El embarazo siempre ha sido doloroso con una barriga y una cintura grandes. ¿Qué debo hacer?

De hecho, muchas madres embarazadas no saben caminar, dormir y sentarse correctamente. Los malos hábitos en la vida diaria son las causas más comunes del dolor lumbar. ? Uno es causado por cambios en los niveles hormonales durante el embarazo; después del embarazo, a medida que el útero aumenta gradualmente, el vientre avanza cada vez más y el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia adelante o hacia atrás. Para mantener el equilibrio del cuerpo, cuando las madres embarazadas se ponen de pie o caminan, sus hombros y cabeza se inclinan involuntariamente hacia atrás, formando una postura única a la altura del pecho y retraída del abdomen. Mantenga las manos y las rodillas en el suelo, con los brazos separados a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas.

Mantén los brazos rectos pero no bloquees los codos. Inhala, levanta las caderas y estira la espalda. Exhala y relaja la espalda de forma natural. Repite esta acción según el ritmo de tu respiración. Durante el embarazo, el primer y segundo trimestre suelen ser un poco incómodos, mientras que el segundo trimestre es relativamente tranquilo. En el período posterior, debido a que el abdomen se hace cada vez más grande, la capacidad de carga de la columna lumbar es cada vez mayor y el abdomen es tan grande que comprime los vasos sanguíneos, por lo que la cintura y las piernas necesitan atención especial.

Después del embarazo, el feto, la placenta adherida y el líquido amniótico aumentan día a día, y la columna lumbar se inclina hacia adelante, lo que aumenta la carga sobre la columna lumbar. Al mismo tiempo, cuando una madre embarazada se pone de pie, los músculos de su espalda deben contraerse con fuerza para inclinar la pelvis hacia adelante, formando una postura única. Los músculos de la espalda continúan contrayéndose y no pueden relajarse ni descansar. Con el tiempo, la fatiga provocará dolor lumbar. El dolor de espalda y el estrés durante el embarazo son problemas muy comunes y, a menudo, muy incómodos.