Métodos de entrenamiento de Xingyiquan
Los métodos de entrenamiento de Xingyiquan
Quanyi Bo
La profunda connotación cultural, así como su valor de artes marciales, valor físico y valor de rendimiento, han sido durante mucho tiempo El público en general reconoce que hay estudiantes en toda China, lo que sin duda es algo bueno que beneficia al país y a la gente. Para ayudar a los principiantes a corregir y superar problemas comunes en el aprendizaje y la práctica de Xingyiquan, estos problemas se resumen a continuación. ¿Diez enfermedades? , enumérelos uno por uno, espero que los amigos presten atención para superarlos:
1. Bajar la cabeza y encoger el cuello no es saludable, inclinarse hacia adelante y hacia atrás son todas enfermedades.
2. Abre la boca y saca la lengua, tienes los ojos apagados, te cuesta pasar y no puedes ver con claridad.
3. Los lados izquierdo y derecho están torcidos, la espalda encorvada, el centro de gravedad es inestable y el juego de pies es ineficaz.
4. Sujeta tu pecho y vomita tu abdomen. Estás agotado, dañado mental y físicamente.
5. El puño está recto, los brazos altos, los hombros altos, las tres secciones no están claras y la fuerza es difícil de seguir.
6. Por no hablar del ano, el abdomen está disperso, vacío y ha perdido vitalidad.
7. El pecho y el abdomen quedan expuestos y las costillas abiertas, lo que facilita la invasión de los enemigos.
8. Mantén los glúteos en alto, abre las rodillas y abre las caderas. La puerta del medio está indefensa y es difícil defenderse de los ataques enemigos.
9. La muñeca gira, el puño está levantado, el ataque es débil y es fácil ser golpeado.
10. Falta de diferenciación entre realidad y realidad, yin y yang poco claros, apertura y cierre excesivos y fracaso de la reforma.
Las anteriores son las diez enfermedades más comunes para los principiantes. Espero que los amigos presten atención para corregir y superar.
? ¿Diez enfermedades? Evítalo, ¿y luego qué? ¿Diez ojos? Sabes. ¿Qué es esto? ¿En el Xingyiquan del Che de los Diez Ojos? ¿Diez ojos? Se refiere a nombres de acciones e imágenes. El contenido específico es: dividir, envolver, levantar la parte superior y atraer nubes son los nombres de las acciones: patas de pollo, cuerpo de dragón, vesícula biliar de oso, cara de mono, captura de águila y salto de tigre son los seis nombres de imágenes. ¿Alguien que practique Xingyiquan, esto? ¿Diez ojos? Es el criterio para estandarizar las acciones, por lo que debemos comprender y seguir concienzudamente este punto, y no podemos simplemente seguir nuestros propios caprichos y buscar otro camino. ? ¿Diez ojos? ¿Qué usar? ¿dieciséis? La práctica es un todo orgánico y contiene casi toda la esencia de la teoría Xingyiquan. Para mejorar tus habilidades de boxeo, es necesario experimentarlo con atención.
¿Superar? ¿Diez enfermedades? ¿Y entender qué es? ¿Diez ojos? Entonces qué. ¿dieciséis? ¿Para ejercer la abogacía es necesario estarlo? ¿práctica? Trabaja duro en los personajes y en la forma y significado del coche, ¿verdad? ¿práctica? ¿En resumen? ¿Diez prácticas? .
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Métodos de entrenamiento de Xingyiquan ⅰ. Entrenamiento de la cabeza
La cabeza es dueña de todo el cuerpo, y todas las acciones humanas deben obedecer las órdenes de la cabeza. La cabeza es la cabeza de los Seis Yang, los cinco órganos de los sentidos son todos esqueletos y la cabeza es el líder general. Por lo tanto, al practicar diversas rutinas de Xingyiquan, debes mantener la cabeza erguida, el cuello recto y la barbilla ligeramente retraída, de modo que puedas mover todo el cuerpo, coordinar hacia arriba y hacia abajo, respirar naturalmente, mantener los meridianos Ren y Du desbloqueados y mantener el abdomen hundido. Esto no sólo ayuda a la fuerza natural de los brazos, sino que también ayuda a proteger la garganta en caso de accidente. No solo eso, la cabeza puede proteger eficazmente los rasgos faciales al tiempo que cambia el método general, la forma de andar y la postura. El manual de boxeo dice:? Los cinco elementos son en realidad como los cinco elementos (aquí los cinco elementos se refieren a los ojos, la nariz, la lengua, los oídos y las personas). Nadie se protege y bloquea, cubre los cinco elementos y restringe a los demás. ¿Puedes asignar mil libras el jueves? . Esto demuestra que la cabeza juega un papel importante en el boxeo. Estudiemos el papel y el estatus de los rasgos faciales de la cabeza en el boxeo.
Ojo, ahí está: ¿espectro de golpe superior? ¿Tiene un ojo regulador? ¿Qué usar? ¿Ves los Seis Caminos? dicho. Ya sea que practiques a diario o pelees con otros, debes concentrarte en el objetivo para que nadie se parezca al otro y tu conciencia ofensiva y defensiva sea realista. Con el tiempo, podrás hacer que tus ojos sean brillantes, tranquilos, valientes y tan agudos como los de un mono o un águila. Especialmente cuando tratas con personas, debes prestar atención a los ojos de la otra persona y no mover los ojos primero. ¿Está en el récord del boxeo? ¿Ojos sin Dios, puños sin alma? La teoría explica completamente la posición de los ojos en la práctica y el combate.
El juego de pies Xingyiquan enseñado por el Maestro Che Yonghong incluye: paso de medio caballo, paso de caballo, paso cruzado vertical, sin paso, paso con paso, paso vacío, paso de estocada, paso de práctica, paso tortuoso y paso de paquete. esperar. Este juego de pies tiene un requisito común, que es avanzar hacia abajo y retroceder hacia arriba. Cuando progresas, tienes que llevar el pasado contigo y luego empujar el futuro, actuando como una langosta cuando retrocedes, el futuro lidera el frente, el primero impulsa al segundo y sigue detrás. Afila el cuchillo hacia adentro y hacia afuera, muévete rápido y sé ágil, y ten cuidado con tu oponente que entra por la puerta del medio. Las patas delanteras y traseras, vacías y reales, pueden subir y bajar, avanzar y retroceder, avanzar y retroceder, avanzar y retroceder, y pueden defender o atacar; Es necesario aprovechar la realidad y los cambios en la realidad. Al ponerse en cuclillas, debe hacer que las nalgas colapsen, las caderas se redondeen, las rodillas se apoyen en el suelo y los dedos de los pies se agarren al suelo, como un gran árbol que echa raíces. La parte superior e inferior del cuerpo deben estar atadas en una sola, bien protegida. y la parte inferior del cuerpo estable. Bien lo dice el manual de boxeo :? Al aprender a boxear y caminar, primero observe los pasos. Si el boxeo no es estable, el boxeo será caótico, si el boxeo no es rápido, el boxeo será lento y si el boxeo no es oportuno, el boxeo será. disperso. . ? El mecanismo está en el ojo, la flexibilidad está en el corazón (cerebro) y la adaptabilidad está en la mano. ¿No es embarazoso para una persona que está en constante cambio? .
Métodos de entrenamiento de Xingyiquan 5. Técnicas de práctica
En el método de boxeo de Che Xingyiquan, los extremos de la sangre, la carne, los tendones y los huesos del cuerpo humano se denominan puntas, en conjunto llamado ? ¿Cuatro consejos? . El cabello es la punta de la sangre, la lengua es la punta de la carne, las uñas son la punta de los tendones y los dientes son las puntas de los huesos. Con los cuatro movimientos, las personas pueden cambiar su estado normal. Como dice el refrán, cuando la corona está llena de ira, la barba del tigre se mantiene erguida. Se refiere a la actuación externa de una persona bajo extrema ira, pero en el boxeo se pone más énfasis en el corazón tembloroso, y la fuerza interior sale a relucir cuando los cuatro extremos están juntos. La apertura y el cierre de los poros pueden hacer que la circulación sanguínea sea suave y llena de fuerza. La lengua en el paladar puede llenar los fluidos corporales y no secarlos, y la boca puede estar seca. para hacer que el aire entre en los tendones y las cuatro patas puede ser fuerte. El golpeteo de los dientes puede hacer que el aire pase a través de los huesos y el cuerpo. Por lo tanto, al realizar actos meritorios, uno debe correr hacia la corona, presionar los dientes con la lengua, penetrar los huesos con las uñas, romper los tendones con los dientes, tener el poder de empujar montañas y mares y tener el potencial de tragar. En los mares, las cuatro puntas deben estar unidas, la fuerza debe ser sólida, la parte inferior del cuerpo debe ser estable y el coraje debe ser propaganda para asustar al enemigo. La importancia de los cuatro consejos es evidente.
El método de entrenamiento de Xingyiquan VI. Exquisito.
Esperma se refiere a la sustancia de alto grado del semen que mantiene la vida en el cuerpo humano. La teoría de la medicina tradicional china y las generaciones anteriores de maestros de artes marciales creen: La esencia, el Qi y el Shen son los tres tesoros del ser humano. Jing es la fuente del qi, el qi es el lugar donde se nutre el espíritu y el espíritu es el amo de la vida. Cuando la esencia se agota, la energía se agota y el espíritu está ausente. Si el espíritu está ausente, la vida descansará. Se puede ver que si hay espermatozoides, surgirá la vida, y si no hay espermatozoides, la vida morirá, lo que ilustra plenamente el importante papel de los espermatozoides en el mantenimiento de la vida. Es delicado, difícil de parir y fácil de consumir. Conócelo como un tesoro, cuídalo y ejercítalo, es raro. Por eso, los antepasados de la familia Che advirtieron seriamente a sus amos: ¿La abstinencia es preservar la esencia y nutrir la esencia? . ¿Acerca de Xingyigupu? ¿Los patos mandarines no son ciertos, el Dantian es longevo y los diez mil taels de oro no se dan a otros? . Si quieres practicar habilidades reales tanto físicas como espirituales, debes controlar tu deseo sexual. Si el deseo sexual es excesivo, resultará en energía insuficiente, constitución débil, disminución de la resistencia y enfermedades fáciles. ¿Practicando Qi, Qi Ling, Ling Ling o está vacío? Las condiciones básicas para lograr un excelente kung fu están fuera de nuestro alcance.
El método de entrenamiento de Xingyiquan Seven. Intención práctica
El significado es el proceso de pensamiento del cerebro humano. El manual de boxeo dice:? ¿Qué hace el corazón (refiriéndose al cerebro) y qué hace la cabeza es un puñetazo? . El cerebro es el centro del sistema nervioso y dirige todas las actividades humanas, y las artes marciales no son una excepción. El papel de Xingyiquan en la teoría del boxeo se puede dividir en tres aspectos:
1. Puedes irte cuando quieras. Ya sea practicando rutinas o compitiendo con otros en habilidades, cada movimiento tiene un propósito. Ataque, defensa, avance y retirada, tragar y esquivar, movimientos estándar, todas las acciones se realizan bajo la guía de la conciencia.
2. Conduce el espíritu con el corazón. La técnica del boxeo de Xingyiquan requiere la combinación de los tres internos y los tres externos, coordinación de movimientos y respiración, una respiración y una exhalación, una afuera y otra adentro, el cuerpo puede rotar a voluntad y la mente puede ser guiada por el mente. Tu kung fu es maravilloso sólo cuando estás consciente, cuando estás enojado, cuando extiendes tus manos, cuando alcanzas tus pies.
3. Muéstralo con intención. Una de las características del Xingyiquan es tomar significado de los pictogramas. Por ejemplo, el Piquan es para cortar hachas y cosas por el estilo, el Taiquan es para tiro con arco y cosas por el estilo, los tigres tienen el coraje de abalanzarse sobre la comida, las serpientes vuelan como la hierba y tienen la capacidad de arrancar las malas hierbas, etc.
No importa qué técnica se utilice, todo se realiza bajo la dirección de una enfermera. A través de las actividades de los pensamientos, se puede mejorar la estimulación de las funciones del sistema nervioso central y mejorar aún más la función de reacción del pensamiento del cerebro, lo que es de gran beneficio para la salud física y mental.
El método de entrenamiento de Xingyi Quanba. Entrenamiento de Qi
El Qi es la base de la vida. La gente tiene un aliento para vivir. Si tienen aliento, vivirán. Si no tienen aliento, morirán. El Qi es la fuente del poder. Sin Qi, no hay poder. El Qi se divide en qi interno y qi externo. Practicar la forma y la mente es realmente importante para nutrir el qi y practicarlo. El llamado qi nutritivo significa que, bajo la guía de los pensamientos, el qi de todo el cuerpo se condensa en Tiandan. La nutrición del qi a largo plazo puede llenar la energía y fortalecer el espíritu. El llamado entrenamiento de Qi significa que, bajo la guía de los pensamientos, el Qi brota del Dantian, pasa por los cuatro extremos, llega a todo el cuerpo, se condensa en las costillas, corre hacia la parte superior de la cabeza, se balancea hacia arriba y hacia abajo. Se abre y cierra a izquierda y derecha, está lleno de poder y luego se convierte en un truco. El llamado qi interno se refiere al qi del corazón y al qi de los meridianos del cuerpo humano. El llamado qi externo se refiere al qi de la respiración. Sólo cuando el aire externo se suministra y repone continuamente puede el aire interno continuar funcionando y desempeñar su papel, que es lo que a menudo decimos, puede olvidar lo viejo y crear lo nuevo, liberando así el potencial del cuerpo humano, fortaleciendo el cuerpo, y prolongar la vida. Xingyiquan utiliza la respiración como trabajo y el movimiento como efecto. El movimiento del Qi interno impulsa los cambios del Qi externo, es decir, la dirección de la intención será seguida por los movimientos de Qi y los movimientos de fuerza; La respiración antiabdominal es el método de Xingyiquan para atraer el movimiento del Qi. La relajación y la calma son la base del movimiento del Qi. El método Xiao Zhou Tianyun es la forma de entrar en la escalera avanzada. Respire cuando dé un paso adelante para permitir que el Qi fluya por todo el cuerpo; respire cuando se mueva para que sus fuerzas puedan combinarse. Inhale cuando esté entrando, inhale cuando esté retrocediendo, inhale cuando esté abriendo, exhale cuando esté en el abdomen e inhale cuando esté en el abdomen. El Qi interno y el Qi externo se repiten, y el Qi fluye por todo el cuerpo y llega a las extremidades. Al combinar el Qi interno y externo, el kung fu puede alcanzar niveles superiores.
El método de entrenamiento de Xingyi Quanjiu. Intensidad del entrenamiento
La fuerza del cuerpo humano se puede dividir en fuerza interna y fuerza externa. La fuente de la fuerza es el Qi. ¿Se neutraliza la energía interna y la ira propia, y el cuerpo se vuelve sumiso y autopoderoso? . Xingyiquan se centra en técnicas de boxeo y debe seguir entrenando la fuerza: ¿Tres cuartos? ,?Liuhe? regla. Tomemos como ejemplo el Kung Fu de la pila de potencial de tres cuerpos. Tan pronto como se establece la postura, la mano sale. Debe comenzar desde el nodo de la raíz, seguir el nodo del medio y llegar al nodo de la punta. Los tres nodos deben ser suaves y empujarse entre sí paso a paso. El hombro debe empujar el codo, el codo debe empujar la mano y la fuerza llega al puño. El mismo principio se aplica al método de ejercer fuerza en las piernas y los pies, comenzando desde el nodo de la raíz, siguiendo por el nodo medio y llegando al nodo de la punta. Es decir, las caderas empujan las rodillas, las rodillas empujan los pies y la fuerza se transmite a las plantas de los pies. Debes recordar que no importa cuándo y dónde practiques, debes usar tu mente para guiar tu mente, usar tu mente para promover tu fuerza, seguir la forma, subir y bajar y ser consistente con el interior y el exterior. A través de este tipo de entrenamiento, puedes lograr un poder ilimitado que se autoalmacena, espontáneo y se acumula con el tiempo.
Métodos de entrenamiento del Xingyiquan 10. Práctica.
El llamado kung fu es solo kung fu. Si no practicas boxeo, te quedarás vacío. Los ejercicios de pila de tres cuerpos y varias rutinas de entrenamiento individuales son habilidades básicas y deben practicarse con cuidado y regularidad. Especialmente Sanshou (Taigu lo llama chop) es una prueba concreta del verdadero kung fu. Cuando el Sr. Sun Deyi, el famoso maestro Sanshou, era joven, a menudo se esforzaba mucho en encontrar un mayor con excelentes artes marciales, gastaba dinero para comprar una pelea y absorbía nutrientes para enriquecerse. Especialmente después de llegar a la mediana edad, iba a la casa del Maestro Bu Xuekuan casi todos los días para aprender técnicas Sanshou. Debe practicar una técnica cientos o miles de veces hasta que sea competente y se sienta cómodo. Esta es también la razón por la que se convirtió en un famoso Xingyi Sanshou. ¿Piedra de toque? Una de las razones importantes. Si quieres obtener el verdadero poder de la forma y el significado, debes tener tres secciones claras, cuatro puntos claros, hablar sobre el yin y el yang y saber cómo evitarlos. El trabajo duro vale la pena, mientras pienses mucho, perseveres y estés dispuesto a soportar las dificultades, ¿podrás lograrlo? No hay puñetazo, no hay intención, no hay puñetazo, no hay intención; el enemigo ataca como le place. ¿Es cierto utilizar el arte para servir a las personas? Un estado magnífico.