Cómo meditar, métodos de entrenamiento, introducción a la meditación.

La meditación es una forma simple pero profunda de meditación. Una vez que te concentres en aprender, te traerá muchos beneficios, por ejemplo, serás más consciente de ti mismo, podrás concentrarte, vivir y vivir con facilidad, tener una mejor comprensión de la vida, lograr la tranquilidad y ganar interior. de alegría. La meditación se puede aprender en un corto período de tiempo, pero mientras sigas practicando, te beneficiarás durante toda tu vida.

Paso uno:

Busca un lugar tranquilo. En cualquier lugar de la oficina o de casa, también puedes probarlo en el jardín.

Paso 2:

Siéntate cómodamente y mantente relajado.

Paso 3:

Concéntrate suavemente en el momento presente. Se recomienda mantener los ojos abiertos, lo cual es muy eficaz para la práctica de meditación de yoga de Wang.

Paso 4:

Aleja tu atención del mundo exterior y de todo lo que te rodea. Presta atención a tus sentimientos internos y deja que tu pensamiento se ralentice gradualmente. Inhala y exhala.

Paso 5:

Cuando el pensamiento se ralentice, intenta generar algunos pensamientos calmantes en tu mente. Por ejemplo: "Mi alma está en paz y tranquilidad". Mientras meditas, permite que este pensamiento se convierta en parte de tu conciencia.

Paso 6:

Continuar generando y experimentando una sensación de paz. Repítete repetidamente: "Mi alma está en paz... Soy una persona tranquila... La paz está en mi naturaleza..." Cuando estos pensamientos se conviertan en tus sentimientos, aliméntalos con silencio y esto te traerá una sensación más profunda y más profunda. experiencia pacífica.

Paso 7:

Después del paso 6, incorpora el estado de paz experimentado durante la meditación a tu vida diaria. Al hacer esto, obtendrás naturalmente una experiencia más profunda de meditación y, eventualmente, la paz se convertirá en tu forma de vida.

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