¿Cómo puedo dejar de soñar cuando duermo?

Métodos para mejorar la calidad del sueño:

(1) No estés demasiado ansioso, no te acuestes deliberadamente, acuéstate cuando estés cansado.

(2) No coma café que contenga café Alimentos como café, té, chocolate, etc. Dentro de las 4 horas antes de acostarse, y trate de no fumar ni beber;

(3) Aumente la cantidad de ejercicio durante el día, puede trabajar o hacer más ejercicio, pero no haga ejercicio antes de ir a cama;

(4) Si no tiene sueño por la tarde, no tome una siesta al mediodía; también es aconsejable una siesta dentro de media hora;

(5) Vaya acostarse y levantarse según un horario fijo;

(6) Si simplemente no se vaya a la cama inmediatamente después de un día estresante en el trabajo o una noche loca. Es mejor desarrollar algunos hábitos como medidas amortiguadoras, como cepillarse los dientes y leer algunas páginas para dar a entender que se va a dormir pronto;

(7) Si no tiene sueño después de cerrar tus ojos durante media hora, levántate. Beba un poco de agua caliente y lea libros que le den sueño, como libros políticos, libros de vocabulario y literatura profesional.

(8) No mire televisión, lea, coma ni beba en la cama, y ​​no se acueste cuando no esté durmiendo.