¿Cómo perder grasa en los muslos?

1. Hacer ejercicios de elevación de piernas

Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco grupos de ejercicios de elevación de piernas en el salón o habitación, cada grupo dura un minuto. , y después de cada grupo, podrás tomar un descanso. Las elevaciones de piernas son un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Ejercita bien los músculos de los muslos y promueve la quema de grasa de las piernas.

2. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de una comida.

Estar de pie media hora después de una comida puede prevenir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de una comida y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el objetivo de adelgazar los muslos y estar más saludable.

3. Masajea un rato mientras te bañas.

Asegúrate de permanecer de pie mientras te lavas, lo que también puede ayudarte a consumir más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee los muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee los muslos con las manos; Repetir esto varias veces puede promover eficazmente la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.

4. Ejercicios para adelgazar piernas con pelota fitness

Prepara dos pelotas fitness del tamaño de bolas de billar, para que puedas ejercitar las piernas en cualquier momento. Ya sea que esté en el trabajo o sentado en el sofá de su casa viendo televisión, simplemente coloque estas dos pelotas de fitness directamente en las plantas de sus pies y use la fuerza de sus piernas para deslizarlas hacia adelante y hacia atrás.

Especialmente para aquellos con cuerpos más gruesos, el ejercicio de baja intensidad es necesario. Además, a través de este método de ejercicio, mientras ejercitas los músculos de la pantorrilla, también puedes masajear las plantas de los pies, adelgazando así las piernas más rápido.

5. Método de dieta baja en sal para adelgazar las piernas

Si quieres adelgazar las piernas rápidamente en tres días, debes prestar atención a comer menos sal, porque esto Eliminará la posibilidad de edema en las piernas de la dieta. Además, también conviene comer menos fideos, jamón, embutidos, pan y otros alimentos con alto contenido en sodio. Comer demasiada sal no sólo provocará edemas en las extremidades inferiores, sino que también favorecerá la producción de grasa. Recuerde, la acumulación de grasa requiere sodio y el componente principal de la sal es el sodio.

Información ampliada:

Alimentos para adelgazar piernas:

1. Espinacas

La espinaca es una verdura de alto valor nutricional y rica en Vitamina A, Vitamina C, etc. A Popeye le gusta mucho comer esta verdura. Tiene buenos efectos para eliminar el calor, desintoxicar y reponer el qi y la sangre. Las mujeres con piel áspera fuera del hospital también tienen buenos efectos para mantener la piel de las piernas si comen más espinacas. Las espinacas pueden hacer circular la sangre del cuerpo humano. Cuando los nutrientes circulan hacia las piernas, tienen un buen efecto para adelgazar las piernas.

2. Kiwi

El kiwi es el rey de la vitamina C y también contiene un alto contenido en fibra. Cuando la celulosa absorbe agua y se hincha, puede evitar que la grasa se acumule en las piernas y evitar que las piernas se vuelvan más gruesas.

3. Apio

El apio es muy nutritivo, con altos contenidos en calcio, fósforo y hierro. También es rico en caroteno y múltiples vitaminas, que son buenas para la salud humana. muy beneficioso. Puede reponer el calcio necesario para las piernas rectas. El apio es bueno para el corazón y tiene abundante potasio, que puede prevenir el edema en la parte inferior del cuerpo.

4. Piña

La piña es rica en nutrientes y tiene un efecto apetecible. Comer un trozo de piña después de una comida también puede ayudar a la digestión. Las vitaminas de la piña pueden ayudar al cuerpo a aliviar la fatiga y ayudar a que los músculos de las piernas se recuperen rápidamente después del entrenamiento de piernas.

Material de referencia: 7 consejos que te ayudarán a deshacerte de la grasa de los muslos sin demora - People's Daily Online