejo concepto es erróneo. Soñar y recordar sueños no son indicadores de dormir mal, ni se puede decir que soñar signifique dormir mal. Como se mencionó anteriormente, los sueños son un fenómeno fisiológico común. Independientemente de si tienes sueños o no, tendrás de 4 a 5 sueños cada noche. Es exagerado decir que sueñas toda la noche, y no es realista decir que no sueñas, sin mencionar que sueñas cada vez menos. Algunas personas en el país y en el extranjero han realizado pruebas fisiológicas sobre el insomnio, los sueños toda la noche o el insomnio crónico con muchos sueños, y han utilizado diversos instrumentos fisiológicos para realizar rastreos e investigaciones de electroencefalogramas. Registros objetivos demuestran que los ciclos de sueño de estos pacientes que se quejan de "muchos sueños" y "soñar toda la noche" no son diferentes de los de las personas normales, y la proporción y el tiempo real de los períodos de sueño de ondas rápidas acompañados de sueños no se acortan significativamente. o prolongado. La experiencia de "soñar toda la noche" y "soñar demasiado" es la misma. Algunas personas también realizan pruebas psicológicas a estos pacientes y creen que esta experiencia está relacionada con la personalidad. Ya sea a juzgar por las leyes universales del sueño humano o por los resultados de investigaciones experimentales, no existe necesariamente una conexión entre los sueños y el insomnio. La existencia de una sensación de ensueño y el grado de ensueño no pueden utilizarse como indicadores objetivos del insomnio.

En este caso, ¿por qué la gente siempre asocia los sueños con el insomnio? Como hemos dicho muchas veces antes, los sueños son un fenómeno fisiológico inevitable y un proceso fisiológico activo durante el período del sueño de ondas rápidas, que se manifiestan en forma de componentes de expresión, actividades de memoria perceptual y asociaciones no convencionales. La percepción de los sueños se refiere al recuerdo de ciertas tramas del sueño después de despertarse, o simplemente a la impresión de haber tenido un sueño, e incluso el contenido del sueño es difícil de explicar con claridad. Las personas que se quejan de insomnio y sueños sin sueños deberían referirse al sentimiento de los sueños, que está relacionado con factores emocionales y características de la personalidad. Por ejemplo, los introvertidos prestan más atención a los sentimientos internos, duermen ligeramente y se despiertan fácil o fácilmente, y a menudo pueden recordar sueños vívidos. Las personas con depresión y ansiedad tienden a despertarse de sus sueños, por lo que se sienten soñadores y no duermen bien; Los investigadores también encontraron que más sueños estaban estrechamente relacionados con el grado de despertarse durante el sueño, y las personas que informaron haber tenido más sueños durante la jornada laboral tenían más probabilidades de despertarse durante el sueño. En los experimentos del sueño, sólo 20 decibeles fueron suficientes para despertarlos, y sus recuerdos de sueños también eran altos. Clínicamente, a menudo vemos personas que de repente tienen sueños excesivos, que a menudo están relacionados con el dolor de siete emociones, el mal humor y el sueño inquieto. Por lo tanto, el insomnio suele ir acompañado de múltiples sueños.

Las observaciones clínicas y los resultados experimentales demuestran que las quejas de insomnio, especialmente el insomnio prolongado, no son fiables. Muchos estudiosos han estudiado a pacientes que se quejaban de insomnio y descubrieron que el insomnio está relacionado con trastornos psicológicos. A menudo sobreestiman la latencia del sueño y subestiman el tiempo real de sueño. Durante las pruebas experimentales, las descripciones de los parámetros del sueño de los pacientes con insomnio no coincidían con los registros objetivos, ya fueran exageradas o reducidas. La mayoría de los expertos creen que la experiencia del insomnio está relacionada con el estado de ánimo y la personalidad.

¿Por qué muchos insomnes se quejan de que “todavía sueñan mucho durante la noche”? A través de investigaciones y análisis, algunas personas creen que está relacionado con los siguientes factores:

(1) Poco se sabe sobre el conocimiento del sueño y la relación entre el sueño y los sueños: muchas personas desconocen la alternancia del sueño. ciclos y posición de los sueños en el sueño, funciones fisiológicas y la diferencia entre sueños y polisueños No sé si los sueños o polisueños no tienen efectos secundarios. La interpretación poco científica de los sueños mediante viejos conceptos tradicionales y la superstición feudal ha hecho que la gente tenga miedo de los sueños, lo que lleva a muchas personas a caer ciegamente en el miedo a los sueños.

(2) Relacionado con el estado emocional de las personas: muchas personas no comprenden los trastornos emocionales y no saben que los trastornos emocionales son una enfermedad. A menudo ignoran los trastornos emocionales en sí y prestan demasiada atención a los síntomas relacionados. hasta trastornos emocionales. Insomnio, ensoñaciones, dolor y otros síntomas. No sé cómo ajustar y mejorar mis emociones, simplemente exagero mis experiencias menos objetivas.

(3) La atención excesiva a la propia salud y a los sueños conduce a un aumento de los sueños; a su vez, la mayor sensación de soñar agrava los temores sobre la salud y el insomnio, e incluso forma un círculo vicioso.

(4) Algunas personas se despiertan durante el sueño de ondas rápidas o inmediatamente después del sueño de ondas rápidas, lo que aumenta la memoria de los sueños.

(5) Diferencias en los estados funcionales individuales: diferentes individuos tienen diferentes sueños. Incluso si el mismo individuo tiene diferentes estados funcionales en diferentes momentos, el grado de los sueños también es diferente. Por lo tanto, algunas personas tienen un sentido de los sueños fuerte (más sueños) durante un período de tiempo, mientras que otras tienen un sentido de los sueños débil (menos sueños).

Como fenómeno, el insomnio existe objetivamente y los sueños, como fenómeno fisiológico común, no son en modo alguno redundantes. Reconocemos la existencia del insomnio, pero no podemos asumir que existe una conexión inevitable entre el insomnio y los sueños.

¿Cómo entiende la medicina china la relación entre ensoñaciones e insomnio?

La medicina tradicional china cree que la causa fundamental de los sueños excesivos es causada por cambios internos en el cuerpo. "La teoría del ascenso y la decadencia de Fang Suwen" decía: "Estar aturdido cuando te falta Qi es extremadamente fascinante". La llamada deficiencia de Qi significa Qi insuficiente. Si el Qi es insuficiente, el Yang no mantendrá el Yin y el Yin. la mente estará desprevenida, entonces es un sueño. Ésta es una de las razones. Sin embargo, las emociones dañadas dañarán tus órganos y perderán tu esencia, haciéndote inquieto y soñador. La deficiencia de yin y sangre significa que no puedes nutrir tu mente, que almacena el hígado y el alma y restringe el fuego, haciendo que tu mente se vuelva vaga y soñadora. el calor interfiere con el hígado y la vesícula biliar, provocando que el alma no tenga descanso y muchos sueños, el exceso de trabajo, el agua mala y el fuego, la falta de armonía entre el corazón y los riñones, la inquietud y muchos sueños hacen que el suelo sea aburrido, inquieto y soñador; La aparición de múltiples sueños provoca un sueño inquieto y sueños cambiantes.

¿Cómo trata la medicina tradicional china el síndrome de ensoñación?

Soñar se refiere a despertarse del sueño y tener conscientemente diferentes sueños, muchas veces acompañados de mareos y fatiga. La medicina tradicional china suele utilizar los dos métodos siguientes para tratar el síndrome de ensoñación.

(1) Diferenciación y tratamiento del síndrome

(1) Deficiencia mental

Síntomas: sueños excesivos, insomnio, fatiga mental, letargo, dificultad para respirar o propenso a llorar durante alegrías y tristezas, Trance, lengua pálida, fina saburra blanca, pulso fino.

Tratamiento: nutrir la sangre y el qi, calmar la mente y calmar la mente.

Receta: Sumar o restar Shenxiang Polvo.

Medicamento: 9 g de ginseng, 12 g de astrágalo, poria, atractylodes y ñame, 6 g de semillas de loto, amomum villosum, madera de agar, sándalo y regaliz.

②Sangre cardíaca insuficiente

Síntomas: palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, olvidos, mareos, tez pálida, lengua pálida, pulso fino.

Método de tratamiento: Nutre la sangre y calma los nervios.

Receta: Decocción de Siwu más Rongshadan.

Medicamento: 12 g de Rehmannia glutinosa, Angelicae Sinensis, Raíz de peonía blanca y Ligusticum Chuanxiong de cada uno, 6 g de asta de ciervo y cinabrio de cada uno, y 18 g de semen de Ziziphus.

③Insuficiente Yin del Corazón

Síntomas: palpitaciones, insomnio, ensoñaciones, fiebre, garganta seca, lengua roja, poco líquido corporal y pulso rápido.

Tratamiento: Nutrir el yin, nutrir el corazón y calmar la mente.

Prescripción: Modificación de la Decocción de Yiqi Anshen.

Medicamentos: 12 g de Angelica sinensis, Poria cocos, Ophiopogon japonicus y Rehmannia glutinosa de cada uno, 6 g de coptis, raíz de poligala, hojas de bambú, ginseng, astrágalo, madera de agar y corazón de semillas de loto de cada uno, 18 g de granos de azufaifa y 3 g de cinabrio.

④Separación corazón-riñón

Síntomas: malestar e insomnio, ensoñaciones, espermatorrea, dolor de cintura y piernas, sofocos y sudores nocturnos, lengua roja sin saburra, pulso rápido.

Tratamiento: comunicarse con el corazón y los riñones.

Receta: Coptidis decocción de gelatina de piel de burro.

Medicina: 9 gramos de coptis, 9 gramos de escutelaria, 9 gramos de raíz de peonía blanca, 9 gramos de gelatina de piel de burro, 65438±0 trozos de pollo con hueso negro, 65438±02 gramos de quilla .

⑤Deficiencia de Qi del corazón y de la vesícula biliar

Síntomas: inquietud, timidez, ensoñaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar, lengua pálida, fina capa blanca, pulso débil y filiforme.

Tratamiento: Nutrir el corazón y reponer el qi, armonizar el hígado y la vesícula biliar y mantener la mente en calma.

Seleccionado: Pingbu Zhenxin Dan.

Medicamentos: 12 g cada uno de Ziziphus Seed y Blood Radix, 9 g cada uno de Semilla de plátano, Poria, Ophiopogon japonicus, Poria, Asparagus Asparagus, Rehmannia Rehmanniae y Chinese Yam, 6 g cada uno de Schisandra chinensis, Polygala y Ginseng, canela, cinabrio y regaliz 3g cada uno.

⑥Deficiencia de corazón y bazo

Síntomas: palpitaciones, olvidos, insomnio, ensoñaciones, dificultad para respirar, fatiga, pérdida de apetito, distensión abdominal, heces blandas, lengua pálida, saburra blanca, Pulso filiforme.

Tratamiento: Reposición del corazón y del bazo.

Prescripción: Decocción de Guipi.

Medicamentos: 6 gramos de ginseng, raíz de poligala y raíz leñosa, 9 gramos de astrágalo, atractylodes, angélica, poria, semillas de azufaifo y pulpa de longan, y 3 gramos de regaliz tostado.

⑦ Alteración interna del fuego de flema

Síntomas: sueños perturbados, mareos, palpitaciones, irritabilidad, flema excesiva, opresión en el pecho, lengua roja, saburra amarilla y grasosa y pulso resbaladizo.

Tratamiento; despejando el calor y reduciendo las flemas.

Receta: Coptis chinensis se utiliza para calentar la bilis y los intestinos.

Medicamentos: 6 gramos de coptis, 9 gramos de pinellia, cáscara de mandarina, poria, zuru y citric aurantium, 3 gramos de regaliz y jengibre, 5 azufaifos y 12 gramos de madre-de- perla.

(2) Interpretación de los sueños y Psicoterapia: Ver normativa pertinente para su contenido.

¿La estimulación emocional también puede provocar ensoñaciones? ¿Cómo corregirlo?

Ya hemos introducido en entradas relacionadas que soñar es fundamental para toda persona normal, y además tiene algunos beneficios. Entonces, ¿por qué mucha gente se preocupa por los sueños? Creen que soñar afecta la calidad del sueño y provoca muchos síntomas incómodos durante el día. De hecho, no es así. Si preguntas a estas personas con atención, descubrirás que tienen varios factores psicológicos problemáticos. Son estos factores psicológicos los que afectan el sueño normal por la noche y también causan otros síntomas. También pueden experimentar el dolor de los problemas a través de los sueños. El contenido de los sueños de algunas personas está relacionado con los motivos de su infelicidad. Sin embargo, debido a factores psicológicos, el mayor tiempo de sueño es absorbido por el "sueño sin sueños", mientras que el "sueño sin sueños" no aumenta, por lo que la profundidad del sueño se vuelve menos profunda. Este tipo de sueño no permite que el cerebro descanse y se recupere lo suficiente, sino que aumenta la estimulación. Objetivamente hablando, el sueño se prolonga, pero el efecto es peor. Después de despertarse, se sentirá cansado e inquieto. Cada vez que me despierto de una pesadilla por la noche, subjetivamente pienso que he estado soñando toda la noche.

Para aliviar los síntomas de "soñar toda la noche" y mejorar los efectos del sueño, puede tomar algunas pastillas para dormir para reducir el "sueño sin sueños" y aumentar la profundidad del "sueño sin sueños". Sin embargo, esto sólo puede utilizarse como tratamiento sintomático temporal y no puede curar los síntomas. Si toma medicamentos durante mucho tiempo para privarlo del "sueño de los sueños", también tendrá "presión de los sueños". Una vez que se suspende el medicamento, se producirá un "fenómeno de rebote". Como resultado, el contenido y la duración de los sueños aumentarán significativamente que antes de tomar el medicamento, de modo que los pacientes no se atreverán a dejar de tomar el medicamento por temor a que suspenderlo cause mayor dolor. Si no deja de tomar el medicamento, el uso prolongado le provocará dependencia. Por lo tanto, tomar pastillas para dormir sólo puede utilizarse como tratamiento auxiliar.

El método fundamental de tratamiento es eliminar los factores psicológicos que provocan la falta de sueño. Si los pacientes adoptan métodos y actitudes correctos para afrontar las dificultades psicológicas a través de la psicoterapia y orientación específica, y resuelven gradualmente las dificultades y contradicciones prácticas, los sueños dolorosos disminuirán, el sueño volverá a la normalidad y muchos otros síntomas que coexisten con él desaparecerán. En resumen, cuando los factores psicológicos del problema desaparezcan, también desaparecerán una serie de reacciones provocadas por él.

Encuestado: Guerrero Dorado - Mago Aprendiz Nivel 2 12-16 12:38.

Soñar es un fenómeno fisiológico y psicológico normal e indispensable del cuerpo humano. Después de que una persona se queda dormida, una pequeña cantidad de células cerebrales siguen activas, lo que constituye la base de los sueños. ¿Por qué sueña la gente y qué pasaría si no soñaran?

La actividad onírica normal es uno de los factores importantes para garantizar la vitalidad normal del cuerpo.

Los científicos han realizado algunos experimentos para evitar que la gente sueñe. En otras palabras, cuando aparecen las ondas cerebrales del sueño de una persona que duerme, se la despertará inmediatamente, impidiendo que su sueño continúe, y así sucesivamente. Se descubrió que la privación de los sueños puede provocar una serie de anomalías fisiológicas en el cuerpo humano, como la presión arterial, el pulso, la temperatura corporal y la capacidad de respuesta eléctrica de la piel, y se debilitará la función del sistema nervioso autónomo. Al mismo tiempo, también puede provocar una serie de reacciones psicológicas adversas, como ansiedad, tensión, irritabilidad, alucinaciones perceptuales, deterioro de la memoria, irritabilidad, etc. Obviamente, la actividad onírica normal es uno de los factores importantes para garantizar la vitalidad normal del cuerpo.

Los sueños son una forma de coordinar el equilibrio del mundo psicológico humano.

Debido a que el hemisferio derecho es dominante durante el sueño y el hemisferio izquierdo es dominante después del despertar, el equilibrio dinámico de la regulación neuronal y la actividad mental se puede lograr alternando entre la vigilia y el sueño durante las 24 horas del día del cuerpo y actividades nocturnas. Por tanto, los sueños son una forma de coordinar el equilibrio del mundo psicológico de las personas, especialmente la atención, las emociones y las actividades cognitivas de las personas.

El sueño sin sueños no sólo es de mala calidad, sino también un signo de daño o enfermedad cerebral.

Resultados de investigaciones recientes también han confirmado esta opinión, es decir, los sueños son el resultado del centro regulador del cerebro que equilibra varias funciones del cuerpo. Los sueños son necesarios para el desarrollo saludable del cerebro y el mantenimiento del pensamiento normal. Si el centro de regulación del cerebro está dañado, los sueños no se formarán o sólo aparecerán algunos fragmentos incompletos del sueño. Si duermes sin sueños durante mucho tiempo, es digno de la vigilancia de la gente.

Por supuesto, si tienes pesadillas durante mucho tiempo, suele ser un signo de debilidad física o de determinadas enfermedades.

Soñar puede producir reacciones químicas extremadamente activas dentro del cerebro, provocando que la síntesis de proteínas y la renovación de las células cerebrales alcancen su punto máximo, mientras que la sangre que fluye rápidamente aporta oxígeno y nutrientes, y elimina los desechos, lo que hace imposible autocontrol. Las células cerebrales más nuevas renuevan rápidamente los componentes proteicos en preparación para una futura actividad intensa. Entonces, hasta cierto punto, soñar ayuda al funcionamiento del cerebro.

Algunas células del cerebro no funcionan cuando estamos despiertos, pero cuando una persona se duerme, estas células "practican" sus funciones, formando así los sueños. Los sueños brindan a las personas recuerdos dolorosos o agradables. Los sueños ejercitan la función cerebral. A veces, los sueños pueden guiarte para cambiar tu vida y también pueden resolver parcialmente los conflictos de la vigilia y hacer tu vida más plena.

Hablando de eso, estoy en la misma situación que el cartel original. Incluso si duermo en secreto en clase, tendré sueños. Pero no parece haber evidencia obvia de que los sueños frecuentes conduzcan a la falta de sueño, así que no se preocupe demasiado.

Si quieres conocer más detalles, puedes leer el siguiente artículo:

Casi todo el mundo sueña mientras duerme. Los sueños se pueden dividir en sueños generales sin sentido, dulces sueños y pesadillas. Los adultos generalmente sueñan de 3 a 6 veces por noche, con una duración total de dos horas, menos en las primeras etapas del sueño y más en las últimas etapas del sueño.

¿Por qué sueña la gente? Sabemos que durante el sueño, incluso mientras duerme, el cuerpo humano no está completamente aislado del entorno que lo rodea. Algunos estímulos externos aún pueden transmitirse al cerebro a través del sistema sensorial, provocando el "estado de despertar" de algunos grupos de células en el cerebro. , soñando así. Esto significa que ciertas áreas del cerebro permanecen conectadas a estímulos externos durante el sueño, es decir, soñar.

Los dulces sueños a menudo brindan a las personas sentimientos agradables, cómodos, relajados y otros sentimientos maravillosos, les aclaran la mente, mejoran las actividades de pensamiento, ayudan a la digestión y la salud física y mental de las personas, y ayudan a estabilizar, promover y mejorar las emociones de las personas. mejorar la capacidad de actividad intelectual de las personas e inspirar inspiración y pensamiento creativo. No es de extrañar que en algunos países y regiones la gente todavía utilice "que tengas un dulce sueño" como mantra para saludar antes de acostarte.

Las pesadillas no sólo hacen infelices a las personas, sino que también interfieren con el sueño y afectan las actividades funcionales del cerebro. Además, las pesadillas suelen ser signos tempranos de cáncer y algunas otras enfermedades. En particular, las pesadillas repetidas con frecuencia y con aproximadamente el mismo contenido pueden predecir signos evidentes de enfermedad, revelar la ubicación, la naturaleza y la gravedad de la enfermedad que se producirá y hacer predicciones días, un mes o incluso un año antes de que aparezcan los síntomas externos del paciente.

Las pesadillas tienen causas psicológicas, fisiológicas y patológicas. La depresión, muchas enfermedades físicas y la indigestión pueden provocar pesadillas. Para las personas con enfermedades cardíacas graves, arteriosclerosis cerebral y aneurisma cerebral, es más probable que las pesadillas induzcan y agraven enfermedades graves como insuficiencia cardíaca, infarto de miocardio, hemorragia cerebral, infarto cerebral y hemorragia subaracnoidea. Se puede observar que las pesadillas tienen efectos adversos sobre la inteligencia, la fuerza física y la salud, y deben evitarse en la medida de lo posible. Incluso si no tienes pesadillas, si tienes muchos sueños durante toda la noche, pero los recuerdas claramente, también es un trastorno del sueño, lo que indica que el proceso inhibidor del cerebro es demasiado superficial, lo que inevitablemente Afecta la eliminación de las emociones y la fatiga, y también te provocará insomnio durante el día. Somnolencia y dificultad para concentrarte, afectando gravemente el estudio y el trabajo normales.

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