¿Cómo ajustar el reloj biológico?
El reloj biológico del cuerpo humano es particularmente importante en el desempeño del sueño. Los experimentos muestran que desde las 23:00 de la noche hasta las 5:00 de la mañana, la tasa de división celular del cuerpo humano es aproximadamente 8 veces mayor que la del día. Por lo tanto, los trastornos del reloj biológico de la mayoría de las personas son causados por quedarse despierto hasta tarde, lo que hace que el metabolismo del cuerpo no se desarrolle con normalidad. Entonces, una de las formas más efectivas de ajustar su reloj biológico es ajustar su tiempo de sueño.
2. Ajuste de la dieta
El reloj biológico del cuerpo humano también se verá afectado por los patrones dietéticos. Muchos estudiantes universitarios o trabajadores de oficina tienen problemas alimentarios irregulares, especialmente saltándose el desayuno. Si las cosas siguen así provocará anomalías en el reloj biológico gastrointestinal, cansancio físico y el sistema digestivo también producirá una gran cantidad de sustancias ácidas.
Así que, si quieres ajustar tu reloj biológico, además de volver a una dieta normal, también debes prestar más atención a tu alimentación. Consuma alimentos más alcalinos como leche, verduras, frijoles y frutas, y evite los alimentos fritos, ricos en calorías, glutinosos, irritantes o ácidos. Estos alimentos no sólo aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal, sino que también afectarán la excreción de ácido del cuerpo y agravarán el trastorno del reloj gastrointestinal.
3. Regulación de las vitaminas
El funcionamiento normal del reloj biológico también es inseparable del apoyo de los oligoelementos, por lo que reponer los oligoelementos perdidos también es importante para regular el reloj biológico. La vitamina B y la vitamina C son los oligoelementos más importantes. Puede comer más alimentos ricos en estas vitaminas o puede ir a la farmacia a comprar tabletas de vitaminas como suplemento.
4. Regulación del ejercicio
El ejercicio regular también puede ayudar a aumentar el metabolismo del cuerpo, mejorar la condición física y regular el reloj biológico. Por lo tanto, también podríamos insistir en hacer más ejercicio todos los días y, si persistimos, habrá resultados inesperados. Pero lo mejor es centrarse en ejercicios estáticos, como yoga, pilates, etc.
El reloj biológico también se llama reloj fisiológico. Es el "reloj" invisible dentro del organismo. Los cambios en el reloj biológico normal del cuerpo son a menudo precursores o señales de peligro de enfermedad.